左旋肉碱价格网推荐的是中低强度的运动或是锻炼对于减肥效果有着很显著的作用。那么高强度的锻炼合中低强度的体育锻炼在减肥效果上有什么不同呢，左旋肉碱减肥网来为大家揭晓。 更多健康瘦身文章尽在左旋肉碱价格药店专区： 中低强度运动最耗脂肪 长时间中低强度运动最耗脂肪 首都体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出，运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说，中低强 度的运动员的能源物质主要是脂肪，长时间的中低强度运动能够增加机体对脂肪的消耗，从而达到减少体脂的目的。因此，如果目的是消除脂肪，不妨选择长时间的 中低强度运动。 运动强度要计算心率 那么，如何衡量运动的强度呢?专家指出，中低强度的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%-75%;时间以30分钟到一小时为佳，运动频率最好是每周4-5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。 最后专家提醒，特别人群要注意锻炼方式，如体重绯常大的人最好进行游泳、蹬踏自行车等可以减少腿部负担体重的压力，避免膝关节、踝关节的损伤。 专家提醒，有的时候我们为了减肥会通过一些常见的锻炼来达成，例如我们可以跑步或者是骑自行车，或者是其他的运动，有一点要注意，那就是注意安全。
&您可能对这些感兴趣：
　　 编辑：假期倩倩
频道头条 Big News
假期推荐文章
热点图片1热点图片2十天内免登录
坚持跑步为什么体重不减反升？
现在有很多人会选择用跑步这样的有氧运动来进行减重和减肥。但是，减到一定程度之后就降不下去了，这也是常事。不过，每个人的情况不同，出现这种情况的原因也有很多，主要有以下几点：原因一：跑步计划一成不变其实，每个人的身体都是一部机器。如果你一遍又一遍地进行同样的事情时，这个过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。从开始到适应，跑友不仅会克服出汗、腿部发抖等问题，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的“稳定状态”，使你无法达成长期的减肥计划。以稳定、中强度的步伐进行跑步，最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。原因二：不尝试其它的运动模式如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，那你必须知道一点，那就是耐力型的跑步或走路削弱肌力与肌肉成长。更重要的是，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。对于减重来说，比起只有跑步，重量训练常被认为效果更好。肌肉的撕裂和愈合的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量。但是这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是应该结合更多种形式的有氧运动以及重量训练让你的瘦身计划丰富起来。原因三：选择跑得更久而非跑得更快任何一种运动其最重要的变量其实是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你跑步时，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
如果比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动，你会发现高强度运动燃烧的脂肪更多。所以，跑友要根据自己的情况尝试改变跑步的强度，这样才有助于减脂。原因四：一味追求热量的消耗减重最常见的错误之一就是认为大部分的热量消耗都在于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在跑步中所燃烧的热量显得逊色。当然，跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。
分享到易信朋友圈
分享到微信朋友圈
分享到新浪微博
本文来源：澎湃新闻网
关键词阅读：
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
刘建：健康太重要了，我认为健康是人生第一大需求。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈}