肌肉型大腿怎么减？运动吗？我以前挺
(11人回答)
时间： 10:46:43
健康咨询描述：
肌肉型大腿怎么减？运动吗？我以前挺瘦的个子高176
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：减肥求求你你了
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医生回复区
擅长: 胃肠外科的常见、多发疾病。
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病情分析：腿部肌肉发达，对身体是有益的事情。就是穿裙子不是很漂亮。指导意见：瘦腿，经过锻炼出来的效果比较好，建议每天练习下蹲、扎马步类的活动。
韩玉芝医生会员
帮助网友：17483称赞：242
病情分析：您好，根据您的病情所诉，主要是运动指导意见：尽量不要做着，吃饭也要克制自己，可以做蹬自行车的动作。
擅长: 减肥、胃肠、男性健康
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病情分析：你好，一般情况下腿粗有连个个原因，一是由于骨骼大所以看起来就显得粗一些；二是很少运动，所以腿上的肉就比较多哦。指导意见：你好，如果是骨骼很大的话，那要达到减肥的效果就比较小了，建议在穿裤子的时候多注意一下，注意穿衣；如果是肉多的话，建议只有通过运动来达到减肥的效果，多做腿部运动；其实你的个子这么高，就算胖也不会胖到那里去，不要过于纠结。
擅长: 心血管系统
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病情分析：您好！对于您这一年龄段，减肥来说还是不是什么难事，有好多可选方案，运动也是一个不错的选择。指导意见：建议合理的运动，记得一定是有氧运动，而且要坚持，比如慢跑，瑜伽，或者其他的。加上合理的饮食，我们不建议节食减肥，对身体不好。
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病情分析：肌肉上得肉是很难减的，肌肉上都是瘦肉。指导意见：可以多运动运动，再捏捏，慢走或慢跑。也可以走走。
擅长: 内科，心脏病、高血压、高血脂等。外科，软组织损伤、
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病情分析：你好，根据你的描述，肌肉型大腿的减肥相对其他而言是最困难的，因为身体能量缺乏的时候最先消耗的是脂肪的热量，之后才可能动用肌肉内的能量，所以相对来说比较慢。指导意见：建议，第一还是要适当的运动，最好在专业人士的指导下有针对性的运动。第二是适当的节食，只有做到这两点你的愿望才会慢慢的实现。
擅长: 卵巢囊肿，卵巢肿瘤，输卵管炎，盆腔炎，附件炎，子宫
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病情分析：你好，你说的不对吧，应该是肥肉性的吧，肌肉型应该很瘦啊指导意见：最快的方法就是抽脂，别的方法就只有运动了，减肥药对身体不好
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病情分析：肌肉型的肥胖一般都比较难减，指导意见：不适合跑步减肥，可以适当得跳绳减肥，晚上可以给腿部做按摩。
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病情分析：减肥就是通过合理膳食，适量运动指导意见：减肥就是通过合理膳食，适量运动，吃饭注意搭配少产生脂肪
擅长: 眼科常见疾病，眼前节病，眼底病，妇科炎症，儿科皮肤
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病情分析：个人觉得，如果是肌肉型的话，不建议运动。指导意见：可以从饮食上面加以控制，尤其是要少吃一些高糖，高脂的食物。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。男生肌肉型小腿，太粗，怎么办？腿上
时间： 15:38:57
健康咨询描述：
