17岁辽宁女孩减肥猝死训练营&其父母质疑健身教练失职
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原标题：17岁女孩减肥猝死训练营
高考后，为让自己焕然一新，身高1.6米、体重84公斤的辽阳女孩小婷开启了减肥计划。7月11日，她来到沈阳英派斯健身格林豪森馆，参加了封闭式的暑期减肥训练营。然而，经过11天训练后，小婷却在健身馆猝然倒下，永远离开人世。小婷父母质疑健身馆的训练计划，也质疑健身教练在突发事件中失职。
刚考上大学 为减肥花了8000元
小婷的母亲郭女士怎么也不敢想，上周六还活蹦乱跳的女儿小婷，再见面时，已经成了一名死者。23日傍晚，在沈阳红十字会医院的急诊室内，她抱着女儿尸体放声痛哭。
此时，距离小婷死亡已经过去整整一天。这个怀揣大学梦的17岁女孩，在今年4月，被辽宁水利职业技术学院提前录取。唯一不完美的是体重。小婷身高1.6米，体重达到84公斤，这让她总感觉自卑。两周前，经人推荐，小婷和父母来到沈阳英派斯健身馆，花费8000元参加了封闭式的暑期减肥训练营。
健身馆教练告诉小婷父母，为了保证训练效果，暑期训练营采取全封闭训练，教练一对一辅导，每周父母只能探视一次；学员吃住在健身馆，有营养师进行营养配餐，荤素搭配，严格控制热量；沈阳训练营已经成功举办22期，为多人成功减肥，保证一个月可以瘦掉原体重的13%。
曾感慨训练就像一场“噩梦”
小婷的微信朋友圈显示，这场训练并不轻松。7月11日入营当天，她写道“噩梦啊”；7月12日，她又写道“刚运动完，好累”，但随后，她又兴奋地表示“我们教练三个月瘦了100斤，好厉害！”
减肥期间，小婷的表哥一直都和她在微信上沟通，他还保留着7月11日的语音对话记录，最后一条语音中，小婷感慨：“哎呀我的天呐，那个累啊。”郭女士则回忆，有一天晚上，女儿给她晒过来一张晚饭的图片，上面只有一碗豆腐汤和一个桃子。
训练时晕倒 家属赶到时已停止呼吸
郭女士最后一次见女儿是在上周六，那是训练营规定的探视日。当天，小婷还活蹦乱跳的。
7月22日下午，郭女士接到健身教练的电话，“你女儿晕倒了”。郭女士起初并没在意，但第二个电话很快打进来，表示事态很严重。郭女士立即找到沈阳的亲戚，当亲戚赶到红十字会医院时，孩子已经停止了呼吸。晚些时候，夫妻俩赶到医院，一切都晚了。“教练跪在地上，哭着求我们原谅。”郭女士回忆。
孩子父母质疑健身教练失职
“孩子怎么死的？健身馆有没有责任？”小婷父母对健身馆提出疑问。为证明自己无过错，健身馆为夫妻俩出示了事发时的监控录像。据监控显示，7月22日下午，小婷正常进行游泳训练，15时31分，小婷在游泳池边忽然摔倒，随后被两名学员搀扶起来。15时37分，教练赶到现场，大家一起把小婷搀扶进休息室，随后拨打了120。
与小婷一同训练的一位女学员回忆，当天，小婷只游了一趟，“她游到头就上岸了，回来时说自己缺氧了，之前还抽筋过，身体不太舒服，然后就摔了。我们把她扶起来时，她还能说话，意识还清楚，我们问她要不要找教练，结果就发现她嘴唇变白，等教练赶过来时，人就不行了。”
辽宁正直律师事务所律师解兵认为，问题的核心是先要确定小婷的死因，因此必须进行尸检。尸检结果出来后，如果她的死亡原因与健身馆不恰当的训练内容和饮食有关，健身馆必须承担责任。如果死亡原因是小婷自己突发疾病，那么，她在摔倒后的黄金6分钟内没有得到有效的施救，健身馆也应该承担一定的过错。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved健身教练教胖人怎样制定减肥计划
发布时间： 14:57
作者：秩名
　　胖人想要减肥，想塑形，想要达到健身减肥效果，是需要分阶段性的，每个阶段的训练方法都是不同的，要根据每个阶段的身体发生的不同情况来制定健身计划的。胖人想减肥大致可分为三个阶段，大家可根据这三个阶段来分别制定自己的健身计划，一般一个计划的周期不要超过3个月：
　　初期阶段
