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腿上的肉很硬怎么减肥
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【导读】：　　腿上的肉很硬怎么减肥是什么?如果让减肥者用四个字来形容减肥，大多数人都会说“痛并快乐”。快乐，当然是因为能够拥有曲线动人的身材;而痛，指的就是减肥失败、减肥过程中所经历的种种折磨。赵飞燕人人瘦减肥茶的问世，让减肥者减肥时，只有快乐没有痛。腿上的肉很硬怎么减肥我们一起来了解下：
【减肥自述】 胖妹为爱历尽艰辛变身美娇娘
& &&&经过了四年爱情长跑，终于盼来了要当新娘的激动时刻，老公已经向我求婚，我也爽快的答应了，接下来就要拍婚纱照了。可是看看镜子里自己那一身的肥肉，真的是担心普通的婚纱我这个136斤的人穿不上，如果再不减肥到时候试婚纱的时候肯定出丑，而且和高高瘦瘦的老公站在一起，真心不般配，经过一番激烈的思想斗争，我把心一横，决定实施减肥计划。
& &&&【为爱减肥，在各种办法面前我开始有点心力憔悴】
& &&&我制订了详细的减肥计划，饮食上狠狠控制，每天都是靠着喝果汁和吃鸡蛋补充能量，可是计划执行了五天就坚持不下去了，因为对我这枚吃货而言，节食真的是比要我的小命还难受，我不想再折磨自己，于是改变策略开始喝减肥茶，一些广告打得很响亮的减肥茶我都尝试过，但基本上喝完都会拉肚子，我本身胃就不好，经不起这么折腾。一个月过去了，减肥丝毫不见成效。
& &&&【面对着朋友手机里的照片，我好像抓住了救命稻草一般…】
& &&&减肥失败刺激了我的神经，我着急了，四处打听怎样才能快速减肥，闺蜜说她的一个原来很胖的同学服用了赵飞燕人人瘦减肥茶之后现在瘦到了90斤，我不太相信，拉着她跟她同学见了一面，她同学把手机里减肥前的照片给我看了一下，我彻底的震撼了，好像找到了救命稻草一样。
& &&&回到家之后我火速登陆赵飞燕人人瘦减肥茶的官网，客服热情的和我进行了交谈，态度非常友好，针对我的一些问题客服一一作了解答，一口气买了三个疗程的，拿到产品之后我发现它比较特别，茶包的分量比较大，喝起来甜甜的，这也证明了客服说的不含任何药物成分，服用一个疗程之后，我惊喜的发现自己瘦了10斤。
& &&&【走上红毯那一天，开始遇见最美丽的自己】
& &&&两个疗程喝完，瘦了22斤，三个疗程很快就结束了，在这个过程中我没有节食，还是一如既往的能吃能喝，身体上没有感到任何的不适，三个疗程过后我站上了电子称，捂住眼睛不敢看显示屏上的数字，心里扑通扑通跳得厉害，平静下来之后慢慢睁开眼，104斤的数字让我怀疑自己是不是在做梦，而且更加让人高兴的是我的皮肤也变得光滑细腻了不少，脸上红润有光泽，整个人的气质完全提升上去了！
& &&&还有几天就去拍婚纱照了，我现在已经迫不及待了，想象自己像公主一样优雅的绽放在镜头前面，完成一个华丽的蜕变，嘴角就已经上扬了。　　
腿上的肉很硬怎么减肥？想要快速减肥选择赵飞燕人人瘦减肥茶！
健康瘦身 赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点：
一、一、抑油因子形成，排油第一步
赵飞燕人人瘦减肥茶服用后，抑油因子立即形成，减少人体对油脂的吸收，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出。
二、 清扫脂肪“死角”，解脂第二步
