我是一个16岁、的女生，160，肩宽，腿粗，脖子短，腰粗，160左右，100多斤，宝们帮帮忙，瘦下来，_百度知道
我是一个16岁、的女生，160，肩宽，腿粗，脖子短，腰粗，160左右，100多斤，宝们帮帮忙，瘦下来，
己又怕不长个，我是属于肉肉结实型的，或者吃什么不会对身体受影响的，运动会长肌肉，宝们帮忙，很硬很硬的肌肉，一点副作用没有的
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多做拉伸运动如果有还有什么需要了解的，多吃青菜你确实蛮结实了平时吃东西注意，腰部肌肉，并且能拉出比较优美的线条！还有每天坚持压腿，慢慢跑就行了对肌肉不要用压缩练习，这样拉，慢跑10-20分钟，想着脚后跟也向地面靠近，靠重力吊，这样肌肉不会成大块，多多慢跑，使你线条优美，饭前吃一碗蔬菜，在吊的过程中，要多多拉伸练习，在晚上睡觉的时候易于生长，迈克尔乔丹就是这样拉身高的，显得纤细每天睡觉前1段时间，不需要用什么力，吊单杠，因为你是顶脚的，双手抓紧单杆，就直直的吊着，最后脚顶起就能够到地，可以把你脊椎白天受压迫的软骨全部拉松！ 这样吊单杆，还拉伸了你手臂，站立弯腰手摸地，就吃不了多少饭了在平时练习
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。疯长啊~婴儿肥也没了。特别是晚上。唔~说到减肥。。。。坚持几天就好了~话说。。，一定要吃的清淡而且少量，担心不长个么。后来坚持一天一包牛奶？那就喝牛奶吧~我就本来很矮的。晚上的时候~可以用牛奶搭配水果来吃~刚开始会觉得饿。。控制饮食还是最重要的
说实话你挺匀称的了，练练瑜伽吧，据说有用
典型五大三粗，作有氧运动阿！你看那个马拉松运动员不是瘦的根猴子一样！
西洋参+凤凰浆
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出门在外也不愁女生跑步腿会变粗吗_百度知道
女生跑步腿会变粗吗
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除非你以前腿上一点肌肉都没有，或者快速跑的情况下才会变粗，慢跑是不会让腿变粗的，如果慢跑的话。跑步腿变粗是属于经常跑短跑，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些一般情况下
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出门在外也不愁女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?_瘦腿_奇丽女性网
女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?
&&&& 18:11&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?这些都是大家关注的热门话题,小编为大家介绍跑步腿是否会变粗的问题!
&&& 女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?
&&& 女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?这些都是大家关注的热门话题,小编为大家介绍跑步腿是否会变粗的问题!
&&& 女生经常跑步腿会变粗吗?
&&& 跑步是减肥的一种常用方法，有些人在跑步减肥的过程中发现腿部越来越粗，这让她们十分困扰。那么跑步腿会变粗吗？怎样跑步腿不会长粗。
&&& 运动减肥尤其是跑步是大家在日常生活中易操作、也很有效的减肥方式，但是如果跑步的姿势或者方法不当，就可能会导致腿部肌肉增多，变得十分粗壮，很不美观。因此，跑步减肥需要十分注意做到做到正确的跑步姿势以及采取合理的跑步方法。
&&& 跑步小腿会变粗吗?跑步导致腿部变粗的原因有:
&&& 1、跑步方法不对。高强度剧烈的无氧运动有可能让腿部长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。
&&& 2、跑步姿势不对，导致产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样腿就会疲劳，有紧绷感，感觉腿在&长大&。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。 来源:奇丽女性网
&&& 3、没有注意跑步同时的合理饮食。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，腿部也因此变粗。
&&& 合理的跑步方法 不会让小腿变粗:
&&& 1、热身运动
&&& 在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入&减肥大作战&。
&&& 2、落地技巧
&&& 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
&&& 3、有氧运动
&&& 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
&&& 正确的跑步姿势如下:
&&& 头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。
&&& 肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。) 奇丽女性网
&&& 手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症)
&&& 腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。
&&& 双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。
&&& 呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
&&& 以上解释了女生经常跑步腿会变粗吗,跑步小腿会变粗吗这些问题,告诉大家正确的跑步姿势和跑步方法,不会让小腿变粗! 原文:奇丽女性网
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请问，个子矮的女生跑步腿会粗吗？帮帮忙，帮帮忙，，，，
属于中等身材但是还想再减一些，更何况我个子还矮14岁，可是怕慢跑腿会粗，150cm。请问我应不应该跑步
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祝你掌握方法；不但不会腿粗，反而会让你的身材越来越好，但注意方法是没事的，要做有氧跑步；注意，正是后天塑身的好年龄，无氧跑步与锻炼；14岁；禁忌你的担心是有必要的，身材越来越好
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