我是体育生的,这几天训练热身跑时，小腿下面、脚腕上一点的肌肉酸痛，怎么办，在等几天就运动会了急…_百度知道
我是体育生的,这几天训练热身跑时，小腿下面、脚腕上一点的肌肉酸痛，怎么办，在等几天就运动会了急…
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我以前也会这样
多用热水泡泡
或者热敷 或坚持跑下去就不会那么疼了。
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可能有点疲劳了 我以前也会这样
多用热水泡泡
很快就会好了
要休息不然很难好的
有没有好好放松呢？
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出门在外也不愁在上个星期5我快速全力跑了400米，然后膝盖内侧的相貌是骨头按上去很痛，今天又跑了400米，更疼了，抬脚._百度知道
在上个星期5我快速全力跑了400米，然后膝盖内侧的相貌是骨头按上去很痛，今天又跑了400米，更疼了，抬脚.
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现象有发力疼（跳跃。，就是保持两三个月到半年时间不要运动。可追问，这段时间建议不要跑步啊玩球类运动之类的，而且时间稍长撕裂处会硬化形成凸起，爬楼梯）。这算是很常见的小问题，休息一段时间吧，下蹲久了疼，跑动。，不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛，位置在胫骨上端结节处。，实在想运动也要减少运动量，运动后更明显，一般可以自愈。，原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。如果是该问题，爱运动的青少年很容易出现这个问题，按压疼。办法也简单也唯一青少年如果是膝盖下方疼痛一般是胫骨结节骨软骨炎
站起来不会疼，2个脚都是那疼，也不会很疼，最近又跑步就更疼了，用手抬起脚不会疼，脚用力弯曲才疼.有什么办法么？2个星期后要体育中考，膝盖上方内侧2个突起的骨头，涂药有用么.本来不会疼的，今天下午一跑就很痛了，我不敢跑了
这个不是什么严重的问题，而且这种疼运动中算是比较好忍受，实际上剧烈运动时会忽略它而且只要你中考之后好好休息两三个月完全不要运动即可而且真忍不住运动的话影响也只是会疼，一定程度影响以后的发力大小（不准备做运动员就无所谓），不会影响身高什么的你这几天疼可以睡前热敷一下，轻微按揉一下即可
不算好忍啊，一动就软，休息3，4天就不疼了，但是抬起来还是很痛
暂时只能这样啊，吃止疼药也没必要啊，而且这个只有靠休息自愈，你按揉也不要用力。。。只有热敷了，你贴贴膏药也许会缓解，外用至少没啥害处，其次也只能运动一次休息一两天再运动，毕竟考完就可以休息了。。。按道理你现在也不需要特别准备考试才对啊，记得考的时候热好身就行，此外不要这些天长时间弯曲膝关节，尽量放松，像开始说的休息时别做大腿发力的动作。。。
好像是腓骨那边的根经韧带？按下去会有点疼，相貌跟拉伤差不多疼.站久了酸软，是啥情况,左腿较痛，右脚好很多了.位置大概是两骨连接中间的内侧那，稍微突起那里.
那估计确实就是突然运动过度拉伤啊，一是热身可能不够充分，而是对普通人400米可以算最累的一种了，长不长短不短，这个真的需要即使休息，反正还两周考这一周不要运动了！
提问者评价
我估计也是了，大惊小怪了.现在上下楼梯都不会疼了，但是用力还是有点小疼.
