学年度第一学期初一体育理论试卷--菠菜王子
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宝应县安宜初级中学学年度第一学期初一体育理论试卷班级& &&&&学号&&&& &&姓名&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&得分一、选择题: （3分*20＝60分）1、 奥林匹克运动有一句著名的格言（ ）A、更快，更高，更远&&&&& B、 更高，更快，更强&&&& C 、更快，更强，更好2、 短跑是指（ ）A 800和1500米&&& B 400和400米以下&&&&& C 200和200米以下3、跳跃中的高度比赛，运动员在每个高度连续（ &）试跳失败，即被取消比赛资格。A 一次&& B 两次& C 三次4、目前乒乓球每局比赛采取（ &）分赛制。& A 21分&& B 15分&& C 11分5、排球比赛每局比赛某队满（）分并比对方至少多得2分为胜一局。 A 15分&& B 21分&&& C 25分6、足球比赛每方上场（ ）人，其中须有1名守门员。 A 9人&&& B 10人&&& C 11人
7、当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（&&& ）
A、篮球&&&& B、排球&&&& C、足球&&&&& D、拳击8、篮球比赛中，罚球投中得（ ）。A 1分&& B 2分&& C 3分9、篮球比赛是在长（ ）米、宽15米的场地进行。& A 28米&& B 30米& C 40米
10、人体缺铁会引起什么疾病（& ）&& A、贫血& B骨质疏松
13、跑得快慢（速度）的最重要因素是（&& ）
A、身高、腿长&&& B、步长、步频&&& C、起跑迅速&& D、冲刺技术好
14、篮球比赛中，下列那一项不属于违例（&& ）
A、拉人&& B、抱球跑&&& C、脚踢球&&& D、两次运球
15、体育课上老师总是先让学生做充分的准备活动，目的是（&& ）
A充分活动各关节，避免受伤&&& B提高学生上课的兴趣&& C让学生安静一下。
16、立定跳远测试中，甲同学左脚跟位于1.55米处，右脚跟位于1.58米处。他的成绩是：
&A 、 1.55米&&& B 、 1.58米
17、人体缺钙会引起什么疾病？
A、贫血& B、骨质疏松&&& C、大脖子18、马拉松赛跑的距离是（&& ）A、3000米&& B、42195米&& C、5000米&& 19、“极点”现象主要出现的运动项目是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&&& ）A、短跑&&&&&&&&&&& B、中长跑&&&&&&&& C、马拉松&& D、体操20、一场正规篮球比赛中，一共有多少名队员在场上比赛&&&&&&&&&&&& （&&&& ）A、10名&&&&& B、22名&&&&& C、15名&&& D、11名二、判断题：（2分*10＝20分）1、在接力跑中，传接棒的方法有上挑、下压、混合共三种方式。（&&& ）2、蹲踞式跳远的动作技术分为助跑、起跳、腾空和落地四个环节。（&&& ）
3、我们体育课本上说的健康就是指身强体壮。&& （&&& ）
4、足球比赛全场用时90分钟&&&&&&&&&&&&&&&&& （&& &）
5、三门球比赛中场上队员的号码没有规定,各队可随意安排。(&&& )
6、跳远项目是属于田径运动中的径赛项目。&&&&&&&&&&&&&&& （& &&）
7、在熟练掌握跳绳基本动作后，欲想提高跳绳的成绩，可以通过加快手腕摇动的方式来提高成绩。（&&&& ）
8、单手投篮持球应该全手掌接触球。&&&&&&&&&& （&&&&）
9、比赛中传球时，应传给离篮筐较近，又无人防守的同伴。&&&& （&&& ）
10、耐力跑时出现”极点”的正确处理方法是站立不动 。& （ &&&）三、填空题：（2分*10＝20分）
1、在中、长距离跑时，跑一段路程后会出现呼吸困难，肌肉酸痛动作迟缓，情绪低落的状况，以致产生不愿跑下去的念头，这是一种正常的生理现象，这种状态叫做“____ ____”。
2、蹲距式跳远技术是由 助跑、&&& &、&腾空&、&&&&& 这四环节组成。
3、在比赛中某运动员向前移动落入沙坑后，因重心不稳，臀部向后移动，一下子坐在了沙坑内，请问这名运动员的成绩应从他的&&&&&&测量。
4、原地踏步走的口令下达后，先抬&&&& 腿&&&&&&& 5、短跑起跑的口令是：&& 、预备、&&&
6、足球比赛中，本队队员将球踢出本场端线由对方罚（&&&&&&& ）球；
7、跑步DD立定应该是（&&&& ）拍停止；&&&&&&&&& 8、整队集合时，（&&&& ）（填写高矮）个子同学站在右边；
&宝应县安宜初级中学学年度第一学期初一体育理论试卷答题卡班级&&&&& 学号&&&&&& 姓名&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 得分
一、选择题: （3分*20＝60分）
二、判断题：（2分*10＝20分）
三、填空题：（2分*10＝20分）
发表评论：白领中午健身对不对 瑜伽适合下午练
核心提示：专家主张下午3点到晚上7点之间锻炼，可以做做有氧运动，比如快走、游泳、瑜伽，跳跃类运动最好少做，因为长期在办公室工作，突然跳跃运动容易损伤关节。
　　主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速耐力的运动没做好，更容易产生和运动损伤。
　　中午休息半个小时至1个小时就足够了，外国人没有午睡习惯，因为他们是弹性的工作时间。
　　她主张下午3点到晚上7点之间锻炼，可以做做有运动，比如快走、游泳、瑜伽，跳跃类运动最好少做，因为长期在办公室工作，突然跳跃运动容易损伤关节。
　　31岁执董事每天中午健身房狂练肌肉出一身汗，下午工作精神更足”
　　每天中午1点钟，沙坪坝王府井楼上一家健身中心的器械区，童跃都会拎着装备包准时出现。使用各种器械，爆发出低沉而有力的呼吸声，全身肌肉紧绷、颈部青筋暴起，挥汗如雨。
　　童跃31岁，是一家全球培训机构的执行董事，他说，中午放弃午睡时间锻炼，出一身汗，下午工作精力会更加充沛。
　　晚上练的人多 只有中午有时间
　　认识童跃是因为他的私人教练黄勇：“我这边有个老总学员，怪得很，工作那么忙，但是每天中午都坚持来锻炼。”
　　想象中，童跃应该和黄勇一样，是一个肌肉疙瘩一块块隆起、彪悍的形象。可是上周六中午一见面，发现他体型高挑、四肢修长，很白，笑起来还有点腼腆，说话温文尔雅，一点看不出是个练肌肉的料。
　　童跃说，就是对自己的身材不满意，才想练出一身肌肉，这样看起来粗犷，更像男人。
　　他抬起上臂，一弯，肱二头肌就隆起来了。
　　除了当执行董事，童跃还是下辖一所培训学校的校长。“每天工作很忙，精神太疲惫了，一天中只有中午有时间锻炼。对于伏案工作来说，锻炼一下反而促进血液循环，让精神放松，下午工作起来不打瞌睡。”他也知道，每天下午三四点钟是最佳锻炼时间，但下午工作没时间，他不想浪费中午宝贵的时间。
　　为什么不晚上锻炼呢?他说，自己喜欢一鼓作气练一组器械，但晚上练器械的人多，还要排队，这样容易打乱自己的计划。
