久坐打麻将病痛“摸”上身---深圳特区报
第B08版：天天健康
标 题 导 航
第A01 : 要闻
第A02 : 导读·评论
第A03 : 要闻
第A04 : 要闻
第A05 : 要闻
第A06 : 要闻
第A07 : 要闻
第A08 : 要闻
第A09 : 要闻
第A10 : 中国新闻
第A11 : 中国新闻
第A12 : 广东新闻
第A13 : 国际新闻
第A14 : 国际新闻
第A15 : 体育新闻
第A16 : 体育新闻
第A17 : 大都会新闻/综合
第A18 : 专题
第A19 : 大都会新闻/深圳·文教
第A20 : 大都会新闻/深圳·民生
第A21 : 大都会新闻/社会·法治
第A22 : 公告
第A23 : 大都会新闻/港澳·莞惠
第A24 : 气象·资讯
第B01 : 今日财经/视点
第B02 : 今日财经/观点
第B03 : 今日财经/产经
第B04 : 今日财经/商界
第B05 : 今日财经/证券
第B06 : 热读连载
第B07 : 网事报道
第B08 : 天天健康
第C01 : 综艺·副刊
第C02 : 综艺/娱乐
第C03 : 副刊/人文纵横
第C04 : 副刊/前海·文史随笔
第D01 : 理论周刊/求索
第D02 : 理论周刊
第D03 : 理论周刊
第D04 : 车坛缤纷
第E01 : 汽车时代
第E02 : 车界视点
第E03 : 车坛缤纷
第E04 : 车坛缤纷
久坐打麻将病痛“摸”上身
深圳特区报记者 刘一平
　　通讯员 黄梅
&&■&深圳特区报记者 刘一平&&通讯员 黄梅&&肖女士酷爱打麻将，经常利用节假日通宵作战，虽然为此好几天腰酸背痛，她也习以为常，然而上周末“鏖战”过后，她感到腰疼得非常厉害，甚至不能站立，更无法走动，在家里躺了两三天后疼痛稍稍缓解，不用说，是打麻将打的，医生警告说，她的腰椎间盘突出情况严重，如果演变成腰椎脱出，甚至会有瘫痪的可能。&&长时间打麻将究竟会有哪些健康问题？怎样才能兼顾健康？记者采访了深圳平乐骨伤科医院疼痛科副主任医师曹斌，他提醒，打麻将手脑并用，对身心有一定的益处，但如果像肖女士这样持续久坐打麻将，就要当心“摸”出一身痛，因此一定要控制好时间，定时活动筋骨，避免健康受损。&&&&病症1&&颈肩僵硬手臂发麻&&打麻将时聚精会神，时间过得飞快，然而长时间保持一个姿势，不知不觉中颈椎就会出现问题，时间长了后果会很严重。曹斌解释，颈椎本身有一个生理曲度，打牌时双手一直在桌面上，肩部和手部肌肉维持着收缩的姿势，加上长时间低着头，这些会造成颈部、肩部、背部和手部的肌肉劳损，导致颈椎的曲度变直，感到脖子和肩部僵硬、疼痛，出现头痛、头晕、手臂发麻，甚至恶心呕吐。&&【预防】曹斌提醒牌友，一定要定时离开牌桌，做一些肩颈部的伸展运动，以及肩关节前后旋转绕环运动。比如颈部左转右转、做做米字操，或者尽量往后仰脖子，给颈部肌肉一个松弛的过程，缓解肌肉疲劳。还可以吊单杠，吊时两脚要离地，把脖子仰起来，这样不仅可以缓解肌肉疲劳，而且对颈椎小关节的紊乱有一定的校正作用。&&病症2&&腰椎间盘突出压迫神经&&不少牌友尤其是年纪大的牌友都有这样的感受：长时间打牌后起身时，会感到站不直，腰部酸痛，腿脚发麻。这是为什么呢？&&曹斌告诉记者，人体６０％的重量靠腰椎承受，尤其是第４、第５椎承受最大。如果长时间坐在牌桌前，加上腰部又没有靠垫支撑，或者坐姿不正，都会使腰部承受更大的压力，导致腰背部肌肉的劳损。久而久之，肌肉功能不能正常发挥，也就起不到对腰椎的保护作用，腰椎的曲度就会变直，严重时还会后凸，长期如此，将导致腰椎间盘突出，如果是椎间盘脱出，则比突出的情况更严重，病人也更痛苦，甚至面临瘫痪的风险。&&另外，腰椎间盘突出还会压迫坐骨神经，引起头痛以及脚酸脚麻；如果往后凸，还可能会引起会阴部的酸胀不适，影响正常生活，大小便也不正常。因此，一坐七八个小时甚至更久打麻将，腰部自然会出问题。&&【预防】既然久坐对腰椎有很大的伤害，因此应养成良好的打牌习惯非常重要。首先要选一把舒服的、能支撑上身的椅子，并放上一个腰枕。打牌时不妨每打完一圈就休息一下，或者至少每小时站起来活动一番，做一做腰部的伸展活动。曹斌提醒，千万不要一打好几圈，等到要起身时，才发现腰酸脚麻，那就有损健康了。&&病症3&&深层静脉血栓导致中风&&４０岁的佟女士因左腿疼痛肿胀就诊，医生检查发现，她患有左下肢深层静脉血栓，再一询问得知，她在症状发作前不久曾通宵打麻将，而且在近１０个小时的时间里只喝了少量的水。&&曹斌解释，如果坐的时间太长，没有活动、也没有变换一下姿势，使下肢的肌肉没有收缩，就无法帮助静脉血液回流。国外曾有研究表明，只要静止不动、维持坐姿两小时，小腿的血液黏性就会增加１７％，因此长时间静坐打麻将，无疑大大提高了血液凝结成块的机会，容易产生深层静脉血栓。当血块跑到脑部，就有梗塞型中风的危险，还可能栓塞到肺部而危及生命。