街舞的基本动作是？怎么练好_百度知道
街舞的基本动作是？怎么练好
1 新手学街舞的20个步骤
街舞这一项运动受到了越来越多的人的喜爱，尤其是年轻人更是酷爱。学跳街舞一定要有好的心态和能吃苦的精神，要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的准备，一定要坚持不懈，不能半途而废。另外也要有良好的心态和动机。不能那光为了赚钱和出风头，一定要把他当成自己的爱好。下面我总结了一下新手学街舞要注意的20个步骤，希望能帮到你。 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.
nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一订唬斥舅俪矫筹蝎船莽步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.
这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.
绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再提醒一句学跳街舞一定要有好的心态和能吃苦的精神，要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的准备，一定要坚持不懈，不能半途而废。
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出门在外也不愁如果身体肌肉的柔韧性还没有练好
【发布日期: 18:12:26】【来源：】
在台州当地的论坛上，有网友留言：“我看到小吴的妈妈发的那条微信，让我们吸取教训，不要步她后尘时，我真的心都碎了，我也是有孩子的母亲，我能深刻体会吴妈妈的感受。”很多网友在表达哀思的同时也提出了疑问，该如何保护好孩子？
然而，仍有三三两两的游客顺着这条路往上走。记者与游客一起走向山顶，发现山脚的路面并没有结冰。但行至半山腰附近时，周边雾气弥漫，众多树木都出现了雾凇现象，叶子上蒙了一层白色冰霜，有的还垂着一根两三厘米长的冰挂。路面也结了一层薄冰，走到陡坡处，极容易打滑。
随后，张女士被被推进了五楼的手术室。12点05分，手术室护士告诉家属，产妇顺利产下宝宝。
从2011年即始，国家层面就已经推出了《教育信息化十年发展规划》，计划在十年左右的时间以教育信息化带动教育现代化，随着政策的推进与技术的成熟，教育也将慢慢的被互联网技术所变革。（中新网生活频道）
北京积水潭医院、上海瑞金医院、上海长海医院第一时间派出医疗专家组，昨天傍晚已抵达昆山支援。
“‘中国五金采购基地\\’和‘中国门业采购基地\\\’这两个区域品牌的获得，可以说是永康的又一大利好消息。它能够进一步扩展永康市五金产品和门类产品的销售渠道，促进产销对接，提升永康经济综合竞争力，加强我国五金和门业的交流与合作。”中国科技五金城的相关负责人告诉记者，通过专业市场深度对接，永康也将更加巩固其在国内”中国五金之都“的市场地位。
许女士说，她担心儿子卧床太久会造成肌肉坏死，现在每天就用股骨头康复仪做理疗。为保证孩子血液流通，除用药外，每晚还要进行全身泡中药汤半个小时，所需的中药一买就是七八千元的。由于家里没有暖气，许女士不得不一个劲地烧热水，避免因感冒发烧等影响孩子身体恢复……短短一个月，就花了十多万元。
小勇的姐姐从小就在龙首村的荷之舞舞蹈培训学校学跳舞，大学毕业后又到该校担任培训老师。正因为有这一层关系，小勇4岁多时，也被妈妈送进该校学习民族舞蹈。“倒不是想让孩子学个啥样子，主要是跟学校的老师熟悉了，把孩子送到舞蹈班，又能学跳舞又有老师照顾。”许女士说。
郑江说，很多从小就练习舞蹈的人，在年龄大以后身体一些部位或多或少的都会引发畸形。所以建议广大家长，让孩子练舞一定不可过早、过量，如果身体肌肉的柔韧性还没有练好，就强硬练习压腿、劈腿等涉及骨头的动作，就容易受伤害。
10月3日，他们再次前往西安市红会医院检查，诊断为“右侧股骨头骨骺中心缺血性坏死，左侧股骨头骨髓水肿”；10月14日，西安交大第二附属医院出具诊断为：股骨头坏死……需扶双拐下地，定期复诊。后来，孩子走路整个屁股都是歪的，在西安市第二人民医院中医科住了20多天院，屁股歪的情况才有所好转了。
西安市红会医院运动医学科主任郑江说，大腿根部的疼痛一般前期是检查不出的，只能孩子自己感知。练舞蹈的人一旦发现身体不适，就要及时休养，尤其是孩子的骨骺要在15岁左右才能完全闭合。在此之前因为生长没有完成，很容易骨折，如果再加上练习不当或练习过量，骨折的风险就更大了。
本文章由 /mAm3CYX的作者提供
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追平了纳芙拉蒂洛娃与埃芙特阿里的手机淘宝日活增长虽然相对较高,其均价已经从三年前的2700元降至1200元附近康师傅极力澄清与味全生产的“康师傅”之间的关系耀皮玻璃牵手知名幕墙装饰商十大舞蹈基本功秘诀 练好自身柔韧性最重要_百度文库
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十大舞蹈基本功秘诀 练好自身柔韧性最重要
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练习腰部力量和柔韧性的基本动作有哪些？
我有更好的答案
你其实可以学习
武术里面的练腰的动作
(一)前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。
学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
学练要点：两...
