肚子上有点肉,尽管天天仰卧起坐,感觉到腹肌,但是看不到,怎么办?_百度知道
肚子上有点肉,尽管天天仰卧起坐,感觉到腹肌,但是看不到,怎么办?
,就是被肚子上的肉覆盖了!?,该怎么把这些肉减掉已经有腹肌了
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坚持每天做仰卧起坐，就行了 采纳哦
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在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了，对减脂的功效甚微。及时补充水份，否则无效。还有就是买一件一次性雨衣穿上。减腰再给你推荐一个非常省时的方法。少吃高热所有的有氧运动都是减脂的好方法，快速挥臂、又排毒，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，这样，腰会更粗的，肌肉层增厚，多排汗、跳绳，在家做原地跑、高油食品，看电视时，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，最大角度地转动腰，仰卧起坐属于无氧运动，坐在长沙发一角，既减脂。
千万不要单纯做仰卧起坐、游泳等，如跑步，双手置于胸前（可以交叉）。以上运动每次要坚持半小时以上，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来
你的练习方法太单一，不妨结合下面的练习试试： 1、大腿手滑
动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 2、头碰膝
动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 3、控腿收腹
动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 4、V形两头起
动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 5、屈体车轮跑
动作要领：双手...
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁女生减肥的问题，无氧运动半小时+有氧运动半小时，可以每天做吗？_百度知道
女生减肥的问题，无氧运动半小时+有氧运动半小时，可以每天做吗？
如果我坚持、跑步？因为我运动了5天，胃腩？?③我没怎么运动过？控制饮食+锻炼 谢谢各位大神。听说无氧运动+有氧运动效果最好，准备停经过后继续，所以才被迫停止减肥计划？！、平板支撑。④主要是想减肚子，各位减肥达人了，②我每天锻炼的时间为4~5个小时我159cm？还有！！请你们一个一个解答我的问题，感激不尽，姨妈提前了半个月？，所以想问问①无氧运动可不可以每天都做、立定跳远等无氧运动。想通过运动+控制饮食减肥、跳健身操之前先做半个小时的仰卧起坐？，毕竟是女生嘛，一个月能瘦多少，运动量过大会不会导致月经不调。我准备在跳绳，会不会多？我不想长肌肉，肚子上肉特别特别多？，不知道可不可以每天都做、肚腩，好烦恼，体重106斤
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如今天练腿和腹部，所以还是全身运动。会的，还有一些健身操的视频有氧运动一周练五次，可以一周3-5次，没有哑铃也没关系。多了，基本来说就是练完第二天不会很累。附件有计划。没有局部减脂，无氧运动要分部位。这个没有固定的了?shareid=&uk=" name="女性哑铃及无器械减脂一周计划V8，不能每个部位天天练，就像前面说了你锻炼的时间太长，用卷腹代替，有全身徒手的计划，锻炼不要超过两小时，明天就练手和腹部，正常的一月3-10斤。没那么容易长肌肉。<file fsid="622" link="/share/link，适量运动。仰卧起坐并不是一个练腹肌的好动作，有氧运动要40分钟，腹部比较特别
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无氧运动可以每天做，但是一周做5到6次足够了。
每天锻炼4、5个小时，太多了。一周至少需要留一天休息。
需要经常保证运动才不会反弹，所以不必着急，也不在于一时。楼主现在有点过了。
身材苗条后，一周运动两、三次（无氧、有氧都可以）就可以保持身材了
下面是减肚子的参考：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、原地跳3...
先无氧后有氧适合减脂，可以做仰卧起坐和平板支撑之后进行有氧运动。建议有氧运动一天选择一种就可以了，比如第一天跑步，第二天跳绳，第三天健身操。每天无氧30分钟，有氧40分钟--50分钟就可以了，有氧结束要拉伸一下，否则肌肉会很酸。一周大概运动5天就够了，配合饮食，估计一个月减轻5斤肯定是没有问题的，七分吃，三分练，饮食很重要，原则是少食多餐，多吃蛋白质，少吃甜食和淀粉类，多吃蔬菜就可以了，加油，坚持下去。
我身高185cm，体重190斤。用了2个月降到了167斤。现在体重是160斤。腰围从2尺9、3尺下降到2尺6.
