我想练打篮球的滞空谢谢了_百度知道
我想练打篮球的滞空谢谢了
我喜欢打篮球但是我不会滞空~希望那个高人能教教我~谢谢了
提问者采纳
先举哑铃增强手臂力量,攻法掇盒墀谷峨贪法楷因为如果没的手臂力量的增强,就无法调节自身的平衡再放松五分钟左右,平躺身子,在腰下垫一个枕头坐仰卧起坐,开始的几天先做五十个左右.先重复一个星期.第二个周期要抗重物上下蹲,再做一百个左右的仰卧起坐..因为只是锻炼腰腹部的肌肉对滞空的影响不大,滞空要全身肌肉紧绷协调.
其他类似问题
17人觉得有用
按默认排序
其他14条回答
滞空时间的长短很大程度上是由腿部的肌肉力量和腰腹肌的力量决定的。弹跳好的，腰腹强的基本上都可以有不错的滞空。。。。我初中时的体育老师是这样训练我们的：每天早上蛙跳，仰卧起坐，负重跳，还有挂在压腿的东西上，用手去摸自己的脚~~~~~~相当的变态其实所有的训练都攻法掇盒墀谷峨贪法楷是为了让腿部和腰腹的肌肉更加的坚韧，这样滞空的时间就会增长很多 了。。。。建议试试~~~~~~
滞空主要看两点,弹跳是一方面,另一方面,也是最重要的一方面是腰腹力量,练习方法有很多种,但打球,要运用,一定要靠自己的意识去引导,逐渐的就会习惯用滞空了.
滞空最重要的是靠腰腹的肌肉来实现的联系腰腹肌肉``就要仰卧起坐(锻炼腰腹的爆发力) 俯卧撑(锻炼腰腹的耐力) 每天做30个仰卧起坐(如果感觉可以做的更多,就继续做)30个俯卧撑(可以叠加)坚持下去```你的滞空绝对没问题!
找个没人的地方自己随意的跳吧~~要不去健身房找教练问问
这个问题，我以前也有，但是一位体育老师的方法帮助了我，我滞空不错！！现在。练滞空主要的还是身体素质，但最重要的是腿部肌肉与力量，像上面的兄弟说的
一定要坚持阿 还有 腹肌也是一定的因素 对此 同时你可以练习仰卧起坐
每天 20分钟就可以了
好，就这些
祝你成功！！！！！！！！！！！！！！
什么叫不会 那得练 练蛙跳 做有助于腰部的锻炼 也要多练小腿力量 这些有助于滞空
先锻炼自己的身体素质，然后专门的练习弹跳！练的腹部肌肉差不多就可以了
主要练习小腿的肌肉让他梭小，根健就变的长了，弹跳就越来越好了，然后看你在空中如和滞空时间的长短就要看你的腰腹力量了，还有一定的天赋。
楼主有腰吗？得有良好的腰腹力量。有时天赋也很重要
先练弹跳，然后加强腹部力量。
没事就跳跳。久了就好了。。。。
提高身体素质 ，主要是弹跳和腹肌的
锻炼腹部肌肉~~~~~~~~~
仰卧起坐...
滞空的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁打篮球怎么练滞空？怎么锻炼身体_百度知道
打篮球怎么练滞空？怎么锻炼身体
跳低体力差训练呢（14岁）
提问者采纳
弹跳练腿滞空练腰经蛙跳增加肌肉耐性练练急速反跑增加肌肉爆发性至于腰力做做仰卧起坐吧专业器材
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
........反我候经跳宿舍风扇滞空 跳起突全身力气 像号 用力集腰
跳的低不要紧. 每天坚持锻炼腿部肌肉就行. 比如蛙跳什么的.
体力多跑步就可以了.
至于滞空这对腰腹力量要求很高. 坚持做俯卧撑和仰卧起坐也很锻炼滞空的.
慢跑，每天坚持慢跑可以提升体力，一周可以见效。跳的很低可以按照网上一些联系弹跳的方法训练。其实篮球对于腹部和腰部的力量要求很高
那个弹跳的
不能跳起来
滞空的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁打篮球怎么做到滞空时间长一点？_百度知道
打篮球怎么做到滞空时间长一点？
个人经验,滞空主要靠弹跳和腰腹,如果你弹跳够的话,不妨试试提高腰腹肌肉力量,想提高腰腹力量最有效快速的方法是做挂杠仰卧起坐,尽你最大努力去做,开始不会太多,逐渐递增,等你腰部力量上去以后,你就知道不仅仅是滞空时间长了,而且弹跳也相较过去高了不少~~另外还可以练练手臂的力量，还有就是滞空时学会把腿收缩，多看看科比他们的拉杆就知道了
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
先举哑铃增强手臂力量,因为如果没的手臂力量的增强,就无法调节自身的平衡 再放松五分钟左右,平躺身子,在腰下垫一个枕头坐仰卧起坐,开始的几天先做五十个左右. 先重复一个星期. 第二个周期要抗重物上下蹲,再做一百个左右的仰卧起坐.. 因为只是锻炼腰腹部的肌肉对滞空的影响不大,滞空要全身肌肉紧绷协调
首先要加强锻炼你的腰腹力量和腿部力量，可适当增加下肢负重练习，在起跳后注意腰腹的收缩和伸展逐渐提高和延长空中停止时间，但需要不懈努力才能如愿。
腰腹力量要强
滞空的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样提高打篮球的滞空？怎样练习？
怎样提高打篮球的滞空？怎样练习？
不区分大小写匿名
&&&& 有很多人把滞空能力和弹跳力混为一谈，其实是一种误解，或许是不懂，所以我特意从网上的文库给你查找了有关资料与视频链接&&，因为文库中的资料是比较准确、比较有说服力的，它不是个人观点，是已经被广泛认同具有科学依据&的材料。请看下面。&
&&&&& &滞空指身体在空中的控制能力，不是指在空中停留的时间。因为谁都不能违反物理学原理，能跳多高，就相应在空中停留多长时间。滞空是在空中能保持平衡协调，不失重心。谁能在空中保持平衡协调，不失重心的时间长，谁的滞空能力就强。滞空跟身体柔韧性，协调性和腰腹力量是分不开的。
锻炼你的滞空能力滞空——腰腹部肌肉锻炼：
用蛙跳和俯立挺身来练习腰腹肌
跳的高就能滞空了，还有就是靠腰腹力量，多做仰卧起坐
第一看天赋..后天的话加强力量训练
可以做一些简单的道具帮助练习。比如用旧的衣服什么的，做几个简易的沙袋。不管上学，上班。最好是运动的时候都带着。这样的负重练习可以增强你的肌肉密度和力量。
坚持每天做几组俯卧撑和仰卧起坐。不出半年。你的弹跳和滞空一定很惊人！
如果你身高够180. 经常跳跳绳，简单的扣篮也是没问题的
你那体型、滞空…机会不大
听他们瞎吹，我承认我弹跳是很日浓，一米八三才能抓框。但是我就比他们能扣篮的在空中多停留啊！滞空就是利用惯性在空中飘逸，然后利用身体的柔韧达到减缓下落。这是对于助跑来说。要是原地起跳就得完全靠身体揉韧了，起跳时尽量收腹收腿。不过要得经常练习，否则，命中率低得可怜。祝你早日成功。一大前峰的解答。
莪觉得，你每次跳的时候都用尽全力往上跳，自然滞空能力就提高了…
相关知识等待您来回答
篮球领域专家}