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中考体育考试穿啥鞋好？
中考体育考试穿啥鞋好？
　　近日，西安市教育局发布《2014年西安市初中毕业生升学体育健康考试工作实施方案》，确定了今年西安市中考体育考试时间为4月5日至30日，考试新增了中长跑项目。刘女士的女儿今年将参加中考，最近她很纠结：女儿考体育，买什么鞋合适呢?专家建议，考试时穿舒适、合脚、轻便的慢跑鞋或综合运动鞋即可。
　　家长纠结名牌运动鞋买还是不买
　　刘女士的女儿在铁一中上初三，文化课成绩挺好，体育有点弱，家人担心，如果体育考不好，影响总成绩。&中考体育的考试项目有立定跳远、坐位体前屈和800米，想买一双适合立定跳远和跑800米的运动鞋，女儿说，班里同学买的大都是价格1000多元的知名品牌运动鞋。&刘女士说，一方面，这样的鞋子确实太贵，另一方面，好几个人都说，这样的鞋并不适合考试。到底买还是不买?
　　体育老师综合运动鞋满足中考需求
　　西安市育才中学体育教师李光说：&中考没有必要选择上千元的气垫鞋、橡胶鞋，选择一双综合训练鞋完全能满足立定跳远、800米的需求。有些运动鞋价格昂贵，很厚重，穿着重反而影响正常发挥。&
　　李光说，考试时穿什么鞋并不是决定性因素，建议同学们抓住最后几个月的时间刻苦训练，掌握要领，就能发挥出自己的水平。
　　西安体育学院教授苟波建议：&综合训练鞋能满足大多数人跑、跳、投掷多种运动的需求。现在市场上的运动鞋，各种功能的都有，有商家宣传的因素，但从专业上来说，还是有科技含量在里面。&
　　苟波说：&这些功能型运动鞋都是针对专业的运动员或体院学生的，日常进行体育锻炼时，选择一双综合训练鞋，打羽毛球、乒乓球、跑步就够用了。&
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正品海尔斯学生体育中考达标鞋 田径训练跑步鞋比赛体育高考鞋慢跑鞋800米1000米中长跑鞋 黑金色 44
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商品名称：正品海尔斯学生体育中考达标鞋 田径训练跑步鞋比赛体育高考鞋慢跑鞋800米1000米中长跑鞋 黑金色 44
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上架时间： 16:58:24
商品毛重：400.00g
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李坤(山东)
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本帖最后由 龙_葵 于
17:58 编辑
哦，上周末的体育模拟测试你没赶上？
不怕！今天上午有线上活动，专业体育老师答疑！
啥？答疑活动你也没赶上？
也不怕！这儿有问答汇总！
问：回答：您好，男子满分线是2.50米，一个月之内如果有专业教练指导，同时学员严格遵守训练计划，可以达到满分
问：回答：您好，最佳锻炼时间是下午3点至5点和晚上7点至9点，可以让孩子根据自身情况进行选择时段，每次训练时间不用太长，一个小时左右就行，但是不能少于半个小时。近期饮食以蛋白质，维生素丰富的为主（牛肉，羊肉，鸡肉鸡鱼类还有牛奶，鸡蛋、豆浆都是不错的选择），但是每天适量就行，就是比平时饮食习惯稍多即可，没必要加很大的量，同时避免辛辣刺激类。
问：回答：您好，运动饮料主要的作用不是提高成绩，而是运动中和运动后的体力恢复，所以在考试前喝运动饮料不会对成绩有太多提高帮助，另外一些运动饮料可能会含有酒精，青少年饮用之后可能会造成精神亢奋，最后造成孩子在考试当中突然感到无力。巧克力主要是热量较高，对成绩不会有太多帮助，在考试当天可以给孩子拿上一块，在排队或等待时感到有饥饿感时用于少量补充一下就行。
问：回答：您好，钉鞋不适用于跳跃练习，如果孩子没有穿钉鞋跳跃的经验，很有可能造成崴脚或受伤，所以尽量不要穿。较轻的慢跑鞋是最佳选择。另外在落地时一定保持身体重心向前，这样成绩会有一定提升。
问：回答：加强体力和心肺功能的练习，坚持跑步，其中根据个人练习情况适当加入折返跑，曲线跑等！
问：回答：1、短时间内提升体育成绩就是针对考试项目，大量的练习，没有什么捷径! 2、中考最好提升的是坐位体前屈！ 3、可以向往届考生了解考试经验，同时在专业人事的指导下练习，这样对提高成绩帮助很大！
问：回答：你好，这样练习有一定的作用，但是腰腹力量只是其中一部分，同时还是要把腿部力量练习好！
问：回答：坐位体前屈是在短时间内最容易提升的一个项目，韧带通过一段时间就可以拉开，但是同时要注意一个度的把握，循序渐进，不能心急，再不然容易发生受伤的情况！在练习前一定要热身，这点很重要！
问：回答：你好，重量轻一点的就可以，并没有什么特别注意，主要是注意练习方法，坐位体前屈疼痛是无法避免的，主要是度的把握，循序渐进，不能心急，再不然容易有受伤的情况！
问：回答：立定跳远的仪器主要是橡胶垫子，通过红外线仪器来测量，比大家在平常联系会少10-15cm的距离，望大家在练习的时候注意！
