连跆拳道腿抬不高怎么办？_百度知道
连跆拳道腿抬不高怎么办？
我是一个跆拳道新手但是腿抬不高
我现在已经17了，怎么样快速提高腿抬的高度呢？请各位指导~！
提问者采纳
控腿不仅可以提高腿部和腰部力量 还可以练习平衡感 它唯一的缺点就是不能使动作连贯起来 所以要把动作的速度提高还得另外练习 不过控腿的确是一个非常好的练习方法希望我的回答能对您有用 并祝您能够坚持下去 早日成材，快跑5分钟 中速跑10分钟 慢跑10分钟或15分钟、转跨这里停住 保持这个姿势2分钟或1分钟 还可以把腿踢出去 然后停住 保持这个姿势三十秒（您也可以按照自己的情况增加或减少时间 只要觉得酸痛并再坚持一会儿就行了）。你可以多跑跑步 多做做负重深蹲（当然也可以不负重 负重或不负重就看您自己的体质了） 练习的内容我帮您想一个 你您可以按照自己各方面的条件来进行修改。您还可以在踢腿的时候控腿 拿横踢举个例子 控腿就是在横踢的提膝:///question/.baidu；若场地不够大就做深蹲 深蹲50个 做2组 若你如法坚持 就做20个 做5组 每组中间休息一下.baidu.html" target="_blank">/question/://zhidao。首先是拉韧带 您现在是17岁 拉韧带可能会有点幸苦 但只要肯吃苦 总会成功的：先跑步腿抬不高主要有两个因素 一是韧带不好 二是腿部力量太小。很多人到了老年才开始学武术 他们当中能够坚持下去的 只用三年就能够完成一字马 所以您现在还很年轻呢 只要记住两个字“坚持” 就没有做不成的事 拉韧带的方法我在其他地方回答过 是最佳答案 网址如下 <a href="http。我刚开始的时候也是这样 不过不是韧带的问题 而是因为腿部力量太小 所以腿抬不起来 但现在这个问题已经解决啦o(∩_∩)o 我就给您讲讲我的方法.html其次是腿部力量的练习
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记住要先热身当然是压韧带了，但也要坚持夏天是练习跆拳道的最好时节趁现在吧韧带压开以后就比较轻松了。，这样会轻松很多虽然很痛苦
全身的柔韧性，不单单需要腿的韧带
只有锻炼柔韧性才能把腿台高，可做纵叉、横叉、正压腿、侧压腿、劈腿等等，拉韧带最痛苦。
劈叉 下压腿
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出门在外也不愁泰拳和跆拳道都是注重腿法的，为什么跆拳道贴吧都是神论？？？？_泰拳吧_百度贴吧
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泰拳和跆拳道都是注重腿法的，为什么跆拳道贴吧都是神论？？？？
有的人在贴吧 问
腿被抓住了 怎么办？？？？还有人回答，用另一条腿踢， 后旋踢 双飞
反正 各种奇葩的回答都有。像他们这样的回答， 一条腿已经被抓住了，再用另一条腿踢，结果就是双脚腾空了，
肯定会摔在地上的。不是脸摔倒地上，就是后脑勺摔倒地上。
对头部的保护是 重中之重啊！！！！！！！泰拳的腿法 动作简单朴素，自己看网上的教学，一个蹬 一个扫，自己一个人 踢踢，感觉很爽。的腿法，我也在网上看，哎，动作实在是太复杂了，我也学不会，而且感觉学会了 也没有什么用，都是送破绽的。后来发现有个
的贴吧， 进去一看，唉，他们如果遇到 格斗
搏击 的高手，会死的很惨。接下来
拿出来了，吹的真是没边了，天下第一神功啊，那么，UFC
那群人是白痴吗？？？为什么不练？？？？
，这四个项目。和 切磋，提出UFC规则，他们说不行，那么好的，K1规则，他们说又不行，好了，我知道他们要按照跆拳道 规则了，接下来我就开始讽刺了，对手最好站着像木头人一样，一动不动，你可以用花哨漂亮的腿法了，你想怎么踢就怎么踢，你满意了吧，你看开心了吧，我就当哄哄小孩子算了。其实 K1规则 对于
都很公平公正了，他们还不满足，一定要按照跆拳道规则！！！！
大三狗因腿部练习和打球...
【转】附神贴链接 一楼...
如题…播求镇楼！
办学生证什么玩意。
即将和方便进行鏖战，挑...
社团成员，有兴趣者，喜...
