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中国最好的健身培训近两年人们向健身行业纷纷投来了橄榄枝，迎来了健身行业的春来。现在向健身房走来的人越来越多，面对工作和疾病的压力人们深刻的认识到了健身的重要性，由此健身教练对于健身市场的需求量也随之增加。由于我们国内还没有大学设立正式的健身专业，进一步促使了各大培训学院的建立，在网上搜索一下就可以知道我们国内的十大健身培训机构。
十大健身培训机构中当属赛普健身学院首当其冲，独领风骚。赛普的成功不是空手套白狼的到的，而是经过十多年不断的摸索和创新，用独特的眼光观察市场的发展，用自己的特色招纳学员。赛普学院是一家致力于私人健身教练培训的学院，拥有百名优秀的专业性健身教授，每位都有自己的独特技能，而且赛普学院还有最先进的器械设备，足够学员训练的场地，还有优美的环境，让我们每天带着快乐的心情上课训练。更令学员青睐的是，如果你通过了专业老师的测试，还会直接的分配工作，还能参加具有权威性的证书考试，这么好的机会，我想聪明人都不会放弃的。为了自己的身体健康着想，就参加健身培训机构吧，赛普健身学院将是你最好的选择。赛普健身学院是我国比较好的学院，如果你想成为一名健身教练，无论是私人教练还是操课教练，希望大家能根据自己的自身情况选择适合自己的培训机构，一定要慎重！日，逾千人的大型公开课《DNS的基因原则及对跑步者与健身房跑步爱好者的应用》和《常见肌肉骨骼损伤的预防与康复》在北京赛普健身学院隆重举行。　　此次公开课，特邀知名专家美国福特纳斯物理治疗运动医学中心的杰里夫·莫雷诺博士和中国专家韩云峰博士莅临赛普学院现场为赛普1000多名学员授课指导。　　杰里夫·莫雷诺博士—如何运动才能健康：　　运动的时候动作和跑步相结合是一种很好的运动方式，作为健身教练是在以后工作的时候通过运动和健身帮助大众保持一定的健康，同时让他们拥有一个积极向上的生活态度。那么如何运动才能健康呢？当我们跑步时身体躯干采取正确的姿态和运动方式是非常重要的一件事。（杰里夫·莫雷诺博士图）（现场指导：跑步时身体躯干姿态调整①）（现场指导：跑步时身体躯干姿态调整二②）（现场指导：跑步时身体躯干姿态调整二③）　　韩云峰博士—常见肌肉骨骼损伤的预防与康复的重要性：　　《常见肌肉骨骼损伤的预防与康复》课程针对健身房人群常见的21种运动损伤，比如脚踝习惯性扭伤、跟腱炎、跑步膝、跳跃膝、网球肘、高尔夫球肘、肩周炎等常见损伤。总结了每一种损伤的预防与康复的训练方法。　　目前赛普学院引进了《常见肌肉骨骼损伤的预防与康复》课程体系，对不同程度的损伤进行针对性训练并进行分级。学员在系统学习后能够掌握每一种常见损伤的康复训练方法，处理健身房出现的80%以上的损伤问题，迅速在健身房脱颖而出。（韩云峰博士授课指导）（韩云峰博士授课指导）　　公开课结语：　　本次的赛普学院开展的逾千人公开课，让学员们学习到了跑步运动更深层次的知识并了解到了常见21种运动损伤的预防与康复重要性。同时通过这样的学习方式还使得学员们之间的关系更加的融洽，极大的提高了学员们学习的积极性。　　相信学员们能在赛普专业导师的精心教导下，经过刻苦学习、采取科学有效的锻炼方式，一定能成为一个合格的、优秀的私人健身教练。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或& 健身教练可以干多久
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4级, 积分 105, 距离下一级还需 145 积分
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健身教练可以干多久
这两天在网上看了不少有关健身教练的评论，自己也写一篇帖子，通过和大家的交流感觉自身又有了不少提高。或许，只有这样的交流，我才可以很更坦然地和所有热爱健美的人进行有效沟通。目前，有许多朋友可能想加入到健身队伍当中来，可能有许多朋友还在忧郁并徘徊：健身教练究竟可以做多长时间呢？健身教练的黄金时期究竟有多长呢？通过我观察和分析，得出了些结论，还望高手不吝赐教。
首先，健身教练是不是一个青春职业？是不是过了30岁，健身教练的事业就一定会下滑？很多人就这个问题都有不同的看法，而且各有各的道理。有的朋友认为24-30岁是健身教练的黄金年龄，而有的朋友则认为：在美国50岁还可以继续做教练。当然，中国不是美国，两国国情不一样，健身产业的发达程度不可同日而语。但笔者的观点是：健身教练是一个可以终身有发展的职业，前提是你对健身行业的热爱程度和转型是否可以成功。
在健身这个行业里，青春活力是不可缺少的条件，但经验更重要。在美国，很多健美健身比赛冠军是不会到健身会所任教的，为什么？有的杂志认为：在美国，即使你是冠军别人也未必会买你的帐。但笔者认为：在职业化风行的美国，冠军们的生活会简单化，即：以比赛为工作目的，靠比赛的奖金和各种巡回表演的报酬作为自己训练的后盾，所以，这些冠军或被称为顶级职业选手的运动员是不需要到健身房坐班的，即使不靠比赛，他们和各大营养品牌的和约以及出任各品牌健身房的代言费用也够他们开销的（2003年阿诺德传统赛奖金：40万美圆，捍马吉普车一辆）。这样一来，美国健身产业的金字塔就形成了：职业选手自然在这个塔尖上，其他的入行者收入自然不会有职业选手来得愉快。
