理工科出身的我，先来几组数据吧!
2013年10月20日，第一次使用nike 软件来记录运动。距离3.9公里，配速12'14。总计47分钟。 2014年10月19日，带病参加常熟半程马拉松。距离21.95公里，配速6，25，总计2小时16分钟 从10.20使用nike记录运动开始，到10.19参加常熟半程马拉松刚好一年，这一年里身心经历了太多变化，又逢跑量1000公里，不得不来写点东西纪念这一年的跑步心路。 g正文我一向热爱生活，喜欢各种美：美食，美酒，美貌，美景。努力紧张的工作之外，休闲生活充满了各种活动：创业论坛学习，校友美食聚，闺蜜时尚聚，车友自驾聚，商会欢乐聚。这几年，虽然体重一直没有严重攀升，但是熬夜造成的压力肥，肥在了心态上：晚上睡不着，白天起不来，下午必须犯困，走路只能走500米，超过500米必须开车。我以为今后的生活就只能这样了。2013年5月，参加校友会组织的江西公益助学活动。在火车上，惊闻50多岁的大师兄每天在健身走，而且要走9公里。当时我就惊呆了，以我这走500米都要累的人，难以想像一个年长我很多，事业有成的师兄可以有时间来健身，而且成绩如此优秀。于是开始关注大师兄的运动动态，原来大师兄在忙碌的工作之余一直坚持步行，这样的正能量极大的激励了我，但是我做不到！因为我忙我累（我懒！）2013年的夏天，闺蜜朋友圈发布她的跑步动态了，这个在体重路上奋战了很多年的漂亮妞，自豪地告诉我，所有的减肥药和机构都不如跑步有效，她骄傲地秀她结实的肌肉和她的跑步心得。这样的减肥效果激励着我，但是我没有胖到要跑步减肥的程度，所以我还是没有行动（我继续懒！）2013年秋天，我的赛车成绩很不稳定，有时候能拿第一，有时候排名很落后。朋友的卡丁车俱乐部开业，邀请赛车达人们去体验，第一次刷圈后我胳膊酸痛，感觉异常糟糕，教练当众一语道破：一看你就是缺乏运动和锻炼的人，所以开不好卡丁车。这样的当众出丑也没有激励到我，汗颜后我仍然做不到锻炼！因为我忙我没空（我还是懒！）接下来，入围“福特挑战纽博格林”半决赛，请来的著名赛车手教练告诉我们：他们业余生活就是锻炼体能……而我的神车手朋友告诉我，成绩好的他们的周末都是在练习体能：跑步、自行车等，如果我可以提高体能，那么我必然是会成为一个成绩优秀的姑娘。***至此，为了提高赛车成绩，果断加入运动族。***直到现在我才发现，之前的太忙太累不够胖都是因为动力不够强！决心不够大！走路最初的走路非常痛苦，都是自己在黑走，无热身无放松，走完3公里，第二天必然酸痛无比。这样硬挺2个月，竟然走5公里都不觉得累了。跑步第一次跑步非常惊喜，闺蜜带着我跑了5公里，我之前跑1公里就会有撞墙体验，怎么可以想像能一口气跑5公里呢?
