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练武该练些什么基本功？
练武术该练些什么基本功？
刚开始接触武术的话，6-8的小孩主要以培养兴趣为主，8-10岁以基本功练习为主：
基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐“十路潭腿”，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。
上肢练习同样不可以忽视，
下面介绍一些学习武术最基本的动作有
直摆性腿法
正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。
曲申性腿法：
弹，蹬，踹三种腿法
扫转性腿法：
前扫，后扫。
腾空飞脚（二踢脚），旋风脚，腾空摆莲（外摆莲），旋子，侧手翻。
技巧性动作：
前滚翻，后滚翻。
基本动作：
乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。。。。。
以上介绍只是初学武术所必须的一些练习动作。
具体练习内容因材施教。
为避免因练习不当受伤或动作变形为日后学习带来不利的影响
所有动作请务必找一位专业的老师进行指导教学。切记！！！
122.224.191.*
我觉得爆发力。合反应快就OK。打架就靠这点。在最快的时间里打倒一个。其他的就会怕
221.205.141.*
练武不站桩，等于下晃荡
117.136.9.*
117.136.9.*
117.136.9.*
找打不连马步
121.34.29.*
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教你散打学习要领
　　对于学武术散打的朋友来讲基本功的重要性相信每个人多少都有点了解，基本功不牢固也就意味着你不会有更深的武学修为。今天小编与大家一起来探讨下散打的基本功有哪些?它的学习要领又有什么?散打教学视频的重点讲什么?
　　散打基本功
　　进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
　　退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
　　侧跨步换步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
　　内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
　　盖步换步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
　　插步换步：右脚经左脚后向前上步。
　　上步换步：脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
　　垫步换步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
　　击步换步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
　　换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
　　注意事项
　　步法的单独练习：学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
　　结合信号练习：教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。
　　两人配合练习：规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
　　结合攻防动作的练习
　　1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;
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你好，游客
散打力量基本功夫训练[多图]
来源：中国功夫网&
作者：KungFu
散打选手的身体素质分为多个方面,如力量、耐力、速度、反应等。作为竞技体育项目,掌握娴熟的技术固然重要,但归根结底,身体素质是左右散打水平的重要因素,其中力量的重要地位是无可争议的。散打的力量训练和健美的力量训练截然不同。很多健美明星虽然肌肉发达,在拳台上却不堪一击,这就是各自项目力量功效的不同。而散打的力量训练旨在将人体的力量转化为击打力量,所以很多散打高手身体并不是很强壮,却能将一些看似身体高大、强壮的人打倒,就是散打运动员注重专项力量的结果。本文旨在介绍一些专业散打队的力量基本功夫训练,供散打爱好者参考。
无器械力量训练
很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。
1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习。
2.蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。
器械力量训练
1.手腕屈伸:练习者半蹲或全蹲,双手反握杠铃杆(图1),然后小臂用力上翻,将杠铃杆托起(图2)。
作用:此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中,小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。
要点:前臂尽量贴在大腿上,肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大,速度不用太快。
运动量:用20公斤的杠铃杆练习,20-30次/组,组间休息1-2分钟,做5～10组。
2.平推:身体直立,双手正握杠铃片,将杠铃片放在胸前,双脚分开与肩同宽(图3),然后用力平推出去,双臂伸直后再回收(图4)。用最快的速度反复练习。做完平推练习后,屈臂将双手放在胸前(图5),然后做快速直拳空击练习(图6),将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。
作用:锻练直拳的攻击力量和攻击速度。
要点:推出时手臂要伸直,稳住身体重心,不要前后晃动,双腿可微屈。
运动量:用15-25公斤的杠铃杆练习,20～30次/组,组间休息1～2分钟。做空击练习时,做5-10组,20拳/组,将空击练习穿插在平推练习中。
3.弯举:身体直立,双手正握杠铃杆,两臂伸直,两脚与肩同宽(图7),然后用力屈臂将杠铃杆提起到与颈部同高(图8),再恢复成原来的姿势。做力量转化练习时,站好预备式(图9),做双手勾拳交替空击练习(图10),将获得的一般力量转化为勾拳的速度力量。
作用:主要锻练上臂和前臂的肌肉,提高拳法中勾拳的出拳力量。
要点:杠铃起落时,尽量不要弯腰,也不要借反弹之力提起杠铃,并且要达到与颈部同高。交替击勾拳练习时,要注意抖腕。
运动量:用35-50公斤的重量练习,做10-12/组,组间休息1—2分钟。做转换练习时,做5-10组,20拳/组,穿插在弯举练习中。
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匿名 发表于 可以
(0) 匿名 发表于 可以
(0) 赵帝赵帝 发表于 将来是块苗子。
(0) 匿名 发表于 我也想要，学武，
(0) 匿名 发表于 不错不错！相当不错。散打都练什么啊？实战厉害吗？优缺点是什么啊？我是学生。没时间。那我应该练些什么基本功啊？_百度知道
散打都练什么啊？实战厉害吗？优缺点是什么啊？我是学生。没时间。那我应该练些什么基本功啊？
提问者采纳
楼主； 散打标武术主要表现形式踢、打、摔、拿四技主要进攻手段另外防守、步等技术 拳主要技：直拳、勾拳、摆拳其演变刺拳鞭拳等技 腿主要技：踹腿蹬腿鞭腿现比赛用踹腿鞭腿比较高难度幅度腿：摆腿劈腿踢踹剪腿等腿少数高手实战能运用自腿散打技术重要技比赛使用率高腿较手发挥寸寸强作用腿较粗壮力攻威力防效腿攻击面容易手腿攻击盘比较隐蔽拳家说：手两扇门全凭腿打三拳七腿等见腿散打位
摔现代散打重要标志其技繁概两种：投绊前者主要依靠力量强行破坏重使失衡主则主要依靠巧力实行技术难度较前者远者拳打脚踢近者贴身快摔拳家谚语快摔武术散打占重要位置近散手运员同外选手交流选手快摔令知所措望畏
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