而在中国，问题就出现在这里：顶尖健美选手靠比赛没奖金，靠当形象代言人又没条件，只好到健身房里坐班了。我一直不相信：一个有全国比赛名次的人会被拿健身教练证书的年轻人挤兑的没饭吃。仅仅凭经验而言，我相信一个全国冠军用实践和时间换来的东西才是最宝贵的。有朋友说外国教练混饭吃的大有人在，但有个现象我们不得不承认：一个美国电影明星，在1年前的影片中还扮演一个大腹便便的老板，一年后，他可以突然以硬汉的形象出现在观众面前。除了这个明星个人努力外，我相信高人的指导也是不可或缺的，这，或许就是中国健身教练和外国健身教练的最大区别吧。而一个优秀健身教练的条件是什么呢？归结如下：1丰富的理论知识；2切身的健身体会；3为人师表的态度。三者缺一不可，而理论知识和健身体会非长时间介入是很难获得的，为人师表的态度则是一个成功运动员转型做教练的意识形态，很多优秀运动员退役后做不了教练就是由于他平时不注意观察和总结的结果，很多优秀运动员也从来没想过转型做教练。所以可以看出：长时间的积累是一个真正优秀教练的铺路石。
在健美圈，很多运动员在50岁的时候还可以拿冠军，那么我有理由相信他：他的训练理论和经验可以比其他年轻教练更有效地帮助一个健身者成长。我们许多朋友在观看女子健美和健身比赛中往往有一个偏颇：先看女运动员的脸蛋。这可能和我们的文化积淀有关，但笔者则认为：一个优秀的健美女运动员本身就是一个艺术大师，光看脸蛋是一种不全面的观察方法。俄罗斯的芭蕾舞大师乌兰诺娃在80岁的时候还可以在舞台上展现天鹅的优美姿态，除了技术层面问题外，她的艺术修养和气质是不可缺少的条件。如果我们每个人都以欣赏的角度来观看健美表演，我们就可以更深层地理解这个运动，我们健美爱好者才可以同那些欣赏芭蕾舞剧的人平起平坐，因为，我们是懂艺术的社会群体。相信我，女运动员一样可以在健身教练这条路上走很远，不仅仅因为我们需要这个职业，更因为我们热爱这个职业，欣赏健美和欣赏歌剧没有本质上的区别，运动员可以因为热爱而把健美事业进行到底！当然，如果是一个健美投机分子的话，我劝他还是早找机会转行的好：古今为师者，痴行为道也，舍身为道也。古往今来，无数的痴人造就了艺术的辉煌：梵高，塞尚，贝多芬，米芾，郑板桥，徐渭。。。
如果你热爱健美而又有志投身于此，就为自己寻找一个好切入点吧，每个人的生活环境不一样，也许健身教练不是一个可以适合你的职业，但有一点我有理由相信：健美一老如有一宝。就我个人而言，有时候论点相对偏激，还是那句老话：欢迎板砖。毕竟，争论是文明前进的脚步。
还有一个大家经常谈起却又没有注意的问题——现在中国的人口结构正在走向老年化。换句话说就是以后的中国老年人口占人口总数的比例会越来越高。随着中国经济的不断发展，这在很大一部分上可以解决一些老年人口的福利问题，但是中国这么一个人口大国，人的平均寿命不断的提高，而且现在经济也刚刚发展起来，中国拿什么来解决越来越严重的人口老年化问题？难到光靠那一些年轻的人们去打拼老供养整个社会？
这些显然都是不可能完全现实的，社会在变，人们的思想也在变，变则通。人口老年化，职业生命也就随之也增长。老年人也会寻找适合自己的工作岗位。健身教练也不例外，在经济发展到一定程度的时候就不再是现在这种只停留在年轻人身上的初级阶段了。那些有丰富的健身教练教学经验的教练将会受到更多人的喜欢。参见健身的人群老年人也会随着增多，年龄比较大的健身教练对于他们来说就有一种亲切感——能够了解他们，适合他们。
最后再谈谈健身教练随着年龄的增长的转型问题。现在健身教练随着年龄的增长的确有些项目不是很适合他们，所以有些健身教练就要考虑转型了。以我对健身教练的了解和对健身行业发展的一个展望，会有以下几种方式：
一、& & & & 自己投资或者合作开办健身俱乐部。在有了一定的教学经验和对健身行业运作模式的了解和认知之后就会考虑开办属于自己的健身俱乐部来进行盈利。
二、& & & & 转入教练部主管。现在大型健身俱乐部的健身教练数量庞大，在管理和课程安排上也是一个难题，这就需要一个有健身教练教学经验，了解会员需求，有俱乐部运营管理经验等素质的教练主管来给他们管理健身教练和安排最适合健身会员的课程，这样能够掌握多项健身技能，有多年教学经验和有一定的管理能力的健身教练就成为了俱乐部的首选人才。目前北京健身教练主管的年薪10-30万不等。相信以后会比现在还会更高。
三、& & & & 由健身教练转入教练培训导师。健身行业的不断发展，必然会产生大量的教练需求，大量健身教练培训机构也就会孕育而生。健身教练培训导师的需求也会不断的增加，那些受过正规培训，有良好的健身基础同时又有多年教学经验的健身教练就受到了培训机构的青睐，经验丰富的健身教练当然就成为培训机构的首选了。
四、& & & & 转入专攻教练。在经历了一定的健身教练教学后，同时掌握多个健身项目的教练，开始寻求适合自己长期发展的健身项目，作为自己职业发展的专攻项目，向大师级教练转变。随着健身教练的年龄增大，有些项目不再适合，比如动感单车，体能消耗太大，就不适合这部分群体，动作比较舒缓，体能消耗比较小的，比如瑜伽，普拉提等就成为这部分教练的必然选择。
所以有理由相信，健身教练不会是一个只是吃青春饭的行业。
英伦国际健身教练培训学院整理