问：回答：您好，立定跳远最主要考察的是爆发力和协调性的结合，也就是动作连贯性和起跳的力度。可针对这两项针对不同的训练，例如起跳动作分解练习，还有针对大腿和小腿肌肉群的力量练习（蛙跳 负重提踵等）
问：回答：您好，这个情况每年不一样，一般是脱鞋参加考试，如果单年次参考人较多会穿鞋考试，但是不论是穿鞋还是不穿鞋都是全市统一，建议穿着鞋底较薄，谢总重较轻的慢跑鞋。
问：回答：目前距离考试还有不到一个月时间，建议针对最弱的一项进行针对性训练，每周至少训练4天，每天不少于30分钟，以下肢为主，会有一定的提高，若想在短期内大幅度提高，必须有专业教练陪同才行。
问：回答：跑1000米的时候尽量穿重量轻的就好了，并没有什么特别注意的，不要穿篮球鞋等一些重量比较重的！
问：回答：目前还有一个月的时间，建议把中长跑这项抓紧练习，可采取匀速跑方式增强体力，同时穿插练习短跑，冲刺跑，折返跑增强心肺功能，会有一定提升，贵在坚持！立定跳远在充分热身后针对腰腹，腿部肌肉群进行针对性练习，最后穿插起跳动作整体练习，希望对您有一定帮助！
问：回答：您好，中场跑不仅是体力的问题，孩子到后面吃力最主要的原因是心肺功能较弱，所以在练习中还是要穿插短跑，冲刺跑，折返跑的项目进行联系，同时最好有家长或者教练陪同练习。
问：回答：您好，身高较低的孩子在立定跳远这项上确实会有一定的难度，建议多练习腰腹和瞬间爆发，可以提高滞空时向前摆腿的幅度，能对孩子短期提高成绩有一定帮助。
问：回答：您好，女生一般在力量和耐力上都不占优势，主要和她们平时参与大运动量运动较少有很大关系，短期内最好以每天运动为（慢跑，健身操）基础，同时隔天穿插大运动量练习（跳跃，短程跑，冲刺跑）结合进行。在短期内应该会有一定提升。
问：回答：大量的练习，800主要是提高心肺功能，立定跳远是腰腹和腿部力量，同时最好能有人在练习中指导、纠正！
问：回答：您好，初中生正在生长发育期，建议不要进行负重练习。立定跳远主要是瞬间爆发力量和协调性的结合，所以可以针对大腿肌肉和小腿肌肉进行不同分组练习，同时每天穿插仰卧起坐，两头起等腰腹练习。最后在抓起跳动作。这样穿插起来，应该会有一定提升。
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<em id="authorposton14-2-24 17:39
孩子腿长胳膊短，天天练得腿疼，也没什麽长进。
额，那肯定个高，再说腿长跑的快！没事的，别着急！乐观点！
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<em id="authorposton14-2-24 17:45
拉拉情缘 发表于
孩子腿长胳膊短，天天练得腿疼，也没什麽长进。
额，那肯定个高，再说腿长跑的快！没事的，别着急！乐观点！
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<em id="authorposton14-2-25 07:37
得加紧练习了，目标体育成绩满分。
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小编太贴心了，总是给家长提供最便捷的信息！
呵呵，是吗？没觉得哦！夸奖会让我骄傲滴！嘿嘿！
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xinba 发表于
小编太贴心了，总是给家长提供最便捷的信息！
呵呵，是吗？没觉得哦！夸奖会让我骄傲滴！嘿嘿！
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体育拉分，争取理论成绩不丢分
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学习学习，不过还是很心急啊，怎么能短时间提高立定跳远和坐位体前屈的成绩呢，有没有哪位高手详细说说练习要领呢
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立定跳远和800米，加油吧！加多少是多少
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非常感谢啊。
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谢谢老师了
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好帖子，学习了！
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争取体育不拉分。
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非常感谢！
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我之前高中基本上天天都吃巧克力，考试的时候一天两块～感觉饮食上的变化也需要长期适应，一不小心吃了容易亢奋的东西不一定就好～
我和我的小伙伴都惊呆了
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