　　以刷脂减体重为主(重在刷脂肪、提高心肺功能、提高身体的整体素质水平)，在这一阶段，主要以有氧和提高心肺功能训练中心，当把脂肪刷和体重刷到相对合理的水平时，这一阶段结束。
　　中期阶段
　　为脂肪转肌肉阶段，在这一阶段，去掉心肺功能的训练，加入抗阻力训练，通过达到体重不变，肌肉增加，脂肪减少或者体重稍下降，脂肪大幅度下降，使得整体变的苗条。
　　高期阶段
　　此阶段一般只针对那些对肌肉的块度，围度有一定追求的人们，(如果你对肌肉没什么追求，那你可以一直保持在中期阶段)，此阶段在冬天以大量的抗阻力训练为主，以少量的有氧为辅助，这样尽最大可能的增加肌肉的围度。在夏天以中强度的抗阻力训练为主，以中强度的有氧为主，双主训练，以达到减少皮下脂肪、内脏脂肪的含量，收缩肌肉让肌肉的线条更加的明显。　　此阶段一般只针对那些对肌肉的块度，围度有一定追求的人们，(如果你对肌肉没什么追求，那你可以一直保持在中期阶段)，此阶段在冬天以大量的抗阻力训练为主，以少量的有氧为辅助，这样尽最大可能的增加肌肉的围度。在夏天以中强度的抗阻力训练为主，以中强度的有氧为主，双主训练，以达到减少皮下脂肪、内脏脂肪的含量，收缩肌肉让肌肉的线条更加的明显。
　　同时为了更好的达到训练效果，营养的补充是非常重要的，只有补充充份的营养才能更好，更健康的减肥，每个阶段需要补充的营养也是非常重要的。
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健华国际健身学院
在线咨询老师QQ健身25天 请了私教练的 这段时间锻炼结果是体脂增加0.2kg 肌肉增加0.3kg 体重增加1.5kg 担心会越练越胖？
本人女 学生党 23岁 体重健身前166cm58kg目前166cm
59.5kg 。已经上了12节私教课 挺积极主动的想练好 提问也可能是有些急于求成 。去年自己就跑步加控制饮食 不过不是节食然后 从67kg瘦到目前体重 但是皮肤一直松懈 而且体脂高 认识到了要通过健身运动达到紧实的身材 所以狠心请了私教 教练只是让我少吃油腻 不要吃多 锻炼以后喝点酸奶吃点水果 。我一般晚上五六点上课 上课内容就是私教室内的有氧+无氧 不做器械 练完抻筋。上课前半小时吃一个香蕉 我每次上课后都累趴 晚餐不敢多吃米面，就吃水果多点 比如香蕉 西柚 西红柿 芒果之类 吃的多了一些 还会吃点主食 比较少 。我早餐午餐基本上食堂 就是挑一些粗粮 菜有肉有鱼偶尔鸡肉 都不是大家健身那种无油无盐的 。这样练下来觉得自己没怎么瘦 然后体形变化不大 只是紧一点 却感觉体重胖了些 有点担心自己会慢慢吃得多练得多胖回去 现在求教各位 我这样练的话 会不会胖回去 还有我的饮食应该如何才好呢？因为不敢少吃觉得影响代谢或者对身体不好 所以每餐基本吃八分饱或吃饱 我是不是吃得多了？或者是吃的油腻？教练没有怎么说明 我问了几次他只是说吃的水果少一点 练完吃块牛肉之类的 我有点迷茫 求大家给点意见！谢谢了！
按时间排序
真正的好身材并不等于瘦，好身材讲究的是整体，腰背胸臀腹各个部位都需要练到，所以请控制饮食+无氧训练+有氧运动，请不要再关注体重问题了，一个月减一两斤即可，别太急功近利，健身是一种生活态度。
肌肉增加→基础代谢上升→稍微配合下有氧 同时注意饮食不能少吃 而是要改变结构 保证摄入足够能量→ 持续性永久性的减脂
没有人教过你吃吗？不是拍脑门决定吃什么和吃多少的，亲......我劝你还是好好学习一下理论，然后计算一下自己一天热量消耗的85%是多少，然后分到三餐吃。蛋白质、碳水和脂肪的比例控制在2:1:1。这些都是基本知识，什么都不学想减肥简直天方夜谭。