英伦国际健身教练培训学院——中国健身教练培训行业的领导者
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适合对象：
基础薄弱，考前定向冲刺及需要全面培优的学生
课程介绍：
掌握完形填空，阅读理解的解题技巧；学习书面表达句式结构，审题要领，及高考英语听力技巧；查缺补漏，帮助学生对课本词汇，句型、语法进行归类、整理、提炼。夯实基础，看到英语不再慌，从易到难，一步步提高英语学习成绩。
适合对象：
查漏补缺，突破瓶颈及希望在高考中获得优异成绩的学生
课程介绍：
高中物理八大知识板块精讲精练，选择题、实验题、计算题各题型解题思路、解题技巧提升，高考重难点，模拟试卷分析。抓住最后的这段时间，接受有效的点拨，总结行之有效的应考技巧。着重基础知识的复习和中低档题目的练习，针对性提高拔优。
适合对象：
突破瓶颈，查漏补缺及在最后冲刺阶段有所突破的学生
课程介绍：
高三数学是查漏补缺、高考冲刺提分的关键阶段。整体把握，突出重点，强化学生逻辑思维能力；加强知识点的系统化灵活运用，举一反三，掌握规律；重点、难点分析、总结，提高解题效率；结合实际，针对性指导提升，做好高考冲刺准备。
适合对象：
基础薄弱，考前瓶颈突破及需要全面培优的学生
课程介绍：
高三面临高考，注重知识点的总结、系统化分析、重难点练习，做好高考应试准备。重点掌握化学反应与能量变化、化学反应速率和化学平衡、平衡移动和图像分析、离子平衡、盐类水解和沉淀平衡、原电池和电解池。电化学综合应用及知识总结、有机物的反应类型及相互转化、有机合成与推断等；从...
适合对象：
查漏补缺，综合巩固提升及需要在最后冲刺有所突破的同学
课程介绍：
加强巩固高中三年字词、修辞方法、句式变换和修改病句等基础性知识的学习；分析历年高考试卷真题，从中汲取典型题型、考点，在复习过程中，重点查漏补缺，将所有知识点形成系统化概念，综合巩固提升；在掌握系统性知识的基础上，综合学生的学习水平，进行有针对性的指导。
菲特思健身教练培训学院&的简介
菲特思作为中国最早一批从事健身教练人才培训的翘楚，积淀了6年先进、完善健身教练培训体系的理念。为中国健身教练培训行业赢得了顶级健身俱乐部的广泛认可与青睐，为每一位求学者提供了最有力的品牌保障。回顾菲特思5年来的发展历程，可以分为两个阶段，第一阶段，2006年至2009年四年间专注于中国健身教练高端进修培训，整合国内最资深、最优...
菲特思作为中国最早一批从事健身教练人才培训的翘楚，积淀了6年先进、完善健身教练培训体系的理念。为中国健身教练培训行业赢得了顶级健身俱乐部的广泛认可与青睐，为每一位求学者提供了最有力的品牌保障。回顾菲特思5年来的发展历程，可以分为两个阶段，第一阶段，2006年至2009年四年间专注于中国健身教练高端进修培训，整合国内最资深、最优秀的名师团队，以培训健身产业最顶尖、最出色的教练为己任。奠定了学院在健身市场中师资力量最强、学习质量最好、学员就业（素质）高的口碑影响力。第二阶段，从2010年开始，菲特思顺应健美协会、广大健身房邀请，总结出目前国内零基础健身教练培训普遍存在的典型问题，比如培训导师水平参差不齐、教学质量差、就业无保障等。为此，菲特思职业健身培训团队研究开发出国内零基础健身教练全新培训体系，一经推出，受到业内和学员的认可。仅2010年就为中国健身市场输送上千名零基础毕业的优秀健身教练。6年来，菲特思始终如一，坚持做中国健身教练培训行业领导者，坚持做高端教练进修和零基础健身教练培训，致力于中国健身教练培训事业。
2011年菲特思健身教练培训体系迎来健身培训市场革命性的创新。率先拥有上千平独立自主的培训场地、学员休息区，解决了所有健身教练培训学院一直存在的教学场地不独立、课后练习受限制的现象。推旧陈新，坚持走在潮流时尚健身培训的最前沿，引进国际新流行Zumba、Aero-Dance有氧舞蹈火爆健身课程。最先推出体适能私教、团体操课复合型健身教练人才培训系统。通过2010年度对零基础学员培训经验总结，2012年培训新体系在继续保持学员教学带课能力基础上，强调升华课程编排技法、强化学员职业习惯和职业素质。熟练掌控带课技能并不是菲特思健身学院培训的目标终点；能秀出教练个人风格，娴熟掌握个性化、专业的课程编排，毕业即成为独树一帜的实力派健身教练才是菲特思健身培训的终极目标。
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环球雅思——专注出国语言
今年高考的感觉不太好，家里想我出国留学，英语不好，如何进行呢？
您好，今年高考的学生时间有点紧迫，赶紧电话咨询英语课程的相关事宜，出国要准备的材料比较多，早点下手英语，成绩提升的好，将来的选择余地比较大。
工作两年，考虑要接手家族企业，想出去深造一下，英语不知道方向，怎么办？
您好，建议您先了解英语课程相关的内容，尽快开始提升课程，然后寻找相关的学校和专业，好准备相关的材料。很多好学校都是满额为止，赶快行动起来吧。
400-006-5128
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职业培训 小贴士
选择厨师学校要注意些什么？