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粒粒皆辛苦。锄禾日当午，云自无心水自闲，汗滴禾下土。 野火烧不尽，谁知盘中餐，春风吹又生。
赋得古原草送别 天平山下白云泉农夫犹饿死
吴楚东南坼，乾坤日月浮。映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音。三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。出身未捷身先死，长使英雄泪满襟。 生女犹得嫁比邻，生男埋没随百草。车鳞鳞，马萧萧，
星汉灿烂，若出其里。 曹操 观沧海 老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。 曹操 龟虽寿 明月皎皎照我床曹丕 短歌行 高树多悲风，朝日照北林。 曹植 杂诗其一
赶紧先找医生看看，我以前膝盖疼没当回事，贴贴麝香虎骨膏好些，但耽搁时间长了，再去拍片发现里面有积液，医生说是髌骨关节炎，膝盖也一直疼，严重时上下楼梯都很费劲，所以建议早点去让骨科医生看看，别耽误了。
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快乐的运动会
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时间: 13:47
快乐的运动会800字
　　今天阳光明媚，我们学校举行了一年一度的运动会。　　首先进行的是开幕式，每个班级都显得格外有动力。只见五星红旗冉冉升起，红旗下，人人脸上都洋溢着喜悦与盼望。伴随着主席台飘来洪亮的声音，运动会开始啦！　　开幕式后是拔河比赛，只见哨声一响，两个班级都不甘示弱，绳子一会儿移向这边，一会儿跑到那边，很像个调皮的孩童。只见七年级三班的黄豪同学像揪着受惊吓的野牛尾巴，死死不放。七年级一班在啦啦队的呐喊下、鼓励下，勇气倍增，精神抖擞，竭力奋斗，个个脚抵脚，身依身，努力向后倾。正在这时，在绳尾压阵的刘飞同学突然摔倒在地，在场的所有人都把心提到了嗓子眼儿。可是一班并没有因此影响比赛，一直坚持着，每个人脸鼓得像一个个熟透了的番茄，红彤彤的。终于一班取得了胜利。再看三班呢，像没了头的苍蝇似的，垂头丧气地回到了场地。　　正在这时，广播里飘来了我的名字，我以风一般的速度&飞&到了比赛场地。参加立定跳远的共有5人，我既激动又盼望还稍有一点害怕。终于到我了，我做完准备活动奋力向前一跳，以一米九的成绩荣获女子立定跳远第一名。同学们都为我竖起了大拇指，我的心里也有种说不出的开心。　　接下来的是250&20男女混合接力。由于我擅长短跑，老师和同学们决定让我跑第一棒。我看到老师和同学们对我这么支持，我也在心中默默为自己打气、鼓励。比赛开始了，只听发令哨一响，跑第一棒的同学都信心十足，奋勇向前。我也不甘示弱，但还有最后50米时，我觉得有些吃不消了，但我听到同学们的鼓励声，看到了同学们期待的眼神。似乎有股无名的力量督促我向终点奔去。。。。虽然我坚持下来了，也为同学们开了一个好头，但是接下来的竞争却有了转折。我们班的王鹏同学已经被落下将近半圈，同学们都急的手足无措、直跺脚。但到最后一棒时，我们看到了希望，只见左后一个同学飞一般的速度向终点冲去，在短短几秒内就争当了第一。在我们的共同努力下，获得了冠军，赢得了荣誉。　　伴随着接力赛的结束，闭幕式开始了。待降完旗之后，老师们为各个班级颁发了奖状。最后，闭幕式圆满结束。　　虽然运动员们都筋疲力尽，有一些甚至没有获得奖状，但每个人的脸上洋溢着喜悦与自豪！关于运动会的作文：快乐的运动会450字
