有MM在健身房做运动的吗？？想要做瑜伽。。。|体育健身 - 绍兴E网论坛 - Powered by phpwind
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有MM在健身房做运动的吗？？想要做瑜伽。。。
[[font=黑体]b]有MM在健身房做运动的吗？？我想去办张健身卡，不知道哪里好哦～～我住在越秀这边的。还想要咨询下做什么运动比较好哦？？？大概价钱是多少？？我还有点想去做瑜伽的。。。哪里比较好
春天到了，要健身减肥了
我在唯美动,因为离家近.
没去过,但有这个想法
我在第一健身.
唯美，第一都在什么方位啊？？有哪些项目？？价格怎么样？？有没有半年的那种年卡啊？
有MM准备一起去健身哦，貌似团购可以便宜一点的
下半年一直用来洗澡
那个KTV楼上的金色世家不是改成什么凯旋了嘛.好像说是2个人2008,很划算呢,.我很想办,不过MS离我家蛮远的,而且我总是三分钟热度... [s:60] YOGA在鲁迅电影院那里有个专门的好像~楼主可以去看看.城南那家有点贵的~
我就想要近一点啊，方便点的鲁迅电影城那里好不好的？
哪里比较专业一点的啊？？？
第一健身，现在年费多少了？ [s:58]
引用第8楼王根土于 11:05发表的& :下半年一直用来洗澡
MM，一起做瑜伽去啊，我也想去。正愁没人一起去呢。
引用第15楼胖鸭鸭于 14:51发表的& :MM，一起做瑜伽去啊，我也想去。正愁没人一起去呢。但是不知道哪里好
看有个MM在前观巷那里做啊
我在唯美动不过很久没去了
专门的瑜伽馆？？
瑜伽要多少一年
我也想知道哦。。。。貌似火车站那里也有一家就是不知道价格和质量好不好
鲁迅电影院那里有家瑜伽馆叫什么？？有MM去吗？？
刘洋瑜伽馆最专业了阿& 我有卡& 不过是次卡&
引用第24楼missing1-03-06 10:15发表的& :刘洋瑜伽馆最专业了阿& 我有卡& 不过是次卡 怎么样？怎么办卡？在哪里？？
MM们来讨论下
我想健身房都差不多的吧，最关键的是要楼主方便，离家近或离单位近，在方便的地方你肯定会坚持经常去的
引用第13楼黎仕清心于 13:19发表的& :第一健身，现在年费多少了？ [表情]第一健身，我同事昨天刚办了张1500。年卡，偶也在想要不要去办一张呢？就是离家远了点
1.黑木耳粉：第一次吃1个星期掉了5斤女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！2.啤酒酵母粉《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤3.苦瓜粉：瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!4.绿茶粉：绿茶+酸奶，很好喝得说！效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤5.魔芋粉：魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.6.可可粉：味道很好，瘦身效果也非常的好。《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!7.红豆粉想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。8.木瓜粉：女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。粉粉小屋：QQ：MSN：=750) window.open('/UploadFile/37.jpg');" style="max-width:750" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>750)this.width=750;" >=750) window.open('/UploadFile/6.jpg');" style="max-width:750" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>750)this.width=750;" >
我自己买了瑜伽的碟片,自己在家里练,觉得还不错.
健身房老是教一样的课程,就那基本的几个动作以前鲁迅电影院有个心仪瑜珈不知道还在不在,好像换地方了
刘洋是很专业的，但就是价格有点高，一年要４８００左右呢，鲁迅那个现在在城市广场那边了，没去过，不清楚。
我就想夏天的时候学学,有月卡吗,第一健身,我离那边近点
这么贵啊,没钱闹,本来是想去刘洋那里的,
可以来舒适堡看看 免费体验一次 小冯
我有打电话去舒适堡去问啊，1680一年啊可是貌似离我住的地方有点远，怕会以后都懒得去
想不好要不要去办健身卡了。。。没有人陪，一个人很无聊的
来第一看一下,加入第一健身群
每次都是要洗澡的时候去混一个小时,哈
城市广场那家就是心易瑜珈....我刚才打电话问了..是星期一三五的中午及晚上有课..中午是:12:20开始..晚上是6:00..但是没有星期天的课...我已经预约了...要集齐了人才能开课的.....哈..有开课了我再去他们家买次卡..
