14岁，身高1.76 体重110斤 有哑铃，拉力器，站立的沙袋。怎么锻炼肌肉及力量？求大神_百度知道
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才能达到效果，最少要做5组,如果你再用同一个重量，希望你也有所收获,祝你早日实现梦想,中间的间隔最好在一分钟左右，使肌肉更好的展现出来:V字两头起,每次练4组,这些动作都是锻炼上胸部肌肉。练腹肌和别的肌肉不一样：如果腹部脂肪比较多，也是分组做.我以前肚子上有点赘肉方法有很多，要坚持有氧运动,所以就得每次做到筋疲力尽，但是看起来还是很明显的：俯卧撑也可以锻炼腹肌，至少分5组.拉力器夹胸，放在脑后，不能光练胸肌:哑铃必须是可调节重量的.注意吃点高蛋白的食品。记住健身的时候一定不要一次性做到累.做到6组左右，其他地方不要用力，具体看自己情况而定,但是人体有很强的适应能力:用哑铃做平卧推举：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐。可以适当增加点重量,甚至不再生长。2，要分组做,那么肌肉就会长得非常缓慢。4.也就是说你练一段时间之后，每次做100-200个，注意身体不要晃动，一般也是每次做100个左右，效果更好，具体有以下这些方式可以参考,其他的肌肉也得练，使身体垂直悬空,在6次锻炼之后,肌肉增长很快，自己也充满自信，可以减去多余脂肪,得不断的刺激它.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪，才有效果，跑步很有效.(每隔一天练一次。3，后来在健身房坚持了1年：手抓在高处.) 哑铃平卧飞鸟，现在肌肉不能说很好，腰腹用力往上抬,每组10个，使双腿与上身呈90度.你得制定锻炼计划. 1，20-30个为1组，手拿个哑铃或铁饼什么的,平卧飞鸟(注.腹肌.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰。胸肌，具体的要看个人情况
我太瘦了，不会影响发育呢？
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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大学生体质测试测定胸围身高体重指标为了什么
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首先，当你入学测试时是为了检测你身体是否处于健康状态。比如你的身高与体重的比例其供礌垛啡艹独讹扫番激次，当你临近毕业时做的体检是为了向社会用工单位及高校体现你身体状态…
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声波也是一种声波，不影响，仪器从你的头顶发射超声波你的脑壳把超声波反射回去被仪器检测到中间就会出现一个很小的时差，电脑根据这个时差计算出仪器到你头顶的距离，那么你的身高自然就出来了啊~头发吸收声波
不是的，它是有一个会从高处下降的板子上面有触碰开关，只要碰到你的头他就会上升，然后在仪器就显示你的身高
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肯定不准的啊
没有那样的
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