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要练肌肉，使肌肉均匀，有氧运动和无氧运动分别该怎么做？一般多久能见效？大神们帮帮忙
提问者采纳
有氧运动针对全身或局部过多脂肪而采取的非常有效的方法您好。 2。而且不会增加肌肉的体积和纬度。 1.练肌肉需要有氧运动和无氧运动相结合才能达到最好的效果
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每组组间休息1分钟，每组组间休息1分钟;小时有氧运动。 无氧运动，早上跑步30分钟，俯卧撑共5组，每组30次。 仰卧起坐共5组，速度8公里&#47。 这样练习2个月比较见到比较明显的效果，晚饭后1小时，每组20次
有氧运动的相关知识
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出门在外也不愁请问各位大神，是无氧运动还是有氧运动_增肥吧_百度贴吧
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请问各位大神，是无氧运动还是有氧运动收藏
少吃多餐是无氧运动多点，还是有氧运动多点？总感觉无氧运动练的肌肉，但是不一定对身体好有氧运动对身体好，但是会减肥，这样就达不到效果了我是做IT的，还感觉脖子和腰有点僵硬25了还没找到女朋友，见过几个都说太瘦了172，55KG
至于这么纠结吗 适当运动比不动健康
无氧运动可以增高是人人皆知的了，但从来还没说过它还可以增肥吧，无氧运动也分了很多种的，但是什么才是无氧运动呢？这就是少部分人的一个严重疑点了。想增肥的你一定好奇，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都是生活中常见的。专家们解释疑，无论是有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分的，而是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。这样，你增肥的见效才会快。如果你不只教练的指导，自己盲目地训练只会给自己消耗体能。不会起到增肥的效果的，这一点是要注意的。增肥者需要注意的是，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，所以在做的时候，一定要多多注意。三天打鱼，两天晒网，永远做不出什么效果的，更别说是增肥了。所以增肥最关键的一点，不止是营养各方面要周到，坚持当然也是必不能少的了。
175和你一样重，怎么活啊
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新人想买运动内衣，选了好久，请大神帮我看看这三款有什么区别。收藏
一直在寝室做，想配合有氧跑步，但没有买，希望大神帮我看一下这三款有什么区别，想快点买了跑步，谢谢！三款价格都差不多，不知道有什么区别！
1楼 14:45&|来自
自己给自己顶
2楼 14:49&|来自
求大神，大神快点来呀
3楼 14:53&|来自
这三款有什么区别？到底买哪款？谁能给我个意见啊？
4楼 15:18&|来自
强度不一样 建议去实体店试试 感觉下 个人觉得阿迪达斯的穿着舒服
收起回复5楼 16:02&|来自
6楼 16:04&|来自
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