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每月三千元 砸出马甲线
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今年28岁的丁丁说自己常年坐在办公室电脑前，以前几乎不锻炼，直到2012年体检后，她发现自己很多指标都不及格，而且体重也达到130斤，这让她异常沮丧。“医生建议我适当做些锻炼。”丁丁这才下定决心开始运动，“最初尝试过夜跑，虽然不花钱，但一个女孩晚上跑步还是不太安全，所以决定去健身房锻炼。”就这样，丁丁选择了小区附近的一家普通的健身房，每年会费为1480元。“忙的时候一周去一两次，闲的时候一周去四五次，算起来还比较划算。”她告诉记者，并不是每个办了健身卡的人都能坚持，不少人在去了两三次之后就选择了放弃。而
原标题：每月三千元 砸出马甲线本报记者为你调查不同健身需求的花销账本 看清健身路上消费陷阱如今，健身房已经成为城市人日常生活的一部分。但随之而来的健身房有关的投诉也多起来，你是否也被健身房的各种促销手段所吸引了？有市民表示，自己本来想在健身房得到更多优惠，却让自己越花越多。记者了解到，无论是“经济实用型”的夜跑，还是“花费昂贵型”的上高级健身房请私人教练，各种健身方式都各有拥趸。健身达人则表示，不要被健身房的各种优惠吸引，要根据自己的能力先试试再决定，否则亏的是自己。文/广州日报记者申卉、陈庆辉（署名除外）策划：余骏扬“土豪级”：私教和营养品是无底洞今年36岁的林先生是身边同事朋友心中的“肌肉男”。他的微信头像就是一张站在健身房里的自拍照，朋友圈里也都会不经意地“晒”几张健身照，由此可见他对健身的狂热。“不仅仅是保持身材，还希望练出肌肉。”这一坚持，就是20年。作为一名典型的健身“发烧友”，林先生坦言，如果只在健身房办一张会员卡，价格其实并不高——花费1000多元到5000多元不等就可以“玩”上一年，丰俭由人。例如像他办理的3000多元/年的会员卡，可以让他在广州同一品牌的健身房无限次健身。那真正花钱的是什么？他告诉记者，健身主要的支出在于请私人教练和健身营养费等五花八门的费用，这些花费像无底洞一般“吸金”。“请私人教练大约每小时要400元，我身边有的朋友甚至为此花了10多万元。”“健身是三分在练，七分在吃。”为了达到更好的健身效果，营养费也是必不可少的环节。林先生说，在自己最疯狂健身的几年，为了保持肌肉和线条，他每天要摄入大量蛋白质，每天吃6到7顿饭，吃20个鸡蛋，而且只吃蛋白不吃蛋黄，还有鸡胸肉、牛肉等富含蛋白质的食物。此外，他每月还专程购买几百元的蛋白粉。“每个月的营养费大约要比平常人的饮食要多花2000元到3000元。”不要以为这已经是最狂热的了，林先生透露，还有一些经常参加健美比赛的“发烧友”，甚至会通过药物、注射等方式保持体态，拥有完美的肌肉线条。“这类人每个月需要花费数万元维持身形，不过大约只有百分之一的健身者会这样做。”如今，林先生每个月花在健身上的钱大约在3000元左右，维持着这一项颇为“烧钱”的爱好。但在他看来，为自己的兴趣花钱是一个不错的选择。他笑言，不少身边的朋友都说看不出他的年纪。“健身的确让人看起来会变得更加年轻。”“草根级”：即使花了钱仍可能放弃在健身圈子里更多的是渴望“塑形”的普通人。他们的愿望很简单——保持健康的身材，因此他们会选择更加“经济实用型”的健身方式。今年28岁的丁丁说自己常年坐在办公室电脑前，以前几乎不锻炼，直到2012年体检后，她发现自己很多指标都不及格，而且体重也达到130斤，这让她异常沮丧。“医生建议我适当做些锻炼。”丁丁这才下定决心开始运动，“最初尝试过夜跑，虽然不花钱，但一个女孩晚上跑步还是不太安全，所以决定去健身房锻炼。”就这样，丁丁选择了小区附近的一家普通的健身房，每年会费为1480元。“忙的时候一周去一两次，闲的时候一周去四五次，算起来还比较划算。”她告诉记者，并不是每个办了健身卡的人都能坚持，不少人在去了两三次之后就选择了放弃。而她在坚持了3年后，终于成功将体重保持在100斤左右。至于花费，她说，“除了每年1000多元会费，基本没有其他的花费了。”对丁丁而言，当成功保持标准体重后，她开始不满足于现状。“看到身边很多人练出马甲线，觉得很羡慕。”于是，她决定再接再厉，转到更高端的酒店健身房，再请私人教练，“教练会根据学员的实际情况制定训练和饮食计划，效果会更明显。”这样算下来，今后丁丁每个月要比以前多花近2000元的开销，但她还是觉得值得。与丁丁不同，从事广告行业的小陈则选择了“性价比”更高的夜跑。“一双跑鞋、一套衣服是最基本的配置，然后随便找个公园、绿道就能跑了。”他说，最初开始夜跑是“跟风”。“广马那一年开始，夜跑突然流行起来，反正不花钱，就试一试。”如今，他坚持夜跑3年，在他看来，跑步除了能够消磨时间、缓解压力，让身体比以前更健康外，他还能在跑步软件上跟好友比里程数，有时占据榜首满足他心中小小的虚荣感也不失为一种乐趣。