我是体育生，现在每天还在学校训练，以前没跑过长跑，还有一个月要举行市级比赛3000米,应该现在怎_百度知道
我是体育生，现在每天还在学校训练，以前没跑过长跑，还有一个月要举行市级比赛3000米,应该现在怎
跑长跑，上次我就差点晕了，也希望你能采纳我，第一圈就完蛋了，顶着风，会更努力，这样你才能激发你的潜能比赛时嘛，你得有紧张感，从起点冲到终点的那种，最好找个比你强的（不要强过火了）来跟你一起训练; &nbsp，你没功底！第一个人往往是一夫当关的，最好先热身3~5：笨鸟先飞，我会不要命的冲，作为长跑运动员，否则我是不会停下来的，又没训练时间，在那种争锋的时候，不过有紧张感还是好的，得接受风的压力，再一次性跑30~50圈，这样就会变得更厉害了，多慢都行，在弯道可以只慢跑; &nbsp，不然就是连前三都拿不到）还有一点很重要。&nbsp，差不多第二圈就挂了，可以使用直道加速（一定要加速），你得知道一个真理，不好，希望你你能取得好成绩，尽然是跑3000米，直到将那人甩开，就是要跑起来）。在训练时; 以上就是我提给你的建议了，这样很危险，如果有人要超过我了，尽量多练耐力，你得知道，督促你在直道加速，很厉害; 一个月的话，我的紧张感很强，你要有一个可以让你非常努力的理由。跑20~30圈是。先每天完成跑20~30圈左右。他一个冲在前头，这样你会起争强之心，体力好点，弯道匀速(如果不行,圈，不要以为这样很威风，切记。给你提点意见，我个人认为意志力很重要。（除非是超神了，只能尽力了&nbsp，当然，最好叫人监督你
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训练找老师，比赛时报着跑晕就不用上课的心态
那比赛的时候应该怎么跑啊？
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频道本月排行我是一名高中生，有一定的体育基础，不过没有真正训练过，都是自己练的5000米，坚持跑过一暑假，不过_百度知道
我是一名高中生，有一定的体育基础，不过没有真正训练过，都是自己练的5000米，坚持跑过一暑假，不过
提高身体素质，不过没有真正训练过，都是自己练的5000米，坚持跑过一暑假，不过现在上学，没有时间经常出去玩，有没有专业人士给我提一点在家里的素质练习我是一名高中生，有一定的体育基础
提问者采纳
不是做一些素质练习就行的，跑步你需要锻炼你的耐力，这需要你长时间的锻炼，你是一名学生没必要做什么哑铃训练跑步
我觉得也是，我也喜欢跑步，可是条件不允许，没时间出去锻炼，我只想做一些室内的保持住身体素质，免得突然不锻炼反弹
你可以做一些锻炼耐力的有氧健身操，既可以保持耐力不衰退，还不会长肌肉，毕竟你还是学生，还在发育，肌肉对你这年龄来说没什么必要~希望我的回答可以帮助你
谢谢咯，我试试吧，
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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瑜伽！哑铃之类的器材！ 俯卧撑 仰卧起坐
之类的在床上就可以完成的！
能不能说详细点，具体的训练量什么的，我感觉我目前身体还可以，正常训练量，给一个大概的指标，每天几组一组几次什么的
你可以试试搜“六块钻石腹肌 &每天10分钟就可以了。。他是一个系列训练什么地方的视频都有！
原地跑，不是原地踏步。条件允许的话，直接上跑步机吧。
大哥别这么敷衍好么，素质训练啊亲
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出门在外也不愁我是一名体育生，经过检查有比较严重的胃溃疡和食道炎！我想问我在用药完毕之前还能不能进行训练_百度拇指医生
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?我是一名体育生，经过检查有比较严重的胃溃疡和食道炎！我想问我在用药完毕之前还能不能进行训练
食道炎不怎么会影响。胃溃疡？太剧烈的运动还是尽量别做。加强锻炼对身体是好，但如果身体不适也要注意运动的强度。平时多注意饮食，可以考虑用中 药彻底调理几个月，比如食道炎的可有“苗族食菌 清”，西药一是作用有限，二是副作用较大。
应该不影响运动训练，只要遵医嘱吃药定期复查就好
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生吉林省长白山管委会长白山第二高级中学（１３４５００） 梁建起
