和几个初中同学玩真心话大冒险，抽到一张让我脱衣服趴在一个同样脱光衣服的女生身上做俯卧撑，有两个平胸_百度知道
和几个初中同学玩真心话大冒险，抽到一张让我脱衣服趴在一个同样脱光衣服的女生身上做俯卧撑，有两个平胸
有一个g罩的女生选谁好和几个初中同学玩真心话大冒险，抽到一张让我脱衣服趴在一个同样脱光衣服的女生身上做俯卧撑，有两个平胸
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你想占便宜就g罩，不想就选平胸
他妈的掉她身上三次
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当然是g罩的三
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出门在外也不愁一个13岁和一个14岁的女生，想练腹肌和锻炼身体。每天是4组仰卧起坐每组20个，不标准俯卧撑姿势撑_百度知道
一个13岁和一个14岁的女生，想练腹肌和锻炼身体。每天是4组仰卧起坐每组20个，不标准俯卧撑姿势撑
。？需不需要加量一个13岁和一个14岁的女生，不标准俯卧撑姿势撑120秒（= =语文不好见谅）？多久可以练出腹肌，深蹲起两组每组45个。这个量可以吗。。每天是4组仰卧起坐每组20个，想练腹肌和锻炼身体
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这练不出腹肌 最起码练出来不明显 都是练腰力的 去搜八分钟腹肌训练法 动画版 我就是这么练出8块腹肌和人鱼线的
刚开始你是做不完的
可是，会不会对身体不好
不会 不过太小练肌肉会长不高
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练腹肌比较难，如果这样坚持到十八岁差不多了，而且现在年龄还小女孩和男孩不太一样
女孩子这么小哪来的腹肌，你们坚持跑步，等你们发育好后自然就完美了
练腹肌不需要深蹲
不需要俯卧撑
多做仰卧起坐，侧腹，仰卧并腿上提
去练肚皮舞吧！就又你们想要的效果
我觉得还是一点一点的来比较好
动作一定要标准的，我以前每天都做200，但不标准，所以效果不大，
不用这么复杂的
女生锻炼腹肌啊
坚持得下来么
只要别对身体不好就行
每天早晨20个仰卧起坐，25个俯卧撑，20个下蹲，中午不用座，只做早晨的和晚上的，
我们两个女生做不起来俯卧撑QAQ
为什么，坚持呗
女生么。？
每天30个1租 每天做一组。 2个星期后腹肌就出来啦。
50一组每天一组
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女生做俯卧撑有好处吗？
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女性经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，有利于胸部的挺拔！
据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并拢跪撑，双膝着地（最好在地上放块垫子），双脚抬起，双手在前支撑。做这个动作时，注意肘关节要向两侧弯曲，身体下压，
伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，做12次/组，休息30秒，反复3组。
此动作能锻炼胸肌，使乳房坚挺，使肩和手臂肌肉饱满。
123.12.111.*
可以练成好身材
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