男生肌肉型小腿，太粗，怎么办？&&&腿上肌肉多，太粗，看起来很难看，还很笨重，和上身完全不协调。怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道怎么减小腿，让小腿变细？
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1个回答9个回答1个回答1个回答1个回答
医生回复区
帮助网友：13909称赞：363
病情分析：你好，如果是肌肉型的小腿是很难减下去。指导意见：男生的腿粗一点是没有什么大问题的，和个人的体质强壮也是有关系的。希望可以帮到你，谢谢。
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1个回答17个回答10个回答22个回答11个回答
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主题:我要哭瞎了腿粗怎么办
先报个身高体重吧，158
其实看我上半身也不算胖属于有点肉肉又不难看的吧。但是我的腿...我真给哭瞎了，那双腿真是粗得我都不想提了，小腿有我两只手抱起来粗，大腿也是好粗，我又属于那种肌肉型的腿，自认为没什么救了，我闺蜜比我还重一些她就是因为那双小细腿多少男生追啊，男朋友虽说爱的是我的人不是我的身体但又有几个男生不在意女朋友的身材。我是学生所以没能力买那些减肥的神器，所以求各位帮帮忙支个招
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宝宝5个月2天
多多锻炼一下
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宝宝2个月26天
体重那么少应该不胖才对！我大腿也是俩个手抱起来那样啊
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宝宝1岁4个月
唉……我四肢都粗！
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宝宝1岁6个月
没这个困扰。
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宝宝2岁5个月
四十五不算胖呀！
回复:我要哭瞎了腿粗怎么办
&让我告诉你如何安全减肥。分享我的减肥路程。社区名字就是我的联络方式，你懂得WEIXIN
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我也属于下身胖的类型
你好，我是亲子团购的团长我在亲子团购，年底给力清仓全部特价包邮外贸精品外贸防风衣 （01月20-01月27）【T069 辽宁大连】
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CopyRight & 育儿论坛 版权所有如题，楼主本来是开帖子晒自己的虎背熊腰的，结果众多人回帖说楼主腿好看，还求瘦腿方法，于是楼主就决定专门开个贴介绍下瘦小腿方法。话说看到这个帖子的同学，如果有瘦手臂瘦背的方法，求介绍啊。
　　 楼主的小腿以前有点肌肉，结果大学上了一个学期的形体舞蹈，后面的肌肉就不见了，变成均匀的一条。形体舞蹈是一个礼拜一节课，每次上课都要压腿，期末考试也要考这个，于是楼主在寝室的时候有空就压压腿，拉拉筋神马的。大学毕业到现在，也没怎么折腾过，小腿的线条还是保持的挺好的，再胖也是均匀的一条。先上个图再继续说。
楼主发言：1次 发图：0张
　　神马神马！ 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　这就没了啊~~~楼主快快~
　　上朵小花遮下内裤。。。。。恩哼，淡定淡定。楼主貌似米有站直，而且图片怎么这么大啊。继续八瘦腿，楼主现在的瘦腿程序：　　
睡觉之前在床上压腿，坐在床上并拢双腿，挺直上半身，然后用腹部往腿上靠，楼主现在都是随便压个8,9下就差不多了。如果有强烈要瘦腿的MM,可以压个100下。　　
压完腿之后，放松的曲起膝盖，然后从脚踝开始往上捏小腿肚，一小节一小节的捏，最好擦点身体乳什么的，捏到膝盖为止。可以一边看个电视一边捏啊。尽量把小腿肚的肉肉都捏松了。　　 NO.3　　
