每天做多少个仰卧起坐才能减肚子
　　文章导读
每天做多少个仰卧起坐才能减肚子?越来越多的爱美的女性朋友在追求精致的瘦，想要甩掉雷同的胖。不过至始至终减肥一直就是一个热门的词汇。或许每一个肥胖的女孩都有一个梦想，那就是穿越到唐朝去，在那里，肥胖不叫肥胖，叫丰满，因为那个朝代是‘以肥为美’，比较出名的典型肥美女就是杨贵妃，你是不是也动心了，想穿越到唐朝，但是这是不切实际的，穿越毕竟是小说虚幻出来的，在现代社会想要受到别人的关注，只有瘦下来！肥胖只会遭人冷落，甚至是白眼，更严重的是你的男人会渐渐离开你……。本文将告诉你保持苗条身材的秘招！
　　瘦瘦瘦，我是真的“瘦”够了!一直在减肥却从未成功瘦身不成还伤身
　　<font STYLE="FonT-FAMiLY:" COLOR="#.腹部吸脂：痛并危险着，反弹TE别快，体重犹如过山车，你钱多人傻吗?
　　<font STYLE="FonT-FAMiLY:" COLOR="#.X天减肥法：想吃不能吃、想喝不能喝，垮了身体、坏了心情、泯灭了光明!
　　<font STYLE="FonT-FAMiLY:" COLOR="#.刮痧按.摩：偶尔为之尚可，坚持?它是一种精神!
　　<font STYLE="FonT-FAMiLY:" COLOR="#.运动减肥：效果很实在、坚持很痛苦、反弹很迅速，苦逼一词也许就来源于此!
　　<font STYLE="FonT-FAMiLY:" COLOR="#.减肥mi
fang：无科学依据、无安全保障，这是成为小白鼠的节奏啊!
　　“塑魅婷”(SOCHARM)采用独TE瘦身配方，无刺激、无激.素、不含有任何抗生素，植物活X因子能激活体内淤积脂肪并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的效果,塑魅婷改善脂肪推积造成的不完美曲线，让您拥有玲珑曼妙好身材。
　　用户真实案例分享
　　“天生一副好吃嘴，馋起来没个样儿，小肉肉更是成圈涨”这话说的就是我，不是我夸张，我最胖的时候远看就像个挺着大肚的孕妇，肚上的肥肉更是穿什么都遮不住。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子胖不仅让人显得笨拙，还特显衰老。时下我已经到了28岁，家里催得紧，忙张罗着各种相亲，可是我这幅德行，每每都把男主角吓跑。久而久之，各种三姑六婆也不敢给我介绍男人了。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子每天爸妈见到就心烦，每天就絮叨“吃，吃，你都吃成什么样了，这还怎么嫁人啊?”
　　虽然说我的心里素质还算强大，可是连亲妈都这样说了，激起了我减肥的斗志。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子我一定要所有的人都刮目相看，让他们大吃一惊!说来就来，我选择了半绝食，也就是所谓的不吃饭，光喝水、吃水果之类的。饿了一个月，减肥效果还不错，但它同时也极度的伤害我的身体。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子自那以后我就落下了胃不适、便秘的毛病，顺便还“赚”了一脸痘痘。真是得不偿失啊，吓得我再也不敢尝试这种方法了。
　　试过其他的办法也不见得有什么效果，我有点灰心了。直到有一次在班级的群里面聊起了这段“伤心事”，遇到了一个老同学。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子这位老同学是当时班里人人公认的“大胖”，如今简直就像换了一个人似的，我们还开玩笑地说，是不是去做了抽脂手术。“大胖”也毫不吝啬向我们分享了他的减肥经。原来是用了【塑魅婷】。塑魅婷致力于探索最健康的减肥配方，科学、健康、绿色的塑魅婷不仅通过国家产品质检局认证，其效果及质量已充分得到广大爱美女性的一致认可。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子我一下就看到了希望，决定选择在【塑魅婷】开始我的减肥征程。