我跟你年龄身高都一样，健身经验一年半了。去年年末由于猛吃体重飙到了62，1.20号正式开始健身减肥。每天下午六点去健身房，先力量，然后一个小时高强度有氧，然后20分钟拉伸，20分钟练腹。饮食方面，前一个月只坚持低脂低糖饮食，每天热量摄入在1300卡左右。早餐全麦土司加煮鸡蛋，牛奶或者豆浆一杯。午餐就是各种水煮蔬菜，西兰花，芹菜，大白菜，菠菜，冬瓜，木耳，各类蘑菇，豆腐扔进去一锅，加一些超市买来的现成汤料（因为我人在国外只能自己瞎搞，菜也没有国内丰富），一定要吃高蛋白的肉类，鸡胸肉，虾仁，鳕鱼我每天变化着吃，肉大概在每天200克，主食就是面包。去健身前我会吃点苹果或者草莓垫一下，然后练完大概晚上10点回来再吃500克高蛋白低糖低脂或者脱脂的酸奶（英国这边买健身食物很方便，不知道国内能不能买到这种高蛋白酸奶）。20天过去后我的体重并没有下降，但是整个人明显紧致了很多。由于我一直以来运动量很大，所以我决定减少运动量让身体重新适应运动。去健身房的频率减到一周两三次，每次去只做HIIT，然后拉伸练腹。饮食方面，变为低碳，早餐把面包改成了纯燕麦或者红薯，午餐不变，晚餐和午餐一样，下午一般还会加点水果。还有，我的健身时间改成了早上八点，空腹运动（我身体素质很好，如果身体不好的话请勿效仿…）自从改变以后体重一路狂跌，到3.20号已经跌到了53.5kg，而且体脂从28降到22，整个人明显瘦了一大圈而且比较紧致。期间经历了过年元宵节，出去旅游两次和起码5次以上聚餐，都是胡吃海喝，体重也没有增。我这两年总共减肥两次，第一次健身经历和题主差不多，也是请了私教。不过减肥健身真的是贵在坚持，我两次减肥的前20天都是体重没有任何变化的，而且运动量绝对比你大。所以不要心急，再坚持一下破了平台期就好了，过不了多久你的整个身体代谢提高了体重就会哗哗开始掉～还有饮食方面一定要注意，毕竟三分练七分吃～还有绝对不能节食更不能绝食，一日三餐要规律，不吃晚饭什么的千万别试！（我大一到大三三年没吃晚饭就是为了减肥，结果硬生生把自己搞成了低代谢的易胖体质，一吃晚饭就发胖。后来通过运动练回来了，现在真是死都要一日三餐正常吃）没有逻辑的扯了这么多，就是想告诉题主和其他跟我一样想瘦的妹子一定要坚持锻炼，科学减肥～20几天当然是练不出来什么的，三个月后再照照镜子量量围度，会有惊喜！
先占坑 有空再来填 题主这个问题必须着重说 误区很多。-----------答主来填坑了 想起了还有个坑--根据题主的身高体重来分析，题主BMI是属于正常范围，那么也是属于健康和在标准体重范围之内，再根据题主的经历，从67kg控制饮食和跑步，这是一种很有效的减肥方法，但是，也是最无效的减肥方法。我说的有效的意思是，你体重确实下降了不少，BMI确实在正常范围了，但是其实你的体型和身材，体脂含量可能基本没有太大的变化，长期的有氧跑步会造成肌肉松弛，这就是为什么长跑运动员普遍偏瘦，其实体重降下来，而其他基本没变化，身材可能会瘦点，但不是那种有线条的瘦，就是干瘦。那么根据你的经历 我们也可以分两个方面讲。饮食篇饮食上，从题主提供的信息，可以看出，题主的体能并不是特别好，而且，你是由控制饮食达到减肥的目的 那么反弹是理所当然的（答主我曾经也是控制饮食和长期有氧训练进行减肥，但是往往只要稍微不控制活着不进行有氧训练就马上反弹）因为你控制饮食 那么人身体就会自动因为你控制 而减少代谢，代谢少了，脂肪消耗少了，一旦你稍微吃多那么一点点，身体出于保护意识便会马上吸收并转换成脂肪储存于你身体，所以 单纯靠控制饮食和有氧训练是必会反弹的。 那么我们该吃什么，怎么吃？首先，吃的一定要干净！干净！干净！重要的话要说三遍。干净的意思可能看过我答案的朋友都知道：拒绝烤煎炸油腻辛辣刺激。什么街边摊，麦当劳，肯德基，烤羊肉串，麻辣烫，如果你想有好的身材，你必须通通戒掉！吃的东西，尽量以主食为主（精米，精面，燕麦片，粗粮，土豆，玉米 etc）高蛋白质为辅（各种肉类，鸡蛋，牛奶，有条件的蛋白粉）其中肉类，鸡胸肉为佳。鸡胸肉是相对肉类里脂肪含量最低蛋白含量最高的肉。 那么我们怎么做？最简单粗暴的方法，白水煮。最多点些酱油。答主我曾经是连着一个月吃白水煮鸡胸肉吃到见到都想吐的境界 但效果确实惊人，蛋白质跟上了体重也没有增长反而减少了（当然不要学答主这么极端），白水煮肉类和鸡蛋等蛋白质含量高的食物，有效减少蛋白质的流失同时因为吃法的干净也对身体有好处（虽然白水煮鸡胸肉那肉跟干纸片一样难吃）但是题主完全可以循序渐进，慢慢习惯这种吃法，或者尽量用干净的吃法 比如说稍微酱油焖一下之类的。 