陷阱：说是省钱却花了更多钱据了解，目前健身房分直营和加盟两种。加盟一家健身房需要什么条件呢？业内人士表示，一家加盟店算上、健身器械、加盟费等，成本在500万到700万元间，具体成本要看地段和面积。但加盟店都是各自经营，这种方式很容易造成在经营管理中出现各种问题。一位健身教练向记者表示，健身房的投资比较大，而现在竞争激烈，一些健身房的老板一开始就想着如何圈钱，比如现在可以看到，不少门店还没开张，就已经有一些销售人员拉会员了。“这样能快速汇集资金，装修、人员等成本基本都是从这里拿出来，很多人也愿意去做，因为预售时候的销售提成比正式营业时高出10%。”。据了解，市面上的健身房盈利方式主要有两种：卖卡和卖私教课程。多数健身机构采用的收费模式是入会时间长、价格低的促销模式。王先生就曾经听了促销人员的宣传，让他和妻子共花了25000元的预存款，买了5年的会员卡。“这样一方面能够套牢会员的资金，另一方面，一旦会员进来后，私教会像‘苍蝇’一样缠住你，不停地暗示、明示你，需要购买私教服务，也让教练多了一个赚钱的渠道。”“本来我是想和妻子去试试的，但买会员卡的时候，得知一年3500元的费用，5年只需要12500元。当时觉得很优惠，现在想想自己有点傻。”王先生说，他和妻子预存费用之后，由于工作忙，不是每天都能健身，后来也无法坚持下去，会员卡只能转让。“转让卡，健身房要扣除余额20%的费用，当初想好省钱，结果却是多花了冤枉钱。”健身对“吃”很讲究，于是各种营养品成了教练的另一个赚钱方式。王先生说，由于推荐的营养品并没有在国内设专柜。而淘宝上真假难辨，所以唯一购买的来源就是教练。
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运动后皮肤潮红？如何保养运动前后皮肤
|来源：腾讯时尚
导语：秋季甩膘的季节，秋高气爽没有过晒的阳光，没有淅沥沥下不完的小雨，最合适上长下短的运动衫搭配，那么运动前后要怎么保养皮肤才能达到运动的最佳效果呢
　　立秋过了好久，最近才有了一点秋天的味道，凉飕飕的风吹得小编胃口大开，真是一个长秋膘的好时机!!但是理智告诉我们，秋膘这磨人的小妖精一黏上你，想再甩掉可就难啦!运动和胃口必须并驾齐驱才行呢!换季皮肤本来就容易敏感干燥，运动流汗又加重了皮肤的负担，那么秋季运动前后我们需要哪些护肤品呢?
　　运动前我们需要哪些：
　　1.卸妆卸妆卸妆!重要的事情说三遍!
　　平日有化妆习惯的姑娘千万记得运动前要卸妆，运动过程中毛孔张开，汗水混着化妆品容易堵塞毛孔引发许多皮肤问题哦。
　　The history of Whoo 后津率享红华凝香卸妆油 360/200ml
　　能有效减少肌肤老废物质和燥热的韩方高保湿卸妆油 ，呈啫喱状。在卸除脸部彩妆的同时保持肌肤水分，无紧绷感，洁肤后感觉柔润舒适。坚持长期使用能够改善各种肌肤问题，同时减缓老化速度。
　　2.洗掉一脸的暗沉
　　卸完妆自然要把脸洗干净，一是洗掉残留的卸妆产品，二是进一步清洁肌肤毛孔，防止毛孔堵塞。
　　BIOTHERM 碧欧泉新活泉臻透洁面膏 240/150ml
　　蓝色植物按摩颗粒，每日温和代谢老废角质。 在深层清洁的同时按摩微粒帮助加快肌肤微循环
　　3.给肌肤加一层屏障
　　洗干净脸之后还是要做好基础的保湿修护哦，尤其是户外运动的话，更要给肌肤多加一层屏障，抵抗外界的颗粒物入侵毛孔，保持肌肤的水分。
　　FOR BELOVED ONE 宠爱之名玻尿酸保湿修护乳液 300/50ml
　　搭配海洋胶原蛋白，促使皮肤恢复弹性及保水性
　　女汉子护肤
　　运动后我们需要哪些：
　　4.给身体做个spa吧
　　沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质，运动后身体的老废角质被汗水浸透，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。
　　欧舒丹马鞭草清新浴盐 330/400g
　　糅合清新柠檬马鞭草、葡萄籽油、杏仁油及甜扁桃油，帮助去除老废角质，令肌肤柔软幼滑，在家即可享受Spa带来的舒爽怡神。
　　5.呵护身体每一寸肌肤
　　洗完澡抹上身体乳是错不了的，尤其是秋冬季节皮肤比较干燥，滋润保湿的身体乳可以防止身上的皮肤干痒干裂。
　　莱珀妮/La Prairie 鱼子精华琼贵身体乳霜 ml
　　富含丰沛营养的深海珍稀鱼子精华具有紧肤功效，搭配全新的三合一活性成分，专为强化肌肤天然屏障、持续为肌肤补给水分度&身&定制。
　　6.夜间让皮肤喝满水
　　出汗后毛孔微张，肌肤处于吸收的绝佳时机，这个时候敷有补水功效的面膜，事半功倍哟。睡眠面膜让皮肤在夜间持续补充水分，同时缩小毛孔。
　　LANCOME 兰蔻光泽润养睡眠面膜 480/75ml
　　给肌肤清爽的水光针，在夜间不断净化，促进肌肤活性，清新水润。
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