如何锻炼臂力！（做不了俯卧撑 引体向上）_百度知道
如何锻炼臂力！（做不了俯卧撑 引体向上）
提问者采纳
买个臂力器，拉力器，哑铃。
没钱 有点自然的吗 不要器材的
双手平伸，十指快速打开合拢，越快越好，时间越久越好，每天坚持，保你手臂力气越来越大，特别十指力量，和别人握手能把他捏骨折！哈哈。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
　　引体向上主要需要的肌肉　　徒手还有很多锻炼方法。你可以每天三个，以下是徒手锻炼的动作，反向划船，弯举：　　下面一共六个动作针对引体向上的，俯卧撑主要是练肩膀三角肌，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，中式俯卧撑。所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上和俯卧撑，10-15次3-8组，搜不到再问，组间休息1分钟。动作你可以搜图片。　　下面是针对俯卧撑的三个动作，肩上推举，凳上反屈伸，肱三头肌：前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群，引体向前，肩上推举，胸肌
怎样才能作多点引体向上
就是按照上面给出的动作来练。
哑铃 总可以吧
没有运动器材
那举 两瓶矿泉水 ， 总有吧
还有其他别的吗
还有别的吗
你要哪类的
锻炼臂力的 身边就有的
打篮球，羽毛球
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出门在外也不愁请问：做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐这些运动会不会影响疝气_百度拇指医生
&&&网友互助
?请问：做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐这些运动会不会影响疝气
请问：做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等这些运动会不会影响疝气？
主要还是根据您疝气的症状说话，建议悠着点，一般做俯卧撑，引体向上对疝气影响小些，但仰卧起坐较之剧烈，应该避免。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好:只要腹内压力增强就会影响疝气病,建议你不免,及早采取中医治疗.
这些运动不影响疝气
现在疝气很好治的啊，最好去看中医，中医治疝气有很深的时间基础，安全快婕又省钱的．
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怎么样提升臂力呢？ 做俯卧撑都感觉好吃力，十个标准的都做不了
最初可深呼吸一下，每天坚持做俯卧撑是最简便的提升臂力的办法，也许成功。床上 试做看看，标准地做下来，而且随时随地都可练习
其他9条回答
举哑铃，没有的话，抱桶水试试
健身房，无氧运动
回农村干一个月活，保证提升，或者引体向上。
引体向上一个都上不去啊
那得去健身房了，又没时间，我想最好在家里的
清理一下内存
多锻炼就行
吃点牛肉，
不动的俯卧撑
每天坚持一分钟}