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锻炼后吃个西红柿恢复活力运动后如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿。据英国《每日邮报》2月12日报道，希腊的一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来。希腊综合化学国家重点实验室等医疗机构的专家对15名参试者进行了为期2个月的测试，重点观测了他们在锻炼前、锻炼过程中和锻炼后的一些生命体征，其中 有9名参试者锻炼后喝番茄汁，另外6名喝能量饮料。结果显示，喝番茄汁的人肌肉恢复的速度更快，在剧烈运动后血糖水平也会很快地恢复到正常值。研究者认为，这是因为番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和恢复血糖水平。
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运动后如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿。据英国《每日邮报》2月12日报道，希腊的一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来。
希腊综合化学国家重点实验室等医疗机构的专家对15名参试者进行了为期2个月的测试，重点观测了他们在锻炼前、锻炼过程中和锻炼后的一些生命体征，其中 有9名参试者锻炼后喝番茄汁，另外6名喝能量饮料。结果显示，喝番茄汁的人肌肉恢复的速度更快，在剧烈运动后血糖水平也会很快地恢复到正常值。
研究者认为，这是因为番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和恢复血糖水平。
编辑：马颖劼
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腰间盘突出怎么预防和段练？拜托了各位 谢谢
我腰间盘突出
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怎么预防腰间盘突出？
腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
预防措施应从以下几方面做起：
① 应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。
② 劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。
③ 正确的劳动姿势和劳逸结合。
④ 加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。
① 饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
② 工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
③ 卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
④ 避寒保暖。
⑤ 腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
⑥ 平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
⑦ 在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
产后腰间盘突出预防
（1）加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
（2）避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
（3）休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
（4）适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
（5）保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。 &摘自 中国腰间盘突出网&
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出门在外也不愁昨天做了比较强烈的运动锻炼，今天早上腿部和腰部异常的疼，以前很少的锻炼，这次锻炼还要持续很长时间，_百度知道
昨天做了比较强烈的运动锻炼，今天早上腿部和腰部异常的疼，以前很少的锻炼，这次锻炼还要持续很长时间，
昨天做了比较强烈的运动锻炼，今天早上腿部和腰部异常的疼，以前很少的锻炼，这次锻炼还要持续很长时间，我该怎么办，今天下午还要继续。
提问者采纳
建议先减小运动量，多做按摩，做一些身体恢复的运动，使疼痛部位的乳酸加快排出。
上了跆拳道班必须要训练
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
附近的提问，哥们哪的啊
不要过分的去锻炼就行了，适当的锻炼一下！
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出门在外也不愁}