　　臂围从28厘米长到39厘米
　　“第一次健身是从2001年开始，断断续续练到2007年，几乎都是坚持一两个月就歇菜了。2007年，我的臂围只有28厘米，大概也就正常人的小臂那么细吧。通过锻炼体型还是可以改变的，2010年臂围最粗时已经达到39厘米了。”说这话时他透出一股小小的自豪。
　　黄教练很欣赏这个腼腆的学员：“他身高1.78米，这么高的个子本身练肌肉不明显，臂围能练到39厘米也算不错了。一口气能做12个105公斤的T形杠划船，这在整个健身中心也是数一数二的。”
　　可是，上中学时，体育课对他来说简直就是，说到这里，他有点不好意思地拨拉了一下短发。
　　全校体育最差学生 留学时开始改变
　　“我中学是在重庆上的，高中就是因为体育太差，险些毕不了业。”他说，高中时各科成绩都很厉害，唯独体育太差，“我是全校体育最差的男生，俯卧撑和引体向上连1个都做不了，一上体育课就头疼。”尽管重庆的夏天溽热难耐，那时候的他因为细胳膊细腿，都不敢穿短袖衫。
　　高中毕业，他在加拿大多伦多上了本科，然后又到渥太华读了研究生，在加拿大一待就是7年。在这期间，他看到美国一个健身网站上，大家都在晒自己锻炼的体型照，交流心得体会，有了照片对比，看看自己的变化才有动力。
　　就因为这个，童跃爱好上了摄影，用数码相机拍拍自己锻炼过程中的体型变化，一开始照片不是曝光过度就是颗粒度很粗，但好歹也留下了阶段性的纪念。我们开玩笑地说他“自恋”，他嘿嘿笑了。
　　从国外上学开始，他的作息规律也有了变化。“上中学时，每天中午都要睡半小时至1小时的午觉，但是国外人家没午休的习惯，上午8点半上课，每节课50分钟休息10分钟，课程一直排到下午，就算是中午也只是随便吃点汉堡。”不过他认为，从健康角度来看，午休还是有好处的。
　　他的目标是半年内增重14斤
　　现在中午锻炼已经习惯了，童跃每天拎着装备包来到健身中心，包里有护腕、锻炼手套、护腰、水，还有换洗的衣服。
　　由于前段时间肠有病休养了一阵，现在黄教练帮他制定了一个恢复健身计划，6~8周内分部位恢复锻炼、手臂背部、胸部和腿部肌肉，每个部位锻炼2个月。
　　他走到器械前，在黄教练的辅助指导下，做了3组背部力量训练，每组12个负重下拉。每做一组，他要给自己增加负荷，咬着低沉而有力的声音数着数字，直到12个做完，感受到肌肉的膨胀。
　　再去做卧推杠铃，推举60公斤的杠铃能做10下。
　　想当年，他连20公斤的杆儿都推不起来。今年，他的目标是举起10下80公斤的杠铃;半年内体重由78公斤增长到85公斤(他1.78米的个头，最瘦弱时体重只有65公斤，最强壮时达到过88公斤)。
　　童跃的一天
　　业余学法语晒古肤色
　　每月吃饭要三四千元
　　起床吃早餐
　　如果前一天睡得晚一些，他早晨赖也要赖够8小时睡眠。起来后吃早餐，吃3个鸡蛋，“只吃蛋清，因为蛋黄中有很高的，蛋清是补充的，为了补充营养必须要跟上。”先把鸡蛋煮熟，连同一杯牛奶、一个、一个一起打进搅拌器里，然后统统喝掉。
　　到单位开始工作
　　11：30
　　吃午饭
　　要吃半斤或。因为中午要锻炼健身，他得提前半小时进餐。
　　13：00~14：30
　　休息1个小时后，中午1点钟他会准时出现在健身中心，一直锻炼到2点到2点半。锻炼完，就去健身中心冲个澡，“我洗澡很快，就是冲一下汗，60秒就够了。”他每天早晚都要洗澡，如果中午再洗一次，恐怕皮都要洗了。他笑着说，跟别人一起进入浴室，别人还没脱完衣服，他已经洗完了。
　　15：00
　　吃汉堡包之类的快餐，这样一直能持续工作到晚上6点。他一个人的工作量相当于3个人的工作量，包括公司的管理、新产品开发、重要项目的关系维护等等，如果没有充沛的精力和营养，恐怕支持不了。
