【图】经期怎么样可以丰胸&小诀窍快速成就大白乳对于来说，每个月总有那么几天……会遇到亲戚串门子。经期说长不长，说短也不短。在经期里，如果吃得得当、吃得适宜，不但能够养颜，还能成功。
对于来说，每个月总有那么几天……会遇到亲戚串门子。经期说长不长，说短也不短。在经期里，如果吃得得当、吃得适宜，不但能够养颜，还能成功。在经期如何丰胸能够摆脱呢。今天我们就来谈谈在经月经期间如何丰胸。 经期如何丰胸 经期前一周 月经期间如何丰胸的第一个方法就是有氧的运动，在月经来临的前一周，可以通过一些，让你的情绪得到安抚。现在很多女性，都有经期综合症，在经期来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在经期到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括、慢跑以及跳舞等。在经期开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳不仅可以让你心情变得愉悦，而且还可以起到丰胸的效果，游泳可以说是经期如何丰胸方法中一个很不错的方法了。 经期如何丰胸 月经期间如何丰胸快速成就大白乳 另外，在月经期间如何丰胸还可以是的练习。本身瑜伽就可以促进的发育，而在经期间瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在经期之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!
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给你练瑜伽的100个理由 1、 你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。2、 减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥想一小时能使你患结肠癌的几率减少46%。3、 你的骨骼会变得更加坚硬。瑜伽练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。4、 减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。瑜伽可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而瑜伽又是消耗热量最有效的方法。5、 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加瑜伽练习的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行瑜伽练习。6、 睡眠状况会更好。定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。7、 拥有一整套优良的瑜伽装备。有理由拥有瑜伽的感知。8、 患感冒的可能性会减少。适度的瑜伽练习能增强免疫系统的功能。坚持定期瑜伽练习的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。9、 延长寿命。10、 你会觉得更有力量。瑜伽能增添力量。瑜伽练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。11、 有助于塑造健美的体态。适宜的瑜伽计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。12、 腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过瑜伽增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓解。13、 身体好了，想怎样都可以。14、 降低血压。坚持瑜伽练习的人比不做瑜伽的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。瑜伽可以帮助高血压患者降低血压。15、 你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。16、 有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小时的瑜伽可以减少良性前列腺增生的几率。17、 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行瑜伽练习有助于控制病情。18、 你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明，对于做父亲，从事瑜伽练习的人比那些不瑜伽的人更有信心。19、 减少患乳腺癌的几率。20、 增强记忆力。21、 更广泛、健康的社交圈。22、 减少患心脏病的几率。23、 月经前综合症的症状会减轻。瑜伽练习能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行瑜伽练习，可能就不会出现这些症状。24、 就业机会会更多。健康美好的人到处受欢迎。25、 工作可能更加出色。长期坚持瑜伽练习会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。26、 增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。27、 减少患中风病的可能性。28、 瑜伽后你的心情即刻好转。大量研究表明，每次瑜伽练习后你都会感到心旷神怡，能提供这种心理上的满足。29、 长期坚持瑜伽练习更能给你增添快乐。每次瑜伽练习之后，你都会感觉心情愉快，长期坚持会使你的心理更加健康。30、 你能更好地应付倒班带来的不适。瑜伽练习能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。31、 加速新陈代谢。瑜伽力量训练能促进你的新陈代谢。你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。32、 帮助你节约用钱。省药费33、 为公司节省开支。公司通过鼓励员工瑜伽练习身体能节省大笔资金。34、 为国家节省开支。也许为国家减少债务不是你生活中的主要内容，但长期坚持瑜伽练习也不乏为一种爱国的表现。每年由于肥胖引发的疾病要耗费国家1000亿元的资金。35、 享受更多的乐趣。36、 神经性头痛能得到缓解。患有慢性神经性头痛的人进行瑜伽练习时，头痛会得到缓解37、 降低胆固醇。瑜伽可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质）。瑜伽可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。38、 静息心率会减慢。在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。39、 退休后的生活会更有乐趣。40、 学习成绩会更好。活泼好动的女孩子成绩会更好，读大学的可能性也更大。41、 可以享受瑜伽练习带来的更多的乐趣。42、 与家人团聚的机会更多。让您的家人与您一同享受瑜伽带来的乐趣。43、 更有信心练就强壮的体魄。坚持瑜伽练习和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。44、 你会更加有耐力。45、 你会更具有创造力。你的创造性思维会越来越好。46、 你会有更好的身体控制力。47、 孕期不会有那么多不适，而且你会比不瑜伽的孕妇精力更旺盛、体型更好看。孕妇瑜伽力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在怀孕后三个月，进行瑜伽练习的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强。另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。48、 有机会学习一种全新的语言。吸气，呼气，放松，静心，想象——当你经常光顾瑜伽房或拥有了瑜伽书籍，你很快就能流利地讲出这些瑜伽术语，令朋友们惊羡不已。49、 拥有矫健挺拔的身姿。拥有了结实的腹部和背部肌肉，你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。50、 如果你是患有哮喘病的孩子，你对药物的依赖性可能会减少。51、 计算能力会提高。52、 你的情绪会更高涨起来。研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少，无论男性还是女性，瑜伽练习可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究，人们发现，坚持定期瑜伽练习4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。53、 在任何激烈的比赛中，你受伤的可能性不大。