为什么我的腿弯一下小腿那就好痛啊像抽筋似的不过把腿放直就慢慢不痛了这怎么回事？我最近在训练跳远_百度拇指医生
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问为什么我的腿弯一下小腿那就好痛啊像抽筋似的不过把腿放直就慢慢不痛了这怎么回事？我最近在训练跳远
　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　预防抽筋，平时应注意以下几点：　　①驱寒保暖。　　②注意睡眠姿势。　　⑧走路或运动时间不可过长。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　二、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
平常运动少，现在运动量相对太大，坚持下去，最多半个月就好了。
跟你的训练有关系的，不知你是肌肉痛还是筋疼！如果是肌肉的话，泡点热开水，再加点醋，会很明显的缓解作用！
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???棬????????????跳远跳的腿疼怎么办？_百度知道
跳远跳的腿疼怎么办？
中秋节之后就要开运动会了，老师让我报跳远和100米，我练习跳远时，第二天大腿疼死旦缉测垦爻旧诧驯超沫了，下楼都不敢下，该怎么办？跳远时要怎么办才能不会让腿疼？
提问者采纳
这个是肌肉拉伤旦缉测垦爻旧诧驯超沫！！在你剧烈运动之前要先做好热身运动吧！！ 要么就会这样的，没事的过1个星期左右就好！
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有两种情况，一个是肌肉酸痛，酸痛是一种正常的、积极的生理表现。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。另外一种就是肌肉或者韧带拉伤。肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等。如果好几天很难缓解的话，最好到医院检查一下。
拉伤和肌肉酸痛区分：肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现；而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解；而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
一种情况可能是拉伤了 那就擦点药酒，云南白药什么的 睡前按摩一下 有条件泡热水澡或者洗热水澡
一种只是运动过度 发酸 洗热水澡 按摩按摩就好了
PS：平常不是激烈对抗的肌肉拉伤不会太严重 过段时间就好啦 肌肉酸痛的自我处理--
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2)静态伸展:
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛的腿作局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3)拍打按摩:
对酸旦缉测垦爻旧诧驯超沫痛部位进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
参加运动锻炼是好的，但重在平时的训练，贵在坚持。运动应循序渐进，突然的大运动量，有可能会损伤肌腱。
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各位达人们 我的腿跳远时震着了小腿骨头疼 都两个月了还疼 跑收藏
各位达人们 我的腿跳远时震着了小腿骨头疼 都两个月了还疼 跑完步更疼 有遇到过这种情况的吗
1楼 20:18&|来自
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扭伤了吧，去骨科看看
2楼 20:19&|来自
不知道啊 小动作问题不大 就怕剧烈 不过跑时间长了也就没那么疼了
3楼 20:47&|来自
我就是这样，都一个月了，小腿骨头一跑步就痛，可能是跳远后没等肌肉酸痛好就剧烈运动了，可是当时我要参加运动会，我都急死了‘
4楼 21:30&|
伤筋动骨一百天
5楼 21:56&|来自
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