跑了半年步，瘦了很多，但肚子上还有有很多赘肉，看起来很大，我想问问做仰卧起坐能不能瘦掉大肚子？做仰卧起坐是先减掉脂肪再长肌肉，还是一边减脂肪，一边长腹肌，会不会打肚子上的肉都转换成肌肉，那样太难看了，肌肉太多！
跑了半年步，瘦了很多，但肚子上还有有很多赘肉，看起来很大，我想问问做仰卧起坐能不能瘦掉大肚子？做仰卧起坐是先减掉脂肪再长肌肉，还是一边减脂肪，一边长腹肌，会不会打肚子上的肉都转换成肌肉，那样太难看了，肌肉太多！ 10
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。你可以加QQ里面很多减肥食谱和健身视频，空间每天都会更新相关内容，你没事可以参考下。
的感言：谢谢你帮了我大忙！ 相关知识
其他回答 (5)
能，但是一次做15——20个，不能太多，否则会形成肌肉哦
我一天做四十个，我憋气的时候可以使肚子鼓起来，明显摸到里面的腹肌很大很硬，但是肥肉还是很多，会不会做下去里面是很多的肌肉，外面是很多肥肉，都知道肌肉是减不掉的到那时是不是肚子很大很大
那你可以换一种方式减掉小肚腩。呼啦圈是很好的方式·既不增长肌肉也还可以提高腰部的柔韧度
呼啦圈太痛了不会转，而且没什么时间跑步。我一天做四十个，我憋气的时候可以使肚子鼓起来，明显摸到里面的腹肌很大很硬，但是肥肉还是很多，会不会做下去里面是很多的肌肉，外面是很多肥肉，都知道肌肉是减不掉的到那时是不是肚子很大很大？回答一下这个问题，如果不会令肚子越来越大我就做下去
而且适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
少喝酒,多走路,少做车，少吃多餐
才是王道哦！！
...虽然不会越来越大但是肌肉还是会有的，不要怕麻烦怕痛，吃的了苦才受得了甜嘛
试一试不就知道了
请问跑步时间一般是多久，是慢跑，还是加速跑？ 平时饮食结构是怎样的？
仰卧起坐应该可以减肚腩，同时消脂生肌，坚持下去会有良效。
可以试试LVN家的瘦身贴 效果很好的
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后肚子突然鼓起来并且很硬还疼痛是怎么回事
史，考虑是运动后做仰卧起坐造成的。指导意见：经常不运动，突然大量运动后，肌肉代偿能力下降，一次产生大量的乳酸，造成局部肌肉酸痛、不适。若没有必要的热身等，尤其是环境温度较低时，有可能会造成肌肉、肌腱拉伤等，造成局部肿胀、运动障碍等。建议去医院体格检查或结合如透视等必要的辅助检查，确诊病情。
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答: 病情分析：
适当的献血是不会有什么坏处的，这个你不用太担心。
指导意见：
至于有没有好处，这个不好说，身体好的人去是没有问题的，但身体不好的人，去献血可能会对身...
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