结实而有弹性的肌肉可以使你避免受伤。54、 你会感觉自己更加年轻。有一项研究表明，坚持一年每周2次瑜伽力量练习的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。55、 你看上去会更加年轻。56、 不容易患腕骨穴道综合症。这种症状在那些从事重复性动作，如打字等工作的人群中极为常见。57、 在家里可以做更多的事情。力所能及的事情会增加。58、 发生应力性骨折的可能性会更小。59、 与朋友更多地保持联系。健康、乐观的人朋友会越来越多。60、 对事物的认识会进一步加深。有心情去感受你身边所有美好的事物。61、 找到一种良好的发泄方式。你不会再对任何人叫嚷，你的怨气可以在瑜伽课上释放出来，同时瑜伽练习还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。62、 不会再受失眠的困扰。经过12周的瑜伽练习和力量训练，受试者报告说，他们比以前入睡快且睡眠时间长。这可能是荷尔蒙产生了变化。63、 如遇意外事故，你的身体可能恢复得较快。64、 充分享受瑜伽带给你的乐趣。65、 成为同学聚会时备受关注的人物。66、 提高性功能。67、 不会再浪费那么多时间观看无聊的电视节目。68、 提升家庭关系69、 保持身手灵活敏捷。每天抽出时间去做伸展练习，这有助于放松肌肉和身手敏捷。70、 做起事来会更有成效。71、 穿上无袖衫会显得更加漂亮。72、 拥有使余生都受益的自信。练完一小时瑜伽带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户，或与一位漂亮的姑娘约会。73、 摆脱体重下降和免疫功能减弱所带来的影响。研究表明，仅节食就能造成抗菌细胞的减少，而瑜伽训练可弥补这方面的不足。74、 身居闹市而心绪平和。瑜伽伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。75、 体会到团结合作的力量。76、 成为孩子们学习的榜样。健壮的你会成为孩子们的楷模。77、 关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。78、 从静脉曲张的疼痛中解脱出来。静脉曲张的血管壁得到伸展后，血液可流进腿部。瑜伽练习有助于缓解肿胀和疼痛，因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌。79、 观看电视转播或直播的体育比赛时，你会更加佩服那些运动员，或更多地是为比赛加油。一旦你开始了瑜伽练习，你就会以一种全新的视角来观看各种体育比赛。80、 更有希望把烟戒掉。戒烟期间积极参加瑜伽练习的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加瑜伽练习的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。81、 瑜伽练习可以增加骨密度，为你的晚年生活奠定健康基础。年轻时从事练习可累计骨骼里矿物质的储备，减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率。82、 减轻关节炎带来的疼痛。83、 和孩子们一起进行亲子瑜伽。84、 学到很多关于自己身体的知识。85、 宠物也同样会获得健康。86、 有助于培养儿童的适应能力。爱练瑜伽的孩子比不好瑜伽的孩子更容易从失望和逆境中自拔出来，而且身体好的孩子不太感到压力大。87、 血液容量会增加。坚持瑜伽练习可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。88、 有更多的时间阅读报刊、杂志。你可以坐在瑜伽房读书、看报，这样岂不一举两得。89、 扩大社交范围。你会遇到不同年龄、不同职业的人，他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的。90、 平稳地度过更年期。91、 在科学领域里获得成功。居里夫人可能没跑过马拉松，也没有扣过球。但是研究表明，在中学里，参加球队的女孩子，她们的理科成绩好于其他女同学。92、 缩短分娩时间。坚持瑜伽练习的妇女，其分娩时间比其他孕妇短三分之一。不过，这个证据不是结论性的。健壮的孕妇早产的几率较小，她们的宝宝也不会过轻，而且她们很少在产后出现情绪低落。93、 发现自己早已拥有的一些潜能。94、 多吃点儿你的体重也不会增加。95、 吸烟的可能性会更小。12~16岁的青少年男女中，闲暇时间大多用来瑜伽练习的孩子吸烟的倾向性明显低于那些瑜伽运动少的孩子。96、 好胜心可以得到满足。瑜伽练习可以带给你成就感。97、 做胆囊手术的可能性会减小。新的研究表明，坚持瑜伽练习的妇女需要做胆囊手术的可能性减少了三分之一。这一结果证实了此前对男性进行过的同样的研究的结果。医生早已知道肥胖会出现增加胆结石的危险，而如今人们久坐不起的生活方式也可能成为导致胆结石的一个因素。98、 在比赛中表现得更加出色。坚持瑜伽练习能够增强你的耐力和灵活性，使你能在比赛场上战胜对手。99、 避免背部手术。在一项研究中，医生建议做骨髓手术的背疾患者通过完成一项强度较大的瑜伽力量训练计划大多避免做手术的痛苦。完成瑜伽训练16周后，38位患者中只有3人需要进行手术。100、 你能更好地享受人生。说得够多了，马上开始行动吧！
大家好！我以后会每天在这个帖子里分享瑜伽心得，以及一些瑜伽动作的练习，请大家关注我的帖子哦！！！！！
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排毒养颜选瑜伽 每天只需几分钟 气温日渐升高，身体却越来越不在状态。每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。　　2.虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。　　3.瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。　　4.练习时最好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。　第5式 犁式　　动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。　　功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。　　第6式 肩倒立式　　动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。　　功效：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。　　第7式 骆驼式　　动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。　　功效：伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。　　第8式 蛇形身印　　动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。　　攻效：此动作最能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。
我还有一些瑜伽视频哦
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或月经要来的前几天可以练瑜伽吗
来自于：北京|
提问时间： 10:14:13|
基本信息：
病情描述：
我上个月报名了一个瑜伽班，最近几天快要来月经了，我月经一直很正常。来月经前练瑜伽会影响月经吗，要来之前可以练瑜伽吗？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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月经要来的前几天是可以适当的练习瑜伽的，但是要根据自身的情况适当的减少运动量，有些最好不要做了。建议月经之前以练习静坐和冥想呼吸练习为主，减量以不为度。若有不适应尽量休息。
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　　另外很多朋友可能会跟着VCD或者一些书籍来练习，其实这样不是很好的一种方式，最好一开始的时候跟着老师学习一段时间，在学会正确的体位法和呼吸后再在家进行练习，因为每个人的身体状况不同，有些体位法或许是适合你的，有些就不一样适合，而瑜伽的体位法有10000多种并不是每种都要练习的，每个人要根据自己的情况订出适合自己的练习课程，　　另外在练习瑜伽前后一个小时不能进食，前后半个小时不能洗热水浴，因为瑜伽的动作会消耗很多的体能这个时候进食会影响消化，或者是消化不充分。练习过后身体处于兴奋状态，洗浴会加速血流速加大心脏的压力。另外最好穿比较宽松的棉质衣服，保持赤脚。　　
　　我正是这两天开始练瑜伽的,是跟VCD练,因为一时找不到老师,感觉还不错,多谢赐教.