捏完以后，用手放在小腿下方，然后从脚踝往膝盖的方向推，随便推个5,6遍的就差不多了，上述步骤加起来不超过5分钟。。。。。。是不是灰常简单方便。
　　千万别是小广告啊。
　　等待楼主归来
　　用了多久瘦下来的？　　对大腿同样有效么
　　多久见效。。？
　　然后呢，说说
　　@秀秀nini 　22:30:51　　　　用了多久瘦下来的？　　　　对大腿同样有效么　　-----------------------------　　楼主当时也没注意，上了那个形体课，某天一照镜子，发现小腿突然就瘦了。不过楼主姐姐也是肌肉型小腿，跟举重运动员一样的，她拉筋拉了一个礼拜，那个肌肉的线条就好了非常非常之多。不过这个懒货后来就没坚持，貌似现在还是有点肌肉的样子。
　　楼主有以前小腿的照片吗？多久开始有效的
　　马克下，等放假回家试试去
　　@佳小宝儿 　22:33:04　　　　然后呢，说说　　-----------------------------　　然后米有了啊，每天晚上压腿，拉筋，然后捏捏，就是这么简单。
　　楼主，嫩真是个好银！
　　@不要问偶为什么 　22:34:43　　　　楼主有以前小腿的照片吗？多久开始有效的　　-----------------------------　　额，好像米有以前的照片了。
　　求上压腿、拉筋图~~~~~~~不要小花哦~~~~嘤嘤嘤~~~~~
　　小腿哭泣。。
　　@打酱油11-11-25　22:41:05　　　　求上压腿、拉筋图~~~~~~~不要小花哦~~~~嘤嘤嘤~~~~~　　----------------------------　　楼主大学时期的压腿是这样的，同学们可以在每天吃完饭以后把腿放沙发背上，然后这样压着看看电视神马的。楼主现在退化的，一放上去就感觉很痛了，都不用做往下压的动作。　　
　　先马克　　
　　你这撮鸟，给洒家把花花拿开！
　　问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？
　　@你个磨人的小妖精 　22:45:52　　　　问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？　　-----------------------------　　90度比较好，不过比较痛啊
　　先马克一下
　　@减肥的马甲-25　22:49:03　　　　@你个磨人的小妖精 　22:45:52　　　　　　问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？　　　　-----------------------------　　　　90度比较好，不过比较痛啊　　-----------------------------　　恩啊~回去试试~　　LZ的腿儿真心美丽呀&&我这个怎么努力都减不了肥星人只能指望线条好看点了……
　　马克　　
　　推小腿那个动作，腿跟图里保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方向往上推　　
　　我去，楼主是来炫耀的咩，那腿真心好看，羡慕嫉妒恨嗷嗷嗷~~我也要~~~
　　楼主最好拍个照示范主要步骤呗
　　就说练舞蹈的人腿漂亮....
　　楼主第一步的时候手放哪。。。
　　美腿@！！！
　　这么简单的步骤居然还要上图。。。。。　　第一步的图来了，话说太久没运动，楼主的柔韧性真的很差有木有。就是保持这个动作往下压腿就行了。　　
　　@小葡萄不甜 　23:07:24　　　　就说练舞蹈的人腿漂亮....　　-----------------------------　　大学选修了一个学期的舞蹈课而已。。。。同学你太夸奖我了
　　有消大腿肌肉的办法吗?
　　然后是第二步，捏腿，就是这样从脚踝开始一点一点往上捏，忽略楼主冻成青紫色的手。。。。。。为毛拍到照片上小腿这么粗了啊。　　
　　俺就是小眭腿粗穿铅笔裤不好看，按楼主的法子试下　　
　　　　　　我告诉大家一个秘诀，长期不运动小腿就会萎缩得很细很细了，咳咳
　　这个要马克 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　俺就是小眭腿粗穿铅笔裤不好看，按楼主的法子试下　　
　　靓···
