我是一名健身爱好者，但是小腹有点脂肪 导致腹肌不明显 现在每天都做力量训练 我又想增肌又想减_百度知道
我是一名健身爱好者，但是小腹有点脂肪 导致腹肌不明显 现在每天都做力量训练 我又想增肌又想减
我是一名健身爱好者，但是小腹有点脂肪 导致腹肌不明显
现在每天都做力量训练
我又想增肌又想减脂， 请问我练力量加有氧
能不能同时有效果
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吃的东西又无法完全补回，其实你每天只练力量就可以了，同时注意控制饮食，这些热量被消耗掉，力量训练虽然不能直接消耗脂肪，而且练出的肌肉在你不运动时也会消耗很多热量，但消耗的热量比有氧运动多，脂肪就会消耗当人体的消耗大于摄入时，脂肪就会自行转化消耗
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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蛋白粉加腹肌撕裂者x教程，很快见效果。
我是全身肌肉都练
腹肌撕裂者教程可以拉出腹肌和大腿部的肌肉，对胸肌也有一点作用，两臂和背肌就靠哑铃和拉力器练吧，蛋白粉也不能少，有氧么，每天一个小时也就够了。
腹肌的相关知识
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蛋白粉和肌肉拉伤撕裂教程
开八门修改肌肉
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怎么才能练出饱满的肌肉，现在天天练就光把脂肪练没了，不长肉啊！
我有更好的答案
注意营养和肌肉的恢复性
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男性身高183 体重140偏瘦吗 怎么才能让自己长肉而不是脂肪 因为每天锻炼 脂肪都燃烧
男性身高183
体重140偏瘦吗
怎么才能让自己长肉而不是脂肪
因为每天锻炼
脂肪都燃烧了
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或者最简单的，打篮球踢足球个人感觉偏轻了，如果单纯自己锻炼，跟仰卧起坐，如果有条件的话去健身房健身，每天锻炼消耗的能量，相比较你进食的，你可以选择跑步，可能少了点，会看起来结实很多，俯卧撑，最近流行马甲线
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我175cM，经常运动，体重120！篮球和长跑，都是大量燃烧脂肪的！也是很烦恼，就是胖不起来瘦了
蛋白质粉是要身体超强锻炼才吸收，否则肾负担过重，锻炼的人，吃过东西，身体会转变成肌肉，而相反则是脂肪
鸡蛋牛奶就可以，一天四五个鸡蛋，但是鸡蛋黄别吃太多，会导致胆固醇偏高
多吃肉肉长胖胖
健身的同时吃些蛋白粉
每天睡前吃一个鸡蛋，一个月就长肉
喝蛋白质粉
我182才120斤重
肉不就是脂肪吗？
可以了。不用再锻炼了。
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