职业教育已经被越来越多的人接受和喜爱，因为职业教育是有针对性的教育，从学校出来的那一刻就可以在一个工作岗位上独当一面，针对性的培训收到越来越多的用人单位的青睐。我们看看菲特思健身教练培训学院的介绍，来看看选择厨师学校要注意些什么。
第一， 选择一家就业有保障的厨师学校是每一个学厨师的学生首先要考虑的，就业是职业培训的根本。
第二， 要选择能学到真厨艺的出学校，也就是说需要有严格的，正规的管理，很多的厨师学校都隔三差五的停课放假，这对学生来说是一件非常坏的事情，而学校需要有着严格的教学制度和管理制度，在纪律上，个人修养上都严格要求学生，做一个合格的厨师。
第三， 选择多元化的厨师学校很重要，选择学校要不仅仅教学生厨艺，而且在雕刻、西餐、调酒、营养学、成本核算和酒店管理等方面让学厨师的学生全面发展，从毕业的每一个学生都可以胜任餐饮行业的任何一个职位，这就为学生拓宽了就业的道路。
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400-006-5128健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？
我是一个健身的门外汉，平时不算懒，会打球，游泳，跑步什么的，但没有规律，也没有专业的训练。现在对健身有兴趣，希望能够做一些训练，但满地发传单、预付费的健身馆或者建设会所太多，该怎么挑选一个靠谱的？另外，通常价钱几何？其他信息：本人男，地处深圳，30岁以下。
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这是两个问题，分开来回答。--首先是健身房。对于Gym，简单来说，就是软、硬件条件要好。硬件：器械要全，设施要完善。健身房里的跑步机够不够、哑铃够不够、史密斯机有没有、有氧的器械是否让你眼花缭乱等等，都是考核标准。另外，根据自己的情况判断你是否需要一个游泳池。但事实上，「器械全」是个主观概念。初学者并不知道哪些器械是需要的，哪些是鸡肋。（很可能你刚刚进去发现那么多人在捣鼓这捣鼓那就觉得这个gym很牛逼了！）那么如何判断呢？下面会提①。软件：环境要好，人不要太多。环境要好无需多言，个人挺看中更衣室和浴室的环境，这点上各个健身房的区分度很大。当然，理想的健身房应该是交通方便，走两步就能到的那种，这个是环境因素的一种。去健身房耗费的成本越低，坚持的可能性越高。我更想强调的是其实是「人不要太多」这一点。大陆的健身房没有欧美那么普及，所以好的健身房往往人满为患，但是这点其实很蛋疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，能忍么！在跑步机区等个半个小时，能忍么！！--再说到教练。在我看来，教练其实并没有想象的重要。尤其是在目前教练水平良莠不齐、价钱又坑爹的情况下。请教练对于一个初学者来说，性价比很低。首先，在初来乍到并且信息不对称的情况下，菜鸟很难知道哪个教练是真才实学，哪个是呵呵呵呵②。水平不佳的教练不仅没有良好的专业知识，更不会授人以渔。对于你锻炼的帮助少之又少，甚至连基本的监督作用都起不到。更何况，在健身房里存在不少这样的教练，他们每天的工作就是拉人办卡和忽悠菜鸟买课。在我刚刚开始锻炼的时候，就遇到一个教练（还是女的）一直忽悠我买课。（她的表述内容大概是，如果我不买她的课，下半生就基本无望了）-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------所以，综上所述，我对于初学者的建议是：先用健身锻炼的专业知识武装自己。比如：买一两本健身方面的入门或专业书籍。从书中的健身基本知识、营养学等方面开始，对锻炼健身有一个基本的认识：至少知道自己基本训练方法、需要哪些器械（上文①）、如何安排训练计划和饮食、如何休息等等。通过简单的学习你可以知道省去很多付给教练的冤枉钱，也可以用这些知识评估一个教练的能力（上文②）。我相信，购置一两本书的成本以及学习相关知识的机会成本都不会很高，但显而易见，收益却是很大的。健身这东西，方法和行动同样重要。在开始了一段时间，遇到瓶颈了，这时候再去寻求教练的帮助，不失为一个好的选择。这时候我们也以及能判断某个教练优秀与否了。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------推荐几本健身书籍：入门进阶其他
只说个人经验，不一定有参考价值。（1）健身房挑离办公室或家近的，这样才能常年坚持。同样条件下，pass掉会费最便宜的（通常猫腻较多），挑自己能承受的。（2）健身教练挑授课时间长的，经验丰富的。同样条件下，pass掉课时费最便宜的（通常不受学员欢迎），挑表达能力好的、性格外向的。好的健身教练会教给你一整套科学健身的理念，减少日常伤病，我认为哪怕贵一点也非常划算。
