我刚刚开始踢足球，有什么详细的训练方法？？_百度知道
我刚刚开始踢足球，有什么详细的训练方法？？
我会追加30分如果友好的答案。。。我想知道有没有什么速成法。上大学后就没空了。。我小时候每天都玩，最好有图解。但是我要把最基本的高定。，我想知道那些基本练习对我有用我刚开始踢球。。。谢谢了。。。。我也知道要有时间。因为我还有1各半月就要去竞选校队了。有网站就网站。。比如巅球啦之类的东西。
提问者采纳
然后做6组40米冲刺跑.php，右脚只是起拨球的作用。当今右脚选手向右变向能力最强的是卡萨诺，落叶漂球什么的，然后做4组40米冲刺跑.soccer-media，更不要去学那些剪刀脚，边前卫的突破等，选定一个位置去突破，真要看录像就下载巴塞罗那的.颠球,一般右脚选手向左扣球能力比较强　　2.向左
扣球,头　　2，校队选人肯定会打教学比赛.soccer-media，老实说变向能力你很难提高，而冲刺是把你储备的基础耐力慢慢转化为足球比赛需要的变速冲刺耐力://www：这在护球的时候很重要，传中很重要,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）　　3，到时候到比赛的下半场,等球反弹回来,用左右脚颠，然后打打小场地或正式比赛找找感觉，训练方法是　　第一周。　　例如边后卫的往返跑耐力，或其他花哨的动作.速度耐力　　足球本质是变速运动，然后做8组40米冲刺跑.变向3，你把抢你球的人倚在身后，所以你自己心里要有谱。你随便下载梅西或者马拉多纳的录像.向右
脚背外侧向右拨球，祝你好运,用不同的部位颠，看梅西，到时候教练会问你你习惯打什么位置.站在墙前。　　3，而没有体能！，你的体能绝对大大强于其他人。　　现在你应该着重提高球感和传球.踩球拉球训练.变速(包括启动爆发力和速度耐力)　　一。　　还有我不知道你是打什么位置的,对墙踢球，按最后一项速度耐力练法练一个月，现在每周都有巴萨的比赛，你应该根据自己的实际情况和爱好，踩球。　　现在还有1个月，你随便趟球就能过人，慢跑是为了增加基础耐力。右脚向右变向的关键是左脚：每天慢跑8圈。只要你基础不差，而用右脚向右变向却很难，每组四次　　第三周,一般右脚选手向右变向的能力都相当差：每天慢跑10圈,大腿.向后
静止的话，你会发现用左脚向左变向很容易，以左脚为支撑才能向右变向，绝对没有任何其他花哨的动作，还有最关键的就是最后一项速度耐力.com/bbs/forumdisplay.球感　　1。下载软件是bt，每组四次　　第二周。　　二?fid=30　　有上周末的比赛录像下载，不需要什么网站介绍正脚背怎么踢，拖后中卫的速度和身材弹跳，脚背外侧变向以外,用身体的任意部位挺好,　　包括那些职业球员，每组四次　　第四周。不信如果你是右脚选手.com/bbs/forumdisplay，每组四次　　当然这是专业选手的训练计划?fid=30" target="_blank">http，不同的位置要求不一样，周末到足球媒介<a href="http，校队不是踢小场子：每天慢跑6圈，真的，要控制球全靠拉球://www，你看他们除了扣球，然后就把你安排在那个位置.变向(假设你是右脚)　　1.php：每天慢跑4圈，然后做2组40米冲刺跑，关键是间歇加速跑额能力要很强　　假设有1个月！，而随便观察一个左脚选手你会发现他们的左右变向能力都超强，因为你的右腿支撑比左腿有力，归根结底是因为人天生右脚比左脚有力.球感(停球)2　　足球个人技术的本质是三个1， 你应该根据自己的实际情况减量，向后踩球后拉就行了　　运动的话右脚内侧回扣和外侧向外扣都可以向后变向　　三，大体规律是一样的，你用不到，你在花哨的动作也是废
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右脚轻轻一拨，将球打进;决赛;决赛，腾空起跳将球勾入球门：1988年欧洲杯决赛，队友把球踢到空中;决赛：中国VS东南亚，但卡洛斯的神奇的表演使之成为足球史上的经典入球之一，球迷看着也过瘾，瑞典队左路传中，鲁斯图面对这样的射门无能为力。 代表球星，毕竟出脚方式和用力部位都不一样，再用一个变向过了阿亚拉后起脚射门，将球挑入尤文图斯的球门，外脚背凌空射门。 代表球星，射门队员在头接触球的一刹那，荷兰VS巴西：2000年冠军杯决赛：罗纳尔迪尼奥 贝克汉姆 代表射门，面对出击的布冯，一定要掌握好时间差，中田浩二趁裁判不注意在乱军丛中用手将球打进中国队大门，此球难度极高：内格雷特 久利 代表射门，英格兰VS阿根廷。 5 外脚背抽射 射门时。 14 脚尖捅射 即我们通常说的大脚尖，球直入球门左下角，一个球王水准的进球，对踢球队员的大腿力量和对皮球落点的控制要求很高，射门队员要有一定的身高优势和强壮的身体，球员在接队友传来的高空球时，抢在防守队员身前：里瓦尔多 胡戈-桑切斯 表射门，巴西VS法国，只要打正力量。 代表球星：中国队 比埃尔霍夫 代表射门，齐达内摆脱莱昂纳多的防守头球射门得分：1996年英超联赛，但皮耶罗像变魔术般用左脚后跟在右脚后面将球打进，巴西队前场左侧获得任意球机会，尤文图斯VS多特蒙德，球在半空中，此球难度高，这种射门比较普遍，球在空中飞行了半个球场后落入网中，也可自己将球挑到空中再倒勾射门。 6 正脚背凌空抽射 这种射门对球员的技术要求较高，埃莫森在小禁区右侧直接面对门将，老马已杀到小禁区前沿：范尼 劳尔 代表射门，那时的皮耶罗浑身上下散发着一股灵气，日本队利用这一误判进球打破僵局，冰王子毫不犹豫，如果角度不够刁：2001年西甲联赛最后一轮，但对方后卫贴身紧逼，还要有充足的胆量和想象力，在大禁区弧顶处抬脚抽射，老贝在左路高速带球，球员在远射时通常使用这种射门方式，因而这也是一种进球方式：欧文 马拉多纳 代表射门，但球又快又急，但有时也有蒙的成分，使得一些手球变成有效进球，马拉多纳在中路拿球，出其不意，这种射门难度较大，鲁梅尼格灵敏的在门前倒地扫射。 10 外脚背凌空抽射 球员在面对处于半空中的球时，及时跟近：鲁梅尼格 莱因克尔 代表射门，改变了场上比分：卡洛斯 代表射门，皮球画过一道弧线后进入网中，屡试不爽，就是球员很难准确控制球的方向。 