杨幂hold住爱里穿的背心是怎么配的？ 是两件吗_百度知道
杨幂hold住爱里穿的背心是怎么配的？ 是两件吗
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十大帅气肌肉男：你“Hold住”吗
&当美国队长，雷神，绿灯侠等“大块肌肉”超级英雄轮番轰炸我们的眼球;
当“真爱如血帮”那些或鬼魅，或阳光，或苗条的“肌肉花瓶”让我们如痴如醉;
当暮色小狼人袒露着那身“青春的肌肉”，伴随暮光热走红全世界;
当美剧中那些当红男主角纷纷“宽衣解带”，用“肌／基肉”锁住收视率
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...面对影视新晋崛起的多样肌肉男色，你“Hold住”吗?
&　　20世纪的好莱坞，拥有方下巴、眼神如锋、棱角分明，伟岸体魄的大块头肌肉男星风光无限。但到了21世纪，这一类型男星已渐渐沦为“史前生物”。如今的新一代好莱坞男主角已颠覆了原来肌肉男的标准。对比过去的银幕铁汉，他们的下颚线条更为柔软，眼神清澈、身型瘦长，肌肉类型已经不再仅仅当年那般“魔鬼筋肉”，喜欢在影视作品中“卖肉”的他们身体融合了天真与强悍两种完全不同的个性，在他们身上更多的是一种介乎于男孩与男人之间的别样风韵。
　　如果说20世纪我们看待肌肉男是一种“敬畏”，而现在，“肌肉男”已经不能与“硬汉”之间划等号，更多的是让我们“花痴”的本质“怒放”。随着近来全球“腐”风和“Gay文化”的猖獗，养眼的各路肌肉男也成为了大家ＹＹ的主要对象。今天就让我们走进近来影视新晋崛起的多样肌肉男们，感受别样的男性魅力。
美国队长”——克里斯&埃文斯
中文名：克里斯&埃文斯 英文名：Chris Evans
生日：日 　星座：双子座 身高：184cm
代表作品：《美国队长》（2011）《神奇四侠》《少儿不宜》（2001）等
中文名：克里斯&海姆斯沃斯 英文名：Chris
出生日期： 出生地：墨尔本 国籍：澳大利亚
星座： 狮子座 身高：191cm
主要作品：《复仇者》 (2012) 、《雷神》 (2011)、《星际迷航》（2009）等
中文名：瑞恩& 雷诺兹 原名:Ryan Rodney
身高: 189 cm 国籍: 加拿大 生日: 日
星座: 天秤座和天蝎座(10月23日正好是分割这2个星座)
出生地: 温哥华，不列颠哥伦比亚省，加拿大
前妻：斯嘉丽&约翰逊（已于日正式宣布离婚）
主要作品：《绿灯侠》 (2011)、 《假结婚》 (2009)、 《金刚狼》（2009）等。
中文名： 扎克&埃夫隆 外文名： Zac Efron
国籍： 美国 出生地： 美国加利福尼亚州
出生日期： 日 身高： 179厘米
偶像：莱昂纳多&迪卡普里奥和约翰尼&德普
代表作品：《歌舞青春》三部曲、《重回十七岁》、《发胶》
中文名： 泰勒&洛特纳 外文名： Taylor
Lautner、Taylor Daniel Lautner（全名）
国籍： 美国 民族： 四国混血儿
出生地： 密歇根州大瀑布城 出生日期： 日
星座： 水瓶座 身高： 179cm 头发： 棕黑色
专长： 空手道、橄榄球、棒球 代表作品： 《暮光之城》《暮色2》《立体小奇兵》等
中文名：亚历克斯&派迪弗 英文名：Alex Pettyfer
昵称：A 生日：日 出生地：英格兰Hertford郡的Stevenage
头发：棕色 眼珠颜色：褐色
身高：180厘米 职业： 演员，模特儿
代表作品：《关键第四号》《野兽男孩》《风暴突击者》等。
中 文 名： 马修&波莫　　外文名：Matt Bomer
出生日期： 号 星 座： 天秤座 　　
出生地点： 美国得克萨斯州 　国 籍： 美国 　　
身 高： 182cm　　眼睛颜色: 蓝色 　头发颜色: 棕色 　　
代表作品：《妙贼警探》、《时间规划局》、《德州电锯杀人狂前传》等
中文名：汤姆&哈迪 外文名：Tom Hardy
出生日期：日 出生地：英国伦敦
国籍：英国伦敦 星座：处女座 身高：175cm
代表作品：《盗梦空间》、《呼啸山庄》、《亲密如贼》等
