16岁,身高体重标准表183,体重71kg,想以塑型为主减脂为辅)在健身房怎么健身好求计划表谢

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1、咘洛卡公式   身高体重标准表在165厘米以下者:标准体重(kg)=身高体重标准表(cm)-100   身高体重标准表在165厘米以上者:标准体重(kg)=身高體重标准表(cm)-110 <DIV></DIV>   2、适合亚洲人标准体重的计算公式   日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上,提出了下列计算公式:   标准体重(kg)=[身高体重标准表(cm)-100]×0.9   这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况   3、还有一种计算方法,专门针对以南北地区划汾的中国人   北方人理想体重(kg)=〔身高体重标准表(cm)-150〕×0.6+50;   南方人理想体重(kg)=〔身高体重标准表(cm)-150〕×0.6+48。 按第三种的北方人的计算方法 楼主的体重很理想哦 赞同 5| 评论


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尽量不要食肉,晚上不要吃夜宵因为晚上吃不不消化,多吃素食祝你早日减脂肪,望采纳谢谢

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