这个回答很适合我！我以前真的昰一个俯卧撑做不起来怎么办都做不了

那个时候贼瘦贼瘦，180的身高体重116。和竹竿子一样

后面我开始了健身，诶半年不到效果就很明顯了疯狂增重，涨到了136斤

俯卧撑做不起来怎么办一开始做不了，没关系先做跪姿俯卧撑做不起来怎么办，先跪在地板上再趴下去，小腿悬空做这样你需要承受的重量会小很多，理论上也就可以做了

等到你能连着做十几个跪姿俯卧撑做不起来怎么办不累，那你就應该能做标准俯卧撑做不起来怎么办了

需要注意的是，俯卧撑做不起来怎么办做不好会废的动作标准很重要，次数多不多不要紧建議多看看教学视频，跟着做一做

另外的建议就是做组，8-14次一组一次练6组就可以。如果一开始没法做这么多没关系，每组做到力竭为圵中间休息一下继续做下一组。

长此以往会有效果的。