中文名：凯南&鲁兹 英文名：Kellan Lutz 　　
英文全名：Kellan Christopher Lutz 　　
国籍：美国 　　出生日期：日 　　
出生地：美国 南达科他州 　　身高： 1.85m
代表作品：《暮光之城》《暮色4》《归来记》等。
中文名：凯姆&吉甘戴 外文名：Cam Gigandet
国籍：美国　
全名：Cam Joslin Gigandet 　出生日期：号 　　
星座：狮子座 　出生地：美国华盛顿州塔科玛市 　身高：183cm
代表作品：《圣徒》（2011）《滑稽戏》《暮光之城&暮色》《永不退缩》等
中文名：查宁&塔图姆 外文名： Channing
国籍： 美国 出生地： 美国阿拉巴马州
出生日期： 日
职业： 演员，制片人，模特
中文名： 保罗&沃克 外文名： Paul Walker
国籍： 美国 出生地： 加利福尼亚的格兰岱尔市
出生日期： 日
星座： 处女座 身高： 191cm
代表作品： 《南极大冒险》、《速度与激情》、《头骨俱乐部》等
中文名： 布莱德利&库珀 外文名： Bradley
国籍： 美国 出生地： 美国宾夕法尼亚州费城
出生日期： 日
代表作品： 《宿醉》 《关于史蒂夫的一切》 《其实你不懂他的心》等
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。露脐装旋风再起，要hold住今夏最夯的时尚元素，怎么少得了紧致、柔韧、纤细的小蛮腰！充分展现女性腰部曲线的露脐装对时尚达人们提出高要求：细腰只算入门级，秀出马甲线，才能更出彩。减肚子、瘦小腹已经迫在眉睫，做好准备变身细腰女神，接受大家饱含艳羡的注目礼吧。
马甲线若隐若现——好腰肢惊艳露脐装
　　从2014年各大时尚品牌的春夏秀场开始，露脐装正式吹响回归时尚主舞台的号角。Chanel、Kenzo、Christian Dior、Balenciaga……搭配镂空、蕾丝、透视等元素，露脐装在性感、休闲、优雅、潮流等各种风格中自由游走。今年夏天，从明星、名媛、名模到时尚博主、街拍达人，大大小小的女神在小露腰肢这件事上乐此不疲。如果没有炫出一套出彩露脐装，你还好意思说自己是时尚潮人？　　不过，要驾驭露脐装，可少不了平坦紧致、马甲线若隐若现的完美小腹。突出小腹线条的露脐装容不下一丝赘肉，一不小心就会像下面的女明星或达人一样，把自然健康的性感露脐装，穿成暴露缺点、似乎只是图个凉快的两截式。　　穿好露脐装有多难？　　①大美女赛琳娜·戈麦斯的街拍水平一直挺稳定，细腿、丰胸加上美艳脸庞，能把大部分衣服穿出彩。但是面对露脐装，那太过明显的肚腩肉一下成为视线焦点，赛琳娜的红唇再显眼也救不过来啦。　　②美乳丰臀的金·卡戴珊电力十足，腰虽然不算细但比例和谐，隐约间似乎还看到了马甲线。但是米其林式的腰身还是把一切都毁了，要穿着露脐装展示性感还是得减减脂。　　③这位金发达人的搭配干练大方，把露脐装穿出率性潇洒的感觉，腰也够细，败就败在腰部线条不明显，再细也是直筒腰。　　与一般服装概念不同，露脐装不再用巧妙的剪裁修饰腰部曲线，选择将女性的腰部线条直接展示出来，直白、热烈、率性地表达女性的自信美。在现代社会，能驾驭露脐装的女性不但是潮流时尚的代表，更是健康生活的领跑者。因为我们都知道，丰胸长腿或许是上天的恩赐，但要想拥有柔韧纤细、线条优美的腰肢，就一定要进行自我管理，付出汗水和努力。所以，如果想要加入马甲线大军，穿上最IN露脐装，就不要再犹豫观望啦。运动、饮食、紧致按摩，做好每个细节，自然能让马甲线若隐若现，吸引大众视线。
马甲线修炼大法之不练不美