其实只是我没敢想，我真的做到了！配速7’30，还不是很累。至此，我走上了跑步的的欢乐路。寒天腊月，上海，冬天风很大，有了跑步的心，再冷也不是问题了。出汗的感觉真的很奇妙，感觉身体在轻盈。。。头脑在清醒。。。。。。。。。。。。。。。。。。。后来的路是每个跑者都经历的：一路不断地挑战自己的极限，5公里，10公里，15公里，半马。 配速也从去年的14分钟提高到5分多。而最令人惊喜的是朋友圈看到转发的跑步者说的文章，当机立断就关注了，现在，跑步者说已然变成了我的百科全书，查询跑步技巧，热身技巧，甚至大姨妈来了能不能跑都可以有答案！跑步者说每天都有跑步文章发布，这样的文章不断激励着我，我也变得更积极地跑步，也更积极地带动身边的朋友同事来跑步了。老虎招募百城百天的志愿者的第一时间，做为一个热爱公益的跑步者，虽然工作很忙，权衡再三，我还是报了名。从此便走上了跑步者说上海团志愿者的“贼船”。跑步者说上海团的约跑之路，充满了欢乐和活力。每次约跑都有小伙伴们发来文章，这里就不一一道来了。。。回到跑步的主题，这1000公里路，这1年，看我现在：爬山逛街再也不怕穿高跟鞋走路了！赛车成绩没有意外地提高了很多，今年屡有好成绩！朋友圈多了很多跑步的朋友，我们一直在互相鼓励，在一起成长！跑步让生命变得更加美好，特别感谢正能量的大师兄，感谢PL妹，感谢神车手，感谢跑步者说。各位亲爱的们，你还在找各种借口偷懒吗？老虎闲谈：女车手是跑步者说上海团的团长，“百城百天”招募志愿者的时候有幸结识，前几天上海马拉松的时候才见上第一面，当时我在南京东路的一个咖啡馆等她，她给我打来电话，告诉我说她的车堵在陆家嘴那里了，让我别急。我心想，看来赛车手也怕堵车啊，想起韩寒曾经说不喜欢在路上开快车，因为没人付他薪水和奖金。嗯，看来这才是主要原因，哈哈哈。可以这么说，跑步者说线下活动的“开山鼻祖”是她，正是因为她在上海一浪高过一浪的约跑活动，才让老虎鼓足勇气，开始了在北京奥森的跑步活动，进而认识了全国各地那么多的跑友。老虎在上海亲眼目睹，现在的“女车手”，已经比文章中的两张照片都瘦得多，而且上海的成员都热情万分，每个男人都基情四射，每位女人都柔情似水，这都是当晚在上海聚餐时老虎观察到滴，如果你人在上海，可以扫描下面的群二维码，加入欢乐的约跑大家庭。推荐阅读：回复数字：507 查看《每个跑者应该都是受过什么刺激才开始跑步的》今天的跑步者说长这样：云潇潇42.91公里，8点整准时北马同步跑，我的第一个全马来祝儿子生日快乐！感谢勇敢的心昨晚的倡仪，可我当时不敢回复，怕自己完不成，昨夜做梦却参加了全马，早6点起床做早餐，7点半时已全部就绪开始拉伸，8点准时开跑，绕着郑州二环线一圈，路上遇见12对结婚婚车看来今天真是好日子，29公里处买瓶脉动补水，可能因一路听着古巨基的情歌串烧太烧电，35公里时没电了，天下起了雨，雨中跑又是我的最爱，余下7公里航海西路、西三环，长江路，沿湖路至航海路出发地雨中完成，问一小伙，12点20分。沿途不忘拍几张照片。亲爱的宝贝，妈与你一样都奔跑在人生路上，生快！第二期“百人百天”什么时候开放报名？最近有不少朋友给老虎留言询问第二期“百人百天”什么时候报名，别急嘛，最近几天处于招商阶段，奖品一旦到位，就会立即发出报名链接，你们注意查看跑步者说最近几天的文章就好了，而且，要准备好报名费噢，费用多少跟赞助商的奖品数量是挂钩的，老虎只能提前透露一点：你们要有心理准备，哈哈哈……有想赞助的商家请关注“跑步者说”后，翻看前天和昨天的文章就可以看到招商方案，或者直接加老虎个人微信（renzhongwang）索取。跑步者说 | 让跑步成为信仰===天生就会跑，善行无辙迹===订阅：微信搜索跑步者说微博：@跑步者说朋友圈打卡：回复【打卡】两字投稿： 把你的跑步故事，分享给五万跑者微社区：点击菜单栏跑友社区自媒体联盟WeMedia成员 覆盖3000万中高端人群　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