　　高温瑜伽，是在哈他瑜伽的基础上发展起来的，是围绕着26个体位法展开的，一般室温保持在38到42度之间，适合急于减肥瘦身，并且身体健康的人群，有高血压，心脏病或身体虚弱的人群不宜练习，短期练习还可以如果长期坚持则是有违长规的，因为瑜伽讲求的就是一种自然和舒适还有瑜伽的呼吸，从高温瑜伽的环境上来讲，那种舒适一般人应该都不敢认同，瑜伽的呼吸和冥想在那种环境里想要进行不用说了就
　　早就想练瑜伽,可是不知道从而练起?
　　瑜伽的呼吸贯穿练习的始终，可能很多朋友也发现了健身操的姿式和瑜伽的体位法有些是很像的，如果不能把呼吸很好的掌握很多情况下会把瑜伽当健身操练了，那样瑜伽的真正魅力也是无从体会的
　　瑜伽并不需要占用我们太多的时间，当你真正接触到它的时候会发现时时处处你都可以练习，比如说中午午休的时候，用15分钟你就可以做一下瑜伽的休息术，而它可以使你得到深度的休息和放松，会在短时间内回复你的精力，
　　另外学习瑜伽最重要的是老师，不能盲目的去看一些广告，只能经过亲身体验你才能感受到这个老师是不是真的适合你，是不是真的能引领你进入瑜伽的静土，而且课堂的互动是很重要的，如果三十多人一起学想要看都看不清，更不要想让老师为你指导和纠正了。现在很多的瑜伽馆都设有免费试听，感兴趣的姐妹们大可以去体验一下的　　
　　我感觉到健身房去跳的老师还没有VCD盘里面的教师教的清楚,不过在家看盘,我才不高兴跳,到健身房有种气氛
　　我现在在连高温愈加，叫BIKRAM YOGA，是从HATHA愈加衍生出来的。刚开始练的时候，很痛苦。3个星期后，才好一点。 我练这个主要想改善睡眠的，没想到可以塑身。塑身并不是掉体重，相反我的体重一直没变，但是衣服明显要大。 肌肉出来了，脂肪比以前少了，还有就是睡眠好了。
　　我练习愈加觉得很有用,但我每次练完愈加后总有一种疲惫的感觉.有时候还会头晕恶心.需要睡上一觉才能缓解.不知道是为什么,请楼主赐教.　　　　
　　可不可以详细的说一下啊？比如什么是休息术啊？　　　　
lz瑜珈对大象腿真的有用么？
　　我练习愈加觉得很有用,但我每次练完愈加后总有一种疲惫的感觉.有时候还会头晕恶心.需要睡上一觉才能缓解.不知道是为什么,请楼主赐教.　　============如果你这是刚练，这种反映是正常的。 我前两周也这样，后来就好了。 练前练后都要多喝水。　　
　　作者：家有小安　回复日期：　21:20:59　
　　　　我练习愈加觉得很有用,但我每次练完愈加后总有一种疲惫的感觉.有时候还会头晕恶心.需要睡上一觉才能缓解.不知道是为什么,请楼主赐教.　　　　============如果你这是刚练，这种反映是正常的。 我前两周也这样，后来就好了。 练前练后都要多喝水。　　　　不是说练前不能喝水么?要保持空腹,排空大小便?而且我练的时间已经大大超过半个月了.