心易的普通的是：３８８０／年上次去看过说是有食谱搭配的服务的．但好像是每周上三节课．不过听说人多的话能有团购价　　地址：城市广场西四楼刘洋的普通的是：３８００／年他们的年卡似乎不太会让价的．不过课程好像一周有很多的．上次去的时候他们在上课，等不牢就走了　　地址：名人广场．天镜不到点有两边都去体验过的ＭＭ来说说啊．哪边好点．个人觉得教的到位点最要．价格么都是差不多的
一号猪猪最近去过这两家体验，感觉刘洋那里不舒服，外面东张两望，偶尔有人会咚咚敲玻璃，弄得人心慌慌，
噢，大剧院上面不错，我特喜欢那里老师的风格。
第一健身也有高温.常温瑜伽可以来了解一下,没有那么贵.......咨询服务& & & & & & & & &
第一健身？怎么恶评的帖子介多？
越秀这边的话那离第一近点吧.也有可能是贝斯特近点.
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每张糯米券限1人使用，超出收费标准：按当时店内实际价格收取费用
每次消费最多可使用1张糯米券
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
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当今社会飞速发展，人们都为自己的将来计划着、忙碌着，但是又有多少人能“可持续享受“自己辛辛苦苦努力得来的呢？健康在工作中慢慢的丢失，你有过意识去思考么？那么今天将诠释将康。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身房，但是往往半途而废，练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢？今天将为你们一一解答。
第一步：体能测试不可少
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280卡路里。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
&&&& 许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动，平日去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就可以了，其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果，有时候还会造成肌肉损伤。
据亚力山大的专业健身教练李明道介绍，正确的健身方式是，首先在专业健身教练指导下做一次体能测试，然后根据测试结果由教练给健身者制定一份“个人训练处方”，有针对性地进行系统锻炼。比如常做办公室的男士容易在腹部囤积脂肪，应该加强腰腹部的锻炼；开车一族要注意自己的肌肉流失，脂肪增加；常常出差的男士们在内脏机能方面要多加注意；饭局较多的人则要预防脂肪心、脂肪肝(心肌、肝脏上的脂肪沉积而导致功能变差、免疫力下降)。
第二步：遵循个人训练处方
&个人训练处方是针对个人身体状况的运动课程表，上班的男士可以利用休息时间到健身馆，在专业教练的指导下完成2个小时的训练课程，一周保持2-3次的训练便可，如果条件允许，推荐隔天锻炼一次，通常三个月后就有明显效果。
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
2、力量锻炼
根据个人情况不同，对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。
3、&柔韧性锻炼
主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。
腹部训练：仰卧起坐和下背伸展
利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性；利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
4、&心肺锻炼
增加内脏机能的训练，主要通过以下三种方式完成。
心肺交叉机：适合于体能较差的男士；对关节磨损不大，能缓冲膝盖压力，使之在锻炼中不受损伤。
慢跑：适合体能中等的男士，一般做30分钟以上的中慢跑即可。
Spinning()：适合体能较强的男士，每次进行45分钟的练习便可。
5、&Cool&down(整理运动)
突然停止运动会造成心脏负荷过大，因此在训练结束后要坚持10分钟左右的慢走或适当拉伸。
第三步：坚持锻炼才见效
健身效果如何完全取决于锻炼者的毅力，一般来说坚持锻炼三个月就有明显成效，但是停止锻炼容易反弹，因此教练建议大家养成健身的良好习惯，将它作为一种生活方式，活到老练到老。
　　此外，在锻炼时还应注意量力而行。40岁左右的男士，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要控制好运动强度。
&& 当代健身已成为时尚、苗条已经是男人严重的亮点，现在大多数女人的大腿却不尽人意。其实想减掉自己心中对于的肉并不困难，只要有足够的信息和毅力，是可以让你的美腿再现的！健身专家经过长期的测试现有三种减腿的方法：