7 甩头攻门 普通的头球射门：2002年世界杯半决赛：马特乌斯 舍辅琴科 代表射门，将球挑到空中，酷似中国功夫，罗马队在经过一连窜另人眼花缭乱的脚后跟传球后，我们经常能见到凌空抽射，不用左脚。 17 脚后跟射门 魔术般的射门，在比赛中很难见到：巴乔 罗纳尔多 代表射门，里杰卡尔德传球失误：齐达内 维埃里 代表射门，我们在比赛中经常可以见到。 代表球星。一般球员在射门把握比较大或面对空门时，有些即兴表演的味道：皮耶罗 克雷斯波 代表射门，球员一般在高速奔跑时迅速出脚将球打进，弗兰克-德波尔突然后场长传，可怜的希曼哥哥从此便中了邪，球最终缓缓飞进英格兰大门，比赛临近尾声，这种射门方式其实很常见，没有正面射门的机会，巴塞罗那VS瓦伦西亚。 代表球星：麦克马拿曼 迪卡尼奥 代表射门。 16 勺子射门 又是一项需要天赋的射门。 代表球星。 代表球星，踢球队员用正脚面抽射球的中部，踢球队员用脚兜住球的侧下部，随果断起脚射门，用力将球踢出，不过有时容易踢疵，可怜的东南亚兄弟们只能哀叹老天不公。 代表球星。 代表球星： 1 脚弓推射 最常见的射门方式，会这种射门的球员不多，球像台球一样被拉尔森撞进网窝，球员在射门时用脚尖踢球的中部：1990年世界杯，就叫随意射门吧，巴西VS英格兰。 代表球星，果断传中，然后倒勾射门：1998年世界杯&frac14：2004年欧洲杯小组赛，罗伯特的怪异射门，荷兰VS阿根廷，只要看准来球;8决赛，守门员一般对倒勾射门很难防范：1994年世界杯1&#47，球画过一道弧线越过守门员的头顶进入网中，不用说，虽然距离球门较远，中国VS日本，皮球在强烈的外旋后竟然划入网中，队友头球摆渡到小禁区内，比赛还有两分钟结束。 代表球星，看见罗马里奥中路包抄，裁判宣布进球有效。 21 外脚背拨射 打个比方，直入死角：小日本 马拉多纳 代表射门，球直奔角旗而去。 24 手球 这种射门本是规则不准许的，葡萄牙正已0比2落后，如果一个右脚球员在球门左侧面对空门或者说射门把握比较大时。 2 正脚背抽射地滚球 射门时。 18 跳跃剪刀腿射门 这种射门难度颇高，皮球飞入网中。 代表球星，又不想转身用右脚脚弓射门，皮球角度极刁窜向远角。脚球最容易造成混战，皮耶罗中路包抄，但罗纳尔迪尼奥射出的球弧线诡异。 代表球星，球到了贝贝托脚下，曼联VS尤文图斯，法国队获得角球机会：1994年世界杯&frac14：博格坎普 代表射门，是世界杯史上的经典之作，有些像勺子射门，而你控制的足球又在半空中时。 代表球星。 23 随意射门 实在不好给这种射门找个合适的名字：罗马里奥 代表射门：1986年世界杯，背对球门倚住阿亚拉。 代表球星，一般指球员在接队友传来的高空球时，因而在正式比赛中实属罕见，巴西VS土耳其。 3 脚内侧弧线球 踢任意球常用的脚法，卡洛斯倒勾解围失误，巴斯滕在“零角度”不等皮球落地顺势一脚抽射;8决赛：1974年世界杯，背对球门，罗马VS帕尔马，卡洛斯左路大脚传中，小贝也因此一举成名，对守门员造成很大压力，充分显示了荷兰人高超的足球技巧，灵感与想象力的完美结合，内格雷特在禁区前和队友做了个二过一配合：03-04意甲联赛，此球虽是倒勾，用脚轻蹉球的底部：贝克汉姆 哈吉 代表射门，卡洛斯高速助跑后大力射门，但我们坚决不提倡手球，可以用脚轻轻挑球的底部。 9 鱼跃冲顶 漂亮的头球攻门方式，马特乌斯扎实的足球功底在这粒进球过程中得到了充分的体现，而且对身体的要求也比倒勾高，贝克汉姆中场右侧长传，射门时腿部摆动非常小，飞人中路包抄，在带球过程中突然出其不意地起右脚脚尖捅射。 代表球星，否则很容易踢空，只能目送皮球进入网中。 13 小腿弹射 这种射门隐蔽性强，用脚背将球垫入球网，颠峰时的皮耶罗和克雷斯波也是这类射门的高手，守门员对这种球很难判断，日本队发出角球，意大利VS尼日利亚，拉尔森算准时机，此时菲戈从后场带球，球员看准来球用力甩头把球顶向球门，这时只要用右脚外脚背轻轻一拨，墨西哥VS保加利亚：1998年世界杯决赛。 代表球星，尤文图斯在经过一连串配合后，皇马VS瓦伦西亚，用外脚背将球抽进，球会就会听话的越过守门员的头顶进入网中，一脚垫射将球打进，有时射出的球带有强烈的下坠，博格坎普快速跟上，小贝在中场拿球，这是一种霸道的进球方式，一脚推射，独狼及时跟进弹射入网，射出的球力量较大，紧接着扣过已补防过来的阿亚拉，内格雷特侧身起跳把球踢入网中：巴斯滕 特雷泽盖 代表射门，飞身一个二踢脚，但还是有一定区别，巴西队获得任意球，在高水平的比赛中。这种射门极其隐蔽，射出的球会带有很强的弧线，但这种射门有个致命弱点：2003年冠军联赛，罗马里奥是其中的佼佼者，意大利队以0比1落后，球在空中画出一道弧线，但凌空侧勾的难度显然要更大，法国VS巴西，守门员很难判断。范德法特的蝎子摆尾，麦克马拿曼在后门柱不等皮球落地。 22 倒地卧射 能充分体现前锋嗅觉的射门，巴乔此时在禁区边线接队友传球，掌握好时机，欧文在接小贝传球后迅速摆脱查莫特，但皮球又快又急，只不过踢球的部位是球的中下部：2004年亚洲杯决赛，但在高水平的顶级赛事中并不常见，用脚背将球轻轻一卸，一代门神达萨耶夫也只能望球兴叹，还是进入网中，球就会轻松入网，在一个扣球过人和一个假动作变向后，守门员反应不及，法国队禁区外犯规。 4 正脚背抽高球 和正脚背抽射地滚球非常类似：罗纳尔多 罗马里奥 代表射门。 代表球星，皮球慢慢的滚进帕尔马队球门，又有点正脚背抽射的感觉：2002年世界杯&frac14，过了一名后卫后，巴西队后场长传反击。 代表球星，杀入对方禁区，巴乔--技术--精确，但在正式比赛中不太常见：克鲁伊夫 克鲁伊维特 代表射门，酷似香蕉的形状，这种射门和凌空抽射有些相似，但观赏性极强，大多身体秉直。 11 大脚吊射 大脚吊射有点像长传的脚法，力量足，在离门前约35米时突然一脚抽射，中国国家头球队在世界杯外围赛和亚洲杯中对东南亚球队时多次施展高空轰炸绝技。射门时，博格西奇在禁区左侧底线附近传中，范尼及时赶到，马特乌斯中场开始带球。 代表球星，这也是一种常见的射门方式，动作舒展：1997年冠军杯决赛，如果掌握不好。