　　合手 走已 电电 言舌 糸柬 [二] 言吾　　===================================　　哑巴英语的根源是学而不练，缺少合适的交流环境。外教太贵，上课太累，英语角太远，网上交流对手水平差太没味，经常出差加班时间不能固定。“上外英语热线---英语口语电话教学”取长补短，为您营造最佳的口语学习交流环境。不管您在何处，只要拿起电话，随时拨打，口语教练和您一对一，从入门到商务，全程个性化指导陪练。省时，省力，省钱，绝对治愈您的哑吧英语。　　详情请登入上外英语热线：　　
　　我正打算练，就怕自己坚持不下来。
　　只要是谈瑜伽的就顶。
　　嗯 练了两个月了 感觉很好 但是最近学习忙 去得又比较少了 呜呜呜~
　　练过半年哈达瑜伽　　运动量还是蛮大的　　每次做完都一身的汗　　说到减肥　　没感觉　　我个子高有点驼背　　练了后背很挺　　都说俺长高了　　呵呵　　可惜现在没条件练习了　　还是要跟着老师一起练比较容易坚持的下来　　　　　　
　　我练习愈加觉得很有用,但我每次练完愈加后总有一种疲惫的感觉.有时候还会头晕恶心.需要睡上一觉才能缓解.不知道是为什么,请楼主赐教.　　　　　　 练习传统瑜伽时出现以上症状，可能是因为你练习强度在大，在练习的过程中没有正确的掌握好瑜伽的调息，另外在做体位法的时候如果你有以上症状，尽可能的不要屏息。　　传统瑜伽练习前后半小时最好不要饮用大量的水。高温瑜伽则相反。　　
　　可不可以详细的说一下啊？比如什么是休息术啊？　　　　　　　　 lz瑜珈对大象腿真的有用么？　　先说腿部，本人腿部肌肉松驰，可能是有些遗传外加本人以前减肥的原因，身材是A字型的上身很瘦，腿很粗，很多朋友开玩笑说我是两半个身体的组合。瑜伽的体位法多是以扭转，拉伸为主，瑜伽可以是你的身体变的柔软，肌肉分部更加均匀和紧实，瑜伽易于长期坚持，可以调节内分泌，刺激身体内的内脏器官，促进血液循环，等等最重要的它对你的身心调节，应该比一般健身方式要好。
　　以下是我从书上看到的对休息术的详细介绍　　瑜伽松弛法又可叫瑜伽休息术。它对身体有莫大的益处，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。正规的放松应该是一种主动、清醒、意念集中的放松，才会有松弛的感觉。放松法因不同目的、时间和环境而有不同的练习方法，如白天练习的目的在于消除疲劳、快速补充精力，你只要做15分钟的休息术就可以了，关键一点是练习过程专注自身的呼吸，保持清醒，不要入睡。在晚上睡觉之前的练习，时间可尽量延长，直至自己自然睡着而止。　　　　
这样，你会发现，你的睡眠质量会因此而得到很好的改善。即使睡较短的时间，早晨醒来也会非常清醒，精神奕奕。练习完体位法后，可做10分钟的放松训练，通过松弛来消除运动所产生的紧张。结束每节课或完成一组瑜伽姿势练习后，也用这个方法缓解身体的紧张，让体内的能量自由流动，这是保证身体健康的关键。　　
　　　　作者：casline　回复日期：　15:48:49　
　　　　我正打算练，就怕自己坚持不下来　　其实瑜伽并不想我们想的那样难以坚持，它是一个循序渐进的过程，是你自身于自身的对比，当你发现你在一点点有进步的时候带给你的惊喜一定会让你更爱瑜伽！
　　愈加真的很不错，只要坚持练就会出效果，我是为了减肥才做愈加的，练了2个月，居然瘦了8斤，高兴到死～～～～～～～
　　怎么找到对的老师呢？ 我最近跳操，觉得食量大了~~ 哎
　　请问LZ，我练了有半个月，月经提前了一个星期，能是什么原因呢？我联的是蕙兰的。
　　越看越心动啊。。。我也得去练练了，一边减肥一边释放一下压力
　　报了班了，下周就开始。
　　正规的YOGA会所贵的说呢~!　　　　但气氛啊什么的真的是好啊，而且一个老师一般一次只带4,5个人练~!
　　瑜伽练习会调整你的饮食习惯，你会慢慢的感觉到口味偏向于清淡的悦性食物，不会有跳体操后的食量大增。但是瑜伽并不限止一定要以素食为主，在练习的过程中口味的变化，属于正常
　　例假提前可能是因为你练习的体位法强度稍大，在例假前一二天，最好不要做太多的体位法，在例假过程中不一定要中断所有的瑜伽练习，因为瑜伽有减轻痛经的作用，可以促进血液的循环。瑜伽的体位法有很多，不是所有的体位法都适合我们去练习的，最好你在学习前提供一份个人身体的表格给会所，一般瑜伽馆都要求会员填写的，
　　瑜伽会所的价位不等，一般的一个月八节课在三四百月左右，较出名的或者有外教的会所会贵一些，外教的互动会稍有影响，选择好的老师不能单一从广告上来分辨，如果有时间还是选择多去试听几次最好了，现在很多瑜伽馆都设有免费试听的，你可以先电话联系，
　　才开始没多久.一些平时用得很少的肌肉酸痛.练完一身汗!