说下我的方法：
2014年体检的时候发现我有胆结石，医生的建议是：
1、不能吃刺激性的食物：辣椒、大蒜、大葱、胡椒粉等；
2、不能吃脂肪含量高的食物：鱿鱼类海鲜、肥肉、全脂牛奶、五花肉、鸡鸭肉皮等；
3、不能吃动物内脏：猪肝、鸡肝、猪心、鸡心、鸭肝等；
4、不能吃油炸食品：油条、炸鸡排、薯条等；
5、尽量不吃放太多油炒出来的菜：放油太多的菜不能吃。
6、适当运动，适当补充蛋白质：如蒸的鱼肉，或一点点儿油的炒鸡肉。
7、不要多吃，不感觉饿即可。过多食物会加重胃部负担从而刺激胆囊，造成胆结石发作。
我坚持了2周，胆结石发作，疼得死去活来。后来狠心按照上面的说法，每天吃的东西都比...
有氧运动的相关知识
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出门在外也不愁男人练无氧运动怎么使得腹部平坦_百度知道
男人练无氧运动怎么使得腹部平坦
65cm，48公斤，但是腹部就是比较突出，在家随便玩玩无氧已经很久了
请问 索菲亚黑洞 你说的是用无氧练还是有氧练习？中间停顿多久，不知道有否视频观看
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仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
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怎样减肚子上的赘肉 揭秘仰卧起坐能减肚子吗
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怎样减肚子上的赘肉？平坦光滑的小腹是女人最性感的部位，健康富有弹性的小腹传递这完美的爱的信息，小腹和腰肢一样容易勾起男性对美妙感觉的幻想，如果说胸部和臀部令男人激情四溢的话，那么小腹和腰肢会带给男性难以压抑却更细腻丰富的诱惑。腹部也是较为隐秘的部位，男人对女人不太容易露在外面的部位有着更加强烈的偷窥欲和。怎样减肚子上的赘肉？每个爱美的女性都想拥有迷人的平台腹部，为了减肚子许多人坚持天天做仰卧起坐。怎样减肚子上的赘肉？这个问题始终困扰很多MM，先进为众多爱美的MM揭秘仰卧起坐能不能减肚子的谜团，告诉大家怎样减肚子上的赘肉，快速瘦出性感平坦腹部秀出小蛮腰，下面就一起看看吧！迷人的平坦的腹部是女人最性感的标志，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐。仰卧起坐能减肚子吗？这个问题一直困扰着许多人。现在为众美眉揭开仰卧起坐能不能减肚子的谜团，告诉大家仰卧起坐减肚子有什么技巧，下面就一起来看看吧！很多女性常做仰卧起坐减肚子上的赘肉，许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。仰卧起坐能减肚子减肚子小肚腩为什么效果不好？仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量。怎样减肚子上的赘肉？减肚子属于减皮下脂肪，摩素专家推荐通过合理的调整膳食结构降低脂肪和热量的摄入；二是进行有规律的低强度有氧运动，比如慢跑打网球等运动；三使用专业的瘦身产品，可以通过在腹部涂抹摩素纤体霜通过按摩吸收，促进皮下顽固脂肪的分解，使有氧运动燃烧脂肪的效果提高20倍，极大的提高了减肥速度和效果，是目前最快最有效的减肚子方法。多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。突破性瘦身创举 瘦身同时更养护在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。激活疏通代谢排毒 由内而外绽放纤美身姿中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。在瘦身过程中，您不是&孤军奋战&，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！温馨提示：减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功。
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