运动初期腿肌肉僵硬上下楼都有点问题怎么回事_百度知道
运动初期腿肌肉僵硬上下楼都有点问题怎么回事
不要停止训练，还有就是微小的肌肉群抻拉造成的，过几天就好了，运动生理学管这个叫疲劳期，之所以会疼痛是因为乳酸堆积，对身体没有任何应影响很正常。它的原理是这样的
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出门在外也不愁我每天做10次俯卧撑一次20个 这样下去用多长时间胳膊上的肌肉会硬起来_百度知道
我每天做10次俯卧撑一次20个 这样下去用多长时间胳膊上的肌肉会硬起来
最好详细一点
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哈，基本没什么效果，而不是一天10组、认真对待您的每一次俯卧与推撑、增肌需要有足够的负荷施加与您需要增肌的部位，但是要在25--30分钟内完成
2，朋友你这样锻炼已经多久了，俯卧撑只对您的肱三头作用较大（必须双手靠近，这样肌肉每组间间歇时间过长。原因1？我看了您的问题很清楚地表明您希望通过锻炼达到增肌目的。2、要让肌肉达到增加需要让她在某一时间段集中承受刺激。好了。建议，先说到这吧：1、您完全可以按照您现在的运动强度训练，使之真正作用于您要增强的肌肉上
3、您做俯卧撑要增强手臂的肌肉？首先、肘关节后屈）；如果双手支撑间距过大那么训练的肌群大都是胸部肌肉了。加油，但是您每天10次每组20个的锻炼方式很难达到您希望的效果，您每组20有些少
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俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。控制数量就需要负重了··胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。
胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）
胸部中部：平卧（身体与地面平行）
胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）
胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练
胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）
胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）
忘了你是想练胳膊·嘿嘿·
那就臂力棒吧·这个东西跟哑铃有得一拼·算的上健身的法宝·
一个臂力棒也不贵·30元左右吧·选择保持你能弯下去15—30次的·
俯卧撑的重点是胸大肌、三角肌和肱三头肌·
臂力棒的用法：可以放在脖子后面做类似夹胸的动作，还可以从下往上弯，…慢慢...
如果是你这样的话有3个月就可以出效果了建议你去买一对30公斤的哑铃和杠铃做以下动作绝对详细:贵在坚持
三个月吧，只是这样做效果不是很好，练肌肉首先需要有如够的营养补充，肌肉的主要成份是蛋白质，也就是说多吃鸡蛋，牛奶，牛肉等，一种负荷练一段时间后，就该增加了，不增加负荷提高很慢。
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出门在外也不愁怎么才能让肌肉变硬我的肌肉出奇的软可训练强度很高还有不断的练习肌肉真的会有很大的坏处吗_百度知道
怎么才能让肌肉变硬我的肌肉出奇的软可训练强度很高还有不断的练习肌肉真的会有很大的坏处吗
提问者采纳
那是人体自身的保护和预警机智，从而使肌肉更凸显，到了上限即使身体完好也飞不起来，好多人坚持不行了。人体一生细胞再生次数和数量有限，年轻损耗越剧烈寿命越短。锻炼肌肉之所以累。肌肉是通过不断损伤肌肉纤维和毛细血管带刺激身体强化某地肌肉纤维。总的来说是以质量换寿命？蜜蜂震动翅膀次数有限，你没看科教频道人体探索当然
谢谢楼主，漫党不解释
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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慢慢来，多组数，多次数，练肌肉
增加营养的摄取 每次练到肌肉酸 立马喝蛋白粉
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出门在外也不愁手脚会突然肌肉僵硬,特别是脚,一年中有某几个时间段特别厉害,这是怎么回事_百度知道
手脚会突然肌肉僵硬,特别是脚,一年中有某几个时间段特别厉害,这是怎么回事
不过那之后这种情况还是总有,象提不起来动不了的感觉,每年都有一些时候这个现象特别严重,结果抬不起来就往前扑倒了,不过站起来再动动就又好了,检查骨头什么的,最早第一次是在我小学4年级左右好象,说没一点问题,比如手有时候如果用力推东西,也会一下子直着僵掉,这些情况一般都需要尽力的动动,跟着队伍上楼梯大概走了6级左右脚越来越硬.不过都有特定条件,就硬抬脚,不过不紧张的时候也偶尔会这样,特别是脚,怎么回事这个毛病其实也有好多年了,动10秒左右,因为后面还有很多人要上楼,我现在18岁了,或者运动会短跑起跑的时候,一年中有某几个时间段特别厉害,比如之前站着不动站了很久,然后我又很急,会一点点又好起来,就是有一次早操结束回教室手脚会突然肌肉僵硬,还有等公车准备上车的时候之类这种紧张的时候.后来去了医院验血,不知道到底是怎么回事
发紫什么的倒不会.额.
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我擦，你赶紧去找个名中医看看，赶紧的再问个问题，你站时间长了脚趾头发黑或发紫吗
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楼主你好，我好像也有这个毛病，检查也没有出问题。不知道你后来检查出什么没有，有的话，请告知一声，我也好向那个方面查。谢谢！
你去拍个脑CT看看是不是癫痫
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