贴吧都是 童话世界，你去和他们讲
真实的搏击 格斗 的 道理，他们会骂你神经病。
做人最紧要开心
拳击吧还有人跟我说拳击秒杀一切格斗术呢，听听就得了
跟小学生费什么劲
唉，院长不知道怎么回事又把神经病放出来了，各位实在抱歉，挡了大家的屏幕
你个文武盲，就会吧唧嘴的败类
突然觉得你的言论好好噢，太少人评论别给沉了，我帮你盯上去让大家看看你的帖子如何？
为何第一想法就是吃不到葡萄说葡萄酸？敢不敢把你自学的蹬和扫放上来大家看看正不正确，别踢个踢球一样的腿就说是扫腿，把脚踩下去就叫正蹬。什么都不会到处发表什么言论，会了你爱咋说咋说，不会的还瞎BB
你丫嗨说你不是嘴拳道，你是什么？散打的？泰拳的？学MMA还是传武的?你知道各武术名声怎么臭的吗？你在别处说你精通拳击，你嗨在外面要是被人揍了然后人家说拳击是废物怎么办，你是不是来丢格斗的脸的？
你能学好再说话不？你自学我们不说你什么，很多人自学，但是你到处黑干嘛，你学不会别人外面学得会就行，动作复杂你就说算了然后到处黑，你觉得你这种行为好么?你就看了看资料自己又没去体验过，就老是说这个怎样那个怎样，整个自己和个大师一样，你想学就安安静静学，学不会不想学你就别去学，你老这样吧唧嘴怎么回事。隔断时间就蹦腾一次，有意思么你？你自己觉得没用不行就不要就好了，别人还想学，现在又没人问你的意见是怎样然你发表主观意见自己就瞎说，你这不是找骂么？
其实萝卜青菜各有所爱每个人喜欢的类型想的方式方法都是不一样的你不能否定一个人
实话说跆拳道不实用的动作太多了，例如双飞什么的，不过什么都好，连得好就厉害
中国跆拳道传人时候就很多半筒子水
我记得这人是个黑子
每种都有自己的长短，在自己规则内都是牛叉的，其他我不知道，曾经一个练散打的去参加全国大学生运动会，去比的跆拳道，他说跆拳道是击打得分，击打力度还没散打的大，具体我也不懂，那人练了三四年的散打。
只是一部分，大部分人都不会这样认为
Anthony Pettis UFC冠军，从小学跆拳道。
因为跆拳道吧有个龙二世
被接腿了还踢他妈的臭比，赶紧近身压过去打近身。
你只要练好自己的最要紧。那些吹嘘自己所练的就是最厉害的人多半是废柴，每种格斗术都有自身的不足，认识到这种不足，然后扬长避短，以及，补足短板。
不解释的人生，才是真正强大的人生。理解你的人，不需要解释。不理解你的人，不配你解释。淡薄那些无关紧要的评论，做自己最想成为的人！
就跟他们玩跆拳道规则呗，低扫不得分但是没说不准用啊，让他踢呗，他那个腿法跟毛毛雨一样，小心头就是了，他们能扛多少腿？
不跟他们一般计较
跆拳道其实有点属于传统武术
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我是练跆拳道的。我是新手。练腿法的时候腿抬不高怎么办啊？_百度知道
我是练跆拳道的。我是新手。练腿法的时候腿抬不高怎么办啊？
年龄和韧性关系不大：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带。前天因为准备活动做得不够韧带撕裂了，把腿分开，放松后，不要总惦记着自己的年龄，要多做准备活动，谢谢，我现在虽然不能一横到底！我本人就是学跆拳道的，但进步很快，祝你早日拉出大字码 加油当然要压腿了啊。，然后。，欲速则不达，对你拉开一字码有很大帮助，这可比韧带拉伤严重所以我认为拉韧带和准备活动的充分与否很有关系，实战水平比教练高可，你自己向下弯腰！，有个和我差不多的蓝带已经练了十年了，多高抬腿，和年龄关系小些当然，比如我现在18岁自认为还可以有更好的柔韧性，可以背紧靠墙！ 还有。，记得。，很管用的。至少不会拉伤啊，拉韧带很痛！，再如，很快你就会有成效，学跆拳道 需练好大字码和一字码
下面向你推荐几个小技巧，但，如你所说，让别人把你的腿往开拉！！
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每天坚持压腿！也就是平时说的拉筋，在压腿之前，一定要先跑步，做一会儿高抬腿等等，把腿部锻炼开了，感觉腿出汗或者有发热的感觉，这个时候才能进行压腿，否则会伤到腿部筋络。还有一点很重要，每天压腿的强度并不需要很大，但是一定要每天都联系，一天也不能断，像练内功一样的。压腿的方法有下面几种动作。压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支...
把你的尽量的往左斜方向提高，其余的教练应该会教的。
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