根据人体生物钟原理，赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子在夜间十二小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，这些被分解的脂肪颗粒通过肠道被排出体外。
三、形成抑油保护成，永不反弹
人体机体器官正常代谢，抑油因子逐渐形成，各项功能指标趋向合理化，让您想吃什么就吃什么，和肥胖彻底说拜拜！。。
四、赘肉统统丢掉 翘出自信美臀
赵飞燕人人瘦减肥茶可以调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，性感极了。
五、减去多余脂肪 秀出性格曲线
赵飞燕人人瘦减肥茶调整调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。
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对于赵飞燕人人瘦减肥茶，顾客有哪些疑问？我们要看一下：
<font color="#、你们的产品是正品吗？
我们的产品是由国家药品食品监督管理局批准的减肥产品，官网唯一销售渠道，只要是官网购买的，均为正品。
<font color="#、产品是否有副作用？
本品是由国家药品食品监督管理局批准，经过毒理、病理、临床人体试验等多项权威检测证明，绿色健康，可放心饮用。
<font color="#、效果有多好？一个疗程能减多少斤？
三盒即为一个疗程，服用一个月左右，即会有明显的体重下降，完全是从顾客使用效果反馈统计出来的真实数据。
<font color="#、服用后会不会减掉胸部？
赵飞燕人人瘦减肥茶是将人体内顽固多余脂肪进行分解、燃烧，例如：腰、腿、臀部、大腿及其它脂肪囤积的地方，而女性胸部主要是由乳腺小叶、结缔组织、胸腺细胞构成，是不会对女性胸部造成影响的。
<font color="#、月经期间不能服用减肥产品，会影响减肥效果吗？
月经期间是人体最虚弱的时期，这段时间不能服用任何加快新陈代谢的产品，由于人体需要大量营养，所以这段时间不会影响减肥效果的。
<font color="#、男士可以服用减肥产品吗？
我们25%的顾客都是男士，男士当然可以服用。
<font color="#、服用减肥产品是需要注意哪些方面？
★★“非常减肥6+1”，让您身体放假的减肥产品★★
赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据人体的经络学原理，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。
赵飞燕人人瘦减肥茶所推出的“非常减肥6+1”概念是：6天减肥加1天排毒。每天3杯赵飞燕人人瘦减肥茶，可以让您的身体一直处于被抑油因子所保护的状态，在服用6天后，您的身体需要彻底的“释放”一次，这里所指的释放主要是排毒。这些毒素都是由于我们在日常生活中所进的饮食和生活环境所导致的。
中医上讲，人体每隔一周应让身体彻底放松休息一天，以便让肾脏和淋巴系统排出体内的毒素，促进身体的新陈代谢。
赵飞燕人人瘦减肥茶在倡导减肥的同时更提倡健康减肥、绿色减肥，盲目的减肥只能让您的身体弊大于利，甚至会对身体造成严重的伤害。
赵飞燕人人瘦减肥茶，让您的身体提前一天进入“排毒”阶段，6天减肥，1天养护，减肥养护两不误。非常减肥6+1，领跑减肥领域新速度。
★★赵飞燕人人瘦减肥茶给您带来的改变：★★
瘦脸：轻松摆脱大饼脸，婴儿肥，双下巴没了，轮廓分明，立体感强！
瘦手臂：纤纤细臂，告别麒麟和蝴蝶袖。无袖衫、吊带裙，想怎么穿就怎么穿！