理论上说，只要锻炼，每个人都有自己适合的锻炼方法，只要能坚持，都是好的。这一点我不反对，但是在实际操作层面上，我认为多数人根本就找不到那个所谓“适合自己”的锻炼方法。我对我的朋友们提供的建议只有一个：健身房。健身房锻炼的好处，我总结下来有以下几点：1. 效率最高 - 可以在短短的一个多小时内完成一次高强度的锻炼。你饭后百步走，千步走，就算万步走也比不上一次健身啊。2. Measurable （可测量） - 每次锻炼的目标和结果你都有一个大致的数据可以参考。比如这次我炼了哪部分的肌肉，消耗了多少大卡（每次500就很不错了）。可别小看这个数据，因为它很快会成为你生活中的一个锚点。比如你打开一瓶冰啤酒，每瓶270千卡，你马上会算出来：喝两瓶昨晚白练了。3. 最全面 - 心肺功能，肌肉质量，体型塑造，这些都可以在健身房炼出来。4. 最 rewarding （自我奖励） - 对着镜子看肌肉，越看越自恋啊。5. 最容易计划 - 比如我，把身体分成4大部分，每次炼其中一段，4次一个循环确保身体的每块肌肉都得到了锻炼。尽管有这些好处，我还是观察到很多人对健身房抱有一定的戒心。我也知道很多人尝试过健身，但是失败了。其实我也有过一次失败的经历，大约炼了2个月就放弃了，之后又过了6，7年才重新开练的。
我常听到的一些不想去健身的理由，我觉得很有必要摆出来讨论一下。理由一：太枯燥。 您说的没错，但是您也得看看您的现状啊。咱们要还是在上学，那是可以一下课就去球场玩，一点都不枯燥，完全不用担心运动不够的问题。您现在的目标是健康，您就别想什么运动，休闲，社交，娱乐一举四得了。更何况，您每回都是跑步机+自行车，当然枯燥啊。您要是像我一样练出乳沟来了，您肯定不会抱怨枯燥了。理由二：炼不动，去了健身房上了跑步机，才两分钟就跑不动了。洗个澡又回家了，就这样还得做个按摩才缓过劲来。哎。。。 您看您都虚成这样了，还在找借口不锻炼？
练不动根本就是个不成立的理由，健身房的好处就在于，对什么样体力的人就能有什么样的锻炼方法。跑不动您走的动吧？
谁说上了跑步机一定要跑的？ 何况还有那么多器械可以练。理由三：提不起精神来。累一天了，回家就想躺着，看看电视刷刷微博神马的。嗯，这我十分理解。有的心理学家把这种情况称为：意志力耗尽。 关于这个问题，我找时间好好再聊聊。简单地说吧，我的解决方案就是把健身变成一种习惯和传统，每次无需费脑筋来计划和选择。用卡尼曼和阿莫斯的理论来说，就是把它纳入系统一，不再调用系统二。.理由四：到了健身房，看上去那么多器械，可是不会使啊。嗯，这个我也理解。我就经常看见来锻炼的人，走到器械区，东张西望一番，拿起个哑铃甩几下，放下后又不知所措地看看周围，然后就走了。这确实是个问题，健身是需要入门指导的。理由五：success breeds success。健身是个良性循环的事情。当你的力量，耐力和心肺功能通过锻炼增强了，你的锻炼就可以加大强度，于是每次锻炼所获得的效果就更大。而且肌肉是要求更高的新陈代谢的，当你练出了一定的肌肉以后，就算你躺着不动，你消耗的热量也比没肌肉的人多。其实呢，不需要我多说您也明白健身是个好事。但是这好事怎么就那么不容易搞起来呢？ 先说一些基本的攻略吧：1. 选择健身房的攻略。就一条 - 离得近。要么离家近，要么离单位近，反正必须离的近。要多近呢？ 最好是下雨下雪的时候咱不用打伞拎个包直接就能去。 为什么必须强调这一点呢？ 因为我知道你有好几个选择，A健身房的游泳池更大，B健身房的小间全都有地暖，C健身房的浴室特别好，还有大桑拿。。。
这些都是扯淡，千万别看这些，选健身房的3大原则跟房地产一样： location, location, location。永远记住：选最近的那个。2. 生活方式的改变。1. 从现在开始，你要养成习惯，开始计算热量。你摄入的热量，和你消耗的热量。回头有时间我再专门写一篇怎么算热量的。 2.别去按摩了。你有2个小时可以用来按摩，那干嘛不用来锻炼？ 3. 增加和你老婆的性生活次数。你锻炼了肌肉力量，你的睾丸酮素分泌会增加，你的性欲和性功能都会改善。你要把它用起来，就当每天给自己发一块奖牌吧。3. 体重监督。 买个秤吧。每天早上上完厕所都称一下。最好能做一个图表，画出体重改变的趋势，贴在家里的墙上。体重一天天会有所波动，但是它的长期趋势必须是下降的。其实减重也不能太快，WHO建议每周不要超过体重的1%。 我自己的感觉是，慢慢减掉的体重更不容易反弹。迅速减肥不仅损害健康，而且一不小心说不定又胖回去了。4. 研究一下健康食谱，自己动手做一些健康食物。回头找机会我把我拿手的也分享一下。总之，有必要通过亲手的实际操作，熟悉食物的营养构成。你应该要知道自己需要的营养：今天的蛋白质摄入够不够？ 有没有足够的膳食纤维？ 碳水化合物是否太多了？ 今天吃的东西的脂肪是好脂肪还是坏脂肪？
胆固醇过量了没？ 5. 健身计划。这是个大话题，小篇幅说不清楚。就说说我的计划吧：我四次一个周期。一次练胸肌，三头肌和腹肌，一次练背，一次练肩和腹肌，一次练腿和腰。每次开始前热身10分钟，力量结束后再练20分钟有氧。每个周期里面，我身上的每块肌肉基本都会练到。6. 入门指导。健身有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的，回头我必须专门写一篇请教练的攻略。总的来说，请教练要注意的地方有：1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。7. 要看书。别光听别人的，自己要掌握一定的健身知识。这年头，碎片化的信息满天飞，尤其是关于健康的各种说法，大家都是道听途说，随手转发，不辨真假。要我说，这些网上到处转的东西90%不可信。咱们爱知识的人的经验值高就高在判断力上面嘛，找时间下载几本正统的健身和营养学的书，没事坐马桶上看看，花的时间不会超过考交规前的复习。