为什么我一做俯卧撑右手手臂茎会疼_百度知道
为什么我一做俯卧撑右手手臂茎会疼
以前小学时右手茎就很怪，偶尔会象滑过的疼。左边就没事
提问者采纳
要先热身，
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其他3条回答
先热身，多锻炼一下左撇吗，做的时候不要太剧烈？不是的话就是手臂力量差
你的手茎受过伤就是扭到了但是过不了多久会好干得不错还锻炼好好加油
以前受过伤吧
扭到了 最好上医院拍个片子 如果特别痛可能是骨裂
要么就是神经痛
也许过两天就没事了
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出门在外也不愁>> >>我一开始做俯卧撑和仰卧起坐都疼现在不管怎么做都不疼了，是怎么回事
我一开始做俯卧撑和仰卧起坐都疼现在不管怎么做都不疼了，是怎么回事
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已回答18074条
医生建议：目前根据你的描述是属于正常的生理现象，说你的腹肌得到了锻炼其韧性比之前得到了很大的改善，不需要担心，坚持锻炼即可
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我做俯卧撑时肩旁后背疼
经常做完后背疼，还有肩膀疼，我每天坚持做，已经有快一年了，我才14岁，这样会影响长个吗？
不区分大小写匿名
正常的，再多锻炼下肢，除非基因，否则不会变矮的
你睡觉的床板太硬了，还有就是适量做，记得热身。
按摩或理疗
梁xx，你 不 中 ！我是你壮哥，你给我跪↓
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减肥瘦身领域专家做俯卧撑的时候肩膀突然疼痛
时间： 14:21:36
健康咨询描述：
昨天晚上做俯卧撑的时候,刚作几个的时候,突然’右’肩胛骨与锁骨交接的地方疼痛,然后又做了20多个,实在太疼就停下了.&&&&平常也常做俯卧撑的,一般做40~50个.&&&&现在手臂前平举,侧举抱头,左臂侧前挥的时候那个’点’&&&请问这是怎么回事,需要怎么治疗?:
需要医生帮助提供远程诊断：
是什么问题？是否需要到医院检查或拍照？
感谢医生为我——该
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医生答案显示区
帮助网友：61676称赞：446
病情分析：您好：根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果.另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查.指导意见：
建议：应该先做个颈椎的检查,最好做颈椎核磁共振检查,看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子,看看有没有肩关节的病变.再拍个胸片,看看肺脏有没有问题.平时在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于肩,颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环,最好睡平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或者过屈.
你好！上午问题由于地面有点水，作俯卧撑时双手滑动了一下，导致肩胛与锁骨处很疼痛。昨晚翻身更痛。刚才脱下衣服一看，肩胛凸起部位已经红肿，但没有外伤或撞在某处，怎么会红肿啊？难道里面的组织或韧带受伤了？怎么回事？应该怎样治疗？谢谢！
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疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉，刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触，这种感觉定位准确，通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部，刺激也可起自体内，经内脏神经的...
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我每天坚持做俯卧撑，为什么肌肉好疼，还能继续做下去吗
我每天坚持做俯卧撑，为什么肌肉好疼，还能继续做下去吗
每天都坚持做下去了，也感觉有点肌肉长的状况，可是肌肉好疼，每次继续做俯卧撑都很难，我每天做俯卧撑6组左右，2分钟一次，一次做10-15下，我这种锻炼方法对么？
不区分大小写匿名
一开始都会这样 就像我每天压腿 刚开始会特别的疼 只是因为还不适应 但是如果你每天都这样做 就会轻松很多了 就好像每天早起 天天都这样 以后到那个钟点自然就起来了
肌肉痛是因为肌肉在生长在加强！我门体育老师说的！当然要坚持下去了！坚持就是胜利啊 ！
初做不要做太多了要伤肌肉的， 可以坚持做下去一周后慢慢会好的
当然要坚持下去了，我以前跟你一样的，只要一动小复还有肚子就会很痛，不过我还是坚持下来了，现在身才很好哦
尽量增加吧,我一天做6组(早上3组,下午3组),一次30个,休息一会又一次,肌肉痛是很正常的,要坚持下来才有成效!
3组就够了！~
我建议你进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。
最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。好了之后，定要要坚持下来 肌肉疼痛很正常，一般不会影响训练的。
這6组你要把時間接緊在一起做就好了！
你慢慢坚持 就会适应了&& 现在是你刚刚锻炼 肌肉还不适应吧！过一段时间就好了，我也是俯卧撑的爱好者
你把每次的数量增加到30个
每组的间隔时间在5-10分钟
每天做3组就够了
至于肌肉酸疼是正常的反映 由于肌肉的刺激会出现酸疼和紧涨的反映
最好保持15分钟的牵拉
把肌肉拉长拉开
对肌肉的质量和形状都很大的帮助
.傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。
俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动，如人们可以把一只手放在高台上，另一只手放在地上做俯卧撑；或者将双手与身体成不等距，这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度，而且可以锻炼各种不同部位的肌肉。如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
拳面俯卧撑
拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。
下地俯卧撑
下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，这种俯卧撑中，两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。
印度俯卧撑
印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。[2]
印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益，因为这两项训练可以放松脊椎，并且可以强壮脊椎，以应对直立姿势对脊椎施加的外力。[3]
2000年，美国运动医学学院（ACSM）推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例，先保持印度俯卧撑姿势，直背抬头，手分开撑地同肩宽，然后身体下降并使下頜触垫，而腹部不能碰到垫子。[4]
简单版俯卧撑
简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量，更为省力。训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。
扶墙俯卧撑是面对墙壁，推墙以做双臂屈伸；要增加难度，可以离墙远些站立。
还有一种俯卧撑是用膝盖而不是脚支撑下体，也可以降低难度。
超等长力量训练
美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。
另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑，需要把两个手垫放在受训者身体两侧。首先把双手放在两个手垫上支撑身体，然后受训者双手离开手垫使身体下落，落地後用爆发力做一个俯卧撑，然后舒展躯干和双臂弹回手垫，双手回到起始位置。
还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形，做法是快速做俯卧撑，用足够的爆发力使身体腾空数厘米，并保持片刻。
俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚，或者是展示自己的强壮身体，亦或是表示屈服。
在竞技运动中，尤其是在训练中，有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容，如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑，或是在受训者的背上放重物（比如在背上放一个装满水的玻璃杯，如果失去平衡玻璃杯就会摔碎），甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关节或是几根手指撑地做俯卧撑。
目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。
要每天下午做。每次做30-50个就好。然后休息继续做
这样做一天休息一天。就不会了。到以后就三天两次~
坚持便不疼，这只是过度。
属于正常现象，坚持一周自然消失。（肌酸堆积、微小肌纤维拉伤）
有酸痛感表示你的运动量刺激肌肉基本到位，注意练习后的放松。出现酸痛情况后，不要在曾加运动量，而是减少运动量，也就是减少组数和次数坚持练下去，酸痛很快会消失。
有好的见效了啊疼痛说明了有效果了
慢慢来的啊。但是要坚持。
休息时间太长，休息时间别超过一分钟。
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