　　然后第三步，从下往上推，可以看见楼主脚踝部位的肉被推上来了有木有，显得小腿肚很强壮了。。。这个动作可以拉长你脚踝到小腿那个地方的肌肉线条。　　
　　必须马克！　　冬天减肥真是悲剧啊~~
　　就是这么简单的三步啊，压腿，捏退，推肉，坚持一个礼拜就能看见效果的，同学们还有问题咩，楼主要去睡觉了哇。
　　都说小腿难减，其实我觉得肉肉的大腿更难减，就是在我最瘦只有80斤的时候，大腿也是肉肉松松的，从来穿不了漂亮的短裤短裙，只能穿长裤，就是因为大腿太肉了，一点儿线条都莫得~~~泪　　有谁知道怎么样才能练出紧实修长、没一丝赘肉的大腿啊？~~~~~　　有谁知道怎么样才能练出紧实修长、没一丝赘肉的大腿啊？~~~~~
　　不会减小围度，只会优化线条，重点还是形体课消耗了腿上多余的脂肪吧
　　楼主的腿是真心美...不过我想也是天生底子就好，要是一般人可能没有这效果。
　　回复第42楼(作者:@zc81414 于
23:24:47.0) 　　俺就是小眭腿粗穿铅笔裤不好看，按楼主的法子试下 　　[消息来自掌中天涯] 　　 ==========　　　　不知道为毛，楼主的腿明明不粗，可是穿铅笔裤也不好看啊　　
　　多谢楼主分享，明天试试。
　　lz的腿好看，嗯，拉伸和按摩对减小腿是有帮助的。　　不过我觉得lz的腿应该本来就不错，锦上添花了，lz说说你的小腿围吧~~~~　　还有哇，lz，我的小腿早上刚起床的时候还不错，但是过一阵，不用到晚上，到中午，它就变粗了，这是为什么啊，lz有经验吗~~~~很多地方说是水肿，但是我感觉我这不完全算是水肿吧~~~~
　　回复第49楼(作者:@走过地狱回人间 于
23:31:45.0) 　　不会减小围度，只会优化线条，重点还是形体课消耗了腿上多余的脂肪吧 　　 ==========　　　　很多人小腿后面都是一块横向的肌肉，拉筋对修饰这个肌肉非常好啊，把方的变长了，看去腿自然就细了。楼主形体课一个礼拜才一节啊，45分钟。而且只有一开始十分钟是压腿的，后面都是教一套舞蹈动作。完全米有瘦啊。　　
　　@hebe1-11-25　23:30:27　　　　马　　-----------------------------　　楼主啊，我的腿很硬……怎么硬呢？就是掐上去都是硬的……很痛苦。。腿一用力就凸起一大块肌肉，真是连死的心都有了！！！一年没穿高跟鞋，肌肉丝毫不减，请问当初楼主的小腿肌肉有多硬啊？
　　回复第53楼(作者:@花痴的陶子 于
23:40:07.0) 　　lz的腿好看，嗯，拉伸和按摩对减小腿是有帮助的。 　　不过我觉得lz的腿应该本来就不错，锦上添花…… ==========　　　　握抓，楼主也是这样的啊，早上起床的时候腿又细又长，到中午就变粗了。这个跟地心引力有关吧。。。。楼主的解决办法就是，如果要穿热裤出门，立马坐到床上，然后按照第一步那样压腿，压个几次，然后让腿这样放着，十几分钟以后立马好多了。　　
　　。。。赶紧的
　　回复第55楼(作者:@随遇而安576 于
23:41:04.0) 　　@hebe1-11- 　　马 　　-----------…… ==========　　　　楼主是土鳖，从来不穿高跟鞋，不过楼主以前肌肉也很发达的，一用力一大快，不要着急，多拉拉筋就会好的啦　　
　　马克个　　
　　回复第34楼(作者:@沙皮狗老大 于
23:15:25.0) 　　有消大腿肌肉的办法吗? 　　[消息来自掌中天涯] 　　 ==========　　　　。。。刮痧吧　　
　　我要减肌肉！！！
　　楼主，跳有氧操可以么？会不会让小腿变粗啊，就是健身房那种^_^　　　　　　
　　但是LZ，呼唤~~　　这样能减到小腿内侧么？？？　　悲催的侧面看还行，正面悲剧。。。　　
　　回复第27楼(作者:@短发夏天san 于
23:02:25.0) 　　我去，楼主是来炫耀的咩，那腿真心好看，羡慕嫉妒恨嗷嗷嗷~~我也要~~~ 　　 =========　　　　噢呵呵呵呵，楼主有点炫耀的成分，那么努力变美，就是用来炫耀滴　　
　　试试LZ的方法，话说我也是有10年舞蹈基础的人啊，穿铅笔裤倒是人人都说我腿直，但是就是穿那种不透肉的连裤袜显得小腿粗，还弯，太TM悲催了。。。。
　　回复第66楼(作者:@一只鸡毛灰 于
