每天天150个俯卧撑200个仰卧起坐200个哑铃上举 一月下来能瘦几斤 本人一直在家不想出去跑步 真心希望活雷锋呀 给制定一个减肥方案 实际点的 178 160斤 我可发愁
每天天150个俯卧撑200个仰卧起坐200个哑铃上举 一月下来能瘦几斤 本人一直在家不想出去跑步 真心希望活雷锋呀 给制定一个减肥方案 实际点的 178 160斤 我可发愁 30
减肥是要靠持续发热，燃烧脂肪，消耗卡路里才能够减下来的。您这么做估计一个月瘦不了多少。但是上半身肌肉可以练得还不错。当然这个量还不算大，想要全身性减肥最好就是跑步，慢跑，一次大概要跑到半小时以上。而且，俯卧撑、仰卧起坐，举哑铃你一组能做多少？
俯卧撑20仰卧起坐50哑铃40个跑步基本都是晚上作的白天没空
告诉你吧，每天坚持跑5000m瘦得挺快，要保持速度哟。兄弟多少岁？
草，坑爹的腾讯，我刚刚打了好多字最后居然显示我没登入直接全没了，我简单点说。19岁算是开始长肌肉的初期年龄，你俯卧撑可以多练练，哥们我21岁，现在一天大概做400多个，一组50多到60个的样子，现在胸肌基本有那个样子，就1个多月的效果，仰卧起坐还不错，多练练，继续加油，加油练到100个，哑铃不要上举，上举压身子，拿举就好了，等你手臂力量够的时候试着练横举。按这样做，你上半身肌肉就会慢慢OK的啦。然后，就我说的，长跑要坚持，很减肥的，慢跑尽量不要停，保持一定速度，可以很好的锻炼小腿肌肉，大腿肌肉可以通过蛙跳和速跑来锻炼。其实你大概减个10多斤就可以了，加上肌肉就算标准型男身材。另外，练肌肉和减肥方面的饮食问题你自己再去查查，这个也要注意下，祝你好运。
其他回答 (1)
瘦身要从事有氧运动，你现在选择的基本都是无氧运动。无氧运动是长肌肉的，减肥效果基本没有。
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健身领域专家特种部队的士兵能不能连续做100个俯卧撑，在做100个仰卧起坐，在背着枪跑1个5公里越野，
特种部队的士兵能不能连续做100个俯卧撑，在做100个仰卧起坐，在背着枪跑1个5公里越野，
不区分大小写匿名
5公里是每天训练开始的热身运动而已，不止背一把枪！部队里的俯卧撑不是算个数的，看的是时间，一做就一两个小时。每天睡前三个一百，一百深蹲，一百仰卧起坐，一百俯卧撑才能上床休息，而且俯卧撑不是下去就上来，班长喊一下去，喊二才撑起来，一和二之间时间要是长的话，两个俯卧撑就能让你大汗淋漓！
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军事武器领域专家每天早上不吃饭，中午吃饱，晚上吃水果蔬菜，然后做仰卧起坐100个俯卧撑30个，跳绳半小时，1个月能_百度知道
每天早上不吃饭，中午吃饱，晚上吃水果蔬菜，然后做仰卧起坐100个俯卧撑30个，跳绳半小时，1个月能
然后做仰卧起坐100个俯卧撑30个，中午吃饱，晚上吃水果蔬菜，跳绳半小时每天早上不吃饭
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正常作息基本不做特别运动早上不能不吃，这样中午吃饱吸收的特别充分，晚上五点后什么都不吃，每次吃完饭站一小时，我是早中都吃
那早上该吃些什么
我是一根肠一个鸡蛋
那不吃对减肥有什么坏处吗
中午你要吃饱，早上不吃，你就处于饥饿状态，那不就全吸收了
早上吃营养
中午吃个七分饱
七分饱也行，不过，你要是前几天忍不住，吃饱也没啥问题
但我还是要做一些运动
但是效果会因人而异吗
做运动肯定更好，只是我不太愿意动，嘿嘿，做了效果更好
你是男的是女的..我就给你胡乱的总结一下吧.每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三种训练（力量，有氧，瑜伽/拉伸），每晚八小时睡眠
能具体点吗
你这样就算瘦了穿衣服也不好看..你可以在旁边找一家练散打或者泰拳的..每天都按教练说的做.别偷懒.一年下来你在看看自己..肯定比这个效果好..在练的时候你每天必须三餐必须是要吃的..如果你要不吃饭的话练着练着就会晕.
你能看出来我之前160斤么..
本人学生一枚
刚毕业，要高一了
正好啊..放学不就去练了么..因为他们训练的时间都定在7:00到8:30...
