本人十七岁，身高1.65米，高中生，上身的肌肉小发达，呈沙漏型，求有更好的健身方法锻炼出更健美的身材？_百度知道
本人十七岁，身高1.65米，高中生，上身的肌肉小发达，呈沙漏型，求有更好的健身方法锻炼出更健美的身材？
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哈哈办17岁身体佳期真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼：
首先要养早晨提前4060钟起床习惯；
二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项；
三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意：初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸；
四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸（能锻炼提高自肺量与底气）每进行原起跳、原起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高锻炼（效促进自身体高提高弹跳力与爆发力）条件吊吊单杠、双杠（能达并超高体育锻炼标准）；
五每睡觉前准备杯绿茶水清晨起床第件事给凉绿茶水加点热水空腹喝（稀释体内睡眠血液粘稠问题；二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态；三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉；四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态；五清晨起床空腹喝绿茶水消除脂肪肉（肥肉）医疗效）清晨起床空腹饮绿茶水适应每每必须喝400ml；
六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭：少吃点面食（馒、面包、面条等）；二少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原；
七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量切记切记
八新华书店、网购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、武术简单套路习习再进行具体锻炼与实施
各条贵持恒
能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定：二三月见效
能期坚持用三五定自锻炼：高、干练、英俊潇洒、气质、风度翩翩、举手投足都透风度使美帅哥喜欢追捧围绕身旁局面
到我QQ空间有篇日志，你好好看，，对初学者很有用的，Q
坚持游泳 游泳可以使你四肢同时得到锻炼 身材匀称
游泳+篮球 间隔训练
我今年十七岁 身高一米七 有点瘦 很想有一身发达有力的肌肉 所以我每天你好！能真正帮助你就行，何必要是专家。用你的哑铃。【杀手9581原创，
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出门在外也不愁健身：请问徒手锻炼胸肌厚度的方法？我是男性青年，没钱买哑铃！我很瘦，在家徒手健身几月了，还是很瘦..._百度知道
健身：请问徒手锻炼胸肌厚度的方法？我是男性青年，没钱买哑铃！我很瘦，在家徒手健身几月了，还是很瘦...
健身：请问徒手锻炼胸肌厚度的方法？我是男性青年，没钱买哑铃！我很瘦，在家徒手健身几月了，还是很瘦，我想请问如何才能成为肌肉男？请帮助，谢谢！
提问者采纳
在家练效果肯定比不上在健身房，毕竟是没有器材的。俯卧撑应该不错，我哥以前是在健身房练的，现在上班了，没时间去，就在家自己练练。最好是看看视频什么的，学习一下方法，再自己坚持锻炼，久了总会有效果的。
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做俯卧撑 双手不要分开太远 距离和肩膀一样宽就行 肘和腰贴紧
或者借助哑铃做飞鸟动作！同时一定要抓紧注意力
这在锻炼肌肉的时候很重要！
verycd 上面有徒手训练视频下载
就俯卧撑吧
俯卧撑 撑双杠
锻炼怎么会壮么呢太瘦先吃胖有肉够消耗不然更廋！一天起码3个鸡蛋
锻炼胸肌的相关知识
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出门在外也不愁我是练散打的，以前教练带过一年多，现在自己去健身房练，我十七岁了，我想去打比赛，怎么才能打比赛
我是练散打的，以前教练带过一年多，现在自己去健身房练，我十七岁了，我想去打比赛，怎么才能打比赛 10
打比赛业余的不适合，我师兄们都是武校职业散打运动员，你业余练习一年去 只能被打残，想打比赛还是要到散打基地或者有散打优势专业的武校进行系统训练，感受专业运动员的更方面能力。首先你自己练，就没有抗击打训练，实战更谈不上，如果你茫然上去打比赛，且不说有没有人敢让你报名，但可以保证的是，别人高手一高鞭腿可以把你打脑残，那力量，当年我看教练一脚可以把那160斤重摔跤训练用假人踢飞！
我才17 啊 我虽然是业余的 但我刻苦 我希望多结交一些散打方面的人 我可以打青少年的比赛
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你体能跟的上吗？如果可以你可以参加搏击俱乐部
我练的这几年很刻苦 身体素质能跟上 我是邯郸的 搏击俱乐部在哪里 那里有呢
不行的，，你能打什么比赛
我就是想打个比赛 拿个奖 以后当兵啊 找工作 好点
我想当警察 我可以拿着奖杯过去 说不定就收了我
我旁边就有个这样的 拿着证书 奖杯 说了我从小就相当公安什么的
就当上了。。
先到市体校或一些武馆去交流一下，如果可造就，自然会选你去打比赛。
其实为何你就不直接参加公安？听我一个朋友说里面也有自己的搏击比赛的。在公安队里面拿到武术搏击冠军不是比外面比赛更有价值吗？
想当个正式警察还是得学校培养出来.如果你身体素质完全没问题就去知名搏击俱乐部接受培训,进国家队或报名武林风参加海选开始!
联系当地武校或武术队
去努力 然后去那里打
看你像打什么比赛专业的你不有业余去俱乐部玩玩还的可以的
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武术搏击领域专家}