23:50:49.0) 　　但是LZ，呼唤~~ 　　这样能减到小腿内侧么？？？ 　　悲催的侧面看还行，正面悲剧。。。 　　 ==========　　　　楼主以前的腿型就是这样的，侧面看很细，因为肌肉是横的，正面看就很大快了，把肌肉拉长了正面就好看了啊　　
　　回复第65楼(作者:@龙悠br 于
23:50:24.0) 　　楼主，跳有氧操可以么？会不会让小腿变粗啊，就是健身房那种^_^ 　　 ==========　　　　这个，楼主没试过也不知道，其实感觉很多运动会让小腿变粗长肌肉啊。楼主小腿细可能跟懒也有关系。。。。　　
　　@减肥的马甲-25 23:44:56　　　　回复第55楼(作者:@随遇而安576 于
23:41:04.0) 　　@hebe1-11- 　　马 　　-----------…… ==========　　　　　　　　楼主是土鳖，从来不穿高跟鞋，不过楼主以前肌肉也很发达的，一用力一大快，不要着急，多拉拉筋就会好的啦　　　　　　--谢谢楼主了！试他一个星期看看，话说我对这肌肉腿已经处于破罐子破摔的状态，看来有救了！
　　恩，我也回了楼主那个帖子了，现在看这个，突然想到　　　　你是不是以前按摩小腿的时候太用力了，所以胳膊练出肌肉来了啊，我也知道腿要按摩，但是胳膊上肉也硬，所以一直都没按过~~
　　马克　　
　　小粗肌肉腿过来马克....从今天开始减持！　　　　不过跟LZ底子不一样，大概要更更更努力才能瘦下来T.T
　　　　　　　　　　lz腿粗前是多粗啊　　例如说穿多大的裤子，最好有照片就更不错了　　感觉lz的腿粗也粗不到哪里去吧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　坚持才是王道!
　　记号　　
　　回复第72楼(作者:@小小草0988 于
23:55:33.0) 　　恩，我也回了楼主那个帖子了，现在看这个，突然想到 　　你是不是以前按摩小腿的时候太用力了，所以胳…… ==========　　　　好像也有点道理。。。。苍天哪，难道腿跟手臂不能兼得吗　　
　　回复第75楼(作者:@番茄猕猴桃 于
00:00:01.0) 　　 　　lz腿粗前是多粗啊 　　例如说穿多大的裤子，最好有照片就更不错了 　　感觉lz的腿粗也粗不…… ==========　　　　额，楼主穿的裤子一直没神马变化，因为大腿一直都是差不多的，就是小腿以前挺肌肉的，然后现在变好看了。　　
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　　一用力后面鼓起来很大一块的是肌肉型小腿？　　可是为什么我摸起来肉还是软软的呢。。。。很肥很肥的下半身啊绝望了好难减T T
　　今天开始做 ，过段时间汇报效果
　　捏腿的步骤要捏多久呢~？
　　回复第78楼(作者:@虎背小蛮腰 于
00:02:54.0) 　　marl 　　[消息来自掌中天涯] 　　 ==========　　　　同学我看到你的id好欣慰。。。　　
　　@减肥的马甲-26 00:03:45　　　　回复第72楼(作者:@小小草0988 于
23:55:33.0) 　　恩，我也回了楼主那个帖子了，现在看这个，突然想到 　　你是不是以前按摩小腿的时候太用力了，所以胳…… ==========　　　　　　　　好像也有点道理。。。。苍天哪，难道腿跟手臂不能兼得吗　　　　　　-----------------------------　　我现在听到的最靠谱的就是靠墙站了，因为手臂平时就很少可以锻炼到，一些力量型的动作都会长肌肉，而我本来就已经是肌肉胳膊了，不然去咨询一下健身教练，看有没有可靠的方法啊~~
　　35粗腿含泪马克~~我的是肌肥混合型腿子,穿条那么紧的静脉曲张裤都只能缩小一个围度oiz　你说我最喜欢的就是躺着躺着躺着…肿莫就长出肌肉来了捏　　　
　　果断MARK啊啊啊！！！
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　　楼主好淫阿！腿很美，上围突出！美女阿
　　楼楼好人 来学习　　
　　LZ小腿围多少啊
　　我之前上健身房,教练说瘦手臂的最好方法是练器械,尤其是分组举亚铃,瘦背和练出锁骨阻止胸器外括下垂的方法还是练器械,名字我不记得了就是那种加法码作括胸运动的器械　　　　　　
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