　　去年的运动会至今都还让我记忆忧新。在那次运动会上我过得十分快乐。　　运动会开幕仪式刚刚结束全场都热闹了起来，大家都在讨论如何获奖。全场分三股红流分别向主席台前、左、右走去。让我记忆最深刻的比赛有跑步、掷实心球，还有跳高和拔河。　　现在我就先讲一讲拔河比赛吧。&预备！&口令声一响，我们就急忙拉紧绳子，身子微微向后一靠，双腿用力蹬着地，拼命向后拉绳，。在绳尾压阵的谭传仁像揪着受惊吓的野牛尾巴，死死不放。我们在拉拉队的呐喊声鼓舞下，勇气倍增，精神抖擞，竭立奋斗，脚抵脚，身依身，身子努力向后移。红色的标记终于越过了中点，渐渐地向我们这边靠近。&胜利了、胜利了&&&这时全场一片欢呼。第二局开始了，红色的标记再次停在中线上，场上又僵持、沉没的局面。&预备！开始！&突然对方指挥首先下达抢功的命令，对方的拉拉队高举小红旗猛然用力压向下后方；他们的队员也同时发力，发出雷般的声音：&嘿--哟--嘿--哟--！&这时我方拉拉队也开始呐喊发力；我方动员一个个拼命拉住绳往后拽，憋得红头涨脸。这时场外也沸腾起来了：有的摇旗呐喊，有的连连跺脚，有的跟着咬牙&&他们的声音都哑了，手都拍麻了，可就是控制不住内心的激动。　　我最希望每一次运动会都非常有趣！关于运动会的作文：快乐的运动会450字
　　去年的运动会至今都还让我记忆忧新。在那次运动会上我过得十分快乐。　　运动会开幕仪式刚刚结束全场都热闹了起来，大家都在讨论如何获奖。全场分三股红流分别向主席台前、左、右走去。让我记忆最深刻的比赛有跑步、掷实心球，还有跳高和拔河。　　现在我就先讲一讲拔河比赛吧。&预备！&口令声一响，我们就急忙拉紧绳子，身子微微向后一靠，双腿用力蹬着地，拼命向后拉绳，。在绳尾压阵的谭传仁像揪着受惊吓的野牛尾巴，死死不放。我们在拉拉队的呐喊声鼓舞下，勇气倍增，精神抖擞，竭立奋斗，脚抵脚，身依身，身子努力向后移。红色的标记终于越过了中点，渐渐地向我们这边靠近。&胜利了、胜利了&&&这时全场一片欢呼。第二局开始了，红色的标记再次停在中线上，场上又僵持、沉没的局面。&预备！开始！&突然对方指挥首先下达抢功的命令，对方的拉拉队高举小红旗猛然用力压向下后方；他们的队员也同时发力，发出雷般的声音：&嘿DD哟DD嘿DD哟&&！&这时我方拉拉队也开始呐喊发力；我方动员一个个拼命拉住绳往后拽，憋得红头涨脸。这时场外也沸腾起来了：有的摇旗呐喊，有的连连跺脚，有的跟着咬牙&&他们的声音都哑了，手都拍麻了，可就是控制不住内心的激动。　　我最希望每一次运动会都非常有趣！关于运动会的作文：快乐的运动会350字
　　星期四早上，阳光明媚，盼望已久的运动会如期举行。　　运动会先是开幕式，当潘主任宣布：&运动会开始&，全场都回荡着我们的欢呼声。接下来是运动员之间的比赛了，看着这么长的跑道，这么宽厂的草坪，我还真为运动员们提心吊胆：万一他们得不到第一，很丢脸的！我们班的女子400米接力赛是今上午十一时开始比赛，当老师叫到我们班时，我们&哗&的一声，抱在了一起，同学们也随着我们站起来了。　　枪声响起了，第一棒是蔡熙，她像离弦的箭一般冲了出去，因为老师把我们安排在最后，蔡熙脚步更快了，超了一个人，我们这边的观众都在为她加油，即使她在很远的地方，她好像听到了竟然又超了一个人然后回到终点，把接力棒交给了我，我&嗖&的一声冲了出去，一直保持着蔡熙的优势，我把接力棒交给了陈心宇，陈心宇像只轻盈的小兔子，不一会儿，就把第三棒跑完了，她又把接力棒交给了张媛嫣，先开始，张媛嫣跑的很快，但后面她腿很痛。我们班只跑了个第三，&哎&，我们垂头丧气的走开了。　　这次接力赛虽然没有取得很好的成绩，但我们尽力了，我们的友谊也增强了，我们也知道了：快乐的运动会600字