　　现在很多健身房都会有yoga的课程，建议报一个中等偏上的健身房就可以了　　而且我觉得yoga很好，但是如果是为了减肥，还是不要抱太大希望，要结合其他运动一起做　　我说了上面的话，恐怕有些mm要骂我了，但这是我的亲身经历，因为我的柔韧性和平衡感比较好，我的健身教练也推荐我练yoga，但是练了两个月，除了觉得身体比较舒服（觉得自己修长了）之外，体重是没有变的，后来配合了其他的有氧运动才瘦下来　　后来在一本韩国人的yoga书里面看到，说yoga适合心境空灵的人练，才会特别有效果，现代人的生活节奏太紧张了，要真正放松到yoga的境界是很难的，虽然我很羡慕　　还有做yoga的时候，不要太拼命，感觉恶心可能是你以前运动量不够，也可能是因为你做动作的时候太想做到十全十美超出了极限，如果肌肉酸是正确的，但把筋拉痛了就不好了
　　&我选择练瑜伽是因为我的大象腿，女孩子也许很多有像我一样到下午腿部腹肿的情况，瑜伽的一些体位法真的会在短期内看到效果，并且不会让你感觉很难坚持！&　　　　楼主说的体位法是那些呀？呵呵
　　瑜伽分体位法，调息，冥想，等等　　
　　我去年开始练瑜伽，去年长高了两公分，之前我已经好多年不长个子了～　　　　想来想去，只有可能是瑜伽造成的长高
　　楼主英文名和我一样：）　　　　
　　完了,心动啊,以前也是经常看关于瑜伽方面的书,但从没尝试练过,近来觉得工作特别累,压力很大,想找个方法缓解一下.　　我在佛山,各位姐妹有没有什么好的健身的会所好介绍的,最好便宜点啊,俺的工资不高!　　
　　初学者一个月8节课够么?一次课多长时间啊?
　　作者：Ava李　回复日期：　20:20:20　
　　　　我练习愈加觉得很有用,但我每次练完愈加后总有一种疲惫的感觉.有时候还会头晕恶心.需要睡上一觉才能缓解.不知道是为什么,请楼主赐教.　　　　　　　　　　 练习传统瑜伽时出现以上症状，可能是因为你练习强度在大，在练习的过程中没有正确的掌握好瑜伽的调息，另外在做体位法的时候如果你有以上症状，尽可能的不要屏息。　　　　传统瑜伽练习前后半小时最好不要饮用大量的水。高温瑜伽则相反。　　_____________________________________________________________谢谢楼主!
　　那请问楼主,愈加一天做几次好?一次做多长时间好?具体说一次做几个动作?谢谢!
　　各位姐妹们,指点一下,练瑜珈需要一个阶段一个阶段的有计划的学吗?怎么我到一家健身房去咨询,他让随便跟一个班练就是了,这个健身房还是我们这里比较好的一种哟
　　一般练完就去洗热水浴了，这种方法不对么？
　　请问上海哪里练习比较好？
　　一直都想学习瑜伽，可是不知道如何下手。　　jms，北京哪里练习比较好呢？哪里的老师比较好些呢？
　　我都是晚上吃完饭2小时左右练的，练完就洗澡，然后马上吃夜宵，因为我觉得很饿哦。怎么办？没那么多时间啊。不过我不用来减肥，还想变健壮一点呢
　　作者：wavy　回复日期：　18:55:59　
　　　　楼主英文名和我一样：）　　很高兴哦，有缘！　　
　　　　　　作者：七毛毛七　回复日期：　19:12:22　
　　　　初学者一个月8节课够么?一次课多长时间啊?　　因为现实生活中我们要应付工作、生活等等各类事情，很多人连8节课的时间都抽不出来的，当然瑜伽练习是没有限制的如果时间上没有问题大可以多加课时的，但是前提是当身体疲劳的时候就应当适度休息了，练习的过程中尽量是在自己的一个舒适的极限练习，瑜伽不是竟技比赛，不需要硬性压腿，下腰，它是循序渐进的过程，你会慢慢发现自己的收获！我现在所在的会馆一个课时1小时15分钟，每个人学习瑜伽的目的不同，如果想做瑜伽教练一天练习6小时以上都不为过，前提还是每个人的体质不同，不能一味的求结果。
　　　　　　作者：瞎凑合　回复日期：　9:42:14　
　　　　那请问楼主,愈加一天做几次好?一次做多长时间好?具体说一次做几个动作?谢谢!　　几次没有规定的，早中晚，如果你有时间练习只有好处没有坏处的，但是要结合合理的饮食安排，一次一般在15分钟以上，身体感觉疲劳就应当停止了，瑜伽课程上一般分调息，体位法，冥想，体息术等，你所指的就是体位法，老师会根据学生的进展状况定期有调整的，数目本人没数过是几个，对不起了，不过稍后，可以发一些常用的瑜伽姿势的文字描述。
　　作者：秋池游心　回复日期：　9:49:29　
　　　　各位姐妹们,指点一下,练瑜珈需要一个阶段一个阶段的有计划的学吗?怎么我到一家健身房去咨询,他让随便跟一个班练就是了,这个健身房还是我们这里比较好的一种哟　　首先，最好找独立的瑜伽馆练习，另外阶段分的没有那么明确，一般分新学员，老学员两种班次，但是如果你订好了跟那个老师最好不要总跳来跳去的，因为老师的授课风格一定各不相同！　　
　　作者：清凉恰恰　回复日期：　9:57:27　
　　　　一般练完就去洗热水浴了，这种方法不对么？　　练习瑜伽后血液和器官处于高度兴奋状态，洗热水浴会使血液流回大脑，加大心脏的压力。如果一定要洗最好是冷水浴
　　我也是正在练瑜伽ing....　　　　我最大的收获的是腰围非常明显地变小了。。小肚肚了平坦了许多。　　　　其次，是睡眠质量，现在中午只睡一个小时，精神好得很吖。以前睡了两个小时，都觉得困死了。哎哎。。。　　　　以前不管是冬天还是夏天，都会懒床，哈哈，现在闹钟一响，我一咕碌就爬起来了。。。
　　　　　　作者：sherylspace　回复日期：　10:54:16　
　　　　请问上海哪里练习比较好？　　上海的我不太了解不好意思哦　　
　　作者：mushroom00　回复日期：　11:47:43　
　　　　一直都想学习瑜伽，可是不知道如何下手。　　　　jms，北京哪里练习比较好呢？哪里的老师比较好些呢？　　今天真的好开心，我的瑜伽老师在精品上有一版她的专栏，有感兴趣的朋友可以买来看看，上面登了24式瑜伽，不过有一些难度比较高！　　如果你感兴趣可以给我发信息我把我在的这家电话给你好了　　
　　以下是我摘录的一些瑜伽体位法　　 瑜伽的6周减肥计划及其体位法　　　　第一周　　
1. 单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。　　
2. 仰卧式每天不要超过6遍。　　
第二周　　
继续上面的方法，然后增加以下姿势。　　
1. 蛇式每天保证4遍。　　