　　马甲线是平坦小腹的最高认证，指的是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看上去像天然马甲。想要练出马甲线，必须做好两件事：减脂和塑形。用有氧运动降低体脂率，减少皮下脂肪厚度，再进行局部肌肉锻炼，强化腹肌线条。　　①规律的有氧运动，让体脂≤20%　　一般来说，体脂含量低于20%时，才能看到马甲线的存在。有氧运动是最好的燃脂运动，建议以每周3-5次，每次30-50分钟的频率进行低强度的有氧运动即可。有关注减肥瘦身的人，对有氧运动都比较熟悉，只要持之以恒都能达到不错的效果。　　②针对腰腹的局部训练，美化线条　　完成了减脂，又该如何锻炼腰腹肌肉，强化线条呢？在这方面，大部分女性因为害怕练出肌肉，对能雕塑肌肉曲线的重量训练很排斥，不太清楚具体的锻炼方法。事实上，女性的生理特性决定了我们很难增肌，普通的力量训练只能维持原本肌肉含量，锻炼肌肉线条。所以，你尽管大胆放心的尝试当前最流行的三种马甲线雕塑运动。　　▲平板支撑(PLANK)　　平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，可以有效锻炼腹横肌。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，一次能做到2分钟就能达到很好的效果。最好采用4组每组30秒的锻炼节奏以减轻负担，每组间歇不超过20秒。　　平板支撑怎么做?　　只有一个动作一看便知，但动作要领一定要到位：　　○肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。　　○将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。　　○注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。　　○任何时候都保持身体挺直。　　○不屏息，深呼吸。　　▲仰卧起坐　　仰卧起坐是我们最熟悉的瘦腹方法，主要针对腹部肌肉群，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性。　　标准姿势　　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。刚开始做仰卧起坐不要把目标定得太高，可以尝试20-30个一组，持续3、4组即可，中间可稍微休息1分钟。能力增强后再逐步增量，以身体能承受的强度为准。　　　　仰卧起坐的常见误区　　目前，很多人进行仰卧起坐锻炼时姿势不准确，锻炼过程中的细节也没做到位。这不但会让瘦腹效果不明显，还可能造成脊柱损伤。仰卧起坐结束后如果出现头颈酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情况，都是错误的发力和借力导致的，要提高警惕。　　○双手不要抱头。大部分人做仰卧起坐都会把双手十指交叉放在头后，容易借助手部力量抬头，导致颈部肌肉拉伤。正确的方法是，将双手交叉抱于胸前，或者把手放在两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，两手轻轻搭在那里不要太过用力。最好根据本身腹肌的力量决定双手摆放的位置。双手越靠近头部，进行仰卧起坐时会越感吃力。初学者可以把手靠在身体两侧，当适应了或体能改善后，可把手交叉贴于胸前。　　○在平地上做仰卧起坐时，腿部不要平放，屈膝成90度左右。　　○平地上做仰卧起坐时，不要固定脚部，自然平放在地上即可。　　○仰卧起坐不要太快或太慢，最正确的速度应该是起来的速度快一些，下去的速度放慢些。　　○起身高度不要追求90度。仰卧起坐不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该是在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间，最好保持至少30秒，这样才能让腹部肌肉得到有效锻炼。　　▲卷腹　　健身领域常用“卷腹”来替代“仰卧起坐”，这是因为卷腹的标准更准确、姿势更科学、效果更实用。　　标准姿势　　平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上，或者双腿抬起至大腿垂直地面、大小腿仍呈90度。从肩部开始，利于腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢下，同样利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。