一天的什么时间做俯卧撑最好
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一天的什么时间做俯卧撑最好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：儿科，
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问题分析： 你好，根据您的问题，在一天的时间里，早上和晚上进行锻炼为宜。同时在在空腹的状态为宜，否则会影响到胃肠道的食物消化和吸收等意见建议：注意卫生，注意适当的锻炼等，不吃辛辣刺激性食物等
问做俯卧撑那个时间段最好
可以晚上做...
职称：主治医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：19671
问题分析：你好，俯卧撑可以锻炼人体的四肢平衡能力，还可锻炼四肢肌肉，胸肌、腹肌等部位。但因为需要的体力较多，属于较强的体育运动。意见建议：可以晚上做，也可以白天、早上做。但要注意最好是饭后一小时再做，以免因饮食后剧烈运动导致消化不良或胃部胀痛等情况。做的次数建议由少及多，给身体一个适应过程。
问做俯卧撑那个时间段最好可以晚上做吗
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
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问题分析：你好，根据你的情况分析 睡觉前做俯卧撑如果你做到疲劳的话则会影响睡眠，如果不疲劳则几乎没有 效果意见建议：如果你确实没有时间的话，我建议你在晚上睡觉之前一到两个小时的时候进行锻炼，这样可以有至少四十分钟左右的时间给你恢复，则不会太影响睡眠。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问我早上起床马上就做40个俯卧撑，做好了总觉得比平时累，会大喘气，因为是内宿生活没时间只能这样锻炼，
职称：副主任医师
专长：腹部外科、泌尿(前列腺等)，生殖(性病)、肛肠疾病
&&已帮助用户：12513
问题分析：你好，早上锻炼身体，个人一直觉得不是非常的科学，早晨起床，人体由副交感神经神经兴奋转入交感神经兴奋，这个过程，自身人体就不会感到特别的舒适，再强力锻炼，会使这个转变过程加快，不适感更加强烈，并且早晨锻炼身体带来的疲劳感，可能会使人一天都感觉疲劳！意见建议：不建议患者在休息后就立马锻炼身体，建议将锻炼的时间转到下午或者是夜间，锻炼之后就可以很快休息，使疲劳感得到良好的恢复，个人觉得对身体更有利！并且锻炼身体一定要注意营养的加强尤其是蛋白质的补充，否则疲劳感也非常的强！
问早上起来可以空腹做俯卧撑吗，没有喝水
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：您好,建议不要空腹做剧烈运动,可以空腹去跑步,注意运动一定要适量
问做俯卧撑那个时间段最好
可以晚上做...
职称：主治医师
专长：中医科、
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问题分析：你好，俯卧撑可以锻炼人体的四肢平衡能力，还可锻炼四肢肌肉，胸肌、腹肌等部位。但因为需要的体力较多，属于较强的体育运动。意见建议：可以晚上做，也可以白天、早上做。但要注意最好是饭后一小时再做，以免因饮食后剧烈运动导致消化不良或胃部胀痛等情况。做的次数建议由少及多，给身体一个适应过程。
问我早上起床马上就做40个俯卧撑，做好了总觉得比平时累，会大喘气，因为是内宿生活没时间只能这样锻炼，
职称：副主任医师
专长：腹部外科、泌尿(前列腺等)，生殖(性病)、肛肠疾病
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问题分析：你好，早上锻炼身体，个人一直觉得不是非常的科学，早晨起床，人体由副交感神经神经兴奋转入交感神经兴奋，这个过程，自身人体就不会感到特别的舒适，再强力锻炼，会使这个转变过程加快，不适感更加强烈，并且早晨锻炼身体带来的疲劳感，可能会使人一天都感觉疲劳！意见建议：不建议患者在休息后就立马锻炼身体，建议将锻炼的时间转到下午或者是夜间，锻炼之后就可以很快休息，使疲劳感得到良好的恢复，个人觉得对身体更有利！并且锻炼身体一定要注意营养的加强尤其是蛋白质的补充，否则疲劳感也非常的强！
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【导读】俯卧撑是一种辅助性的体育运动，但也是种“减肥运动”，很多产后肥胖的妈咪都喜欢通过做俯卧撑来达到减肥目的。那么俯卧撑适合什么样的妈咪做呢？怎么做俯卧撑才能快速减肥？俯卧撑和仰卧起坐哪种减肥效果要好一点？为了帮助各位妈咪真正实现减肥目的，妈网百科将为你解答有关俯卧撑的各类疑问哦，一起来看看先！
俯卧撑是一种比较耗体力的运动，而且动作难度系数较大，只有体力充沛的妈咪才能轻松驾驭俯卧撑这项运动哦。俯卧撑的动作有很多讲究，妈咪们只有做到位了，才能更好地实现减肥目标。All&to&all，俯卧撑要怎么做才最有效？要减肥的妈咪赶紧接着往下看。其实俯卧撑有5种不同类型，它们的具体做法如下：第一种：“压缩版”俯卧撑俯身双手撑地，屈臂直至胸部接近触及地板，在身体即将触地时迅速撑起，如此往复。如果妈咪们觉得手掌撑地会弄伤，不妨将双手握住一对小哑铃，以避免被地面“压伤”。第二种：“改良版”俯卧撑从“双脚撑地”改为“膝盖着地”，其他姿势如上所述。这种俯卧撑没有第一种类型那么耗费体力，即使是体力不足的妈咪也可以做到哦。第三种：上坡式俯卧撑准备一张可调整高度的长椅，双手撑在椅子上，以普通俯卧撑的做法，做12个俯卧撑。这是对妈咪们来说是一种挑战哦，如果你想达到更好的减肥效果，不妨一试！第四种：“屈膝伏地挺身”式俯卧撑如果妈咪们实在肌力不足，也可选择屈膝伏地挺身的做法来做俯卧撑，膝盖接触到地面，手臂的承受压力就减轻了，难以做普通俯卧撑的妈咪可以先从这套动作做起。总而言之，要真正发挥俯卧撑的减肥功效，妈咪们都必须将动作做到位，并且保持慢下慢上的速度，因为太快的速度只会耗费体力，不能消耗脂肪！ ...