　　开始我还担心会腹泻，但是没有。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子之后一直用，便秘的坏毛病好了，食量也变小了，整个人轻松了不少。半个月后，不可思议瘦了4斤，我把这个消息告诉我朋友时，听到电话里他为我欢呼的声音。塑魅婷坚持大概过了一个月吧，想知道自己瘦了多少斤。一称，瘦了9斤！哇，当时好开心。肚子、手臂甩两甩也没有那么多肉肉在抖动了。每天做多少个仰卧起坐才能减肚子塑魅婷让我身上的皮肤变白了好多，而且也细腻了！过了三个月吧，我就明显感觉自己瘦了，肚子变平了好多，裤头那都能伸两三个手指头进去了，而且皮肤也紧致了些！套上以前的裤子，大腿那空荡荡的，一量，足足小了好几寸，赶紧换上27码的短裤~~
　　多年的肥胖问题终于解决了
感觉塑魅婷让我拥有好身材
　　塑魅婷——令人惊叹的瘦身界“黑马”
　　从2005年上市到如今，塑魅婷品牌已走过了10个年头了，在这十年间塑魅婷以一日千里之势得到蓬勃的发展。现如今，塑魅婷已被诸如太平洋女X网、凤凰网、中国品牌网、瑞丽网和39健康网等多家权威媒体以及数百家时尚媒体争先推荐。截至到2015年，塑魅婷拥有员工1000多人，形成了以官.网销.售为中心辐射全国的良好发展趋势。塑魅婷於2015年总销量达到6000万，甚至做出了最高日销量达到150万的佳绩。随着塑魅婷获得风投的青睐，已完成5000W元人民币融资。塑魅婷CEO介绍，未来5年将投入2个亿建立亚洲最先进的减肥产.品研究中心，将塑魅婷打造成为中国最大的减肥美容机构，这样的发展速度令中国商界同仁都唏嘘不已。
　　塑魅婷减肥不是一种单一的减肥方法
它具有多种不同的减肥方案，根据个人的体质和肥胖成因的不同，会采用不同的减肥方法。在塑魅婷的减肥方案中，有时候同一个人前期和后期的减肥方案都会有所不同，塑魅婷的减肥顾问是根据胖友每天的变化来随时调整减肥方案。
　　个X减肥方案：塑魅婷减肥是在中华传统养生理论的基础上加以定位燃脂瘦方式，创造X的糅合了外用、调理、按.摩等多种方法，通过疏通经络、平衡阴阳、调节气血等综合方法来实现减肥目的。根据发胖原因不同，在减肥过程中，减肥顾问会根据消费者不同的肥胖原因，提供针对X的减肥方案，不吃藥、不节食、无需辅助运动，不易反弹。
　　安全快速高效：塑魅婷减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥方法。它不仅能够调节整体、疏通经络、促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果，还能够根据肥胖的位置选择对应的方案，加之定位燃脂瘦按.摩手法可循经疏导，促进局部代谢加速，消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。这，也就是人们通常所说的“哪里想瘦瘦哪里”的效果。
　　塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
　　使用一周期：腰上的赘肉变少了
小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
　　使用两周期：赘肉哗哗掉
S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
　　使用三周期：曲线紧致弹润光滑
不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹X，内含的多种植物萃取的活X成分，深层滋润皮肤促进弹X纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神qi了!