在有一点，不要担心吃精米面会长胖，如果你吃精米面会长胖，你不去吃，迟早也会胖回来，人总需要淀粉来补充自己，科学研究表明，如果人长期不摄入足量的淀粉，那么人的智商和脑部供血量会有相应的下降，说白了就是会变蠢，所以千万不能不吃米面，而且，说实话米面这东西根本不怕吃，因为俗话说的好，人是铁，饭是钢，米面提供给人的能量能让人更好的训练，题主说老是累成狗，因为吃的粗粮食物提供给你的能量并不够你的运动量，所以，米面尽情的吃，但是还是老话，吃可以，不能暴饮暴食，只要刚刚好八成饱，那就完美了。吃的说完了 那么开始下一个部分。健身篇题主看来也是下了血本的给自己买了私教课，个人认为私教对于健身小白来说是有很大帮助的，但前提是，这个私教抱着怎么样的专业态度去对待你。认识有些私教，每次就是练的方法和技巧各方面都比较随意，没有特别针对性，集中性的训练。那么训练之前，有一点需要非常深刻的认识：我哪里不行。 一个是看身材，比如 我的小腹比较突出，我的腿部比较粗，腰比较粗，背部线条不怎么好 等等，在一个就是看体能，比如说，无法坚持长时间的锻炼，或者力量不足 etc。 那么找到了弱点，就尝试着跟私教制定一下自己的私人健身计划进行针对性训练，如果题主可能全身肌肉都松弛，需要全身都练，那么一个很有效的方法就是每天进行不同部位的力量训练。没错，没看错，就是力量训练。很多女生可能会有误区，觉得我做力量训练会不会变的特别壮特别粗，在这里我也想说，如果真的那样就真的太！好！了！ 那简直是无数想变壮的瘦子的福音！ 不是说你做了力量训练你的部位就变的特别粗，不是这样的！（答主曾在健身房 看见一个女生深蹲跟我蹲的几乎一样，我一边40KG 她一边30kg，但她腿部线条堪称完美）力量训练，能有效刺激你松弛肌肉的生长和成型，如果体脂低到一定境界（男生10%，女生15%以下）那么线条就会很容易显露，不然看维密上的天使的翘臀，美胸，腹肌，小蛮腰怎么出来的，都是经过一定的力量训练出来的。 当然我所指的力量训练并不是说那种叫你学男生那样各种死命拉 冲重量，而是合理的重量，什么叫合理的重量，就是你这个重量能用这个动作做12个以上 那就是合理的重量，又不能太轻，也不能太重，刚好就在中间，合理的力量训练，会使得你各方面的肌肉和线条得到活跃，慢慢成型，当然这过程时间很久同时也很痛苦。说完力量训练，题主开始练了呢，那么可能会有这种感觉，我身材好看了，但体重不减反增了？这是怎么回事？其实，是因为你身体的脂肪并没有完全消耗，除非你每次都是练到极限还是空腹去练，直接逼迫身体转换储存脂肪转化能量但后果就是使你更更容易储存脂肪结果更加反弹，所以，这时候我们需要其他东西，来减少体内沉积的脂肪：HIIT，想必大家看了这么多知乎各类大神和专题都对这个词不陌生，如果一个私教不懂什么叫HIIT 那么我就建议你把他换了吧 他没资格当私教。具体过程我就不细表，每个人有每个人的HIIT方式，像我从来不学什么郑多燕，insenity，我有自己的一套HIIT，效果也是惊人的，所以题主跟私教沟通下，让他带你和指导你进行HIIT训练。总结：均衡的饮食+搭配合理的力量训练+每周一次的HIIT（最多一次）是最适合题主现在的状况。以上 只想到这么多 纯手机码 如果想到了可能继续补充，希望能帮助，求赞！！
身体需要一个适应过程～肥不是一天就胖上去～也不是一天瘦下来的～初期是一个磨合～为减肥期做基础～你体能都没办法根上怎么做高消耗？不要偷懒～继续坚持～～～～～～～～分割线～～～～～～～～我的对比好吗～从小胖子到健身教练的逆袭
我也上私教课，上了6节了，也没瘦，但是感觉体能好多了，我觉得不能光看体重吧，慢慢来肯定会瘦下来去的，我做不到无油什么的，总不能一辈子不吃油吧，就是炒菜稍微少放一点，还有主食不能吃的太少，我身边有好多运动加主食吃的少的妹子姨妈出了问题……}