男生怎样减胸部的脂肪？_百度知道
男生怎样减胸部的脂肪？
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合理膳食。shiliangyuedomg
具体方案？
这个全身都行
这会让胸肌更大吧
少吃油腻的
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力弗筏崔固诏改措爽胆鲸，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
减胸部的脂肪，不是练腹肌！
跟女生一样的！吃减肥药呀！
具体的方案？
扩胸运动，佛我成，跑步，跳绳
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出门在外也不愁男人如何减掉胸部脂肪_百度知道
男人如何减掉胸部脂肪
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1．每坚持20俯卧撑要间断健美体型拼 2．平躺手举哑铃臂微曲要太用力仅仅起拖住作用双臂水平往打放尽量用胸部力量要觉胸部肌肉拉扯持续20每坚持相信完美胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进减少肥肉 a：右腿屈膝手背相部微微低 b：手臂向两侧展同右腿伸直抬起 c：右腿作同 d：左右各做组作共作8～10
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出门在外也不愁怎么减胸部的脂肪啊（我男的）必有重谢！！_百度知道
怎么减胸部的脂肪啊（我男的）必有重谢！！
我男胸部却跟··体啊都敢穿太少衣服··求求谁能告诉我减胸部··我先谢谢
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局部减肥科跑步吧每四十钟坚持功
神器——哑铃，网上很多教程
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运肯定减掉比扩胸运效俯卧撑胸部脂肪转化肌肉若用辅助品缩胸酸奶用身 知能能减每晚睡前用酸奶按摩胸部本建议运才肉肉胸锻炼结实纯衣服看啊
去减肥医院进行局部减肥，有按摩减肥，效果挺好的。不过不要怕花钱哦！挺贵的。
最简单直接的办法就是做俯卧撑
每天坚持二十个
肥肉都能变成肌肉 本人有试用经验 效果非常的好现在已经是一丰胸男
做扩胸运运，多段练
那可能是应为你太胖拉 肉太多 减减肥吧
胸部脂肪多，跟你下体不敢穿太少的衣服有何关系？
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出门在外也不愁男生胸部大，赘肉多，通过俯卧撑能减少吗_百度知道
男生胸部大，赘肉多，通过俯卧撑能减少吗
我身高183，体重180斤，我上身胖，特别是胸部大，好难看啊（我才23岁）。我平时除害旦哆费馨渡鹅杀珐辑了饮食控制外，就是出去快走。（这些方面不要评论了，只评论俯卧撑啊）我只想问俯卧撑对我胸部减肥有作用吗？？？有人说俯卧撑只能练习胸肌，不能减胸部肥肉啊，到底俯卧撑有没有作用 啊，不然我就不做了。
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当然可以减啊,我知道你的情况,就是害旦哆费馨渡鹅杀珐辑胸前有两团肉,但不是肌肉,是肥肉,俯卧撑当然是最好的选择,但问题是要坚持,还有每天要一定的数量,比如每次5组,每组10-15个,一个最好两次,还有一个办法就是单杠上做引体向上,这个效果也非常的好,最好每次做5组,每组5-10个,一天也是做两次,只要坚持两个月,应该会有好的效果
恩，谢谢，我现在是每组10个，然后每次4-5组，这样的情况每天做两次！
我也是基本是天天这样做,早上做一次,晚上八点左右做一次,一天其本上多的做200个左右,少的也有150个,周末去公园做引体向上,现在胸肌还不错,没有肥肉,兄弟,坚持吧,只能坚持,你就成功
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可以通过俯卧撑的。还有哑铃也可以做到。胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。害旦哆费馨渡鹅杀珐辑提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
大哥你看好我的问题好吧，我问你怎么做了吗？？？
我只是好心的告诉你更多方法。既然不用，你可以不看。
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俯卧撑主要是练臂力的吧，我有朋友去练腹肌撕裂者，外国的，网上能找到视频的，减肥害旦哆费馨渡鹅杀珐辑下来还练了肌肉，不过要看各人的意志力
能准去点吗，我怎么感觉你回答的不是我问的？
可能让你胸部越练越大
不过脂肪多的话 会很快练结实的
减肥有用的
只要你坚持 肯定肉会少
我去医院看了，脂肪2.1cm厚啊，我当时就惊了，看来全是肥肉啊，这样的话有用吗
持续做，当然有做作用，分3组做，一组20下，或者更多。
用哑铃，做小鸟！
你根本没回答我的问题！
步骤/方法双杠臂屈伸：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。平板哑铃飞鸟：作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。PS：刚才那个应该是叫飞鸟！
我晕，大哥，我问的不是要怎么做！！！！！！！！！我问的是俯卧撑对我的胸部赘肉减肥有用吗？？？你再这样我就检具你啊
我晕，我为什么直接让你用哑铃做，而不说俯卧撑的事，你自己想想看，肯定是俯卧撑效果不明显呗，要是做俯卧撑有效果，那我肯定当时就说了“可以的”，正是因为我以前做过 的，而效果不太好，所以我都懒得提了。而是让你直接去做飞鸟，真笨！
可以减少！可以隔一天做一次，每次4组，每组42个
通过有氧运动减肥，跑步或者是spinning的效果最好
看来你根本没有看我写的东西！
俯卧撑的相关知识
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