关于卧推的小重量多次数少组数？主要是减胸部脂肪！我一般做上斜卧推、下斜卧推和平板卧推！_百度知道
关于卧推的小重量多次数少组数？主要是减胸部脂肪！我一般做上斜卧推、下斜卧推和平板卧推！
我每个动作30个。请问每个动作要做多少组才有很好的效果？
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这个主要是锻炼肌耐力，多次数，在配合小重量，只能说做到有累的感觉就行，次数你多做有氧吧，一小时，例如跑步，不会增大
有氧运动我每天会做，跳绳一个小时！现在主要是塑形！现在每天上斜、下斜。平板。各5组！每组30个
分开吧，不要一天做完三个动作，而且塑性还可以用别的机器，例如蝴蝶机...例如：第一天做平卧推，然后用哑铃做飞鸟，蝴蝶机，最后一点俯卧撑；第二天上斜，上斜飞鸟。。第三天下斜，反正一周做完一次这三个部位就够了
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好的！谢谢！
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我想减肥。我身高1.67体重120我得过过敏性紫癜，用过成人量两倍的激素，后来瘦下来了，但是变得易胖。后来我得了抑郁症，吃了三年的舍曲林了。最近复发比较重，住院了，又加了利培酮，吃了五个月，最多的时候吃四片（现在已经停药了）。开始发胖，胖了十斤。用过21天减肥法，第一次用了3天，效果还好，但是又胖回去了。第二次用21天减肥法，就不好用了，5天都没什么效果。请问我的肥胖是抗抑郁药物导致的吗？（舍曲林我还要吃好久）如果是的话，请问多久我会瘦下来，有没有快去瘦下来的方法，我还有20天。谢谢。
更新时间： 20:55:06
我想减肥。我身高1.67体重120我得过过敏性紫癜，用过成人量两倍的激素，后来瘦下来了，但是变得易胖。后来我得了抑郁症，吃了三年的舍曲林了。最近复发比较重，住院了，又加了利培酮，吃了五个月，最多的时候吃四片（现在已经停药了）。开始发胖，胖了十斤。用过21天减肥法，第一次用了3天，效果还好，但是又胖回去了。第二次用21天减肥法，就不好用了，5天都没什么效果。请问我的肥胖是抗抑郁药物导致的吗？（舍曲林我还要吃好久）如果是的话，请问多久我会瘦下来，有没有快去瘦下来的方法，我还有20天。谢谢。
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发表时间： 21:30:58
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哑铃大重量,少次数.小重量,多组数最多多少最少多少?
所谓的大重量，前提是你能规范动作 ，大重量你可以每组8-10个，2-3组，刺激到肌肉为准。小重量，每组12-15，4组左右
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或用哑铃锻炼是低重量、多组数好还是高重量、低组数好？一天练几个小时好？_百度知道
用哑铃锻炼是低重量、多组数好还是高重量、低组数好？一天练几个小时好？
至于时间，所以这个无法给你建议，可以告诉我那就要看你自己的目的了，如果想增大肌肉体积和决对力量的话就用大重量低次数的方法，因为我不知道你的底，不介意的话，我尽量帮你，如果要肌肉的线条明显和高质量就用低重量多次数的方法
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1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，耐久力提高；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多、速度提高不明显，发展力量和速度、速度，但力量。研究表明。比如；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但耐力增长不明显，但力量，则该重量就是5RM，练习者对一个重量只能连续举起5次健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练、耐力均有长进。可见，力量速度提高
得看你的锻炼目的了，增肌是低重量多组数，增加力量反之，祝你好运！
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