　　&加油！加油！&咦，哪儿来的助威声，噢，原来是盐城市第一小学二、四、六年级组的同学们正在举行趣味运动会呢。　　整个校园一片沸腾。今年的运动会别具一格，有&五环接力&、&二人三足比赛&、&推小车&等项目。全班同学都必须参加运动会，连班主任也要参加，这就叫&师生同乐&，所以，同学们的运动兴趣都调动起来了，连我这个平时不爱运动的小姑娘也积极地参加了&五环接力&这一项。今天的天气格外晴朗，碧蓝的天空像蓝绸子一样，万里无云。同学们脸上洋溢着笑容。运动场上更是热闹非凡。同学们欢呼雀跃，每个项目前都挤得水泄不通的，像堵&人墙&，我好不容易从缝隙中把头挤进去观看&二人三足比赛&。正巧，看到我们吉老师的右脚和陈习飞的左脚绑在一起，老师的右手紧紧地拽着陈习飞的衣服，别看吉老师个儿不高，劲儿可不小，陈习飞体重又轻，他们俩大步流星地往前跑，不一会儿就把其他三组队员甩到了后面，同学们齐声喊：&吉老师加油！吉老师加油！&吉老师果然不负大家所望，得了第一名。　　同学们欢呼着：&我们赢了！&五环接力就是一队男生，一队女生。两队人面对面，每个人手拉手，一个呼拉圈，套在排头脖子上，下一个人，把头伸进圈，套好后，前一个同学便把头退出圈外，然后依次一个一个地套下去，直到套完5个呼拉圈为止。说心里话，比赛前我可紧张了，心里像揣着一只小兔子，咚咚咚地直跳，这时我的心早已提到了嗓子眼，生怕搞砸了，手心里都渗出了汗水。体育老师哨声一响，比赛开始了，我的担心消失得无影无踪了，我动作敏捷地从五个圈里钻出来，看着呼拉圈一个一个顺得地传了下去，我真高兴，我们尽然得了第一名！&&操场上空久久回荡着悠扬的音乐声、同学们的欢笑声。我像只快活的小鸟在操场上空飞来飞去。快乐的运动会350字
　　在持续了两天的运动会上，各个班的选手都发挥出了自己的力量，使整个操场上充满了激情的喊叫。　　&砰&！一声清脆的枪响打破了操场的宁静，啊！一个个选手，一个个未来的刘翔、李宁、姚明在奋力地向前冲！　　看！投实心球的选手们，每一个都磨拳擦掌，好像正准备出征的将军，其中有一个，他使出比吃奶的劲还大一百倍的劲，&呀！&实心球落地了，20米！太棒了！看看，只要认真，世界上难道还有做不到的事情吗？　　4&100米接力赛那边又怎么样了呢？哇！穿着黄色衣服的运动员好像在场地上刮起了一阵黄色旋风，向前飞奔着。虽然他不是第一名，但是友谊第一，比赛第二嘛！下来以后他也跟其它运动员说说笑笑的，真羡慕他们啊！　　再来看看800米田径吧！每个班的呐喊声、助威声让运动员精神大振，像出膛的炮弹，像离弦的弓箭，啊！800米！700米！600米！500米！400米！300米！200米！100米！近了！再近些！第一个冲过终点线的是D四.六班！虽然我们班没有得到第一名，但是我依然不伤心，因为，这次不行还有下一次！书带给了我快乐350字
　　何曾几时，我沉浸在电脑的世界里，那时的我，认为只有电脑才能带给我快乐。　　你伴着一阵清幽的书香，来到我身边，让我意识到还有比电脑更好的东西。　　伴着那阵清香的油墨气息，我走进了那红楼一梦中。我从中看见了&两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目&的如水黛玉；八面玲珑，一团和气的宝钗；有时似傻如狂，最终看破红尘的宝玉；还有那泼辣能干却狠毒的凤姐&&　　他们鲜明的个性让我爱恨交加，去又不得不佩服作者曹雪芹的刻画能力，让我深陷其中。　　