瘦腰腹：小肚子变平了，水桶腰变细了，腰带松了几个扣，腰身曲线毕露！
提臀：臀部多余脂肪不见了，大屁股变紧绷上翘浑圆翘臀！
瘦腿：去除腿上赘肉，双腿变得匀称紧致更显纤长！包身裙、牛仔裤想穿就穿！
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腿上肉很硬怎么减
08-12-14 &匿名提问 发布
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
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【肌肉腿瘦腿教程】小八教你快速攻克肌肉腿（超详细图解+步骤 全）
大家好，我是小八，好久没有出来发文章了
夏日来临人就是发懒了，但是瘦身是不能懒惰的一件事情
&&& 上次分享的化妆教程，收到好多小伙伴们的表扬，好开心！当然也有批评，会努力改正的 ！
&&& 今天来给MM们分享一下肌肉腿的瘦腿方法。
爱美的MM都一样，提到肌肉腿都会闻之色变，哈哈！小八之前也一样，原来对肌肉腿的认知就是，绷紧腿，小腿肚摸起来硬硬的，稍用力就有一块肌肉凸起。而且小八是特别严重的那种。同学中也经常听到，你看我这肌肉腿好硬实，一坨肌肉在这，看这萝卜腿，穿短裤看起来不美丽，等等。
后来看过一个健身类专家的访谈，才对肌肉腿有了真正的认知。专家说，女孩子所谓的肌肉腿，其实都是五花肉，也就是其实基本都是脂肪肌肉混合体，且大部分是脂肪。专家讲，长肌肉的两个重要因素：1.雄性激素 2.长期高强度训练。女性雄性激素分泌比男生低10-20倍，并且长肌肉必须是每周至少5天，每次至少3小时以上的高强度专业训练。如果缺少这两个条件，就不会是真正的纯肌肉腿。
所以针对五花肉的肌肉腿，小八总结的瘦腿过程就是：减脂(变细)-纤细肌肉(变长)-预防
【第一阶段：减脂&软化肌肉】
局部减脂，小八感觉见效最快的方法是按摩+刮痧。之前尝试过节食，体重轻了好几斤，但是腿丝毫没变化。但刮痧有不到一个月，腿就开始明显变细，肌肉也变软了很多~&
据说腿部的脂肪，大部分是液态或者半凝固态的。可以利用精油分子细小的特性，将具有燃脂功效的植物成分通过按摩导入到脂肪层。精油可以买单方的，自己回家调配。对腿部脂肪有消脂作用的常见单方精油，主要是杜松、丝柏、迷迭香、葡萄籽油这些。&
也可以直接买现成的复方精油，这个更方便。
小八用的是香诺雅的瘦腿精油(想要地址的姑娘可以留言给我)，是复方的，可以直接拿来用。之前也是看其他达人推荐后入的，瘦腿效果真的很好！买回来也有用在胳膊上，大臂上的拜拜肉也明显小了些。而且味道也很舒服。
1、精油全腿涂好，因为大腿不算胖，小八习惯小腿涂多一点~
涂匀后开始按摩，像拧衣服一样按摩小腿肚
作用有二：1.是让精油渗透进去 2.软化肌肉
每条小腿按摩5分钟左右，大腿肌肉少可以按摩时间短一点
2、敲打小腿肚5分钟
(平时空闲时也可随时敲打小腿肚，时间长了肌肉会变软)
3、全腿刮痧，外侧、内侧、前侧、后侧各100下
4、刮完包保鲜膜，20分钟拆掉就可以了。
&& 因为上课时间紧张，小八一般是一周刮4次左右，坚持两周下来，腿围就明显变细，一个月下来同学都说瘦了很明显，那一刻真的超级开心丫。其实刮痧过程中无数次想过放弃，尤其是第一个星期，但是真正坚持下来变瘦被人发觉的那一刹那，就会超级窃喜，之前的那些辛苦都变成满满的成就感！脂肪少了，腿部线条会柔和很多，穿紧腿裤到小腿位置不会卡住啦。另外刮痧本身可以促进腿部血液循环，学生党久坐党平时都可以没事儿刮一下！