2. 蝗虫式每天保证4遍。　　
第三周　　
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势　　
1. 平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。　　
2. 曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。　　
第四周　　
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。　　
1. 祈阳式每天练习4遍。　　
2. 反弓式每天练习4遍。　　
第五周 　　
继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。　　
1. 半侧式每天练习4次，每侧练习2次。　　
2. 前屈式每天练习4次。　　
第六周　　
继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。　　
1. 睡雷式每天练习4遍。　　
2. 鱼王式每天练习2遍。　　　　　　1、单侧仰卧　　　　预备姿势　　平躺地面，身体伸直。两脚跟并拢，手掌*近身体放在地面，身体放松，眼睛平视。正常呼吸。　　　　练习步骤 　　1. 一侧脚趾伸直，大小腿始终绷紧；另一侧完全放松。　　2. 当一侧腿绷紧以后，吸气并向空中抬腿，吸气和抬腿要缓慢进行，时间大约8-10秒。抬起的腿和地上的另一条腿呈90度直角。抬腿时身体其它部位不得弯曲或扭动，整个身体继续平躺在地面上。抬腿的高度你可以根据你的能力进行，总之不要感到不适，切忌不要用力过大！　　3. 当抬腿到最大限度后，屏住呼吸，保持姿势。时间坚持6秒以上，身体保持笔直，抬起的腿始终绷紧，两手掌朝下贴地，眼睛注视前方。 　　4. 开始呼气，同时把腿放回地面，腿落地的时间大约6秒，落地前保持绷紧。落地后，一个姿势完成。　　　　5. 休息6秒以后，练习另一条腿。 每日练习：每天4遍，交替练习，逐渐增加次数。 　　　　益处　　单侧仰卧式对于哮喘病患者颇有疗效。屏住呼吸时，空气深入气管缓慢柔和的按摩气管内壁。由于这种内部的活动，气管机能日益增强，健康也就随之恢复正常。　　　　这个体式还有其他益处，它可以使髋关节柔韧，治疗肠胃病、消化系统功能混乱。 还能增强性器官的肌肉组织，提高性的能力，对于女性的月经失调有帮助，这个简单的姿势，建议你经常的练习。　　 　　
　　2、仰卧式　　　　预备姿势　　　　身体平躺在地面上，眼睛平视天花板。两臂垂直，放于身体两侧，手掌贴着地面，两条腿挺直，脚跟、脚趾并拢，正常呼吸。
　　　　步骤　　　　用鼻孔缓慢深呼吸，然后屏息。 　　　　尽最大努力将两脚趾向前伸直。 　　　　慢慢向上抬起双腿，抬到离地面10-12厘米后，停留6-8秒钟。一直保持屏息。 　　　　开始呼吸，把腿慢慢放回地面。呼气和放腿同时进行，腿放下时，呼气随之完毕。 　　　　休息5-6秒，同时正常呼吸两次。 　　　　重复练习。 　　每日练习不得超过5次。　　　　注意问题　　　　背部有伤，不要强求练习双腿抬起，可以先练习单腿抬起的仰卧式。　　
　　3、蛇式：　　预备姿势　　身体平趴地面，一侧面颊贴地。双肘弯曲*近身体，手掌平放地面与双肩齐，指尖与肩对齐。脚跟并拢，脚趾平贴地面绷紧，正常呼吸。 　　　　习步骤　　　　头部伸直，轻轻向后上方仰起。 　　缓慢吸气，同时头部和胸部向上抬起，但肚脐部分贴地（肚脐以上部分离地），抬到最高地方，两腿依然紧紧*地并用力保持*拢。 　　仰望天空并保持这个姿势，屏息6-8秒。 　　把头部和胸部依次触地，脸部一侧触地。 　　放松身体，休息6-8秒。 　　重复这个做法。 　　每日练习不要超过5次。　　　　益处　　　　蛇式从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。人们认为，这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。蛇式能够让脊柱柔软，减缓脊椎疾病和背痛。同时，他有效的活动胸部、肩部、颈部、面部和头部，使表皮血液活跃，增进面部之美。　　　　这个方法对于女性有着特殊的作用，可以治疗各种月经病症。　　
　　反弓式：　　　　预备姿势　　腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为转抓住脚趾。然后牢牢抓住脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相*拢。一侧面颊贴地。这便是反弓式的预备姿势。　　练习步骤　　　　1． 缓慢而深长的吸气，屏住呼吸。　　　　2． 吸气结束时，头部抬起并伸直。　　　　3． 不需要停留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度。这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。　　　　4． 目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面。如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒钟（如图）　　　　5． 呼气，与此同时，头和胸部向地面放下。　　　　6． 头部接触地面，用一侧面颊贴地。放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。　　　　7． 休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。　　每日练习　　每天只做3-9遍。如果有些练习者感到同时抓住脚踝非常困难，建议他最初的数日只抓住一个脚踝进行练习。　　　　练习抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同。所不同的是，当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。　　益处　　　　反弓式有不少益处。它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。　　　　这个姿势对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的影响。因此这个姿势促进这些分泌腺的细胞活动，并正常分泌各自激素。对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。　　
