跳绳配合仰卧起坐能不能减掉肚子和腰部的赘肉？每天要做多少才有效果？_百度知道
跳绳配合仰卧起坐能不能减掉肚子和腰部的赘肉？每天要做多少才有效果？
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您好，每天晚上做十组，一组十个就差不多了，根据自身条件加或者减。推荐转呼啦圈，那个更有效。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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仰卧起坐三组，每组500，再加上快走6KM，晚上不吃饭只吃黄瓜，实在饿了就吃苹果，坚持4个月，我原来90Kg，现在72Kg
每天早上坚持一小时的早锻炼
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁做仰卧起坐要做多久才可以见到效果？_百度知道
做仰卧起坐要做多久才可以见到效果？
我有更好的答案
做仰卧起坐要做多久才可以见到效果？做仰卧起坐要做多久才可以见到效果？你不应该在晚上锻炼
你想要的是减肥
那就必须要出大量的汗，六十个仰卧起坐和二十个俯卧撑都不能使你出太多的汗
所以你很难达到减肥的目的，只能适当的锻炼肌肉！
想要减肥的话你是最好还是在空腹的时候去跑跑步
出出汗！但要注意多喝水！望采纳，谢谢
就是要锻炼肌肉啊
加我薇锌summer228710了解
你做过仰卧起坐吗？
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出门在外也不愁减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?_百度知道
减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?
我晚上上班要喝酒,下班了又会去吃夜宵那些的,回到家就想睡觉了,别人都说要晚上睡觉前做,但是我朋友说那些都胃不好,吃的东西还米消化,可以教教我么~
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吃饭呢节制自己一下,具体说呢饭量减半,菜可以多吃,当然肉食还是保持平常一样好了,睡觉前做仰卧起坐的确挺好的,不过不方便的话放在起床前做,一,锻炼意志,可以养成不睡懒觉的好习惯.二,快速清醒,摆脱浑浑沉沉的状态.三,还没想到,以后补充.......就这些吧!还是少喝点酒吧!
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■【减肥别从局部下工夫！】局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，但并不会直接消耗附近已形成的脂肪，两个概念别搞混，而且脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例说明，一次性做3000个仰卧起坐，并不会直接减少肚子和腰的脂肪，其脂肪的消耗的是全身性调度的，而不是局部直接消耗，但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。（所以别再想用局部运动瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。）误区如下： 瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹笔等。结果整出马脸一样的肌肉，肥还在那里！ 瘦手臂：哑铃、...
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