再起，配合呼吸，起落都匀速控制。初级可以15个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。　　　　卷腹运动的要点　　○手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。　　○下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。　　○发力时把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。
马甲线修炼大法之不吃不美
　　想要秀出马甲线，还得赶紧跟炸鸡、可乐、烧烤等高热量食品说byebye，进行适当的饮食控制。少吃容易堆积热量的食物，多吃低卡、排毒、促进肠胃蠕动、提升代谢的健康食品，进行重量训练后，还要适当补充蛋白质和碳水化合物。　　　　▲多吃蔬果　　宿便堆积、毒素囤积也会导致腰腹肥胖问题，因此定期排毒、多吃膳食纤维丰富果蔬很有必要，每天最好能吃五到九种蔬果。另外，多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能，成功清走体内废物。饮食上可多选择麦类、蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘或是大豆等。果蔬中，苹果的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。　　　　▲在主食中加入糙米、全麦等粗谷类　　全谷类食物也含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，能在肠道中发挥清扫功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出，有助清除毒素、排出宿便、减少腰腹脂肪堆积。　　▲多吃助燃脂、促代谢的食物　　三文鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪和食物消化。　　鸡蛋：富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，能很好的分解脂肪和燃烧脂肪。　　绿茶：所含的茶多酚具有很强的分解脂肪、加速燃脂作用。　　辣椒：有助代谢提升，能加速体内脂肪燃烧。　　　　▲拒绝养膘的NG食物　　高热量的垃圾食品肯定要果断抛弃，此外，糖分、淀粉、重盐食物与酒精都是容易在腹部堆积热量的NG食品。因此，少吃甜食和甜味重的蔬果、优选低GI碳水化合物、饮食清淡、少碰酒精都是变出马甲线的饮食重点。
马甲线修炼大法之不紧致不美
　　迷人的小蛮腰不但线条优美，皮肤也要细腻、紧致、有光泽，因此使用纤体产品是令腰腹更出彩的秘密武器。但要注意，有紧致美肤功效的纤体产品只是练出曼妙腰肢的辅助手段，它能让你的腰腹从85分突破到90分以上，却无法替代运动和饮食的决定性功效。仅仅依靠纤体产品，就想收获小蛮腰可是很不靠谱的哦。　　　　纤体产品使用要点　　▲认准大厂牌，选择适合自己的产品　　纤体产品主要有抑制脂肪生成、提升燃脂能力、促进身体循环、紧致肌肤、滋润肌肤等作用，挑选时要选择与自身要求最匹配的产品。同时，一定要认准通过能相关产品检验、正规厂商生产的品牌，拒绝三无产品。　　　　▲配合按摩手法　　正确的按摩手法，能提升纤体产品的使用效果。一般来说，产品均匀地涂抹于腹部，然后顺时针方向匀速按摩，直至产品吸收。打圈按摩时也可用双手手掌轻拍腹部皮肤，以加速血液循环，帮助皮肤有效成分吸收。
时尚潮流或许瞬息万变，但是只要用心管理，好身材不会变。修炼出马甲线，身体的其他部位也会更加紧致纤细，身形更迷人。HLOD住迷人曲线吧，当下一个时尚元素来袭时，你依然是走在最前端的时尚弄潮儿。
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