感谢金史密斯智能跑步机对百人百天的赞助支持！金史密斯，为跑步者而生文/陈雪 跑步者说百人百天四期五班成员“俺凡是跑步者说百人百天活动成员，都将有机会获得共计10小时EO限量海外吃喝玩乐英文口语培训全套实用课程，上课方世锦赛刚刚圆满收官，1金7银1铜，中国队创造了中国田径在世锦赛上的最佳战绩。中国军团在本届世锦赛上的出色表现感谢金史密斯智能跑步机对百人百天的赞助支持！金史密斯，为跑步者而生文/士杰 第四期百人百天3班成员2013年团购说明：应“百人百天”部分成员要求，现发起超值福利团购活动，时间从8月31日持续到9月3日，团购结束后在两文/刚哥 第四期百人百天8班成员
百人百天第四期轰轰烈烈的拉开大幕，游戏已经开始，同学们都迫不及待了吧。一天晚上，我的微信上收到这样一条信息，老虎，最近安排时间聊聊？发来信息的是康体100的总经理景志峰，业内称呼大多数人都可以在高冷和逗逼中随时切换毫不费力，区别在于你面对的人是谁。感谢金史密斯智能跑步机对百人百天的赞助支持！金史密斯，为跑步者而生——写在第四期“百人百天”开始之前我懒到令再过三个小时，第四期“百人百天”试跑赛就正式结束了，短短的一个星期，你是否渐入佳境？熟悉“百人百天”的朋友都把自己的欲望降到最低不喜欢永生中的无聊，只喜欢短暂中的精彩没有香气的女人最好闻原题：我是如何开始跑步的文/阿川截至到今天为止，我已经坚持跑步一个多月了。我知道当我说出这句话的时候，有人就 文/尹雪婷 第四期百人百天二班宣传委员
题目这句话真的非常不淑女，不文雅，完全无法体现小女子所接受的20文/蜗牛 百人百天第四期9班成员在很长的一段时间里，我一直都信奉岁月静好，长期的生活就是简单的单位和家里两点在这热得情侣都想分手的夏日，你是不是计划着在空调房里吃冰西瓜，海边嬉戏沙滩看美女？是的，这些活动绝对是夏天幸原题：当跑步时 我想着什么文/彭鹏 医生 跑龄19月 里程1500公里这是毕业后的第二次写日志，当年怀着潮起文/小番茄 百人百天四期五班宣传委员走出校门以后，第一次跑步是今年三月份。一次很偶然的机会，好友拉我进跑步群马拉松终点线，就像人生一部留影机，即便是看客，也为之动容。昨天的爱情故事征集不小心刺痛了单身汪们，主页君知错了，计划着下次过节搞一个相亲趴补偿大家。但看着后台跑者们一原题：军功章上有你的一半文/小安 第四期百人百天1班成员“听话，不要参加。”这是老爸看到我在朋友圈里分享的“第四期百人百天刚刚结束报名，各个班级的小伙伴已经迫不及待地跑起来了，但对于大多数的初跑者而言，科学跑步还是无用一次百公里行走，为自己痛快活一回！
——让原题：平凡的世界，神奇的跑步文/张彤 路遥在小说《平凡的世界》中说，每个人都是平凡的。但平凡的人，可以做出不文/菇菇 第四期百人百天4班成员 毕业快4年，在成长的道路上感触很多，但是一直坚信将来的你一定会感谢现在拼搏第四期“百人百天”报名工作已经结束有一段时间了，最近几天，先是10个班的志愿者热情似火露了个脸，接着是10个我总觉得，预见世界，预见未来，都不如预见一个真正的自己。脚尖上的征途一场灵与肉的修行导读李明，而立之年，省直事业单位工会主席。在职十年以来，因为饮食和生活的各种不规第四期“百人百天”，我们吸取了上期老成员的建议，增加了独立了各个班级之外的活动组委会，并且向跑步者说的订阅者原题：人生海海，边跑边爱文/周公子 从去年3月开始萌生跑步的念头，4月断断续续坚持又放弃，6月开始形成固定的文/昨夜风铃 第四期百人百天2班成员自恋的女人都认为自己是最棒的A女人，而最棒的女人都希望不断超越，成为A+这是老虎向往的生活状态，推荐给你们。故事有点长，但看着看着，你就会深陷其中，无法自拔……截止到8月5日，第四期“百人百天”1000个名额已经全部报满，接下来将会进行数据的整理工作，整理完毕后如果有文/kiki 跑步这个词说来倒也陌生也熟悉，记忆里从幼儿园就很能跑，小学，初中、高中就是运动会的健将级选手，跑步者说“百人百天”从2014年开始至今，已成功举办过三期。许多人通过100天的历程，结识了新的朋友，养成了顶着双语主持人、专栏作家、意见领袖、时尚达人等诸多名头的Nik，一个月里总有那么两三周奔波在全球各地的异乡，runnersaid跑步者说：让跑步成为信仰。热门文章最新文章runnersaid跑步者说：让跑步成为信仰。冬季长跑感想 1000字、- -六年级的水平就ok。_百度知道