　　使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。
　　减肥方式大比拼 SCIENCE RESOLUTION
　　节食：由于热量需求增加，此时控制食欲，只会造成新陈代谢缓慢，而且很难控制，一旦开吃戒，只会雪上加霜。
　　运动：局限：难坚持!解析：推荐运动减肥，如果能坚持，会有收获。不过一旦停下来，变本加厉、食欲增加的速度也是非常惊人的。
　　抽脂：
局限：不健康，伤害皮肤!解析：抽脂见效虽快，但对皮肤的伤害很大，很容易造成凹凸不平，而且不科学，容易产.品依赖X。
　　塑魅婷!健康瘦身、科学减肥，减肥不减胸，轻松塑造苗条曲线。
　　塑魅婷服务理念
　　售前服务：通过耐心细致的讲解和演示，向客户展现塑魅婷最真实的产.品功能和TEX，为客户解答“产.品质量好在哪里、功效如何、如何使用能达到更好的效果、客户享受哪些服务”等，让客户在使用之前做到心中有数。
　　售中服务：塑魅婷的使用者可以享受全国所有地区“免费送货上门”的服务，以及贴心的月内回访服务。
　　售后服务：通过官.方.网.站和免费热线电话等先进科技，与用户保持紧密联系，在使用过程中无论您遇到任何问题，塑魅婷都会以最快的速度和百分百的热情为您耐心解决。
　　塑魅婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务
　　塑魅婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专~家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。
　　—————————【请认准官方联系方式】————————————
　　温馨提示：目前社会上许多产.品打出“减肥”的旗号，事实上，这些产.品只是通过腹泻等方法，排出体内水分，从而达到减轻体重的目的，这并不是减肥，而是减水。同时腹泻减肥，容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等fu作用，不值得提倡。
“塑魅婷”是抑油抑脂水解双糖的酶在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用，从食物的源头上抑制身体对脂肪糖类的吸收，安全有效。更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的瘦身效果。
　　恢复身材助手：
每天做多少个仰卧起坐才能减肚子有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
　　查看更多真实案例请点击：----
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的运动方式，能有效减腹部脂肪。仰卧起坐的主要做法为仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。正确的进行仰卧起坐运动是可以减肚子的，但是要记住依赖腹部肌肉的力量，而不是肩背部、或者是惯性的力量。
单纯仰卧起坐减肚子的效果不如慢跑等有氧运动来得快。但仰卧起坐属于肌肉力量训练，能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实。因此把每日60分钟的有氧运动，改成跑步40分钟+仰卧起坐等肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合，就能更高效减肚子。
关于仰卧起坐
仰卧起坐减肚子锻炼方案
卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。因为做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐…
每天做多少个仰卧起坐才适合？为什么我经常做仰卧起坐肚子还是这么肥？女性生理期能做仰卧起坐吗？关于正确做仰卧起坐，我们有很多疑问需要探索和解答。只有科学和正确的运动，对健康和减肥才是有利的。
问：为什么我经常做仰卧起坐，肚子一点都没瘦？
答：做仰卧起坐确实能锻炼腹部肌肉，但是其实减脂的功能很弱，因为仰卧起坐一个小时能消耗大约480大卡（60kg体重），前提是，你要做1个小时。但是一般人能做到一个小时吗？大家会感觉到做完仰卧起坐，肚子酸酸的。腹肌得到了锻炼…
问：每天坚持做50个仰卧起坐，多久能练出腹肌？
答：根据动作的类型，仰卧起坐属于肌肉强化训练，对于运动量的男士，仰卧起坐可以增强腹肌，增强的腹肌有加强燃烧脂肪的功效，另外在肌肉增长的过程中有有减低脂肪的功效， 女士做的仰卧起坐数量如果太少，强度太低，对强化肌肉没什么帮助…
问：为什么我做仰卧起坐脊椎骨会咔哒咔哒响啊
答：这个响声是正常的。关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。 锻炼时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉…
问：做仰卧起坐60个，第二天肚子很痛怎么办？
答：对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。想要加速乳酸排出，可以通过按摩、热敷等办法处理…
问：做了三四个月仰卧起坐，平躺肚子会鼓起一块？
答：肚子到小腹那块鼓起来这种情况可见于腹部肌肉紧张导致，仰卧起坐可以促使腹部肌肉发达隆起，属于正常的锻炼效果。指导意见：如果没有其他异常症状，平时正常，可以暂时观察。也可以到外科就诊做一下检查看有无异常…
问：生理期，大姨妈来了还能坚持做仰卧起坐运动吗？
答：剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染…
仰卧起坐属于肌肉锻炼的力量型运动，而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质……
很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果…
初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了…
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验，那段日子不知不觉已经过去3个多月，现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...>> >>请问每天做多少个仰卧起坐才能起到减肥的作用。
请问每天做多少个仰卧起坐才能起到减肥的作用。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答16125条
医生建议：你说的这个情况就是建议你可以自己注意饮食，还有自己一天做个50个就差不多了
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
运动知识热门问答
运动知识专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【片仔癀灵芝臻养多效修护眼贴膜】
适用于tourette综合征...