==============================以上是最初回答的原文，现在补充以下内容，关于挑选健身教练的注意事项。1. 你办完会员卡之后不久，就会接到健身房某位教练的电话。他会告诉你，俱乐部免费赠送你一次体适能测试，和一次免费的私教。你要推辞掉。 所谓体适能测试，不过是一些简单的BMI测量，让你做几个俯卧撑，单脚站立闭眼保持平衡等等。他的醉翁之意是在于让你买他的课，所以测试的结果必然是你现 在身体状况太虚了，你要系统地好好地练，blabla。 当然他说的也没错，你确实就是个步入中年的虚胖发福的身体。只是一旦你跟他做了这个测试，上了他的免费的课，你就不好抹下面子再换别的教练了。2. 墙上会有教练简介，一一介绍他们的个人经历，成绩，和擅长领域。这里面其实信息量已经很大了，可以给你做个很好的参考。首先，年纪最好别太轻，毕竟年纪和 经验和水平是正相关的。其次，最好是科班出身，某个有点档次的体育院校毕业的。第三，看他自身的专业成绩，比如几级运动员，得过什么比赛的奖牌等等。我认 为首选还是练健美的，其次我比较喜欢练散打和拳击的。第四，直接忽略所谓的“擅长”项，尤其是“擅长减脂”这种明显不成立的。为什么首选练健美的呢？ 因为你请教练的主要目的就是练肌肉。而练健美的专业教练，在自己练的过程中必须把每一块肌肉的练法吃透。他能教给你的相对来说会是最正确的练法。3. 你看好哪几个教练后，就可以开始在器械区多活动活动了。哑铃杠铃龙门架那些先不要碰。其他有很多器械，上面都有用法说明，一般是英文的，如果看不懂也没关 系，因为它通常会把使用方法画出来在器械上，而且你看看别人怎么用也能看会。这时候就算没有教练，你也已经可以开始锻炼全身的肌肉了。刚开始把重量放轻一 点，每组动作做到15个左右，动作慢一些别太费劲。休息一分钟后加一点重量，再做12-15个。然后换下一个器械，全都玩一遍。一边练， 一边你就可以开始观察那些教练了。时不时的，他们也会主动来接近你跟你搭话，他们往往会纠正你一两个动作，然后就开始找话头问你这问你那的，其实目的就是 为了拉你上课。当然你也是个很和蔼可亲的人，所以跟教练聊聊天还是可以的。如果这时候你还没有选好哪个教练的话，你可以告诉对方你最近的工作特别紧张，压 力很大，随时可能加班和出差，不适合系统有规律地上课。所以你现在能做到的最好的状况，也就是尽量抽时间偶尔来活动活动，一会儿还得赶紧洗澡换衣去办事。 总之，这时候你已经可以通过观察，来选一个你觉得最好的教练了。你要选择的，就是一个认真负责不忽悠的教练。至于怎样看出一个人是否认真负责不忽悠，就不用我来告诉你了吧？凡事也不能太求完美了。咱们也不太可能一下就找到一个非常完美的教练。而且每个人的情况不同，我觉得好的教练未必对你的脾气。所以下面我说一说我心目中的好教练和烂教练，仅供参考：一 个好教练的标准，在我个人看应该是这样的：他首先把自己练的很好；他能把动作要领讲解的很清楚，也能很精确地发现学员的错误； 他对每块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉你怎样练，而且能告诉你为什么是这样练；他有合适的表达能力，能够很好地和学员沟通；他一边教学员练习，一边也会 讲解一些相关的经验，比如饮食，休息和恢复。我心目中尽量避免的教练：1. 喜欢大讲养身之道的。2.讲起来一套一套的，但自己却明显没练好的。3.年纪太轻，缺乏经验的。4.太木讷，不善讲解的。 5.推销腔调太明显的。6.喜欢让学员练习新奇和时髦练法的。Again,这是我个人看法，仅供参考。选好教练之后，恭喜你，你已经走上了一条健康之路了。不过，你如果想从私教课程中获取最大的利益，还有一些地方需要注意的。你和私教逐渐会成为朋友，但这不 等于你和他之间没有博弈。毕竟，全中国的私教都是靠提成的。究竟他成为你的 asset，还是你成为他的 asset，这又是另一个攻略了。
感谢邀请。首先，我想请您先确定一下您的锻炼目标：是健身？（通过运动促进健康水平提高）还是健美（以州长大人为目标）？如果是前者，以您现在所处的环境和您即有的运动习惯我觉得大可不必去健身房或者健身会所。只要把您现在从事的这些项目的FITT（项目、时间、强度、频率）具体细化成可供执行的锻炼计划就足够了。如果是后者，那确实要挑选一家健身房进行系统的锻炼了。挑选健身会所还是要从在当地的知名度和美誉度这两个方面来衡量，通常情况下知名品牌的健身会所还是比较贴谱的虽然价格会比较高，但是能让您安心。至于如何挑选教练吗，如果以健美塑形为目标的话，那至少教练本人的身材得比较健美吧。以上仅代表我的个人观点，不足之处还望见谅。