&&【预防】打麻将一定要有个中场休息的时间，起身活动活动双腿，还可以重复地做一些脚板的上下踩动、活动脚踝的动作，促进下肢血液循环，以避免此类问题的发生。&&病症4&&心脑血管疾病引发猝死&&打麻将太久，还可能导致猝死？这并非耸人听闻的说法，而是屡屡见诸报端的不幸事件。曹斌认为，长时间久坐打麻将，大脑一直在不停地运转，得不到休息，而血流缓慢、血黏度较高，加上疲劳过度，人体免疫力下降，会出现脑缺氧引起猝死。同时长时间打麻将让大脑皮层过度兴奋，情绪处于不断的喜怒恐忧等变化转换之中，也容易引起心脑血管疾病突发，轻者偏瘫，重者猝死。&&【预防】曹斌提醒，要预防意外猝死，打麻将一定要注意节制，不要打时间太长，同时也要注意情绪控制，以免悲剧发生，有心脑血管疾病病史的中老年人尤其要注意。&&相关链接&&适合腰部的&&锻炼方法&&打麻将太久腰背酸痛乃至腰椎间盘突出，有什么好的功能锻炼方法？深圳平乐骨伤科医院疼痛科副主任医师曹斌向广大读者介绍了几种腰背部锻炼方法，动作简单、轻柔、易做，不妨多加练习，每个动作做二三十次，以增强腰背肌力量、恢复脊柱活动度。他说，这几组动作也很适合长时间坐姿工作的白领。&&五点支撑：平躺在床上，以头、双肘、双足跟作为５个支撑点撑起身体，腰部向上挺起，尽力腾空后伸，坚持至少数秒钟，时间越长越好。&&飞燕点水：俯卧在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部贴在床上，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。&&抱膝滚动：平躺在床上，曲起双腿，使大腿紧贴腹部，双手抱住膝下小腿处，小腿也尽量向腹部靠紧，团身前后滚动。&&（刘一平 黄梅） &&延伸阅读&&打麻将或可防治老年痴呆&&■&深圳特区报记者 刘一平&&通讯员 邵春晓&&&&麻将是非常普及的娱乐活动，无论男女老少，很多人乐此不疲。“只有读书可以忘记打牌，只有打牌可以忘记读书。”梁启超曾如此形容自己对麻将的热爱，他把麻局称为“四人功课”，还曾为此推掉演讲。&&近来医学界普遍认为，打麻将有助于预防或治疗老年痴呆症，因为打麻将的时候，左右手配合进行，同时还在不停地动脑，如此手脑并用，能刺激脑部的活动，减少老年痴呆症的发生。但一定要控制好每次打牌时间，并适时活动一下筋骨。&&多用脑远离痴呆&&深圳市康宁医院心理治疗师刘奋介绍，老年痴呆症是老年人常见的脑部慢性病变之一，老年痴呆症的成因有两种，一种是由“早老性痴呆症”（即阿兹海默症）造成，另一种是血管性痴呆症。而近年来很多医学研究都发现，“懒得用脑”的人是老年痴呆症的高危人群。&&阿兹海默症其实就是脑部退化、逐渐萎缩、有些脑细胞死亡，但其成因目前还不能确定。目前也没有防治方法。不过综合多年的研究成果，人们发现，受教育程度较高的人，患阿兹海默症的可能性比读书少的人来得低；头部曾受过撞击而脑部受伤的人，日后患阿兹海默症的几率会比常人高；一个人如果多参加社交活动、体力活动及一些让精神有所寄托的活动，将有助于减低患上阿兹海默症的机会。&&血管性痴呆症则是类似中风的疾病，可以尽力加以预防，如糖尿病、高血压症患者应小心照料以控制病情，改变生活习惯，减少烟酒，多做运动等。而打麻将、下棋等活动有助于刺激脑部，对防治中风和血管性痴呆症多少有些作用。&&打麻将可改善病情&&到目前为止，医学上对老年痴呆症还没有很好的治疗方法。不过五六年前，香港一项医学研究显示，打麻将可以治疗老年痴呆症。研究者将１００名老年痴呆症患者分成两组，第一组每星期打四次麻将，每次打四圈，第二组则每星期打两次麻将。五个月后，研究者对患者进行测试发现，一周打四次麻将的第一组患者，在记忆力、思考力、反应速度等方面，都远胜过一周只打两次麻将的第二组患者。研究者认为，老年痴呆症患者打麻将可改善病情，因为大脑与身体其他肌肉一样，多运用就不容易衰退。&&Ｇｅｔｔｙｉｍａｇｅｓ供图怎样才能过个快乐的年？是不是找自已喜欢的事情去做，比如每天打麻将或打牌？_百度知道
怎样才能过个快乐的年？是不是找自已喜欢的事情去做，比如每天打麻将或打牌？
提问者采纳
如果打牌打麻将可以让你从内心里感觉到快乐，那当然可以，关键还是要看你自己心里想做什么，想有怎样的新年生活快乐，是应该发自内心的
提问者评价
朋友说得好，只要自已认为快乐就可以了，但前提是在顾家的情况下，因为家和万事兴。
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
忘记一切烦恼，尽情的享受生活吧是，过年的这段时间，只要做自己喜欢做的事，就是最大的快乐
心境好，就快乐了
恩，对，做喜欢的事情就好。本来就是放松呢
趁着这个节假日痛痛快快的玩，只要高兴。 一年就这一次春节啊。
您可能关注的推广回答者：回答者：
打麻将的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}