就是在例假来了的时候，可以做仰卧起坐吗？
时间： 19:31:19
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就是在例假来了的时候，可以做仰卧起坐吗？
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病情分析：从你的描述来看，一般来说，在月经期间避免剧烈的运动的，因为剧烈的运动，可以造成月经不调情况的。指导意见：你的情况应该避免在月经期间做仰卧起坐的，因为这个动作可以压迫腹部，造成月经不调的情况，另外对于这个子宫也是有刺激作用，造成疼痛的表现的，所以你的情况是避免进行的。
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病情分析：您好，仰卧起坐会触动到盆腔甚至子宫的收缩，因此，例假期间最好不要过多的做仰卧起坐。指导意见：如果喜欢运动，例假期间尽量尝试比较柔和的有氧运动便可，如散步。其次，还得少接触过冷、辣、烫等，期间最好可以接触到的水都是温水。
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病情分析：你好，月经来的时候，最好还是不要剧烈运动，以免增加出血的量，你做仰卧起坐，是可以的，不要太多就行。指导意见：正常的锻炼对身体是有好处的，适可而止是最好的，你可以健康的运动，锻炼身体。
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月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。......
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刚准备做仰卧起坐，结果一个都做不起来是怎么回事收藏
新买的器材到了 头在下块贴地那种，怎么一个都起不来啊。。
1楼 23:09&|
借助蛋鸡侠的力量！
2楼 23:16&|来自
借助蛋鸡侠的力量！
3楼 23:16&|来自
有结论了 专业人士说是腹肌疲劳了 所以使不上劲 24小时内可以恢复刚咬牙在床上做了10个很不标准的 现在腰腹没有一点力气了
收起回复4楼 00:10&|
...楼主腰力堪忧为了身体应当戒撸
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剖宫产后多久可以做仰卧起坐?
请问有经验的姐妹,剖宫产后多久才能做仰卧起坐?
五天拆线，恢复好的话一个星期就可以做仰卧起坐了，如果是母乳喂养的话，身材恢复很快，脂肪都从奶水里面跑掉了。再给你两篇文章参考一下：
怎样做产后体操锻炼
分娩以后，产妇腹壁（肚皮）很松弛，为了帮助恢复、增进产妇健康，可以每天做几分钟健康体操。体操锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。
产后体操从分娩后24小时即可开始。每日清晨起床前和晚上临睡前，每日清晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。
1、 呼吸运动：仰卧在床，双脚平放床上，两腿并拢，曲膝深吸气，然后收腹背肌肉呼气，稍停放松。重复4次，每天两回。
2、 足部运动：仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾运动，然后以踝部为轴心，两脚作为内外活动。收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压，重复4次，每天两回。
第二天：重复1、2，加做3、4。
3、 提肛运动：仰卧，屈膝，双腿并拢。收缩肛门，如控制排便，重复3－4次，每天做两回。如果会阴疼痛，可减至1－2次，或推迟一天做。
4、 舒展运动：俯卧，在头部、腹部和小腿下垫枕头。采用此种姿势放松30分钟。
第三天：重复1－4，加做5、6。
5、 腹背运动：保持（1）的姿势，收缩，两臂伸直，两手触碰双膝，保持数秒钟，然后放松。重复3－4次，每天两回。
6、 下肢运动：仰卧，双腿伸直，左下肢平举，大腿与身体成90度角。然后屈膝，使小腿与大腿成90度角，再伸直放下，交换右下肢。重复数次，每天两回。
第四、五天：重复1－6。
第六天：重复1－6，加做2－3次仰卧起坐。
第七天起，可加做其它动作。
第十天：早晚各做1分钟胸膝卧式运动
我的产后瘦身秘笈
一、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物．当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情．事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢！因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多．记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用．孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖．记得当初我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤，但是在量上要有所控制，不要吃得太饱；尽量少吃肉．所以当时就是那样吃也没有胖起来．因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧．
二、产后早上班
老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬头逅面，认为反正是在家里，又不上班。我在孩子3个月的时候就上班了，利用上班间隙回家喂一次奶。因为是上班，无论是从着装还是精神状态上，当然都跟在家里不一样。而且在家里，往往在不知不觉中转到厨房里吃东西，或者随手吃点零食。这对产后保持体形很不利，早进入工作状态就避免了这个问题，而且会使自己有种充实感和成就感。
三、三餐定时，不要忽视早餐。
三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量，因为10点多我就回家喂奶，得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了，能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。
四、喝茶喝出好身材
在我三岁的时候，曾经因为吃了过多的肥肉而损伤了胃。老是呕吐，吃什么也吐，就是喝水也会吐出来。吓坏了家里的所有人，爸爸带我去了很多医院，都没有好转。正在山穷水尽，一家人愁眉不展的时候，爸爸的一个朋友推荐了一个老中医。老中医给我开了一个方子，很简单，就是喝茶。没想到就是这个简单的方子救了我，我也从此和茶接下了不解之缘。我的茶瘾也许就是从那时候开始的吧。乌龙茶中几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，具有分解脂肪的作用。菊花茶中含有氨基酸、维生素C、维生素B等成分，具有很好的瘦身功能。已经养成的习惯很难更改，在产后这个习惯也一直延续。我喜欢茉莉茶的那股清香，它能燃烧体内的脂肪，朋友们可以一试。
五、米饭养人不胖人
我不是南方人，但一直很喜欢吃米饭。做月子期间，我的主食基本是米饭，大米和小米我都吃。米饭消化慢，还养胃。这也是当年那位老中医教导我的，米饭会增强体热的释放量，所以也有瘦身的功效。
六、苹果－水果中的瘦身首选
相信水果大家都喜欢吃，吃着水果就可以轻轻松松的减肥，相信吗？在诸类水果中，苹果是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。
七、勤洗澡
听朋友说游泳是瘦身的好帮手，可以在运动的过程中消耗热量，阻碍脂肪的形成；但是我是旱鸭子，这招肯定不行，但是可以用勤洗澡来代替。洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，可以外加按摩，对于减小腹我认为是个不错的办法。而且成本也低低且保证了健康，还起到了美容功效，比起吃减肥药来要好上百倍。
还有好多如“多吃醋，醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成。多吃豆制品，能促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。多吃黄瓜和韭菜，还有冬瓜番薯。蘑菇不含热量，还有降胆固醇的作用。多吃鱼和海产品，还有海藻和海带等”我朋友给我的经验，还有一大堆难解的维生素等专业术语，因为我没有持之以恒的坚持，所以没有亲身体验它的功效。有恒心的朋友不妨试试，因为据我朋友说也是很有效的，也是她的经验之谈。
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