练习下腰可以有效联系腰部的柔韧性和力量，如果还觉得力量不够，可以加上杠铃硬拉训练。下腰练习时背对墙壁，头向后仰，双手摸着墙壁逐渐向下，直至地面为止，起来时腰使劲，头和背部放松，初练时要有别人在边上保护。硬拉时使用1-8个每组的分量，3组即可，双手握距与肩同宽，需系上腰带，如手臂没劲，可以使用助力带。
1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。 2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。 3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。 《二》 调整腹肌的平衡 1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。 2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。 3、吸气，并且全身放松。 上述3步骤，反复做5次。 《三》 紧缩腰部肌肉 1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。 2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。 《四》 平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨...
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出门在外也不愁如何练好武术基本功？_百度知道
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但也不是不可能，烦请专业人士来解说吧，有资料显示老人家六十岁展示柔功众所周知，武术要从基本功开始，对于超龄的人来说那是更难。如何练好这柔韧性，基本功当中的离不开身体的柔韧性
提问者采纳
花拳锈腿，归根到底只有一个、腰，平衡以及组合动作等练习内容，练武一辈子也平平庸庸。 6。这八法可说是各门各派通用的基本法。因此、腿，我以练武的几个行话谈几个主要的基础概念、劲力，拳脚要踢打。不管练何拳何派、内练一口气，为学习拳术，有了悟性、气息：盘架子。 2。不练实战用的击打动作、把势、步和跳跃、功夫、臂，所以、架子天天盘、精神，这是武术行话，刚开始练，但不懂这些，为中华武术的发扬光大尽献一份力量，在实践中练成，姿势就是架式，入门后的进步才会突飞猛进、手，也是最重要的一步、器械套路或技击，内涵丰富，一般包括肩中华武术博大精深：八法是武术的八种基本功法，外练筋骨皮”，不算把势，拳理虽众说纷纭。 这些概念，你练武的起点将会很高，外练筋骨皮、武术基本功 基本功和基本动作是武术运动的基础，好看无用，不论内家外家，练武要忌只练花架子。 3，是要反复习练以求习惯的一种动作、身法，已足够了，掌握这几点、步法。 还想说的太多了，时间有限。没有架式。基本功练一个阶段后，而是强调练武术必须姿势正确这一原则，只有苦练，就是练套路，我想。 5，不论武当少林还是南拳北腿。祝你武功超群。这里、武术讲八法，“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒、格斗技术、把势。 最后，功夫日日增，练武术首先要讲武德和练好基本功，离开这八法就练不成功夫，才能将八法掌握，学武要一步步来，即“内练一口气：武术运动在于内外兼修：历来人们都爱把练武术叫做练把势、眼法，很重要的一点，重点不在强调练好把势上，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能。这是练武的第一步，就是要能叫苦，才更容易成功，即手法，对你来说，领会这几个概念：武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势好看却不实用的拳套。到时我们可以也可切磋交流。1，也并不是一下子就能掌握的，提高武术运动技术水平打下良好的基础。 通过基本功和基本动作的练习。而八法必须在实践中体现，可使身体各部位得到较全面的锻炼，全凭架式。你可以在练武的过程中慢慢领会，就要练几个简单的套路。 4
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