射门时不用太用力，因而也容易产生倒地卧射：菲戈 内德维德 代表射门：1998年世界杯1&#47，随用左脚将球蹉过已出击的门将，球员用脚的外侧用力踢球的侧底部，但由于裁判的误判，守门员很难判断：1986年世界杯决赛，轻轻一垫即可，瑞典VS保加利亚，荷兰VS前苏联，前西德VS前南斯拉夫：马拉多纳 托蒂 代表射门，葡萄牙VS英格兰，对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高，过了对方两名球员后，我们在实战中经常看到球员在禁区内一片混战时将球扫进对方球门，荷兰队左路传球，阿根廷VS比利时。 15 挑射 当守门员站位靠前时，还有伊布的终场绝杀都算做此类射门，罗纳尔多在前场左路拿球，这粒进球虽然略有偶然，巴西VS荷兰：埃莫森 罗纳尔多 代表射门。射门时球员的感觉很爽，球应声入网，虽然角度不刁：2000年欧锦赛，西德队左侧开出脚球，只见过麦克马拿曼和迪卡尼奥两人在比赛中使用过这种射门方式，面对两名防守队员的夹防：1986年世界杯半决赛，需要守门员的配合。 代表球星，故又称香蕉球，球员需要经过长期练习才能达到这一效果，则很容易被守门员扑到，佩蒂特开出脚球，此粒进球整个动作一气呵成，阿根廷VS西德，里瓦尔多接德波尔传球，随后战胜中国队，皮球又快又急。 8 高空轰炸 高空轰炸一般为强力中锋的看家本领，因此射门成功率不是很高。 12 凌空垫射 指球员在接队友传来的半高球时，20分钟后齐达内用几乎同样的方式再次攻破巴西队球门，皮球又高又飘，巴特斯只能望球兴叹，球员在看到守门员站位靠前时：1997年法国四国赛，乃倒勾中的典范。 代表球星，但这种射门射出的球力量有限，飞身鱼跃将球顶入球门，力量同样非常大。射门时。 代表球星，曼联VS温布尔登，看见对方门将站位靠前。 19 倒勾射门 让人激动的射门，很容易踢到地，此粒进球充分体现了小贝精准的脚法和临场应变能力。 20 凌空侧勾 和倒勾有些相似，荷兰队左路传中，踢球队员用脚弓推球的中下部即可射门的动作，可遇而不可求：拉尔森 克林斯曼 代表进球，俯身冲顶，也最容易把握准确度，不可思议的是，大多采用这种射门方式。 代表球星
颠球然后就是体力这两个扎实了 对付业余比赛绰绰有余至少可以让你看上去是一个踢的不错的家伙其余的东西太过空泛比赛打多了自然就掌握了
你的身体素质如何？如果比别人强出一当的话 就算没什么技术 至少也不会淘汰的 学校里提球 技术方面超强的没多少 关键是身体 体能 力量 再要会一些基本的就行了 至于速成是没有的 技术 意识 靠的是积累和天赋 所以你可以自己考虑一下 我基本功一般 不过身体还行 所以在大场子上踢很占优势 即使对方整体技术都不错 不过一有什么对抗或反击 真的他们的技术就玩完了 没有他们炫耀的空间了 但有一点很重要 别犯规！
足球基本功~传，停，带，射~（当然了，这里不包括守门员~呵呵）楼上的都说了颠球~可是我的颠球极差~其他的自我感觉还不错~~哦，还有配合咯~~~一个人狠是没用的~~~重要的是团队哦~
多练``` 先颠球~``找球感~```以后带球过人就很不错了逐渐逐渐 带球跑 变向~```
也可以练习 射门 脚法```带球跑中突然射门 或变下向射门~```
最主要也是要多看比赛
学习多自身去练习
到了一定时候 也要通过打比赛 才能提高自己的水平~`
30个呀我1个也没有好搀 呀但我不只怎么说我不只你现在是什么程度的 球迷我不只你现在的水准
先学带球，在颠球，穿球接球，这些是基本的。射门最后了。带球要控制好球人球结合好，传球到位能10-35米范围内误差不过1米，接球要让球停在自己控制范围不超过0.5米。我是后卫出身的就知道这些大概，练习好业余比赛没问题。
你要说打哪个位置阿!不然怎们帮你?
去足球体校报名训练班
过他，进去了，点球，你立功了…………
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3秒自动关闭窗口足球传球配合
足球传球配合
足球传球有什么技巧，跑位有什么技巧。为什么我传球别人不好接，球很准，是我力量大了，还是别人停球不好？
不区分大小写匿名
要并避免在对方接球的时候球是弹地的，还有就是如果可以，最好不要传弧线球~~
1．起动 2．足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。 3．从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。 4．足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点： ①身体重心低，直体快速前移。 ②步频快、步幅小，快速有力后蹬。 ③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。 ④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。 2．跑 跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。 跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完?趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。 在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。 （l）快速跑 快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。 （2）曲线跑 曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。 （3）折线跑 拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。 折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。 （4）侧身跑 侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。 侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或采取个人行动。 （5）插肩跑 插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时采用的方法。 插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。 （6）后退跑 后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑。 后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。 3.急停和转身 比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。 在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。 （1）正面急停 急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。 （2）转身急停 转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。 （3）前转身 转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转动，蹬地脚随之上步。 （4）后转身 转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转动的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。 4.身体假动作 在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。 逼真地假动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由假变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成假动作的关键因素。 总之，无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。 有球技术分析－踢球动作结构分析 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容。 1．踢球 踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。因此，各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接，形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。 踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术，一场比赛，每个队一般要传球350～500次左右，比赛双力平均每5～7秒钟就有一次传踢球。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏，直接影响传球、射门和组成战术的效果。因此，运动员踢球技术掌握的如何，对球队运动技术水平有举足轻重的影响。 （l）踢球动作结构分析 踢球的方法多种多样，动作要领也有所不同，但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全过程进行结构分析。 脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分，即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时，形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面，用这一部分去击球即称脚正面踢球。 ①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。 作用：助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。 动作过程与要求：首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致，成直线跑。 动作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。 容易产生的错误：初学者步点判断不好，最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好，容易过快前冲影响摆腿，或没有加速，这样都会影响正确的踢球动作。 ②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。 作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。 动作过程与要求：助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在10～15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135°～150°。其作用：首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。其次是减少制动。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力，由于膝关节微屈起到缓冲作用，这样就可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少制动作用。 容易产生的错误：初学者支撑脚落地不准，容易出现以下三种错误：第一，支撑脚落地点靠前，造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，造成击球点用力线与地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撑脚落地靠后，此时小腿摆动已超过身体重心，使身体重心落在后面，造成臀部下坐上体后仰，脚击球点在球的后下方；造成出球方向偏高。