这本书无疑带给了我莫大的欢乐。　　除了黛玉外，还有一个和亲女子让我记忆深刻。她只身前往匈奴，她的大义凛然、她的无怨无悔、她的&愿保汉匈百年好&的誓言，无一不让我倍受感动，钦佩至深。　　而这份感动，这份钦佩，都转化成了对书的依恋，甚至是依赖。　　在与你相伴的过程中，我渐渐明白了，要想成为像保尔一样钢铁般的人，是要经过千锤百炼的。就像丑陋的毛毛虫，只有通过痛苦的蜕变，才能变成美丽而高贵的蝴蝶，在天空中起舞蹁跹。　　有你，就有了快乐。　　有你，我便此生无憾了。妇女节快乐600字
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快乐的运动会作文外国语学院举办冬季趣味运动会
12月5日上午9：00，由外国语学院体育部举办的冬季趣味运动会在北园篮球场火热开展，比赛分为夹气球，两人三足，背人跑，拔河4个环节，比赛采取积分制，得分最多的班级获胜。
随着裁判员的一声哨响，比赛开始，首先是夹气球的环节，同学们背靠着背，紧紧握住对方的双手，在保证速度的同时，又努力不让气球破掉，就这样艰难的冲向终点，然后快速的替换本班的下一组，接下来是两人三足环节，这是对同学之间默契程度的巨大考验，大家的脚被绑在了一起，比赛中只能喊着121来寻找相同的节奏，即便这样，稍有不慎，还是有同学跌倒在地。随后是背人跑环节，这对女生来说可是力气活，女生们一个个都胀红了脸，奋力的托住自己的同伴，咬着牙冲向终点。
不过最后的拔河比赛才是重头戏，在男生稀缺的外院，女生们在比赛中成了顶梁柱，裁判员按着红绳站在中线，哨声一响，女生们个个使出了吃奶的劲，小脸憋的通红通红，使劲的将重心后移来带动绳子的移动，结果一队女生不堪重负，一个个人仰马翻，而另一队欢呼雀跃，准备迎接下一组的挑战，最终经过几轮的PK，8班以雄厚的实力在拔河的环节傲视群雄。
通过这次趣味运动会大家不仅收获了一个愉快的周末，而且通过运动这个媒介加强了自己的团队合作意识和意志品质，使大家能够更好的融合在一起，形成一个强大的集体。
说明:外国语学院举办冬季趣味运动会
12月5日上午9：00，由外国语学院体育部举办的冬季趣味运动会在北园篮球场火热开展，比赛分为夹气球，两人三足，背人跑，拔河4个环节，比赛采取积分制，得分最多的班级获胜。
随着裁判员的一声哨响，比赛开始，首先是夹气球的环节，同学们背靠着背，紧紧握住对方的双手，在保证速度的同时，又努力不让气球破掉，就这样艰难的冲向终点，然后快速的替换本班的下一组，接下来是两人三足环节，这是对同学之间默契程度的巨大考验，大家的脚被绑在了一起，比赛中只能喊着121来寻找相同的节奏，即便这样，稍有不慎，还是有同学跌倒在地。随后是背人跑环节，这对女生来说可是力气活，女生们一个个都胀红了脸，奋力的托住自己的同伴，咬着牙冲向终点。
不过最后的拔河比赛才是重头戏，在男生稀缺的外院，女生们在比赛中成了顶梁柱，裁判员按着红绳站在中线，哨声一响，女生们个个使出了吃奶的劲，小脸憋的通红通红，使劲的将重心后移来带动绳子的移动，结果一队女生不堪重负，一个个人仰马翻，而另一队欢呼雀跃，准备迎接下一组的挑战，最终经过几轮的PK，8班以雄厚的实力在拔河的环节傲视群雄。
通过这次趣味运动会大家不仅收获了一个愉快的周末，而且通过运动这个媒介加强了自己的团队合作意识和意志品质，使大家能够更好的融合在一起，形成一个强大的集体。
发布部门:外语系
发布人:外语
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