一、做自己适合的运动
运动方式很多，你要确定你要减的部位和方法，定位在大腿上，你最好是选择一种专门瘦腿的方法。也就是说大腿活动力度比较大的，来增加燃烧卡路里！
锻炼大腿和臀部上多余的肉最好的办法就是步行、单车、趴楼街！
专家认为跑步能大量的消耗脂肪，但是对腿粗的人来讲，跑步可能很费劲！很不舒服，甚至是坚持不下去的！那我们能不能一步行为主呢？时间长了，坚持下来，你的瘦身计划不是更好么？
游泳已经在深圳健身中成为不可缺少的项目。专家认为，如果在游泳池中锻炼自己的双腿，可以在潜水中步行，或是穿着救生衣在深水中步行。水的阻力会使双腿比较吃力,从而达到减肥的效果，并且是最佳的！
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
二、锻炼臀腿肌肉
　　健身运动对减轻体重固然重要，但还必须辅以其他使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，线条也比较优美。
　　“提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做三回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在足踩上加点重物。
　　此外，你也可以侧卧着做“提腿运动”。侧卧在地上，将一腿抬起，直到它与身体成45度角为止。另一种方法是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀称。
　　到你不再觉得“提腿运动”吃力时，便可尝试做“跨弓箭步”。将一腿尽量跨前，直至后面那条腿的膝盖离地大约&15厘米；然后把前腿收回。开始时应左右腿各做两回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在跨步时双手拿着重物。像做任何别的运动一样，开始时要慢慢来，左右腿的运动时间要相等。锻炼大腿肌肉的好处是：即使腿围没有减少，原来的赘肉却已去掉很多，在外观上就显得不同了。
&& 动力时尚旗舰店，位于深圳南山区商业文化中心。会所总面积超过2500㎡，功能完备的专业设施，合理布局宽敞舒适的环境，给会员提供了一个优质的五星健身空间。全场均采用进口JOHNSON商用健身设备，一对一的私教服务为您量身订制训练计划，让您事半功倍的享受运动乐趣。落地玻璃的超大操房开设有30种以上的潮流课程:哈塔瑜伽 日月瑜伽 纤体瑜伽阴瑜伽流瑜伽 瑜伽舞 普拉提 高温瑜伽 爵士舞 肚皮舞 钢管舞 国际拉丁 拉丁有氧 街舞 健美操 活力踏板 激情有氧 搏击操飞车时速快乐环法 动感单车 越野骑兵 少儿拉丁 跆拳道满足不同人士的需求；声控光效的动感单车室让您全身心都沉浸在运动中；地热高温瑜伽室禅宗壁画香薰烛灯，让您得到彻底的身心放松；顶级的美容设施（美颜SPA生活馆），让您倍感尊崇；清新雅致的休闲区域无一不体现会所的人性化服务理念。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
地址：南山区商业文化中心天悦园3层 联系人:杨宽:(健身顾问) & QQ&
<span class="F12_09年09月04日 03:30
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我想去办健身卡，运动配合高温瑜伽，一月能瘦多少啊
我有更好的答案
因人而异，贵在坚持！祝你成功！
没有人能给你准确的答案
这东西因人而异吧！一般是在2-3斤左右！
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出门在外也不愁高温瑜伽的三大副作用
核心提示：因为高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果，同时高温瑜伽课程时间是60分钟至90分钟，会加速身体细胞的衰老，因此应该特别注意。
　　第一：室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的。空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用。
　　第二：由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。从的角度，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些力量式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的衰老，诱发产生。而高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给、、病等慢患者带来严重后果。
　　第三：很多女性选择高温瑜伽只是从和减肥的角度“排毒可以选，时间大约15分钟。但高温瑜伽课程时间是60分钟至90分钟，会加速身体细胞的衰老。做完后要靠大量的饮食和水来补充，即使减肥的效果明显也是短暂的，很容易反弹。”
（实习编辑：林小东）
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