健客价:&#165;169.00
适用于饮食控制、运动...
健客价:&#165;69.00
适用于2型糖尿病患者...
健客价:&#165;64.00
适用于饮食控制、运动...
健客价:&#165;42.00
适用于控制饮食、运动...
健客价:&#165;15.80
适用于饮食控制、运动...
健客价:&#165;16.50
活血散瘀，消肿止痛。...
健客价:&#165;12.50
当单用饮食疗法、运动...
健客价:&#165;26.00
当单用饮食疗法、运动...
健客价:&#165;19.00
当单用饮食疗法、运动...
健客价:&#165;13.00→ 每天做多少个仰卧起坐才能起到减小肚子的作用.月
每天做多少个仰卧起坐才能起到减小肚子的作用.月
健康咨询描述：
每天做多少个仰卧起坐才能起到减小肚子的作用.月经期间是不是就不需要做那.要坚持多久才会有效果.我一做仰卧起坐就头晕是不是做的太快了
其他类似问题
医生回复区
擅长: 擅长创伤、脊柱、关节、小儿骨科和骨科疑难病症。
帮助网友：5766称赞：395
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&出现这样的情况是由于速度过快导致&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，这个需要坚持下去，一般每天十分钟左右，根据自身的体质来调整，一般三四个月能看到效果。
擅长: 消化系统累的疾病
帮助网友：842称赞：21
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您所描述的情况，来月经时最好不要做，来月经时身体各个状况都处在一个抵抗力较低的状况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议来月经后的第七天开始做仰卧起坐，最好不要做快了，易长肌肉。还有吃完饭后不要做躺，半个小时后再坐躺不易长小肚子。
擅长: 一些内科问题，心理问题等之类的
帮助网友：1653称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&做仰卧起坐的确可以减小肚子上的肉。头晕可能是做的太快，以致脑部供血不足。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个做多少没有要求，要的是坚持下去。最好是逐渐加多。不要一次做太快太多，根据自己体质逐渐加多加快。
&&&&&&以上是对“每天做多少个仰卧起坐才能起到减小肚子的作用.月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：11
参考价格：7
参考价格：7.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于散风清热，泻火止痛。本品用于风热上攻﹑肺...
参考价格：￥2.6
益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠...
参考价格：￥10
下载APP，免费快速问医生当前位置： >>
一天做多少仰卧起坐能减肚子呢？
到了炎热的夏天，有大肚子困扰的女性朋友们或许都会发现一个糟糕的事实，在汗水的浸泡下，自己的肚子完全显露出来了，看着自己的肚子，少不了有些尴尬，纳闷这时候减肥就成了必要的首件大事了，是很多女性的选择，纳闷一天做多少个仰卧起坐才有效呢，下面小编就来为大家解答吧。
肚子的肉是最难减掉的，单纯做仰卧起坐 一点机会也没有的。如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
看了以上的内容，相信大家一定有所了解了吧，千万要记得到底做几下哦，当然在运动的同时，也可以去配合饮食，也可适当的在晚饭时少吃一些，并尽量去次谢谢清淡的小，早吃好，午吃饱，晚吃少，不管怎样不要为减肥不吃饭。
3897阅读3752阅读3837阅读4399阅读4368阅读4799阅读4328阅读
4084阅读3096阅读4374阅读3819阅读4219阅读4121阅读3347阅读
00:00:00 11:50:11 16:55:47 00:00:00 15:18:48
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}