为什么卧推胸肌感觉不大？求教，_健美吧_百度贴吧
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为什么卧推胸肌感觉不大？求教，收藏
能说说的要领嘛？谢谢！
1楼 17:11&|来自
2楼 17:13&|来自
换气正常 肘子的角度调整好
3楼 17:13&|
今天家里兔子不太舒服，带到宠物医院一看，大夫说没事儿，只是“假孕”现象，可能你们总摸她屁股，她以为自己怀孕了……我正三观尽碎之际，大夫又补充一句，不要总盯着她看，否则也可能假孕。这简直是自作多情界的大师啊！顿时无法直视身边那些昵称“小兔子”的女生了……
收起回复4楼 17:13&|来自
试试上斜，或者换哑铃
收起回复5楼 17:20&|
你做的重了
收起回复6楼 17:21&|来自
这是经常左右发力不一样所致，但可以改善的
收起回复7楼 17:23&|
杠铃乳头上方
收起回复8楼 17:25&|来自
肌肉含量小得话 感觉也不明显得 尤其是小肌肉群 胸得话 要不是含量太小 要不就是肩膀发力了
收起回复9楼 17:35&|来自
因为发力的部位不对
10楼 17:44&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我发现我做卧推，飞鸟，胸肌11分钟。胸肌的感觉基本没有啊。求_健身吧_百度贴吧
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我发现我做卧推，飞鸟，胸肌11分钟。胸肌的感觉基本没有啊。求收藏
体质问题还是我的动作有问题？…求大神…指教啊！动作都是网上的教程……
我也一样，可能是重量不够
动作标准了？意念到胸肌了？
胸肌是大肌肉群 你要先学会预热
建议卧推前 先做孤立动作 比如飞鸟 逐渐加大重量到最后RM 然后再去卧推 胸肌泵感会很明显
动作应该标准……有集中到胸肌，集中的时候有时候有感觉，有时没有
基本没有感觉的话 应该是动作问题把55kg还没感觉？ 空手做也能收紧的啊大侠
我刚开始也是这样
以为没效果
但是第二天锻炼后手臂发麻
拿根烟手都在发抖
第三天早上起来胸部
坚持就是胜利
但是要讲究科学
纠正错误就行咯
加大重量。动作要标准。我昨天做了后，胸肌基本发抖——————————————————————众所周知，我国是一个言论自由的国家。就算我现在讲关于****的话题，网络也不会屏蔽。关于****，********************！************？******，************！*******？********。***!!**、***
肯定你本身胸肌就小或根本没胸肌..以后练大了.很容易就刺激到了.
我每次练完胸，到第二天开始胸部都要连续酸痛2天，估计楼主你还是对胸部的刺激的不够
你没胸肌靠胳膊起来的
楼上说的都有道理，我再补充一个可能，就是你营养不够
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我做高姿俯卧撑和卧推都非常吃力是怎么搞的？每做一个动作胸肌疼，每次第一组完成十几个，但第二组和之后就减半了。但完成后就不疼了。第二天扩胸就疼。这样练是否有效果？有无必要用拉力器扩胸啊？我扩胸完全是肩部发力啊。回推胸和挤胸。宽握引体向上 我虽然没借力但下半身没怎么放松，上去了但背部
我做高姿俯卧撑和卧推都非常吃力是怎么搞的？每做一个动作胸肌疼，每次第一组完成十几个，但第二组和之后就减半了。但完成后就不疼了。第二天扩胸就疼。这样练是否有效果？有无必要用拉力器扩胸啊？我扩胸完全是肩部发力啊。回推胸和挤胸。宽握引体向上 我虽然没借力但下半身没怎么放松，上去了但背部 110
补充：说错了 我做的是低姿俯卧撑
补充：背部没感觉
不区分大小写匿名
刚刚练习健身都会这样酸痛，经常的话就不会了
我不是刚刚练习 我是练了半年多了。刚开始练习完成之后肌肉酸痛
暂停，用其他方法试试，有可能是方法错误
我是在健身房做的卧推 有教练监督的 为什么会有这情况呢
最近 我也在做 很爽 做完全身的力量都出来了 贵在坚持啦 如果有那些工具可以用用 也有很大作用的 加油
你和我上述的情况是否一样。
我是越做 越轻松的
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减肥瘦身领域专家发现个悲剧,胳膊力量小,卧推胸肌不累,胳膊没劲了_健美吧_百度贴吧
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发现个悲剧,胳膊力量小,卧推胸肌不累,胳膊没劲了收藏
看了吧里一般最少都推4,5十公斤呢,我怎么连一对40公斤的哑铃都推的很累?而且推完胸肌不累,胳膊累动作应该规范,而且意念也达到了也感到胸肌肉用力了,就是胳膊累百度了下,应该是胸肌力量大于胳膊力量,所以胳膊先累难道我要先把胳膊练到适应了,胸肌才能出力了?纠结
1楼 10:04&|
还有就是是不是哑铃难推?杠铃好推?就在家里练,只有一对40公斤哑铃要去了???
收起回复2楼 10:05&|
的重量一般为杠铃的2/3，你这个力量不算太差。如果是做组的话。
收起回复3楼 10:07&|
沉肩没有？
收起回复4楼 10:10&|
先做孤立动作如飞鸟将胸部预先疲劳了 再开始推
收起回复5楼 10:12&|
我到觉得你胸肌的力还不如手臂大，卧推这个复合动作用到胸肌，也用到肱三头肌和三角肌，卧推时候哪块肌肉最发达就优先上去使用哪块肌肉，卧推本来就要用到好几块肌肉才能完成，光用手臂力量再大也很难推的动啊，所以建议你在每次去健身房卧推前先做两到三组蝴蝶机飞鸟，尽量先把胸肌预热调动起来再去卧推
收起回复6楼 10:19&|
我也一样，胸能推起的力量手臂和肩部承受不了所以我现在在强化手臂和三角
7楼 10:21&|
给 胳膊 单独的 训练时间。 卧推 主要是 胸肌
还有 三角肌 前束 的 共同参与 。我开始的时候 也是和你一样
卧推时 胸肌 还没什么感觉
胳膊先 没劲了 。
8楼 10:23&|
恩,原来把健身想简单了,还要多学习啊
9楼 10:28&|
40公斤的哑铃？90磅？已经很牛逼了……卧推估计有120了。
收起回复10楼 10:35&|来自
很明显你手臂用太多力量了
11楼 22:51&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或请教杠铃卧推我推十二下极限但胸肌感觉没练到，手壁类的不行这是_肌肉吧_百度贴吧
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请教杠铃卧推我推十二下极限但胸肌感觉没练到，手壁类的不行这是收藏
请教杠铃卧推我推十二下极限但胸肌感觉没练到，手壁类的不行这是
啥玩意？12个你就想来
一组12个还行 得做5或6组
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