减肥是一条漫长的路，如果没有强大的毅力，妈咪们要瘦回当初的“水蛇腰”也只能想想罢了！那么如果通过做俯卧撑来实现减肥目标，妈咪们又该坚持多久才能见成效呢？其实运动减肥需要经常坚持才有效，如果妈咪们条件允许，最好每天坚持锻炼！就拿做俯卧撑来说，每天都做上几个才能让身体保持一定的敏感度，身上的脂肪也能在不断的消耗中一点点减少。如果妈咪们三天打鱼两天晒网，有时间就做没时间就拉倒，那么这样的运动效果不仅不起色，还会让减下去的那点脂肪又反弹回来！为了早日当个身材苗条的辣妈，妈咪还等什么呢，一天一次的俯卧撑赶紧练起来吧！
俯卧撑是一种强度较大的运动，如果MM们每天运动过量，身体很容易变得疲乏，这时候你的减肥计划也就岌岌可危了！每天都有做俯卧撑的习惯的MM们，每天做多少个才是合适的量？想要减肥效果及明显又不反弹，MM们快来看看妈网百科怎么说吧！其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过，俯卧撑的运动方式可一定要注意哦，MM们每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去，想不瘦都难！俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，它在强健肌肉的同时也帮助MM们增强了身体免疫力，消耗了体内脂肪。按规律进行俯卧撑运动还能能让身体保持一定的敏感性，让你收到事半功倍的减肥效果哦。
在合适运动的时间进行俯卧撑运动对减肥最有利，那么这个时间段是什么时候呢？如果过了这个时间段再进行俯卧撑训练会给身体带来副作用吗？喜欢通过俯卧撑来减肥的MM们一定要注意哦。最适合做俯卧撑的时间是下午4点---6点！因为这一时间段身体的各个器官都处于最佳状态，同时身体的敏感性也最佳，这时候做俯卧撑能收到最好的减肥效果。值得注意的是，MM们做俯卧撑一定要动作到位，遵循慢下慢上的原则，太快或不标准都对减肥无效哦。如果MM们不能在这一时间段进行训练，那就要看是饭前还是饭后训练啦。一般而言，饭前半小时和饭后半小时才适合进行训练。另外，空腹训练也是不可取的，因为高强度的运动会将胃部的血液带至其他地方，导致胃部供血不足，从而引起MM们出现低血糖！在恰当的时间进行适量的运动才是减肥的上上策！
俯卧撑和仰卧起坐是MM们常见的运动项目，但由于俯卧撑的难度较大，MM们练习仰卧起坐应该要做俯卧撑的多。那么是不是仰卧起坐的减肥效果也要比俯卧撑好呢？如果你不确定这两种减肥项目哪种效果更好，是时候听听妈网百科的声音了！其实俯卧撑和仰卧起坐的减肥效果既差不多又各有侧重。俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，常做可以让全身肌肉更紧实，线条更优美。而MM的身体在身体一起一伏的过程中也消耗了脂肪热量，减肥效果可是杠杆的哦。话又说回来，仰卧起坐也有不错的减肥效果，它可以增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，并收到保护背部和改善体态的效果。所以两者间的减肥效果是难分高下的。从侧重点来说，俯卧撑可以锻炼全身，而仰卧起坐则侧重锻炼腹部肌肉，所以全身性减肥的MM可以选择俯卧撑，而减腹部赘肉的MM可以选择仰卧起坐。因为过于肥胖的MM适合全身性减肥，而腹部赘肉过多可能在做仰卧起坐时起不来；另一方面，只是腹部肥胖的MM则不需要做俯卧撑这种高难度运动，仰卧起坐即是不错的选择。关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
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空腹做俯卧撑有什么害处吗
我有更好的答案
会导致蛋白质作为耗能物质分解流逝，不但无法生成腹肌，还会使得肌肉分解。当然前提是大量的做空腹仰卧起坐
采纳率：42%
分解肌肉！
不需要大量！只要你空腹就分解肌肉！
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早上空腹做俯卧撑可行吗
我有更好的答案
可以的，俯卧撑是任何时间都可以做的，空腹也可以。
采纳率：91%
来自团队：
空腹有氧运动,在空气流通的环境下是可以空腹运动的!一般空腹运动在30分钟左右适宜,不要过长。
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