短期内如何锻炼才能让腿部力量大幅度增大_百度文库
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短期内如何锻炼才能让腿部力量大幅度增大
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你可能喜欢俯卧撑标准姿势是什么？如何快速提高跆拳道的步法移动速度和出腿速度？如和使出腿力量更大？请详细回答..._百度知道
俯卧撑标准姿势是什么？如何快速提高跆拳道的步法移动速度和出腿速度？如和使出腿力量更大？请详细回答...
俯卧撑标准姿势是什么？如何快速提高跆拳道的步法移动速度和出腿速度？如和使出腿力量更大？请详细回答，很重要，谢谢
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俯卧撑的标准姿势是两手掌向下撑地，手指向前与身体平行，两手掌间距离略与肩同宽，两脚并拢，腰部挺直，眼睛俯视地下，整个身体成一条直线。下降时慢，微贴地面，撑起时快，腰腿不能弯曲。可在腿上绑沙袋练习。
问题很多，一百字无法详答，仅说双手俯卧撑：主要是躯干挺直，双腿并拢，头不宜垂仰，下式躯体尽量贴地。至于双手的位置，则视训练不同肌肉群而定。
茄子和辣椒不能兼得啊
第一个那啥 尽量做一个是一个 身体平行 别凹别凸 鼻尖轻触地面第二个哈 最好在水里练 有条件可以在腿上 绑上沙袋在上水里 重量成倍增加 短时间可以见到效果第三咯 每天养成习惯做坚持蹲起 在就是负重练习
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出门在外也不愁短期内如何锻炼才能让腿部力量大幅度增大？拜托各位了 3Q_百度知道
短期内如何锻炼才能让腿部力量大幅度增大？拜托各位了 3Q
特别是小腿力量，要的不是那种华而不实地外露型肌肉，最好是内敛型的力量，但得超强的爆发力！ 最好是不需依靠健身器材的锻炼方式。
提问者采纳
最简单的办法：蛙跳 有两种方式，一种平地，一种台阶（跳上去，跑下来）
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