休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。　　瘦腿第四招：做健美操　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
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我的职业也是网上常说的程序猿，整天都是坐着对着电脑，巅峰时期...怎样减小腿肌肉?(图) - 瘦腿 - 伊美尔
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怎样减小腿肌肉?(图)
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在年轻女性中非常普遍，有些人是小腿脂肪过多，而有一些却是肌肉轮廓突出，最后一种是非常难减的，因为传统的运动减肥的方法对它并不凑效，那么，怎样减小腿肌肉，恢复小腿圆润流畅的线条呢？下文将为您介绍小腿肌肉减肥的方法，让我们一起去看看吧！
怎样减小腿肌肉？
怎样减小腿肌肉？小腿肌肉根据其在小腿的部位以及特点分为四种类型。这四种小腿肌肉类型分别是内凸型，外凸型，后凸型以及混合型，那么这四种小腿肌肉类型都是怎样的呢，如何才能够进行腿部减肥呢。小腿肌肉肥大根据其在小腿的部位以及特点分为四种类型，第一种就是内凸型，肥大的肌肉主要向小腿内侧突起，为腓肠肌内侧头及内侧半肥厚。第二种是外凸型，肥大的肌肉主要向小腿外侧突起，为腓肠肌外侧头及外侧半肥厚。第三种就是后凸型，肥大的肌肉主要向小腿后侧突起，为腓肠肌肌腹肥厚。
？Botox注射减小腿肌肉，整个过程中不需要麻醉，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10多分钟时间。然后将A型保妥适均匀地注射于腓肠肌内，是利用所谓「失用性萎缩」的原理，从而让小腿肌肉萎缩缩小，使肌肉体积缩小，小腿变细，修长秀美。
Botox瘦小腿属于微整形，不出血，不留疤，是很多爱美人士青睐的减肥好方法。botox瘦小腿两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，也就是说效果要到1-2个月才达到最好。这样的效果可达6-8个月，也就是说如果要维持效果，6-8个月后要继续注射。虽然botox瘦腿针的效果具有时效性，但是如果你多次注射botox瘦腿针，这样收缩的肌肉就永远收缩不会反弹了，这样就能永久的达到瘦腿的目的了。
通过以上的详细介绍，您已经了解的方法了吧！如果您的小腿肌肉比较发达，严重影响了腿部的美观，想要通过上述的方法进行小腿肌肉减肥，那么，请一定要到正规的医疗整形机构，让专业的整形医师为您实施手术，以保证手术的安全及效果。
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京卫网审字[2005]第15号 京ICP备号小腿粗怎样减小腿肌肉 放松加拉伸两招变修长
13:34来源：哈秀时尚网
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　　导读：很多女生一穿上，小腿肌肉就会凸起来。怎样减小腿肌肉呢。小腿肌肉是运动不当导致的。结实僵硬的小腿肌肉需要不仅会影响你穿裙子的效果，还会影响穿裤子的效果。因此MM们减小腿肌肉刻不容缓。
　　小腿肌肉的问题困扰着很多女生。小腿长肌肉不仅腿型不漂亮，还会影响穿裙子和裤子的效果。怎样减小腿肌肉呢。减小腿肌肉第一步是让小腿得到松弛。让结实的肌肉得到舒展和松弛，可以这样做。
　　1、坐在比较高的椅子上，双腿自然垂下。让脚尖尽量往上翘，感到小腿酸酸的为佳。
　　2、上翘到极限后，保持10秒，然后放松15秒，重复练习多次。
　　这个方法不仅适合用来放松结实的肌肉腿，对于水肿腿排出多余水分同样适合。
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, All rights reserved.如何减掉肌肉小腿的实用方法
　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的腿是松弛腿还是还是肌肉腿。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肉开始。
　　麒麟讲解：
　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　然后，加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　方法一、
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　方法二、
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　最后，冲刺瘦腿物
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯对腿部的塑型也是很好的。
　　1.维生素E帮助去除水肿 。
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2.维生素B群加速新陈代谢。
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3.少吃盐去水肿。
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
最后一招就是大家可以经常进行泡腿，可以准备一个和膝盖高度相近的桶，每天进行对小腿的浸泡20分钟左右，让小腿的血液循环加快，提高新陈代谢，让腿部的脂肪代谢加速。
大家有什么疑问可以在微博或者博客留言，看到后我都会尽量回复，如果大家咨询的问题一样的比较多，我会以博文形式回复给大家，最后祝朋友们都有一个健康身体···
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