　　蔬菜米饭
　　他的晚饭一般吃蔬菜米饭，还有半只鸡。他说，为了工作和健康，他每个月要吃三四千元的营养。
　　看法语电影骑单车晒皮肤读书
　　晚上，他会把自己关在影音室里，一边骑健身单车，一边看法语电影，最近他开始学习法语。为了让自己白嫩的皮肤变成健美的古色，他买来日晒灯，有时候边骑车边晒灯。
　　之后，他要读书。工作后他养成了一个习惯，每周要读一本书，每天晚上睡前看看书，“因为时间不够，学习的机会很少，以前为了考试而看书，现在是为了自己的成长。”此外，他还要练吉他、玩摄影、学外语……
　　上班族健身更多为的是放松心情
　　“平时没时间啊，只有中午能抽出空来”
　　像童跃这样中午健身运动的白领不在少数。
　　在记者的同事中，也有几个人因为没时间，只有在中午去健身。比如晋先生，中午吃完饭休息一下就去健身，跑步、练器械，然后蒸一蒸桑拿舒舒服服回来上班，“感觉下午精神很好，主要是为了放松压力。”他说。
　　周小姐曾经每天中午去跑步，刚开始的时候会很累，过了半个月左右就会觉得身体好了，上班也一点不累，“主要是为了放松心情，有什么不高兴的，健身时就会发泄出来，而且人一有精神，心情自然就好了。”
　　但是这两个同事，坚持了几个月就没了下文。
　　也有干脆只有想法没行动的，郑先生每天晚上八九点钟才下班，身体日渐疲惫还得撑着。曾想过健身，甚至想晚上下班步行9公里回家，可是始终没有成行。现在的上班族由于工作压大，都不想废掉自己的健康，但晚上下班已经六七点钟了，挤车回家，如果路上堵车的话，回到家吃完饭已经8点多了，哪里还有精力去健身啊。所以，很多人只能选择在中午健身。
　　看来，童跃能坚持几年实属不易啊。
　　中午到底健身好还是午休好?
　　反对：中午锻炼容易造成运动损伤
　　西南体检中心主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速度和耐力的运动没做好，更容易产生疲劳和运动损伤。
　　中午休息半个小时至1个小时就足够了，外国人没有午睡习惯，因为他们是弹性的工作时间。
　　她主张下午3点到晚上7点之间锻炼，可以做做有氧运动，比如快走、游泳、瑜伽，跳跃类运动最好少做，因为长期在办公室工作，突然跳跃运动容易损伤关节。
　　“从骨科角度来讲，人的关节运动是有疲劳的，舒缓的运动既能达到锻炼目的也可以保护关节。”
　　另外，女性最好不要去做氧运动，因为女性肌肉和比例失衡的话，影响分泌，可能造成，所以女性白领应该有点。“什么运动都不主张过度，只有达到健康的目的最好。”
　　赞成：“中午健身总比不健身好吧”
　　重庆市健康教育所的顾所长认为，要按人体规律来进行锻炼，一般休息半小时到1个小时之后锻炼为好。中午做做有氧运动，下午不会没精神的，至于中午的运动量和时间，只有看个人习惯了。
　　“中午健身总比不健身好，这是毫疑问的。”北京一家媒体曾采访过北京体育大学运动博士生导师王教授，“虽然下午的时间段更加适合体育锻炼，但对于很多全天工作的上班族来说，下午的时间用来锻炼显然不合适。”
　　王教授提醒中午健身的朋友，选择在中午健身，首先要合理安排食补水，运动前中后都要适当补水，喝水时要注意“少量多次”的原则，运动时15至20分钟就要饮用200毫升左右的水，而且锻炼强度不宜太大。
　　另外，大汗淋漓之后，一定要及时换下汗浸的湿衣服，因为汗湿的衣服贴在身上会让皮肤的血管收缩，影响营养的供应，而且容易引发。
（责任编辑：陈韶鹏）
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