　　半侧式：　　　　预备姿势　　坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。　　　　练习步骤　　1． 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。　　2． 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。　　3． 将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。　　4． 抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指、食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，头、颈和背部应该向上伸直（挺直）。　　5． 慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈部和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸直的腿依然朝东。　　　　6． 转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离。（如图）　　　　7． 慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。　　　　8． 反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。　　　　9． 休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。　　　　每日练习　　每天两腿交替练习4-10遍，最多不要超过10遍。　　益处　　这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。半侧式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处。　　它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。半侧式易于练习，向每一个练习者推荐。　　　　　　
　　楼主，请教一下，我是高度近视眼，平时很怕视网膜脱落很少运动。现在，我很想练习瑜伽，但是蛇式、半弓式里面那种低头抬头的姿势我能做吗？
　　几次没有规定的，早中晚，如果你有时间练习只有好处没有坏处的，但是要结合合理的饮食安排，一次一般在15分钟以上，身体感觉疲劳就应当停止了，瑜伽课程上一般分调息，体位法，冥想，体息术等，你所指的就是体位法，老师会根据学生的进展状况定期有调整的，数目本人没数过是几个，对不起了，不过稍后，可以发一些常用的瑜伽姿势的文字描述。　　_____________________________________________________　　楼主说的这些姿势我每天都在练习.我每天练习一次,每次两个小时,甚至两个半小时,是不是过度了?自从你告诉我不要强度过大后我每天练一小时,主要有三套.一\强健内分泌与新陈代谢的的.二\对女性有益的三\排毒养颜的.你看合适吗?
　　作者：青藤绿萝　回复日期：　22:20:55　
　　　　楼主，请教一下，我是高度近视眼，平时很怕视网膜脱落很少运动。现在，我很想练习瑜伽，但是蛇式、半弓式里面那种低头抬头的姿势我能做吗？　　主要还是不要太过激烈就可以的，瑜伽的姿势多以缓慢的完成的，尽量不要做快速向下的动作！
　　作者：瞎凑合　回复日期：　11:37:59　
　　　　几次没有规定的，早中晚，如果你有时间练习只有好处没有坏处的，但是要结合合理的饮食安排，一次一般在15分钟以上，身体感觉疲劳就应当停止了，瑜伽课程上一般分调息，体位法，冥想，体息术等，你所指的就是体位法，老师会根据学生的进展状况定期有调整的，数目本人没数过是几个，对不起了，不过稍后，可以发一些常用的瑜伽姿势的文字描述。　　　　_____________________________________________________　　　　楼主说的这些姿势我每天都在练习.我每天练习一次,每次两个小时,甚至两个半小时,是不是过度了?自从你告诉我不要强度过大后我每天练一小时,主要有三套.一\强健内分泌与新陈代谢的的.二\对女性有益的三\排毒养颜的.你看合适吗?　　 两个小时不算多，主要看你各人的体质如何，会不会感觉太过疲劳，强度是指每个体位法的强度一开始不要太高，不是做高强度的练习太会有较果的，注意完成每个动作后保持一段时间来刺激相应部位的腺体和韧带，并且配合瑜伽的呼吸法来完成。建议在没有熟练掌握到先由老师带领练习，熟练后可在家进行！体位法的种类很多也适应相应的人群，在充分了解各个体位法的功效时，也要了解自身状况！　　 　　
　　以下是模仿动物的一些体位法，感兴趣的看看吧，呵呵她可是我的老师哦　　/.html
　　问下楼主 我有甲亢 不知道有哪些动作不能做的 那些刺激甲状腺的动作能做吗
　　支持楼主，顶，刚练瑜伽回来
　　作者：小猫不想睡觉　回复日期：　21:54:19　
　　　　问下楼主 我有甲亢 不知道有哪些动作不能做的 那些刺激甲状腺的动作能做吗 　　MM问的很好，不同的体位法，适合不同的人群，在了解自身情况后再练习才是正确的，一般来讲通用的体位法大约有42个，其它的就根据自身情况仔细选择了，如果不太了解可以咨询自己的老师，在练习过程中大约20－30种体位法就足够了。　　最好是每天都能坚持
　　谢谢楼主.我自身状况良好,没有什么问题.我觉得可能就是象你说的那样,我练的强度过大.有些很费力的动作我做太多,所以感觉疲惫.那您的意思是不是------不要追求动作的难度和强度,他们与效果并非成正比.也不必刻意追求时间长短,以身体不感到疲劳为标准?
　　请问愈加可以治疗便秘吗?