不要练什么柔道跆拳道..以及日本的合气道..这都是花拳绣腿.
时间很多的，美图都在家
你是怎么瘦下来的
那正好啊..早晨起来跑五公里..跑完然后吃完..
一定要跑步吗
每天练..给你看看我初二时候..一年到两年吧我也忘了
那当然了..我说句不该说的..你到外面打仗靠的就是肺活量.
我上网查过跳绳10分钟相当于慢跑半小时
我很羡慕的
跳绳也可以..但我总感觉效果没有跑步好.
你现在多少斤.
才130斤啊...也不算太胖...我才1.70...你能做到得.
现在你应该在家练习劈叉..
等练的快像这样的时候你再去练什么散打泰拳就都轻松多了.
对自己刻苦点...3个月应该就能下去..
练拳这些我没想过..
我想在开学前下去
你现在住在哪里...
我有点事我要先出去一下啊.
离开学还有1个月了
基本瘦不了。早上得吃好，中午半饱，晚上水果蔬菜，然后每天坚持半小时以上的慢跑 亲，你可以试试
我上网查过，跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑半小时
跳绳10分钟，不是所有人都能承受 慢跑属于有氧运动，对于身体和心理都有放松作用
？跳绳10分钟很难？
又不是一次性跳完
跳绳很有可能增加身体负担 跳绳对心肺要求较高，可能您跳两三分钟就气喘吁吁
总之，选择适合自己的 而不是网上怎么说，就一定是对的
亲，希望对您有所帮助
您可是试试 10分钟跳绳 如果您可以承受，那就坚持跳绳
祝您减肥成功
一个月最少能瘦10斤肉
如果再加大一些运动量呢
怎么加大？大飞燕会不会，效果不错的
算了，就这样
请您评价好吗
等等，我再看一会
早上是一定要吃的！晚上可以不吃，但中午也不能吃饱！
早上吃什么呢
早餐要吃点有营养的！如果你能坚持白天泡茶叶喝，晚餐就可以少吃点！晚餐不得晚于晚上六点，五点吃最好，更不能吃多！
晚上不吃饭，怎么运动都是白搭，早饭是一天内最重要的
早上不仅要吃还要吃好，然后才能配合合理的运动
不是说晚上吃东西容易胖吗
晚上吃少，也得吃，但是晚上不联系多吃
是啊，晚上我吃一些水果就行了
吃水果的最佳时间是在中午吃饭前
这是看个人体质的，你可以先试试，但是最好早上吃点儿什么。饥饿感和减肥没有太大的关系，而且有的人可能患上厌食症。这样坚持的话我一个月4斤妥妥的、
早上一定要够营养，中午要吃饱，晚上可以吃少
如果你真的每天都坚持那十几斤都没问题。如果你不坚持可能一斤都瘦不了。加油！
加油，坚持
不用做运动，也能瘦十斤，做了身体不能承受
可以运动的
不就是辛苦点吗
我这么吃过，根本就没力气
我这么吃瘦了13斤
1个月13斤？
其中俩天什么也没吃！
不吃主食只吃粗纤维的菜
我现在没反弹那
刚过一个月
菠菜，海带白菜
不能吃豆腐
花生，油腻的
早上只吃蛋清
中午只吃青菜！晚上最好不吃
我父母会阻止我这样做的.....
听说吃饭前刷牙会减少食欲
这个不知道
不过瘦下来，旁边的人感触都很好！全都说你瘦了，感觉挺好的
这个效果会因人而异吗
是啊！有的瘦的更多
会瘦的很少吗
要看你的坚持了！最主要的是毅力
天天喝酸奶！
最好是酸奶和火龙果
喝酸奶效果会更好吗
早上是必须得吃的
效果会因人而异吗
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出门在外也不愁我每天做仰卧起坐和俯卧撑各一百个、多长时间可以有肌肉_百度知道
我每天做仰卧起坐和俯卧撑各一百个、多长时间可以有肌肉
每天一百仰卧起坐要多长时间才能看出点腹肌啊、时间不是太多、想练点腹肌、每天只能这样了高三了
提问者采纳
切忌不要再睡觉前一个小时做，但是要分组做。相信还是很快的，还有不要一口气做一百两百个。在做完以后即时补充蛋白质，热身就是让身体微微出汗，那样就算有肌肉则不好看，一组多少个这个看个人能力，每天做100个差不多，每组时间间隔不超过一分钟。做之前要是有条件热身那样效果更好这个看你在什么时间段练了
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如果不是胖胖类型的话，2到3个月肌肉线条就能看出来，只是想塑形的话需要一直坚持或者直接器械练习
坚持就是 时间因人而异的
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出门在外也不愁}