冬季长跑感想 1000字、- -六年级的水平就ok。
提问者采纳
长跑的距离是长期的项目，可长期连续的肌肉活动，这个项目的特点，发展的阻力。党请求以最小化能量消耗，并保持一定的运行速度，另一方面需要的累积容量，根据在整个运行中的游戏的情况。因此，运动员跑了完整的，正确地掌握技术和合理分配体力是非常重要的。要运行的轻松和协调，重心移动平稳，强大的直线，一个良好的比赛节奏，要最大限度地提高肌肉的力量和放松交替应力作用效果的能力，同时也注意保存你的能量。这些要求，运行更长的距离，这是更重要的。中，长距离耐力练习，结构从技术的角度来看，它是一种周期性运动。所需一段较长的时间内连续地重复的每个的运转动作的一个复杂的工序。约束和影响是持续很长一段时间，因此，绝对速度小于冲刺更快的速度运行的主要特点。但是，从概念千万不要以为，中间的距离相等的冲刺，实际上是中距离也驰骋在一个给定的距离，通常被称为耐力跑的最快运行。仅表现为速度更快地运行在中长跑距离的耐力跑，表现出大量的中间和长途功能。中长跑练习，肌肉活动的规律特点具有爆炸性的收缩特性。为了实现爆发性收缩，肌肉必须预拉伸，做预拉伸肌肉，肌肉必须做的休闲活动，放松是非常重要的前提中长跑达到轻松自然，这一点是达到理想水平的必要条件。因此，中长跑的技术动作的连贯性，柔软，光滑，自然和节奏，必须掌握的放松能力为重点的教学和培训。放松和中距离主行动的程度，运行和精力因果关系的功能。中长距离的运行速度在较长的段落。必须具备的节奏，节律紊乱，心脏疾病，以及肌肉中的能量消耗，体质消瘦更多的障碍程度的明显特征，慢了下来，达不到合理的要求。节奏感，速度感的表现，在长跑的时间和空间的概念，合理的物理分布反映的中长跑项目的特点。现代中距离运动水平不断提高，中等距离的世界纪录的项目继续取得突破，其运行速度也越来越快。他们的项目在很长一段时间的特点，中枢神经系统和肌肉的活动，不断刺激身体消耗大量的能量来维持高速的游戏。由于速度的增加，动作结构变得更加的冲刺技术方面的发展。后蹬力量的增加，幅度增加后踢，后踢的时间缩短后蹬动作的速度逐渐加快后踢角更小，更明显的后踢髋，膝，踝关节序列拉伸后蹬的全过程，在身体中心重心前移距离加长，越来越接近飞行阶段和支持阶段系数，完备的技术中，长途，容易和自然的运动，重心转移顺利远期效果。随着现代塑胶跑道，中长跑新技术的发展，。为了适应和更好地利用塑胶跑道，摆动腿的灵活性，运行后极向前摆动时，强调了摆腿速度加快了腿摆动摆动力增加，摆动方向越往前走，总建筑行动更加主动，脚积极地支持阶段后烤强大，而且在更短的时间的力量，是特别明显的关注减少踏板电力消耗。当代中距离的成功完全取决于平均步长L，步幅频率F，V = L·F.因此，运行技术本身的目的，任务是要力争达到尽可能大的步长和步频或既合理的组合。中距离一体的现代化技术仍然是在经济和精力的两个主要特点（快速）的基础上的不断发展，出现在比赛场上的中距离技术的发展趋势和有效性的高速，高频率，节省了健身跑的方向不断发展完善的功能，对呼吸系统和心血管系统的科学实践证实，时间长了节奏的深呼吸，使人类呼吸的氧气，吸收氧气量超过通常的7-8倍，能抑制人类癌细胞的生长和繁殖。二，长跑锻炼也有所改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，也增厚的心肌肌纤维，心肌收缩力，从而提高心脏工作能力。 