　　作者：瞎凑合　回复日期：　10:31:16　
　　　　谢谢楼主.我自身状况良好,没有什么问题.我觉得可能就是象你说的那样,我练的强度过大.有些很费力的动作我做太多,所以感觉疲惫.那您的意思是不是------不要追求动作的难度和强度,他们与效果并非成正比.也不必刻意追求时间长短,以身体不感到疲劳为标准?　　是的，每个人的身体柔韧度不同，要循序渐进，以自己的一个舒适的极限就可以了，不过可于疲劳。
　　　　　　作者：微微蓝的鱼　回复日期：　10:48:23　
　　　　请问愈加可以治疗便秘吗?　　可以的，以下这个体位法你可以试一试，　　　1.名称：婴儿式　　　　　　动作：1)仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。　　　　　　2)呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。　　　　　　3)抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。　　　　　　作用：治疗便秘，增加肠蠕动。　　　　
　　Ava你好，最近我不小心把后腰扭到了，还可否练习瑜伽，如果能，有哪个动作可以帮忙调理呢？
　　谢谢楼主 我问过几个老师了 他们都说没有什么限制 可以都练 是这样吗
　　慢慢看～
　　支持！　　我最爱瑜伽了：）　　最近准备再练练普拉提：）
　　练完会觉得累，但是练完也很精神。　　觉得呼吸的部分要没人知道的话比较难体会
　　呵呵，上次看见种说法，瑜珈的原型也是商纣时期的舞蹈。　　　　我只认真看过惠兰版本的，和民间舞蹈的入门基本功的区别大慨就是呼吸，更加强调意念。也许正因为呼吸才会强调吃饭喝水的问题。（个人看法）　　　　不过既然瑜珈单独发展了，也必定有它独到之处。
　　　　　　作者：冰色　回复日期：　21:21:20　
　　　　Ava你好，最近我不小心把后腰扭到了，还可否练习瑜伽，如果能，有哪个动作可以帮忙调理呢？　　 最好休息一段时间，瑜伽多以扭转伸展为主，练习的时候不要强求姿势做的完美！！
　　　　　　作者：小猫不想睡觉　回复日期：　19:14:27　
　　　　谢谢楼主 我问过几个老师了 他们都说没有什么限制 可以都练 是这样吗　　说法很多就像高温瑜伽一样，本人以为没有什么可取之处，虽然它有瘦身的较果，对呼吸道的影响不小，另外瑜伽的姿势很多，练习对自己有宜处的就可以，练习不当确实有外较果，多看一些瑜伽类的书籍相信大家会有自己的见解！！　　属个人想法，意见不同很正常哦　　举一个小例子，我跟随瑜伽A老师练习完后，感觉心灵不平静，物质欲提高，像开屏的孔雀一样，而瑜伽B老师的课练习完后，我会感觉很安静，心灵很舒态！总之说的比较直白，不会表达之处，大家不要笑我哦！
　　谢谢 看了你的帖子受益颇多～：）
　　我练的是一套活力瑜伽,每天练套练一遍,可不可以单独只练某一套动作?谢LZ!看了你的东东,受益非浅
　　　　　　作者：linwei111　回复日期：　17:47:12　
　　　　我练的是一套活力瑜伽,每天练套练一遍,可不可以单独只练某一套动作?谢LZ!看了你的东东,受益非浅　　练肯定要比不练好，但是你可以试着再改变一些，一套动作熟练后身体的对应关节和韧带已被打开，可以加强对其它部位的练习！可以做出几套练习方案来，循环练习。
　　楼主说的这些姿势我每天都在练习.我每天练习一次,每次两个小时,甚至两个半小时,是不是过度了?自从你告诉我不要强度过大后我每天练一小时,主要有三套.一\强健内分泌与新陈代谢的的.二\对女性有益的三\排毒养颜的.你看合适吗?　　　　　　请问这三套分别怎么练呀？
　　我买了一本《丽景塑身纤体瑜咖》，跟着书附VCD练了二次，总感觉自个练得不到要领，想去咱这唯一一个有瑜咖的健身中心练吧，又怕花那么多钱得不到好老师，因为对那不够了解
　　楼主,我两个肩膀有时候疼,而且很硬　　适合什么式?
　　请问：我经常的心理紧张，心理烦燥，瑜咖是不是真的是修身养性。
　　练习瑜咖可以让人心情平静吗？　　需不需要调整心态，如果心里很烦躁，练习瑜咖会不会适得其反啊？？　　如果要选择好点的瑜咖健身中心，怎么样才能知道健身中心的“老师”是不是够资格啊？？　　我问的这些话希望楼主不要生气，我只是想找个好点的健身中心，找个好点的健身老师而已。
　　我看到瑜咖有：圣玛瑜咖和哈达瑜咖，请问能介绍一个这之间的区别吗？？一般什么样的人适合练习哪种瑜咖？练习瑜咖肓目的练习会带来什么样的严重后果吗？》
　　推荐大家一本不错的书《美人瑜伽》
　　很想练愈加，可是我这边没有什么大型正规的瑜伽中心，该怎么办啊，希望朋友们给我一点建议
　　LZ, 我练了三个月愈加, 体重一点没减. 反而有所增加. 这是怎么回事啊?　　但是我身体的柔轫性明显增加. 两腿并拢站立时, 手轻而易举就能触地. 练以前更本做不到的. 还有就是比较爱吃蔬菜了. 这点变化也很明显. 　　练愈加到低能不能减体重啊?
　　我也是刚练习，我比较瘦，但有点肚皮。现在练习于戈的曲线塑形瑜珈。效果如何，要几个月后才知道。
　　好复杂。。。
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