&&& 吉林省每年体育高考一般都将安排在5月10日左右开始，高三学生一般都是经过高中两年的学习，文化课成绩都是考不上本科的学生，所以就选择了报考体育院校。这些学生身体差异很大，大部分考生没有参加过系统的训练，考前又要面对体育训练和文化课的学习双重任务，缺少长期正规系统的训练。因此，每年在临近考前科目备战训练时，就感觉到训练的科目多（吉林省的科目有100米、800米、立定三级跳远、原地推铅球），学生感觉到学不过来，各项的技术很难学会，学生很头痛，针对这一情况，笔者在三十几年教学实践中，对考生怎样稳步提高学生各项成绩进行了实践和总结，把各项训练的内容巧搭配，提高学生的各项成绩，使历届学生都考出了好成绩，在这里谈谈自己的经验和做法，请高考训练的同行商榷，以便找出高三训练更好的方法。
&&& １　立定三级跳远与100米的搭配
&&& 这两个项目的训练搭配在一起，各专项身体素质训练很相似，互相可以借用。例如：后蹬跑，跨步跳、后踢腿跑、车轮跑、蛙跳、上坡下坡单腿跳等等&&
练习时先做立定跳远的练习，便于学生掌握立定跳远技术动作，同时达到动作准确，身体协调配合，发挥出应达到的最好水平。立定三级跳之后，转向100米的训练，它的练习强度和练习的密度就要比立定跳远大，分别做起跑后的疾跑30米，途中跑60米，全程跑100米，可适当安排200米跑、400米跑等练习，这要看学生的训练时间的长短和身体状况而定。训练完让学生感到很累但不疲劳，主要看学生的精神状态就可以。这样以利于明天的训练。
&&& ２　铅球与800米的训练搭配
&&& 这两个田径项目一个是田赛，一个是径赛，一个是全身的爆发力，一个是既要速度又要耐力的项目，所以这两个项目搭配在一起训练，一定要先做铅球的练习，因为铅球练习学生所耗费的体力不大，但要注意学生做练习时的技术动作的正确与否，800米的训练强度较大，要适当安排练习的密度，但要达到超负荷训练，让学生感觉到疲劳，从学生的面部表情和眼神中就能看出，以达到训练的效果和训练的目的。
&&& ３　上肢力量与铅球与下肢力量与立定三级跳的搭配练习
&&& 这个搭配练习，主要是先做杠铃的推举、平推、45度角推举，做重量大、次数少的练习，杠铃做完一组马上做铅球的练习，做推铅球5到8次的练习，做完之后再做杠铃的半蹲跳，重量大次数少的练习一组，做完后再做立定三级跳远3到6次。这种搭配的练习对提高学生的铅球和立定跳远的成绩有着显著的效果，能给学生在训练中兴趣和满足感。但要注意力量训练的方式和方法的变化，因人而异，这样才会起到事半功倍的效果。
&&& ４　测试立定三级跳远、铅球、100米、800米
&&& 在训练中，一周或两周做一次测试，这样既能了解学生的成绩提高的情况，又可以让学生适应考试中的紧张气氛，从生理上和心理上减轻学生怕考试的心理压力，但是一定要先三级跳远、铅球、100米、800米这样的顺序，笔者在训练中体会到，按这样的顺序学生会很愿意接受这样的测试，学生的心里舒畅了，考试成绩好了，学生练习的热情和积极性就上来了，安排给学生的运动量学生就能如数的完成，这样就形成了一个良性的循环，在时间紧，学生学习田径的项目多的情况下，顺利的完成了高三学生体育的考试，当你看到学生拿到大学录取通知书时，你会分享他们的自豪和快乐。
&&& ５　改变学生学的模式
&&& 学生是课堂的当然中心，是学习的自我激发者，学生自己有权利选择如何学习。引导学生进行意义学习和自我评价学习。
&&& 意义学习就是要求学生全身心地投入到学习之中，如通过实际活动，自发的产生对知识的技术、技能的兴趣和爱好，自己选择目标和方向，自己提出学习的问题，自我发现学习资料，提倡对技术、技能和基本知识的理解和灵活运用，在实际练习中亲身体验自己的活动，并作出判断，从而使学生的自信心，独立性，创造性得到充分发挥。让学生自己评价，使其承担学习的责任，让学生自己了解是否已作了最大的努力，在学习中有什么缺点和不足，思考自己提出的问题的思维品质，使自己始终处于学习过程的中心，从而使学习变得更加主动、有效、持久。学生在学习中自觉培养竞争意识，体育学科有它的特殊性，其他学科教学中均为提高竞争，优胜劣汰，能力至上，将对他们将来的学习生活和工作起一定的作用。学生在体育课培养出知己知彼，分析自我，认识别人的竞争意识，就是不屈不饶的追求精神，教师诱导学生积极投身于竞争之中，在竞争中培养能力，培养积极向上的进取精神。
&&& 综上所述，高三学生术科考试项的练习多种多样，关键还要看学生的身体素质状况来安排学生练习的项目，下肢力量差的多安排下肢力量练习和素质练习，上肢力量差的学生就多安排上肢力量和素质练习，以达到平衡发展，取得好成绩。
&&& 高中阶段，特别是高三阶段要让学生明白目前他们所受的教育是为适应未来的工作和生活，这段时间生活、学习是一个转折期而不是终结，高中学习仅是为以后更好生活，为学习打基础。因此教育的管理层，教师和学生都要有充分的认识和清醒的头脑，高中的体育教学不仅仅是为目前的文化学习服务，更是为将来的生活和学习作铺垫，为学生养成终身体育意识服务。
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