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跑步减肥大概一个月可以减多少斤？
小男生 当时年龄：
男&34岁&跑步减肥大概一个月可以减多少斤？
短时间的跑步是起不到减肥目的的,时间太短,跑的快出汗这不是目的,而且是相对慢些跑,就是常说的有氧运动.每次至少是40分种到1个小时,平时最好同时要控制饮食.
你好，每天跑步可以减少脂肪的，其次再配合平时少吃含脂肪高、含糖量 高的食物，饮食清淡为主。少吃主食。这样对于减去脂肪是有一定作用的。
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跑步减肥大概一个月可以减多少斤
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时间： 15:06:09
健康咨询描述：
女:20身高162体重53我想减肥早餐二个鸡蛋一杯白开水中午想用水果代替晚上尽量不吃东西不知道我这样减肥健康吗每天晚上跑步一个小时一个月能瘦多少斤
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医生回复区
擅长: 擅长治疗各种阴道炎、盆腔炎、宫颈炎(糜烂)、非淋菌
帮助网友：73501称赞：470
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
帮助网友：19693称赞：172
病情分析：你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。
指导意见：应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。北京慢跑一个月能减几斤_新闻源
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北京慢跑一个月能减几斤
　　北京慢跑一个月能减几斤?【北京御康堂医学研究院中医扶正减肥，瘦出好气色!减肥官网： 咨询热线：010-,专家QQ： 医院地址：北京市朝阳区北三环安贞桥西深房大厦三层(浙江大厦西侧)】日常生活中有很多细节都是有助于减肥的你了解多少关于减肥的常识，下面就跟北京御康堂专家一起来看看哪些日常细节有助于减肥吧。　　北京御康堂中医扶正穴位埋线减肥疗法优惠活动　　①埋线减肥单人9折优惠：　　单人埋线减肥网络预约享受“九折”特惠　　②“闺蜜瘦”(两人或两人以上)享折特惠　　两人或两人以上结伴预约到院治疗享受折/人特惠　　套餐内容：　　①中药药浴/艾灸：排除体内风寒湿邪，帮助排汗消耗多余热量，轻松摆脱产后风湿、异常出汗，增强体质。药浴一次，相当于2-3小时的运动，药浴后有利于促进睡眠，醒后倍感轻松、精神。　　②精油药竹罐：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!纯中药精油深入皮下组织，使肌肤恢复嫩白紧致。　　③超微热能溶脂治疗：刺激胶原蛋白增生，收紧产妇产后下垂皮肤与脂肪团，使胶原蛋白及弹性纤维增生130%，并重新有序排列，改善皮肤衰老状态，恢复弹性及光泽;　　④毫针针刺(针灸)：刺激人体经络疏通，使全身细胞活跃，改善产后女性各机能恢复正常，增强产后妈妈免疫功能。　　⑤中药火疗/走罐：配合减肥仪及针灸使用，控制人体热量和脂肪的摄入，大量消耗其热量和脂肪　　⑥耳穴压豆：抑制过剩食欲，帮助消耗卡路里和防止脂肪再次积聚，减肥调理效果。　　埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天至3个月自然被溶解吸收)，来达到减肥的目的，此法20天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦.　　穴位埋线减肥是在针刺基础上发展起来的，是经络理论与现代物理医学相结合、是针刺疗法和组织疗法的综合产物。根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，起到“长效针感”、达到“健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。
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?每天早上坚持跑步一个月能瘦多少
每天早上7-8点跑步 最少有40分钟.
早餐有时吃一份红薯粥 有时吃个苹果和一根香蕉 有时不吃 这样会胖吗? 中午正常吃饭 .有些菜放肉里一起烧的 但不吃肉 只吃那些菜. 比如丝瓜 土豆 . 一碗饭. 晚餐 只吃苹果 和香蕉 .坚持一个月 能瘦吗?? 我现在100斤 我只想瘦到90斤.. 哪怕瘦几斤 也很满意了..因为肉全长在腰上...55555
首先早上起来喝一杯白开水,再吃一个苹果，每天不要吃太油腻的东西...中午喝点白菜和葱杆煮的汤什么都不放那样坚持一个月也会瘦下来...
跑步是消耗体力很多的运动，要达到减肥目的，需要跑20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。如果有节制的吃法，可以瘦很多的，瘦多少就看你跑多少了。
想减肥？跑步是一个途径，但你说跑一个月，一个月之后呢？，不跑了那很容易反弹的。不是要你天天跑，有时间适当的做做运动，少吃蛋白质较多的或油气较重的食品，睡觉前2个小时不要吃东西，碰到好吃的或自己喜欢吃的提醒下自己不能多吃，不需要刻意的去节食。好像就这样多了
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。ccff好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。df弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
每天30分钟到90分种。速度要慢，有氧运动才能减肥。快走慢跑。。另外，具体的斤两数很难说，看个人情况的。但是，运动前千万想清楚，自己能不能坚持，如果不能那就别开始，因为一旦中断，有可能越减越肥。。- -还有一点，别运动过后想吃东西又使劲吃。。。运动了会比较容易饿。。克制，克制~~
不要一味去减肥而去运动，应该天天坚持运动，健康快乐活一辈子。拥有一个健康的身体运动吧！
说实话 跑步不容易瘦身 建议打网球或者大羽毛球 我是体育系的学生 对此有一定的了解
bu 确定，看你身体本质。 你要是想全面瘦下来那你就对你身体不同部位采取不同的方法，才可以瘦下来。
除了跑步建议做仰卧起坐。
看你自己的情空，胖人就瘦的多，还要看你是怎么训练的
除了跑步建议做仰卧
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