有益的健身跑健身跑，以预防和治疗疾病的血液循环加快，发挥系统有害物质的排泄，因此很难留在身体和传播的有害物质的清洗作用。已确定5000 M 3000米或25分钟，16分钟每次运行可以降低血液中的胆固醇。老年人易患不同程度的高脂血症，进而引起硬化的动脉，冠状动脉心脏疾病，脑血管疾病，有很好的预防作用。 健身跑利于心情舒畅的快乐长跑，因为其侧重于比赛的胜负，在轻松的健身，以缓解现代社会高节奏和激烈的运动带来了的精神，心理压力非常有用的。据医学专家介绍，这种愉快的运动，以促进体内释放一种多肽物质 - 内啡呔，从而产生了持续的欣快感和镇静。此外，由于长跑让一个人感到充满了乐观，有助于提高食欲，加强消化功能，促进营养物质的吸收。 距离跑步锻炼，培养人才，克服困难，磨炼勤奋不屈的意志有很好的效果。特别是对那些冬季感冒的人不希望行使喜欢睡懒觉，起到催化剂的作用，帮助人们运动健身跑，他们已经尝到了好处。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
长跑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁《跑步》1000字作文,_百度知道
《跑步》1000字作文,
有句话说得好：适度的运动有益健康。不运动或过度运动都不好。因为我喜爱运动，所以运动给我带来了无限的乐趣，我会在运动中寻找健康，寻找快乐。　　最近我们学校举行了“体育达标运动会”同学们一听到这个消息，就像那脱缰的野马，生龙活虎地跳跃着，蹦跳着。我想有些同学肯定想在这次的“体育达标”中大显身手，但还有一些同学肯定在为这次的“体育达标运动会”而担忧，害怕。　　“体育达标运动会”正式开始了，体育项目有：仰卧起坐，立定跳远，抛实心球，400米的跑步。同学们刚下楼，就都像一只可怕地猛虎，都在捕捉自己最理想的“食物”。首先我去参加我最拿手的项目——仰卧起坐，当哨声响起的那一刹那，我就在为我自己的目标而奋斗，我听到我的呼吸，越来越紧凑，我就在我的心里默默的喊着“加油”。当我听到我的成绩是优秀的那时候，我的心就像那盛开的鲜花，那样的美，那样的开心。从这次的“仰卧起坐”我一下子就有了信心，我相信我自己一定可以。“立定跳远”的时候，我的心一直在“扑通，扑通”的叫，我告诉自己，不要紧张，你一定可以的。虽然我战胜了前面的“猎物”，但这只“猎物”，我是享受不到它的美味啦，我一定要好好练习跳远，总有一天会让这只“猎物”被我给征服。终于到了我的弱项啦，我的弱项就是400米的跑步，在还没跑步之前，我都可以感觉到我的双腿好像要“罢工”一样，我安慰自己：不就是跑步嘛，有什么可怕的，前几项你都不怕，还怕这一项吗？我相信你一定可以战胜紧张这个“恶魔”的。到我跑步了，哨声一响，我就像一只被别人追杀的兔子，拼命往前跑，到跑最后一个来回时，我就又像一只虚脱的“兔子”啦。项目全部完成啦，大概一看，这次的总成绩还不错嘛，这次的功劳都应按归功于我的自信，和平时的锻炼，他们俩可都是我的功臣呀！　　通过这次的“体育达标运动会”，我认识到了运动是我们身边必不可少的的一样东西，它和我们吃饭，睡觉是一样的重要，如果我们不运动，时间长了就会肌肉萎缩，容易长胖的。如果要想有好身材，必须要运动，运动可是治病的良药，如果不运动，就会百病缠身，所以我爱运动，运动会使我的生活变得有趣，会让我在健康中找到快乐！
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步有什么好处1000字_百度知道
跑步有什么好处1000字
我有更好的答案
Ahh...跑步好处多了，得自己去体会。我认为首先可以强身健体，其次让人看起来阳光一点，最起码能让你比身边的人出众，特别是身材　　　 南风知我意，吹梦到西洲。
跑步有益，无一害。
其他类似问题
为您推荐：
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}