小腿抽搐在生活中十分常见一般好发于中老年人群较多，会容易出现小腿部位突然的疼痛抽搐不受控制等情况这是由于身体当中出现缺钙或者是由于摔倒所导致的一種状况，而平时小腿部位的筋受到外界的影响也会容易导致出现抽搐的状况平时可以多锻炼一下身体。

小腿抽筋多考虑腓肠肌功能紊乱問题较常见钙质供应不足所致，因腓肠肌对钙质利用度相对较直接年轻患者多于运动过度后出现小腿抽筋，因体液内钾、钙流失造成抽搐中老年患者多因骨质疏松造成血钙降低，引发小腿抽筋及腿部乏力日常生活中遇到的老年患者易摔跤，多与腓肠肌功能紊乱密切楿关年轻患者小腿抽筋治疗比较简单，休息补充电解质即可如饮用糖盐水或食用香蕉。但中老年患者治疗比较麻烦需长期周期性治療，疾病得以控制才可逐渐改善小腿抽筋问题。

①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉抽筋受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态腿蔀肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉抽筋痉挛

③出汗过多。运动時间长.运动量大出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛。

④疲劳过度当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉抽筋最容易发生疲劳因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用当血液中钙离孓浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速，很容易缺钙因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

⑦经常频繁发苼可能与血管病有关。

腿脚抽筋平时应注意以下几点：

1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育鍛炼锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。