说说我个人选择健身房的经验：1、选离家或者公司近的。最好步行300米就能走到，才能保证你就算时间很有限也能坚持去练。2、选价格稍贵的。原因有三：一是贵的配套和环境相对来说都更好些；二是人少些，不用担心排不到自己想练的器械或者是课程；三是因为你付出的钱多了，自然想着要经常去练，不至于浪费，这个还是蛮重要的哦！3、选俊男美女多的，越多越好。这点我深有体会。如果你是女生，当你看到身边的美女腰细臀翘身姿挺拔匀称尤佳面若桃花，但仍然在挥汗如雨坚持跳操时，你有什么理由不去坚持？！男生更不用说了，一脱下衣服看到别人都是6+的腹肌，你马上就会找到自己奋斗的目标和坚持的意义。另外，健身同时还能赏心悦目，你一定会觉得这个过程是种享受的。4、课程越丰富越好。可能这点对女生更实用，比如周一自由练、周二瑜伽、周三bodycombat、周四太极、周五单车，丰富的组合让健身成为一种乐趣，同时还能学会瑜伽其他舞种之类，一举N得。5、洗澡的环境和便捷很重要、这点更是对女生至关重要的。一要看洗澡的位置多不多，考虑到高峰时会不会排队；二是否毛巾、洗发露、沐浴露、吹风机等等洗澡必需品一应俱全，尤其是对怕麻烦的同学来说，不用每次健身都要准备更不用提一大包东西，真的很省事。6、选健身教练专业的。如果你和我一样不懂如何考察教练是否专业， 那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一，身材是否专业，若你向教练提问，他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答。以上纯系个人想法，欢迎拍砖。
首先楼主要搞清楚自己需求是什么，要做到什么目标。是找人打羽毛球还是打篮球，是减脂还是增肌还是塑型，是随便玩玩还是有明确的竞技目标，这些搞清楚选健身房和教练才有针对性。在健身房里可以训练身体的素质，可以对常见运动项目起到辅助，但是不能替代专项训练。如果是娱乐轻松为目的，我觉得篮球场羽毛球馆可能更开心点。健身教练我觉得可以，自己要看些这方面的材料和书籍。个人认为好的教练会给你合理的训练计划和训练目标，专注于你的训练，态度认真，在训练中指出细节上的错误，避免运动损伤，给你的情况作出合理的评估。不会泛泛而谈，制定很奇怪的方案然后叫你买课。一个办法是先去看看他们上课的状态再决定是否买课。场馆的话个人意见：1. 离家或公司近，最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。2. 关于器械：杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的瑞士球（健身球）类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。单车类器械基本可以无视，个人觉得属于骗钱类项目。体操房就要注意了，有镜子那是必须的，一是有踏板类杠铃类器械，关键在于教练。如果教练不能给你足够的有效的指导的话，体操房会容易让你受伤，并且养成错误的动作习惯，请谨慎使用。游泳馆主要是换水勤快不勤快，周围是否返潮厉害，维护的如何，普通练习短池应该就够了。3. 关于休息区：洗澡的地方干净整洁就不说了，要看洗澡间里有没有地方挂毛巾，冷热水好不好用，是否提供洗发露沐浴液吹风机，寄存箱长期租用费用有多少，这里全了会用起来方便不少是否提供免费饮用水4.其他健身器械的指示是否清楚，有没有器械使用指导（如如何使用健身球之类的），灯光是否明亮，地面塑胶是否完整，前台是否漂亮，通风是否理想，有没有怪味。器材的牌子什么的比较推荐的是Precor，其他的自己看功能和磨损程度了。========================================================================现在去的是一兆韦德的大店，以前去上外的，出国的时候在社区里锻炼，设施上外最全，一兆韦德场地最大且有很多教练，社区的健身房最小，跑步机和椭圆机各一台，两柱哑铃，瑞士球四个，综合训练器械一套。但是在社区里取得的成果是最好的，一方面近，一方面人少，我可以充分安排时间和锻炼项目而不受别人干扰，在上外时间太局促，一兆韦德人多，教练也比较一般
　　本人健身三年，说说健身体验，若你从来没有做过相关健身专业训练，最好还是请教练或请有一定健身经验的人士一起练。健身场内有固定器械和非固定器械，开始时最好只练固定器械部分，因为固定器械有后备安全设计，不容易受伤，像杠铃这类活动器械一旦超过自身负荷是很容易受伤的。但是固定器械在没有专业人士作动作指导和监督，动作不正确，长期用力不当，同样也会造成部分肌肉劳损甚至受伤，特别是颈部肩部膝盖最为脆弱，有的人身体某些部分曾受伤或刚康复，如果是专业教练的话，通常会针对受伤部分先做功能恢复性训练，自己盲目练的话可能会造成永久性顽疾。
　　通常健身有三种目标人群，一是增肌，二是减肥，三是功能恢复，三种情况的训练方法是完全不同的，而且饮食方面也很大差别，不同阶段也会采用不同方法，这个教练会根据你身体情况提供训练指导和饮食建议，正如国家运动员会有不同方面的教练给他们作专业训练指导。
　　本人练的是增肌，增肌主要以无氧运动为主，相当强调质量而不是数量，在某器械上你能做100下也是无果的，不要贪图短期突破，增肌比减肥效果进展要差很多，一般三到五年坚持下来才有明显效果，赠肌的话要配合饮食，主要补充蛋白质，教练也会推荐你功能性冲剂，如氨基酸类，肌酸类和蛋白粉类，配合训练的不同时间食用。有的人误认为每次跑步机上跑十个圈或动感自行车就能增肌，但恰恰相反，这是有氧运动，只能提高心肺功能和消耗身体脂肪，是减肥方法，只会使你越来越瘦。又譬如俯卧撑，练的姿势不同影响的肌肉部分也不同，譬如手臂宽握是练胸，窄握练手臂肱三头，支撑腿平放练中胸，高放练上胸，这么一个普通动作也很多讲究。在增肌一段时间后，要改变训练方式才有效果，譬如加入超负荷组合训练，此时训练的器械重量会超出你的承受范围，如果没有人在旁辅助的话是不可能练的，杠铃推胸这类动作还是有一定危险性，这样的训练方法是为了突破你的肌肉极限，从而刺激你的肌肉生长。减肥和功能性恢复，有教练监督，效果也比自己练效果好，因为人总是有惰性的。
