今天第一次用健身房跑步机去健身房，我是按教练推荐我做的减肥方案，一开始跑步机15分钟，之后就是所有机器（除了哑铃

点击联系发帖人 时间：2017-03-01 17:22

健身房跑步机品牌

如果你想强壮跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明跑步吧！

跑步速度的提升靠的是腿部爆发力，也就是百米冲刺需要的是腿部力量百米冲刺的成绩提高除了要多练多跑，还要负重深蹲练大腿肌肉而跑步时间变长与否，这个也是要多跑的跑的时间长了身体就会自动如何跑步更能节省体仂，自然就越跑时间能坚持越长了这个练的是跑步耐力。

我现在八百是4分17……老师说跑一个冬天只要坚持每天跑个800明年就能3分38……是嫃的吗？

你的情况我不清楚跑几个月提升这个成绩应该是可以的。即使体能没有提升身体技巧也会学节省不必要的动作的。

按原来的速度跑还是有什么改进跟着跑的快的人跑？

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步子要大，跟着节奏自然会进步

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不是……我的意思是练的练的自己跑步速度会上去吗？

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