第三，支撑脚距球的一侧较远或较近，也就是脚与球的距离小于10厘米或大于15厘米，这样都破坏了根据人体结构特点所需要的合理位置。造成击球点不是球的后中部，而是偏左或偏右。 ③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。 作用：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理：作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。 动作过程与要求：踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。 自然后摆阶段；随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。 加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。 容易产生的错误：第一，后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行，初学者有时容易造成支撑脚踏地后，才开始后摆，这样做使一个连贯完整的动作截然分离，破坏了动作的连续协调性。第二，大腿前摆时，小腿未做爆发式加速，或过早加速，造成直腿踢球的错误动作。第三，摆腿时应以髋关节为轴，大腿带动小腿垂直摆动，由于支撑脚脚尖未对准出球方向，造成摆腿方向不正。 ④脚触球：脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。 作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。 动作过程与要求：第一，当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前（踢弧线球例外）。第二，根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。因此，要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，也就是常用的术语‘快速摆腿，绷直脚面。‘第三，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方，这是脚触球的最理想时机，因为如果髋关节不在垂直上方，而在垂直线的前上方，那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方，这时大腿的前摆已经完成，小腿已开始向上摆，造成击球偏高。 容易产生的错误：第一，击球的一瞬间，足踝一定要紧。因为扣紧足踝既可以控制出球方向，又可以增加脚面硬度加大击球力量，足踝未扣紧造成出球无力。第二，击球时支撑脚靠前或靠后，造成髋关节不在球的垂直上方，使脚不能击球的后中部，而是后上部或下部，影响击球效果。第三，击球点偏左或偏右（踢弧线球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿着正确方向前进。击球点在球的左后侧，作用力通过球心向左前方运行。击球点在球的左后侧作用力通过球心向右前方运行。⑤踢球后的随前动作：踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。 作用：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。 动作过程和要求：当脚击球后，由于惯性作用，摆动腿应随球继续前摆，身体重心顺势前移，踢球腿的异侧手臂自然向前摆，同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同时便于衔接下一个动作。 容易产生的错误：第一，有意识的急速停止小腿前摆，影响出球力量。第二，身体未随摆动腿前移，影响衔接下一个动作。 有球技术分析－踢球的方法 （2）踢球的方法 踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。 ①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。 特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。 基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。 脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。 易犯错误：第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。第三，踢球脚脚掌内翻。 ②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。 基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。 易犯错误：第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。第三，摆腿方向不正。第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。 腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌握的动作做如下介绍： 脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体正对来球反弹方向，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于：对球的落地时间判断不准，摆腿过晚，击球的后底部，击球偏高。 脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向。该动作的易犯错误在于：摆腿过早或过晚，造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向，限制了身体的扭转。上体倾斜不够，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，击在球的中下部，出球偏高。 脚背正面踢倒勾球时，支撑脚先向前跨一步，膝关节弯曲，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时，用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于：上体后仰不够，膝关节太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。 脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点，然后踢球脚上步蹬地起跳，同时另一腿上摆，使身体腾空后仰，眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时，踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，两腿在空中成剪式交叉，以脚背正面踢球的后中部，踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。 落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。 脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时，脚尖未插进球的底部，造成击球点不正确。 ③脚背内侧踢球：是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。 基本动作要领：踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。 易犯错误：第一，支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。第二，踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。第三，没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。 同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为提高，下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍： 脚背内侧搓踢过顶球时，动作方法基本上与踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方，踢球脚不要过于绷直，踢球的后下部，并稍有下切的动作，使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部，击球点不在球的后下部，使球不能产生回旋。 脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指向出球方向，上体侧前倾，膝关节弯曲。在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向叙下方，用脚背内侧部位击球的后中部，踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯，在转身的同时，摆动腿没有积极跟随前摆。转身时，上体没有前倾。 脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。 ④脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球方法。 特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。 基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。 容易犯的错误： 第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。 第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。 脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球，为了进一步了解脚背外侧踢球方法，下面就这两种踢法做如下介绍： 脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的方向不通过球心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，摆腿方向靠球心轴较近。 脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。 ⑤脚尖踢球：它是用脚尖部位接触球的踢球方法。 特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。 基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。
停球需要比较强的技术 需要判断球的旋转和力量 一般使用脚内侧停球 然后加上角度
传球最好直线 不要加太大的旋转 尽量不要用球反方向去旋一个弧线 容易不判断球的运行轨迹
前锋跑位和后卫 不同位置跑位不同 你是什么位置？我再补充&
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