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【冬季跑步8大注意事项】冬天怕冷？只愿缩在健身房守着跑步机？别懒了！权威机构证实：冬天户外跑步，能增强人体免疫系统，好处多多。如何在保持高效的锻炼同时又避免感冒和意外？送给你8个实用注意事项。戳图，转给身边的跑步爱好者↓↓via@央视新闻
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[]评价者：testchina
东西很好使用过后爸妈很是喜欢，声音也很轻...您还未登陆，请登录后操作！
请问，在健身房的跑步机上用快速爬坡三十分钟和慢跑三十分钟哪个效果好
共有 4 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
慢跑更有效，因为运动时候主要消耗脂肪和糖类，脂肪的消耗在慢跑时候比例最高，一旦速度超过“慢跑”速度之后又会下降，糖类的消耗比例随着运动强度的增加而增加。所以慢跑主要消耗脂肪，爬坡和快速运动主要消耗糖类。如果想减肥，那请慢跑。长期坚持，不瘦都难。
我是马拉松爱好者，可以看我微博
的时间在30分到40分钟，开始的慢跑只能算预热，起到暖身运动的效果，快速爬坡30分钟才真正能起到消耗脂肪的效果。建议运动时应该循序渐进，不可急于求成。
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