【第二阶段是拉长肌肉纤维，让腿变纤细】
&&&通过第一阶段，精油刮痧，脂肪会明显变少，并且肌肉也明显变软一些！整体腿围明显瘦了，腿看起来变细了些。但你会发现腿型还是不太好看，尤其是腓肠肌的位置线条还不太均匀。这个时候，需要通过运动拉伸的办法，把肌肉纤维拉长，通过局部塑形让腿部肌肉变得更好看！
&&& 这是改善肌肉型小腿的最经典动作，很多瑜伽视频中都极力推荐这个动作，效果超级赞。有的是推墙姿势，有的是叉腰姿势，效果是一样的。
下图是推墙姿势
下图是叉腰姿势
具体做法是：
1、身体呈弓步站立，右脚在前，左脚在后，切记：左脚脚尖一定要指向正前方！
2、屈右膝，重心前移，感受小腿腓肠肌被拉伸开，逐步减小左小腿与地面的夹角，到达自己的极限之后，保持20秒钟，然后还原直立。
每次做三组，每组保持20秒，做完后拍打小腿肌肉部分，放松肌肉。
&&& 这个有空闲就可以做，每次做3组，左右腿轮换。每天根据自己情况，可以做很多次。为什么舞蹈演员的小腿都一个比一个细，因为她们平时练功，很重要的环节就是类似的这种柔韧性练习。这个动作对肌肉腿作用超级明显，大家可以试试哈。简直是立竿见影！！
&&&&&&& 除了这个，类似的肌肉腿拉伸动作还非常多，大家可以去翻翻新浪微博@瘦腿方法大全，上面超级多动作图解的，各类腿型的都有。
【第三阶段预防以后肌肉的膨胀生成】
&&&&&& 这个是之前从一本杂志上看到的，大致的意思是，身体细胞是有记忆的。比如之前你长期运动过，或者长期穿高跟鞋，那身体会默认为你是一个运动型的人。即使通过一定的刮痧以及拉伸，让腿变细了，后续如果不注意，比如高跟鞋又穿的比较勤，或者又参加了体育锻炼神马的，肌肉纤维还会很容易重新变发达。
&杂志上提到一个行之有效的办法，就是绑绷带！！&
&&&&貌似这个方法最先是从台湾那边流行起来的，也有的说是从西部的一个少数民族部落流行起来的，那里山路多，女人又都爱美，所以走山路的时候都先把腿用布绑起来，结果那里的女人无一例外都是小细腿。
杂志上说，绑绷带的方法，不止适用于肌肉腿防止肌肉膨胀，对水肿腿也有缓解的作用
&通过前面的方法，肌肉腿已经细了很多。那后面比如穿了高跟鞋站了一整天之后，或者是激烈运动后，腿部肌肉相应的会充血膨胀起来。为了防止身体细胞的记忆，让肌肉纤维变粗变发达，那我们就可以绑绷带。
&具体方法是，先去药店买医疗绷带。这种超级便宜的，小八是在学校门口药店买的，一副大概不到10块钱的样子，小八买的规格是长4.5米，宽是15厘米的
晚上回到家，精油按摩，然后经络刮痧，做拉伸运动，接着，就可以用绷带缠住腿部，坚持1-2个小时拆下。
&&&&书上说，不建议绑太久的，每天1-2个小时最多了。尤其是不建议绑着睡整夜。另外，绷带也不需要天天绑。只是比如觉得白天站太久了，或者走了很远的路，高跟鞋穿了一整天，腿受力过多，那晚上回来可以绑一下，通过绷带的弹性，让肌肉纤维不再膨胀。
&&& 按照上面的这几个方法，坚持一个月，腿肯定会细！其实肌肉腿说好减也好减，说难减也难减，关键在于方法。因为在宿舍楼道见过肌肉腿的姑娘在快速跳绳，其实这种剧烈的运动或多或少都会加重肌肉腿，让肌肉纤维变粗大。方法对了，剩下的就靠坚持，坚持下来肯定就能瘦了！
&小八还在肌肉腿奋战的路上，之前瘦了很多，但还是希望再瘦一点就理想了。现在间隔几天就做一次精油按摩+刮痧+拉伸运动+绑绷带，小伙伴们快快动起来吧，期待大家瘦了之后的反馈。减肥过程中，有什么疑问，也可以给小八留言哈！
&最后祝大家都瘦腿成功！！
本教程归马里奥利奥先森M所有，未经允许不得转载！}