负重脚后跟踮起做下蹲可以增加弹跳么
负重脚后跟踮起做下蹲可以增加弹跳么
练弹跳分两种： 
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！ 
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！ 
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！ 
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！ 
练弹跳分两种： 
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！ 
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！ 
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！ 
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
其他回答 (3)
可以
``
可以的，但要注意负重的重量不要超过肌肉的负荷以及运动时间和强度的掌握。
这个方法过于魔鬼


容易受伤


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