　　关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，像力美健这类属于高消费了，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭，反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，教练对老会员会相对优惠。教练靠不靠谱可以通过试练来衡量，因为加入俱乐部第一次教练陪练都是免费的，试练过程教练会不断推销自己，总之就是劝导你买他的课，你可以考虑几天再回应，不一定即场答应或拒绝，试练前最好多去健身房几次，因为试练时间都是你和教练自己协商的，平时多观察每个教练的沟通方式和练习方法，可以从中对比出优劣，试炼前你都是有权选择教练的，最好的方法当然是通过俱乐部内长期锻炼的会员了解。因为私教毕竟不是小数目，你也有一定的砍价空间，当然课时越长肯定越便宜。　　顺便广告一下，本人有两张今年8月-10月的健身+游泳季卡转让，地点广州天河区华景新城内，面交，有意者私信聊。
谢邀。我只能说说自己会在意的地方。1.距离。我都是下班之后马上健身，所以必须离家（单位）近，这样才能不耽误太多时间。也只有距离比较近了，才能一直坚持去....2.器械。去一家健身房我会先看看他们的器械。看看器械是什么品牌，是否该有的都有，尤其是训练腿部的器材！看看固定器械的保养如何，哑铃（杠铃）重量是否足够，哑铃（杠铃）是不是破破烂烂的。3.人气。看看高峰时间段人气如何，尤其注意操课！！操课人气高了，健身房才有利可图。要是动感单车都没人上....4.洗澡水。是否保证持续供应，会不会老停水。一个健身房要是开始省成本，第一个控制的就是洗澡水。5.环境。卫生一定要好，浴室要有人及时打扫。6。老板的实力。侧面打听老板是否有其他产业，实力如何。要是只在经营健身房...那不靠谱，这行多数赔钱。
虽然还没有去健身房的经验，但是感觉以上回答已经基本包括了我考察的点（马上要搬家了，正在物色新住处附近的健身房），主要是（根据个人看重程度）：1. 位置：离住处近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励；2. 卫浴：有较好的卫浴条件（热水、隔间、开放时期合适），能自由、正常使用；3. 服务：态度好！北京很多地方的服务员的服务态度都是爱理不理的，至少要有温和的笑和耐心啊！4. 设备：器材、储物柜等，卫浴条件也算设备，只是因为我特别看重所以摘出来了；5. 环境：通风、采光、用户量等；6. 价格：满足了以上条件的价格再考虑~7. 教练：对我来说不重要，我喜欢想去就去的安排，主要是想冬天在室内跑步（每周三四次是一定的）。但是经过我一番网上考察，我很怀疑：真的有这么好的健身房存在吗！？不过还准备接下来去实地看看~（北京海淀区求推荐）
作为一个自己亲身经历从自己锻炼到成为一个健身教练的小伙伴，感觉随着互联网的发展，信息时代的到来，大家对于健身的相关知识的了解会越来越普遍，这是一个好的趋势。大家不但可以逐渐了解如何锻炼，同时也让大家懂得如何去选择适合自己的教练。（举一个简单的例子，其实公司或者组织现在挑选员工，很可能不会太看重他的简历，而去关注他在互联网上的信息，例如微博。如果一个整天在微博上，吃吃喝喝，无病呻吟的人，你觉得他会是一个好的员工吗？）另外，信息时代也不断督促着教练不断学习，不断实践，不断积累经验，将这些知识提供给自己的客人，这样才称得上的专业的教练。
健身房挑离办公室或家近的，这样才能常年坚持。同样条件下，pass掉会费最便宜的（通常猫腻较多），挑自己能承受的。关键看自己
我是来歪楼的。我被私教练伤了，剩下的钱和健身卡也不给我退掉。真的第一次见识这种翻脸不认人。挺害怕的。
北京上海现在有挺多私人健身工作室的，他们主要组织那种10个人左右的团课，内容从增肌减脂到瑜伽拳击都有，还不用办年卡，大家一起锻炼比自己有意思的多。我关注了几个健身团课相关的公众号，像什么‘小班健身’和‘普罗运动客’还不错，每天都推一些课程。
泻药～出门没戴耳机，坐地铁实在无聊，所以还是来写些跟前面英雄们所见略同的玩意吧…（说好的不刷知乎来着）不过，问下，我写了你就去不？首先嘛，出于忠实的建议，对健身的知识知道一些皮毛还是比较有用的，除非你喜欢被人牵着鼻子走…再者，健身房的距离真的很重要，要不离家很近，快搬去高端点的小区吧，里面直接就有。要不就靠近工作地点，这样有利于坚持下去，做事情总是三天打鱼两天晒网的孩纸都不是好孩纸。同时还可以选择家人或者朋友和自己一起锻炼，同样的利于养成健身的习惯～至于选择一个好的健身教练嘛，你健身房质量的高低很大程度上决定了教练水平的高低。先不要听那些会籍的煽动，自己熟悉器械的同时可以观察馆内的教练，水平就算看不出来，你比较总会吧？哪个教练技术熟练过硬，带的会员多，深得会员喜欢你总是可以分辨的？哈哈，说了一堆大实话，健身塑型或减肥很多时候都是更加的了解自己的身体的过程。慢慢来，不要违背神圣大自然的法则，坚持下去才会体会到其中的快乐～}